Adrenalin adrenal bezin korteksində istehsal olunan bir hormondur. Hormonun qana atılması stresli vəziyyətlər və ya fiziki fəaliyyət zamanı baş verir.
Adrenalin insulinə qarşı tərzdə qan qlükoza səviyyəsində hərəkət edir. Onun səviyyəsi artır.
Buna görə şəkərli diabet, insulin istehsalının olmaması və ya ona reaksiya olmaması halında, adrenalinin qana atılması qlükoza səviyyəsini kəskin artırır.
Adrenalinin qlükoza təsiri
Adrenalin emosional reaksiyalar zamanı adrenal bezlərdən qan dövranına salınır - qəzəb, qəzəb, qorxu, qan tökülməsi və toxumaların oksigen açlığı.
Adrenalinin salınması aşağı qan qlükoza, tiroid funksiyasının artması, radiasiya və intoksikasiyanı da stimullaşdırır.
Adrenalin təsiri altında bir adam düşməndən və ya təhlükədən qaçmaq üçün inkişaf etdirilən bir qoruyucu mexanizmə başlayır. Onun təzahürləri aşağıdakılardır:
- Damarlar daralır.
- Ürək daha sürətli döyünür.
- Şagirdlər dilate.
- Arteriyalardakı təzyiq yüksəlir.
- Bronxlar genişlənir.
- Bağırsaq divarı və kisəsi rahatlaşır.
İnsanlar üçün bəslənmənin olmaması da təhlükə siqnalıdır, buna görə də digər stresli amillər kimi adrenalinin salınmasını da əhatə edir. Qan şəkərinin aşağı salınması simptomları (şəkərli diabetdə hipoqlikemiya) əllərin titrəməsi, soyuq tər, ürək çarpması ilə özünü göstərir. Bütün bu simptomlar simpatik sinir sisteminin aktivləşməsi və qana adrenalin axmasıdır.
Adrenalin, norepinefrin, kortizol, somatotropin və tiroid hormonları, cinsi hormonlar və qlükagon ilə birlikdə kontrendikedir. Yəni insulin və adrenalin karbohidrat metabolizmasında əksinə hərəkət edirlər.
İnsulin antaqonistləri qan qlükozasını artırır. Bu stres təsirləri ilə əlaqəli bir uyğunlaşma, qoruyucu amil olaraq qəbul edilir.
Diabetes mellitusda bu hormonların təsiri patoloji vəziyyətlərin inkişafını izah edir:
- "Səhər şəfəqi" fenomeni.
- Yetkinlərdə diabet xəstəliyini kompensasiya etmək çətinliyi.
- Stressli vəziyyətlərdə qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsi.
"Səhər şəfəqi" fenomeni - bir gecə yuxusundan sonra səhər tezdən şəkərin artması. Bu, ifrazat zirvəsi səhər 4-dən 8-ə qədər müşahidə olunan kontrendikulyar hormonların salınması ilə əlaqədardır. Normalda bu zaman insulin qan dövranına daxil olur və şəkər yüksəlmir. Mütləq və ya nisbi insulin çatışmazlığı şəraitində səhər qan içində qlükoza konsentrasiyası arta bilər.
Adrenalin təsiri altında qlükoza artması qaraciyərdə və əzələlərdə reseptorlara təsir etməsi səbəbindən baş verir. Qaraciyərdə və əzələlərdə glikogen yatmağı dayandırır, üzvi turşulardan qlükoza əmələ gəlir, glikogen anbarları azalır, çünki adrenalin onun qlükoza çevrilməsini stimullaşdırır.
Karbohidratların metabolizmasına təsir edən adrenalin, insulin istehsalını maneə törətmək və qlükoqonun qana salınmasını aktivləşdirməklə də həyata keçirilir.
Beləliklə, adrenalin qlükoza istifadəsini azaldır və orqanizmdə amin turşularından meydana gəlməsini artırır, glikogenin qlükoza qədər parçalanmasını stimullaşdırır. Bundan əlavə, adrenalin toxuma qlükoza qəbulunu azaldır. Qan qlükoza səviyyəsi yüksəlir, eyni zamanda hüceyrələr aclıq hiss edir. Artan qlükoza miqdarı böyrəklər vasitəsilə bədəndən xaric olmasını sürətləndirir.
Yağlı toxuma məruz qaldıqda, yağ parçalanır və onların meydana gəlməsinə mane olur. Qanda yüksək səviyyədə adrenalin olması ilə zülal parçalanması başlayır. Onların sintezi azalır.
Bu, toxuma təmirində yavaşlamağa səbəb olur.
Qanda adrenalin səviyyəsini necə azaltmaq olar
Şəkərli diabetli xəstələrə stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq tövsiyə olunur, lakin bunun tamamilə qarşısını almaq mümkün olmadığı üçün adrenalinin bədənə təsirini necə azaltmağı bilmək lazımdır.
Diabetik nəfəs məşqləri kömək edə bilər. Stress insanı tez-tez və səthi nəfəs alır, dərin və hamar nəfəs rahatlamağa kömək edir, ürək döyüntüsünü refleksli şəkildə azaldır.
İlham və ekshalasiya müddətini tənzimləmək vacibdir. Ekshalasiya inhalyasiya ilə müqayisədə iki dəfə uzun olmalıdır. Nəfəs alma məşqləri edərkən arxa düz oturub mədənizdə nəfəs almaq vacibdir.
Stresslə məşğul olmaqdan əlavə, istifadə edə bilərsiniz:
- Diqqəti dəyişmək.
- Dərin istirahət üsulları.
- Pozitiv düşüncə.
- Fiziki fəaliyyət (üzgüçülük, gəzinti, yüngül gimnastika kompleksləri).
- Yoqa və meditasiya.
- Masaj.
- Pəhriz dəyişiklikləri.
Stress altında adrenalinin buraxılmasını azaltmaq üçün diqqətinizi dəyişdirməlisiniz, məsələn, ağlınıza iyirmi qoyulmalıdır.
Dərin istirahət üsulu böyük fayda verə bilər: arxa tərəfinizdə uzanaraq, ayaqların əzələlərindən başlayaraq əvvəlcə 10 saniyə ərzində əzələləri güclü bir şəkildə sıxın, sonra rahatlayın. Tədricən, diqqəti aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edərək, başın əzələlərinə çatın. Sonra 15-20 dəqiqə arxa tərəfinizdə sakitcə yatın.
Pozitiv düşünmə texnikası çətin vəziyyətlərdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün, hadisələrin inkişafı üçün ən əlverişli bir variantı zehni olaraq təsəvvür etməli və diqqətinizi nəticəyə yönəltməlisiniz.
Təsəvvürə əlavə olaraq, sakit musiqi və gözəl mənzərələri olan videolar izləmək rahatlanmağa kömək edə bilər.
Adrenalin endirmək üçün idman edin
Bu on beş dəqiqə ərzində məşqlər, adrenalin səviyyəsini azaldır, çünki bu hormonun sərbəst buraxılması bu məqsədlə hərəkətə gətirilmişdir.
Mütəmadi fiziki fəaliyyətlə bir insan özünü daha xoşbəxt hiss etməyə başlayır, çünki yuxu və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfinlər və serotonin istehsal olunur, yəni adrenalin antaqonistləri kimi çıxış edirlər.
Ən yaxşı stress əleyhinə gimnastika yoga. Məşq zamanı hisslərinizi cəmləşdirmək və nəfəs almağa fokuslanmaq tez sakitləşməyə və həm əzələ, həm də psixoloji olaraq gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Şəkərli diabet üçün masaj əzələlərin rahatlanmasına və təzyiqin aşağı düşməsinə kömək edir. Sakitləşdirici yüngül masajla oksitosinin istehsalı artır, bu da zövq hissini artırır.
Peşəkar bir masaj terapevtinə baş çəkmək mümkün deyilsə, üz, boyun, çiyin və qulaqcıqların özünü masaj edə bilərsiniz, bu da narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Bəslənmə əhval-ruhiyyəni dəyişdirə və bədənin stres amillərinə qarşı müqavimətini artıra bilər. Bunu etmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl edin:
- Menyuda avokado və lobya, taxıl və yumurta olmalıdır.
- Az yağlı protein qidaları stresə qarşı təsir göstərir.
- Zəncəfil və çobanyastığı ilə çay qan damarlarının spazmını azaldır və istirahətə kömək edir.
- Gecədə bir stəkan isti süd içə bilərsiniz.
- Stress zamanı kofein və alkoqoldan, tonik içkilərdən (enerji mühəndislərindən) imtina etmək lazımdır.
Bədənə adrenalinin zərərli təsirini azaltmaq üçün dərman müalicəsi alfa və beta-blokerlərin istifadəsindən ibarətdir. Adrenalin bağlandığı reseptorlara təsir edərək bu dərmanlar qan təzyiqini artırmağa, damar divarını rahatlamağa və ürək dərəcəsini azaltmağa imkan vermir.
Əsasən, bu dərmanlar arterial hipertansiyon və ürək çatışmazlığının müalicəsində, həmçinin prostat vəzinin genişlənməsi ilə istifadə olunur. Ən məşhur alfa blokerlər: Prazosin, Ebrantil, Kardura, Omnik.
Beta-blokerlər ürək dərəcəsini azaltmaq və qan təzyiqini azaltmaq üçün istifadə olunur. Bunlara belə dərmanlar daxildir: Atenolol, Bisoprolol, Nebivolol. Dərman Coriol hər iki qrup dərmanların hərəkətlərini birləşdirir.
Adrenalinin sinir sisteminə təsirini azaltmaq üçün sakitləşdirici təsir göstərən dərmanlar istifadə olunur. Bu məqsədlə bitki mənşəli preparatlardan istifadə olunur: valerian, motherwort, nanə, peony, hops. Bitki materiallarına əsaslanan hazır dərmanlar da var: Alora, Dormiplant, Menovalen, Persen, Novo-Passit, Sedavit, Sedasen, Trivumenen.
Diabetli xəstələr üçün stresli bir vəziyyət halında ilk prioritet qandakı qlükoza səviyyəsinə nəzarət etməkdir. Gündəlik bir qlükoza testi yeməkdən əvvəl, iki saat sonra və yatmadan əvvəl lazımdır. Lipid profilini öyrənmək və qan təzyiqini idarə etmək də vacibdir.
Uzun müddət davam edən stresli vəziyyətlərdə terapiyanı düzəltmək üçün bir endokrinoloqun məsləhətləşməsi lazımdır. Bu yazıdakı video, stress və adrenalinin şəkərə təsiri ilə bağlı maraqlı bir nəzəriyyə təqdim edir.
