Qırx ildən sonra kişilər plazma xolesterol səviyyəsini idarə etməlidirlər. Adətən, bu elementin yüksəldilmiş səviyyəsi heç bir şəkildə özünü göstərmir, lakin bu prosesi idarə etməsəniz, yaxın gələcəkdə təhlükəli damar və ürək xəstəlikləri inkişaf edə bilər və hətta infarkt ola bilər.
Müəyyən bir yaşda kişilər üçün qandakı xolesterol göstəricilərinin norma olduğunu, maddənin artan / azalmış bir səviyyədə nə edəcəyini və hansı profilaktik tədbirlərin görülə biləcəyini başa düşməlisiniz.
Yüksək xolesterolun səbəbləri
Pis xolesterolun kişi orqanizmində böyüməsinə kömək edən bir sıra klassik səbəblər var.
LDL kişisinin bədənində böyümənin səbəbləri oturaq iş və fiziki fəaliyyətdən imtina ola bilər.
Bundan əlavə, zərərli, yağlı qidalar və emal olunmuş qidalardan sui-istifadə ilə xolesterol artımı müşahidə olunur.
Pis xolesterolun artırılması üçün əlavə amillər aşağıdakılar ola bilər:
- piylənmə
- diabet
- alkoqoldan sui-istifadə;
- siqaret çəkmək
- yüksək təzyiq;
- mədəaltı vəzi, qaraciyər və ya böyrək xəstəlikləri;
- irsi;
- stres, psixoloji stress.
40 yaşdan sonra bütün kişilər və ən yaxşısı 30 ildən sonra xəstəliklərin olması və olmaması və ateroskleroz meylindən asılı olmayaraq, xolesterolu yoxlamaq üçün qan testi etmək tövsiyə olunur. Əsas səbəb bədəndə illərlə başlamış dəyişikliklərdir. Məsələn, qırx illik həddi keçdikdən sonra, güclü cinsin nümayəndələri testosteron istehsalını xeyli azaldır. Bu proses yaşla əlaqəli androgen çatışmazlığı adlanır. Bədəndəki hormonal pozğunluqlar xroniki patologiyaların, piylənmənin və qan plazmasında zərərli lipoproteinlərin səviyyəsinin artmasına kömək edir.
Qaydalarda istisnalar var, bunlar testlərin yüksək deyil, aşağı düşmüş xolesterolu aşkar edə biləcəyi hallardır. Bu fenomenin səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
- Tiroid bezinin və ya qaraciyərin patologiyalarının olması.
- Zəif qidalanma səbəbiylə vitamin çatışmazlığı;
- Qidaların mənimsənilməməsi ilə anemiya.
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, müəyyən yaşda kişilərdə xolesterol metabolizması pozğunluqları, yenidən qurulma nəticəsində yaranan hormonal dəyişikliklər və təəssüf ki, bədənin yaşlanması da baş verir. Bütövlükdə bədənin vəziyyətindən və 35 yaş həddini keçdikdən sonra xroniki xəstəliklərin riski artır.
Hər beş ildən bir həkimlər xolesterolun ölçülməsini və əlli ildən sonra daha da tez-tez ölçməyi məsləhət görürlər.
Yaşdan asılı olaraq xolesterol norması
Kişilərdə otuz yaşa qədər normadan sapmalar praktiki olaraq yoxdur. Metabolik proseslər hələ də aktivdir, buna görə yüksək və aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin optimal uyğunluğu qorunur. Bu yaşda kişilərdə qan xolesterolu norması 6,32 mmol / l səviyyəsindən çox olmamalıdır.
30 ilə 40 yaş arasında bir nəfər yoxlanılmamalıdır, çünki bu zaman hiperkolesterolemiyanın görünüşünə çox yüksək meyl var. Bu zaman kişilərin sağlamlığını necə izləmək olar? Təzyiqə nəzarət etmək və şəkər nisbətini normal saxlamaq vacibdir. Üçüncü ongündən sonra metabolik pisləşmə və bərpaedici proseslərin aktivliyinin azalması başlayır. Hərəkətin olmaması, keyfiyyətsiz və vaxtında qidalanmamaq, qan damarlarının vəziyyətinə mənfi təsir göstərən asılılıqların olması bu zaman xolesterolun artmasına kömək edəcəkdir. Normal, 3.39 ilə 6.79 mmol / L arasında olan xolesterinin ümumi göstəricisidir.
40-45 yaşlarında kişi orqanının hormonal yenidən qurulması mərhələsi başlayır. Bədən yağından məsul olan testosteronun istehsalı azalır. Fiziki fəaliyyətin azaldılması və bədxassəli yeməklərdən sui-istifadə (məsələn, fast food) ilə həyat tərzi arteriyaların vəziyyətinə və ürək-damar sisteminin işinə təsir etməyən artıq çəkinin yığılmasına kömək edir. Qırx kişidən sonra üç-beş ildə ən azı 1 dəfə biokimya keçməlidir. Təzyiq həddindən artıq kilolu ilə bağlı problemlər varsa - iki ilə üç ildə ən azı 1 dəfə. 40-50 ildə ümumi xolesterol norması 4.10 ilə 7.15 mmol / l arasındadır.
Yarım əsr boyunca bir insan gəmilərdə xolesterol yığılması və ürək patologiyalarının inkişaf riskinin demək olar ki, iki dəfə artacağını düşünməlidir. 50-60 yaşlarında mütəmadi tibbi müayinələrdən keçmək və sağlam həyat tərzi keçirmək lazımdır: yaxşı sağlam qidalar yeyin, pis vərdişləri unut və daha çox hərəkət edin.
Bir kişi 60 yaşına çatdıqda HDL və LDL sayı eyni səviyyədə saxlanılmalıdır. Göstəricilərdəki dəyişikliklər həyat tərzi və qazanılmış xroniki patologiyaya kömək edə bilər. Hər il, 60-65 yaşlarında profilaktik müayinələr aparılmalı, elektrokardioqram və qan qlükoza monitorinqi məcburidir. Bu dövrdə ümumi xolesterolun icazə verilən göstəricisi əvvəlki on ildəki kimi eyni həddə qalır.
70 illik mərhələni keçdikdən sonra zərərli lipoproteinlərin konsentrasiyası azalır. Ancaq müəyyən bir yaş üçün bu norma hesab olunur. Bununla birlikdə ürək xəstəliyi və ateroskleroz riski artır.
Səhhətinizi əvvəlkindən daha diqqətlə izləməli, bir pəhrizə riayət etməli və hər altı ayda bir dəfə OX üçün qan testi aparmalısınız.
Yüksək xolesterolu necə müalicə etmək olar?
Xolesterolu idarə etmək çox vacibdir, kişilərdə bu maddənin norması yaşa görə hesablanır. Göstəricilər cədvəli əlində olmalıdır.
Daha yaxşı və müntəzəm monitorinq üçün xolesterolu ölçmək üçün bir cihaz ala bilərsiniz, bu da trigliseridləri və şəkəri göstərə bilər. Testlərdə normadan kiçik sapmalar aşkar edilərsə, bu mərhələdə pəhriz və həyat tərzini tənzimləmək kifayətdir.
Adətən lipoproteinlərin artan səviyyəsi xarici görünmür, işemiya, ateroskleroz və digər xəstəliklərin simptomları ilə bir patoloji varlığını öyrənə bilərsiniz. 53 yaşında və daha sonra, maddənin yüksəlmiş bir səviyyəsi, gəzinti zamanı görünə bilən taxikardiya və bacaklarda ağrı ilə özünü göstərir.
Yüksək səviyyəli LDL hələ ciddi fəsadlara səbəb olmamışdırsa, bir diyetlə nisbətini azaltmaq olar. Digər hallarda, həkim daha ciddi nəticələrin qarşısını almaq üçün dərman təyin edəcək.
Diyet terapiyasının müalicəsində istifadə edin
Pəhriz dəyişdirərək xolesterolu normallaşdıra bilərsiniz.
Bədənin sərt diyeti və ya aclığı ilə əzab verə bilməzsiniz.
Sağlam yemək və bu qaydalara riayət etmək nəticənizi xeyli yaxşılaşdıra bilər.
Bunu etmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl edin:
- Heyvan yağları olan qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bunlara: marqarin, yağ, süd, yağlı ət.
- Sağlam bir menyuda təzə tərəvəz ilə hazırlanan salatlar olmalıdır. Onları zeytun yağı ilə doldurmaq məsləhətdir.
- Daha çox təzə tərəvəz, müxtəlif meyvələr və onlardan olan şirələr yeməli, meyvə içkisi və hamarlamalar hazırlamalı, şəkər olmamalıdır.
- Bütün şirniyyatlar, dükanlardan hazırlanan xörəklər, rahat qidalar, ciyər və hisə verilmiş ətlər diyetdən çıxarılmalıdır.
- Pişirmə ikiqat qazanda daha yaxşıdır, sobada da bişirmək olar, ancaq qabığın meydana gəlməsinə icazə verməyin.
Bəslənmədə vacib bir rol günün düzgün rejimi ilə oynayır. Yeməkləri hər gün eyni aralıqlarla qəbul etmək lazımdır. Porsiyalar kiçik olmalıdır.
Xam tərəvəzlər, təzə meyvələr, yoğurtlar və kefir qəlyanaltılar kimi yaxşıdır.
Dərman istifadəsi
Pəhrizin normallaşdırılması xolesterolun aşağı olmasına kömək etməyibsə, onda xüsusi dərmanlarla müalicəyə başlamaq lazımdır.
Bədəndə xolesterolu azaltmaq üçün istifadə olunan dərmanların bütün siyahısı var.
Müalicədə istifadə edilən dərmanlar, bir neçə tibbi cihaz qrupuna aiddir.
LDL-ni azaltmaq üçün istifadə olunan dərmanlara statinlər, fibratlar və ion dəyişdirici qatranlar daxildir
- Statinlər Bu, ən çox yayılmış xolesterol azaldır. Təsiri LDL xolesterolun sintezi üçün məsul olan fermentin istehsalını yatırmaqdır. Bəzən bu vasitə ürək-damar sisteminin xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Düzdür, onun əks göstərişləri və yan təsirləri var, buna görə həkim məsləhətləşməsi tələb olunur. Çox vaxt statinləri mütəmadi olaraq qəbul etmək lazımdır, çünki xolesteroldan istifadəni dayandırdığınız zaman eyni səviyyəyə qayıdır.
- Fibrasiya edir. Lipid metabolizmasını düzəltmək üçün statinlərlə birlikdə istifadə olunur. Fibratlar qaraciyərdə trigliseridlərin meydana gəlməsini maneə törədir və ifrazat prosesini daha sürətli edir.
- İon mübadiləsi qatranları. Bu maddələr safra turşularına təsir edir, onları bağırsaqda bağlayır və qaraciyərə daxil olan miqdarını azaldır. Nəticədə bədən turşuların sintezi üçün LDL xərcləməyə başlayır, bu da onların nisbətini azaldır.
- Nikotin turşusu Zərərli xolesterolun istehsal sürətinə təsir göstərir və insanın yağ toxumasından alışını azaldır.
Əlavə bir terapiya olaraq A, C, E qruplarının vitaminləri istifadə edilə bilər, damarların vəziyyətinin bərpasına kömək edir.
Alternativ müalicə üsulları
Təbii dərmanlar qan xolesterolunu azaltmaqda da təsirli ola bilər, ancaq xəstəliyin bu yaxınlarda aşkar edildiyi təqdirdə.
Ənənəvi tibb çox sayda resept inkişaf etdirdi. Ənənəvi dərmanı istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək məsləhətdir. Müalicə üçün ən çox yaşıl çay, zəncəfil və sarımsaq əlavə edilən çay istifadə olunur.
Yaşıl çayda, dadı yaxşılaşdırmaq üçün şəkər əvəzinə bir az bal Zəncəfil çay əlavə edə bilərsiniz. 100 qram zəncəfil kökü incə zolaqlara kəsilməlidir və bir stəkan soyuq təmizlənmiş su tökülməlidir.
Tencerədə təxminən 20 dəqiqə qaynadın. Sonra süzün və içki soyudulana qədər gözləmək lazımdır. Limon və bal dadına əlavə edilə bilər. Çay tonik təsir göstərir, buna görə sabah və nahar üçün istifadə etmək daha yaxşıdır, ancaq boş bir mədədə deyil, yeməkdən sonra.
Sarımsaq. Yetkin bir kişi bu məhsulu gündəlik qidasına daxil etməlidir. Effekt almaq üçün nə qədər sarımsaq yeməliyəm? Bir ay boyunca hər gün iki və ya üç mixək tərəvəz kifayət edəcəkdir.
Xolesterolun analizi bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
