Stress uzun müddət irsi, qidalanma və piylənmə ilə birlikdə diabetin inkişafında amillərdən biri kimi qəbul edilmişdir. Stresslər diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə təhlükəlidir, çünki xəstəliyin gedişatını xeyli pisləşdirə və ciddi fəsadlar yarada bilər.
Sinir zəminində bir diabetik bir neçə dəqiqədə kritik səviyyələrə çataraq qan şəkərində kəskin şəkildə atlaya bilər. Bu vəziyyət hiperglisemik komanın zərbəsi olan şiddətli hiperglisemiyanın inkişafına səbəb ola bilər.
Bu səbəbdən diabetli xəstələr stressin qan şəkərinə təsiri haqqında hər şeyi bilməlidirlər. Bu, onları fəsadlar təhlükəsindən qorumağa və stresli vəziyyətdə lazımi köməklik göstərməyə kömək edəcəkdir.
Stress şəkərə necə təsir edir
Stress bir insanda uzun müddət davam edən emosional stress, güclü mənfi və ya müsbət duyğular nəticəsində meydana gəlir. Bundan əlavə, insanı depresiyaya sürükləyən gündəlik iş stresə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, stres, həddindən artıq iş, ciddi bir xəstəlik, əməliyyat və ya ciddi bir zədə kimi fiziki xəstəliklərə reaksiya olaraq da meydana gələ bilər. Şəkərli diabet xəstələri arasında bu cür stress tez-tez diaqnozdan sonra ilk dəfə baş verir.
Xəstəliklərini son zamanlar aşkar edən insanlar üçün gündəlik insulin enjeksiyonları almaq və qlükoza ölçmək üçün əlinə bir barmağı vurmaq, habelə çox sevdikləri yeməklərdən və bütün pis vərdişlərdən imtina etmək çox gərgin ola bilər.
Ancaq diabet xəstələri üçün stres xüsusilə təhlükəlidir, çünki insan bədənində güclü bir emosional təcrübə zamanı stress hormonları adlandırılan adrenalin və kortizol istehsal olunmağa başlayır.
Bədənə təsir
Bədənə hərtərəfli təsir göstərir, ürək döyüntüsünü artırır, qan təzyiqini artırır və ən əsası xəstənin qanında qlükoza konsentrasiyasını artırır. Bu, insan bədənini stresin səbəbi ilə effektiv şəkildə mübarizə aparmaq üçün lazım olan “cəsarətə” gətirməyə kömək edir.
Ancaq diabetli insanlar üçün bu vəziyyət ciddi bir təhlükə yaradır, çünki stres altında kortizol hormonu qaraciyərə təsir göstərir və bu səbəbdən qanda çox miqdarda glikogen buraxmağa başlayır. Qanda bir dəfə glikogen qlükoza çevrilir, o, udulduqda çox miqdarda enerji buraxır və bədəni yeni qüvvələrlə doyurur.
Tamamilə sağlam insanlarda olur, ancaq şəkərli diabet xəstələrində bu proses fərqli şəkildə inkişaf edir. Karbohidrat metabolizmasının pozulması nəticəsində qlükoza daxili toxumalar tərəfindən sorulmur, buna görə onun göstəricisi kritik həddə çatır. Qanda yüksək miqdarda şəkər konsentrasiyası onu daha qalın və daha sıx hala gətirir, bu da yüksək təzyiq və ürək çarpması ilə birlikdə ürək-damar sisteminə böyük bir yük verir. Bu ciddi ürək problemlərinə səbəb ola bilər və hətta onun dayanmasına səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, stress zamanı bütün bədən sistemlərinin işləməsinin artması səbəbindən hüceyrələri açıq şəkildə enerji çatışmazlığını yaşamağa başlayır. Qlükoza ilə onu ödəyə bilmədikdə, bədən lipid metabolizması zamanı yağ turşularına və keton orqanlarına parçalanan yağları yandırmağa başlayır.
Nəticədə xəstənin qanında asetonun tərkibi arta bilər və bu, insanın bütün daxili orqanlarına, xüsusən də sidik sisteminə mənfi təsir göstərir.
Buna görə diabet və stressin çox təhlükəli bir birləşmə olduğunu başa düşmək lazımdır. Qan şəkərinin artmasına səbəb olan tez-tez baş verən streslər səbəbindən diabetli bir çox ciddi fəsad yarada bilər, yəni:
- Ürək və qan damarlarının xəstəlikləri;
- Böyrək funksiyasının pozulması, böyrək çatışmazlığı;
- Görmə qabiliyyətinin qismən və ya tam itirilməsi;
- Vuruş;
- Bacakların xəstəlikləri: əzalardakı zəif dövran, varikoz, tromboflebit;
- Alt ekstremitələrin amputasiyası.
Təhlükəli nəticələrdən qorunmaq üçün stresin qan şəkərinizə nə qədər təsir etdiyini başa düşmək lazımdır. Hətta sağlam insanlarda da stressdən diabet ola bilər, buna görə də artıq bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar haqqında nə deyə bilərik.
Əlbəttə ki, insan stresli vəziyyətlərdən tamamilə qaça bilməz, ancaq onlara münasibətini dəyişə bilər. Stres və diabet, duyğularını nəzarət altında saxlamağı öyrənsə, xəstə üçün bu qədər böyük bir təhlükə yaratmaz.
Diabet üçün Stres İdarəetmə
Əvvəlcə stresli bir vəziyyətdə xəstənin qan şəkərini nə qədər artıra biləcəyini öyrənməlisiniz. Bunun üçün güclü bir emosional təcrübə zamanı qan plazmasında qlükoza konsentrasiyasını ölçmək və nəticəni adi göstərici ilə müqayisə etmək lazımdır.
İki dəyər arasındakı fərq böyükdürsə, onda xəstə stresdən ciddi şəkildə təsirlənir, bu da ağırlaşmaların inkişaf ehtimalının yüksək olduğunu göstərir. Bu vəziyyətdə, hər hansı bir vəziyyətdə xəstənin sakit qalmasına imkan verəcək streslə mübarizə üçün təsirli bir yol tapmaq lazımdır.
Bunu etmək üçün stressi aradan qaldırmaq və stresdən azad etmək üçün aşağıdakı yollardan istifadə edə bilərsiniz.
- İdmanla məşğul olmaq. Fiziki fəaliyyət emosional stresdən tez bir zamanda xilas olmağa imkan verir. Yalnız yarım saatlıq qaçış və ya hovuzda üzmək xəstəyə yaxşı əhval-ruhiyyəni qaytaracaqdır. Bundan əlavə, idman qan şəkərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
- Müxtəlif istirahət texnikaları. Bu yoga və ya düşüncə ola bilər. Şərqdə, istirahət üsulları axan su və ya yanan bir atəşi düşünərək məşhurdur;
- Bitki mənşəli dərman. Mükəmməl sakitləşdirici təsir göstərən bir çox ot var. Bunların içərisində ən populyarları: nanə, çobanyastığı çiçəkləri, kəklikotu, ananas, valerian, limon balzamı, oregano və digərləri. Onları çay əvəzinə dəmləmək və gün boyu qəbul etmək olar ki, bu da xəstənin xroniki stresin öhdəsindən gəlməsinə kömək edəcəkdir.
- Maraqlı hobbi. Bəzən stressi məğlub etmək üçün sadəcə təcrübənin səbəbini yayındırmaq kifayətdir. Müxtəlif hobbilər buna xüsusilə yaxşıdır. Beləliklə, xəstə rəsm çəkməyə, şahmat oynaya və ya müxtəlif növ toplanmalara başlaya bilər.
- Ev heyvanları. Heyvanlarla ünsiyyət, stresdən və yüksəlişdən xilas olmaq üçün əla bir yoldur. Bir ev heyvanı ilə oynayan bir adam, gərginliyinin nə qədər tez azaldığını da hiss edə bilməz və bütün təcrübələr keçmişin bir şeyi olacaq.
- Gəzinti Təbiətdə, bir parkda və ya sadəcə şəhər küçələrində gəzmək problemlərdən qaçmağa və barışa kömək edir.
Stresslə mübarizə aparmaqda ən vacib şey düzgün texnikanı seçmək deyil, onun müntəzəm istifadəsidir. İstirahət metodu nə qədər təsirli olursa olsun, kifayət qədər tez-tez istifadə etməsəniz, bir insanın streslə mübarizə etməsinə kömək etmir.
Bir diabetli xəstə növbəti streslə qan şəkərinin səviyyəsinin yüksələ biləcəyindən ciddi qorxursa, bu problem indi həll edilməlidir. Stress və şəkərli diabet lazımlı tədbir görməsə, bir insana ciddi zərər verə bilər.
Ancaq problemlərdən daha sakit olmağı və stresli vəziyyətlərə cavab verməməyi öyrəndikdən sonra xəstə qan şəkərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər və buna görə fəsadların yaranma ehtimalını azaldır.
