Getdikcə 40 ildən sonra tip 2 diabet inkişaf edir. Əsasən, xəstəlik bir insanın düzgün olmayan (yağlı və şirin qidalar) yediyi, spirtli içki, siqaretdən sui-istifadə etməsi və hərəkətsiz bir həyat tərzi keçirməsi zamanı baş verir.
Həm də xəstəlik tez-tez obez insanlarda olur. Başqa bir vacib amil irsi meyldir.
İkinci diabet növü davamlı hiperglisemiyanın qeyd olunduğu bir metabolik bir xəstəlikdir. Bu toxuma hüceyrələrinin insulinə həssaslığının olmaması səbəbindən meydana gəlir.
Xəstəliyin bu forması insulinin davamlı idarə edilməsini tələb etməməsinə baxmayaraq, onun irəliləməsi ensefalopatiya, retinopatiya, nöropatiya, nefropatiya və sair kimi müxtəlif fəsadlara səbəb olur. Buna görə diabet xəstələrinə həyat tərzini tamamilə dəyişdirmək lazımdır. Buna görə pəhrizlərini yenidən nəzərdən keçirməli, idmanla məşğul olmalı və asılılıqdan imtina etməlidirlər.
Qidalanma
Sağlam həyat tərzinə riayət etsəniz, diabet xəstəliyi deyil, bunlardan başlıcası balanslı bir pəhrizdir. Əsas qayda, gündə 6 dəfəyə qədər kiçik hissələrdə yemək yeməkdir, belə ki, qəlyanaltılar arasındakı fasilələr 3 saatdan çox deyil.
Yemək kaloridə yüksək olmalıdır, çünki 2-ci tip şəkərli diabetdə qidalanma overeat kimi eyni dərəcədə pisdir. Kilolu olan xəstələr diyeti tənzimləyən bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlidir.
Axı, balanslaşdırılmış az karbohidrogenli pəhriz qlükoza konsentrasiyasının normallaşmasına və diabet üçün yaxşı bir kompensasiyaya kömək edir, çünki yeməkdən sonra da qanda şəkər konsentrasiyası 6.1 mmol / l-dən yüksək olmayacaqdır.
Bir diabet xəstəsinin həyat tərzi düzgün bir pəhrizdən ibarət olmalıdır. Təsdiq edilmiş məhsullar aşağıdakılardır:
- Bişmiş və ya qaynadılmış formada az yağlı balıq və ət.
- Kəpəkli və ya qaba undan hazırlanan qara çörək (gündə 200 q-a qədər).
- Yaşıllar və tərəvəzlər - zucchini, kələm, xiyar, turp normal miqdarda yeyilə bilər, çuğundur, kartof və yerkökü istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.
- Yumurta - gündə iki dəfə istehlak edilə bilər.
- Taxıl - qarabaşaq, yulaf, düyü, arpa və darı çörək yemədiyi günlərdə icazə verilir. Semolina diyetdən xaric etmək daha yaxşıdır.
- Sərt növlərdən olan baklagiller və makaron - çörək əvəzinə az miqdarda yeyin.
- Balıq, ət və ya tərəvəz bulyonunda az yağlı şorba.
- Giləmeyvə (blueberries, zoğal) və meyvələr (sitrus meyvələri, kivi, alma).
Süd məhsullarına gəldikdə, bütün süd atılmalıdır. Gündə 500 ml qədər içə biləcəyiniz kefir, qatıq (1-2%) üstünlük verməyə dəyər. Aşağı yağlı kəsmik (gündə 200 q-a qədər) istifadəsi də tövsiyə olunur.
İçkilərə gəlincə, prioritet su ilə seyreltilmiş təzə şirələrdir. Bəzən süd, qara və ya yaşıl çay ilə zəif qəhvə içə bilərsiniz.
Diabet xəstəlik deyil, həyat tərzidir, buna görə xəstə müəyyən qidaların istehlakını əbədi imtina etməli və ya məhdudlaşdırmalı olacaq. Şəkər və şirin qidaları unutmağınız lazım olan ilk şey (şokolad, kekler, peçenye, cem). Kiçik miqdarda bal, fruktoza və digər tatlandırıcılar yeyə bilərsiniz.
Diyetisyenlərə şirin meyvələrə (banan, xurma, qovun) və quru meyvələrə (xurma, kişmiş) qarışmaq tövsiyə edilmir. Pivə, kvass və limonad da qadağandır.
Şirniyyatsız yaşaya bilməyənlər, diabet xəstələri üçün xüsusi mağazalardakı ərzaq mağazalarında satılan fruktoza desertlərinə üstünlük verməlidirlər. Bununla birlikdə, gündə 30 qrdan çox tatlandırıcı yemək mümkün olmadığını xatırlamaq lazımdır.
Bundan əlavə, qızardılmış, yağlı qidalardan, hisə verilmiş ətlərdən, yarımfabrikatlardan, pastalardan və kolbasa məhsullarından imtina etməlisiniz. Ağ çörək və malt olan xəmir yemək məsləhət görülmür.
Qadağa kateqoriyasındakı digər məhsullar:
- duzlu və hisə verilmiş balıq;
- ən yüksək və ya 1-ci dərəcəli undan hazırlanan makaron;
- kərə yağı və digər yemək yağları;
- marinadlar və turşu;
- mayonez və bənzər souslar.
Fiziki fəaliyyət
Diabet üçün həyat tərzi məcburi idman növlərini əhatə edir. Bununla birlikdə yüklərin intensivliyi və tezliyi şəxsi həkim tərəfindən müəyyənləşdirilməlidir. Axı, fiziki fəaliyyətlə hüceyrələrin daha çox qlükoza ehtiyacı var.
Sağlam bir insanın cəsədi aşağı şəkər səviyyəsini müstəqil şəkildə kompensasiya edir. Lakin diabet xəstələrində bu mexanizm həmişə işləmir, buna görə insulinin dozasını və ya qlükoza əlavə administrasiyasını tənzimləmək lazım gələ bilər.
İdman daxil olmaqla diabet üçün HLS, xəstənin bədəninə müsbət təsir göstərir. Axı, orta yüklər artıq çəki azaldır, toxumaların insulinə həssaslığını artırır və ürək-damar sisteminə nisbətən ağırlaşmaların inkişafına mane olur.
2 tip diabet kimi bir idman həyat tərzi bir sıra xüsusi qaydalara riayət etmək deməkdir:
- həddindən artıq yüklərin aradan qaldırılması;
- ağırlıq qaldırmaq qadağandır;
- boş bir mədədə məşğul ola bilməzsiniz, bu da hipoqlikemiyaya və komaya səbəb ola bilər;
- dərslər üçün özünüzlə şirin bir şey götürməlisiniz (konfet, bir parça şəkər);
- başgicəllənmə və şiddətli zəiflik varsa, təlim dayandırılmalıdır.
Tövsiyə olunan idman növlərinə rəqs, fitness, üzgüçülük, tennis, futbol, voleybol daxildir. Yüngül qaçış və gəzinti də göstərilir və həddindən artıq fəaliyyətlər atılmalıdır.
Bundan əlavə, həkimlərin tövsiyəsi məşqdən əvvəl və sonra şəkərin səviyyəsini ölçmək lazım olduğuna gəlir. Normal dəyərlər 6 ilə 11 mmol / l arasındadır.
Bundan əlavə, dərhal uzun və aktiv fəaliyyətə başlaya bilməzsiniz və fiziki fəaliyyətin qan şəkərinə necə təsir etdiyini bilməlisiniz.
İlk təlimin müddəti 15-dən çox olmamalıdır və sonrakı dərslərdə tədricən yük və vaxt artıra bilərsiniz.
Pis vərdişlər və iş
Diabet həyat tərzidir, buna görə bu xəstəliklə siqaret çəkmək icazəli deyil. Axı, ürək problemlərinə səbəb olan qan damarlarının daralmasına kömək edir.
Spirtə gəldikdə, şəkərli diabetdə az miqdarda sərxoş ola bilər, çünki spirt qlükoza artırmır. Bununla birlikdə şəkər olan içkilər (içki, desert şərabı, kokteyl, tinctures) qadağandır. Ən yaxşı seçim bir stəkan qırmızı quru şərabdır.
Sağlam bir həyat tərzi və diabet yalnız bir insanın gündəlik rutini izləməsinə, qidalanmasına nəzarət etməsinə, vaxtında dərman qəbul etməsinə imkan verən düzgün fəaliyyət növünü seçdiyi təqdirdə birləşdirilə bilər. Buna görə peşə seçərkən aşağıdakı kimi peşələrə üstünlük verilməlidir.
- bir əczaçı;
- Kitabxanaçı
- mühasib;
- arxivoloq;
- vəkil və əşyalar.
Düzensiz bir cədvəli olan zərərli kimyəvi maddələrlə əlaqəli işlər tərk edilməlidir. Ayrıca, çox diqqət konsentrasiyası tələb edən və soyuqda və ya isti dükanlarda işləyən ixtisasları (pilot, sürücü, elektrikçi) seçməyin.
Bundan əlavə, insanlar və diabet xəstəsi üçün risk ilə əlaqəli peşələr (polis məmuru, yanğınsöndürən, bələdçi) arzuolunmazdır.
Digər tövsiyələr
Diabet üçün DLS mütəmadi istirahət və səyahət deməkdir. Axı bu, xəstəyə çox müsbət emosiyalar gətirəcəkdir. Ancaq unutmayın ki, səfər zamanı "hava" və ya "dəniz" xəstəliyi baş verə bilər.
Bundan əlavə, vaxt zonanızı dəyişdirmək sağlamlığınıza təsir edə bilər. Ayrıca, açıq günəşdə çox günəş edə bilməzsiniz.
Peyvəndlər haqqında? Diabet üçün profilaktik peyvəndlər verilə bilər, ancaq qalıcı kompensasiya vəziyyətində, qanda qlükoza konsentrasiyası normal olduqda və sidikdə aseton olmadıqda. Əgər xəstəlik dekompensasiya mərhələsindədirsə, o zaman peyvəndlərə yalnız zəruri hallarda icazə verilir (qrip, tetanoz, difteriya).
Diyabet xəstələrində tez-tez diş çürüməsi və diş əti problemləri olduğu üçün ağız boşluğunun gigiyenasını diqqətlə izləmək lazımdır. Yəni diş ətlərini hər gün diş fırçası ilə masaj edin, iki dəqiqə səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın, çiçək və xüsusi pasta istifadə edin.
İnsulindən asılı olmayan diabetli qadınlar kontraseptivləri diqqətlə seçməlidirlər. Bu məqsədlə aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:
- estrogenin az konsentrasiyası olan tabletlər qəbul etmək tövsiyə olunur;
- Progesteron və estrogenləri ehtiva edən birləşmiş dərman qəbul edərkən bədənin insulinə ehtiyacı artır;
- gəmilərdə problem varsa, maneə kontraseptivlərinə (prezervativlərə) üstünlük verilməlidir.
Beləliklə, bütün qaydalara əməl etsəniz, mütəmadi olaraq endokrinoloqa baş çəkin, yemək yeməyin və bədən tərbiyəsi haqqında unutmayın, onda diabet və həyat uyğun anlayışlar ola bilər. Üstəlik, bəzən bütün tibbi tövsiyələrə əməl edən diabet xəstələri xroniki hiperglisemiyadan əziyyət çəkməyən, lakin öz sağlamlıqlarına nəzarət etməyənlərdən daha yaxşı hiss edirlər. Diabet ilə nə etməli və nə yeməli - bu məqalədəki videoda.
