Xolesterolu azaldan və təmizləyən damarlar məhsulları: masa

Xolesterol iki növə bölünür - yaxşı və pis. Yaxşı xolesterol hüceyrə membranlarının qurulmasında iştirak edir. Pis xolesterol, bədəndəki artıqlığı ilə, arteriyaların divarlarına yatır, lümenlərini qismən və ya tamamilə bağlayır. Bu vəziyyətdə qan dövranı prosesi pozulur.

Yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər yaxşı xolesterindir, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər isə pis və ya pisdir. İnsan bədənində aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər və trigliseridlərin səviyyəsi aşılırsa, çox sayda xəstəlik inkişaf riski artır.

Ən ümumi olanlar:

• vuruş;
• ürək böhranı;
• ürək xəstəliyi
• koronar arteriya xəstəliyi;
• alt ekstremitələrdə qan dövranı pozğunluğu;
• damar xəstəlikləri, bunların arasında ən çox yayılmış aterosklerozdur.

Ateroskleroz, bədəndə zərərli xolesterolun çox miqdarda yığılması ilə baş verir, bu komponent nəticədə aterosklerotik lövhə şəklində qan damarlarının divarlarına yatır. Müalicəni vaxtında başlamazsan, lövhələr ciddi fəsadların və ya ölümün inkişafına səbəb ola biləcək qan laxtasına çevrilir. Buna görə ümumi bir qan testindən istifadə edərək xolesterolu idarə etmək tövsiyə olunur. Cinsdən və yaşdan asılı olaraq insanlarda HDL və LDL səviyyəsi dəyişir.

Ümumi xolesterolun analizinin nəticələri aşağıdakı göstəriciləri ehtiva edə bilər.

Qadınlar üçün:

1. 3,6 ilə 5,2 mmol / L arasında normadır.
2. Litrə 6,2 mmoldan çox - artdı.

Kişilər üçün:

• 3,5 ilə 5,2 mmol / L arasında normadır.
• 5,2 ilə 6,18 mmol / L arasında - bir qədər artdı.
• 6.2 mmol / L-dən yuxarı - çox artmışdır.

Qadınlar üçün aşağı sıxlıqlı xolesterol - normal nisbət litr üçün 3,5 millimolu keçmir, 4.00 mmol / l-dən sonra nisbət yüksəkdir.

Kişilərdə aşağı sıxlıqlı xolesterol normal nisbətdə 2.25 ilə 4.82 mmol / L arasında olur.

Normal vəziyyətdə olan qadınlarda yüksək sıxlıqlı xolesterol litr üçün 0,9 ilə 1,9 mmol arasında dəyişir.

Kişilər üçün yüksək sıxlıqlı xolesterol normal olaraq 0,7 ilə 1,7 mmol / L arasındadır.

Qandakı xolesterolun artan və ya azalmış bir səviyyədə olduğundan əmin olmaq üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Bəzi testlərdən keçdikdən sonra xəstənin ehtiyacı olarsa müalicəyə başlaya bilərsiniz.

Bu gün insan bədənində məqbul bir xolesterol səviyyəsini bərpa etməyin bir çox yolu var.

Bədəndə bu komponentin artan göstəricisini azaltmaq, xolesterolu olmayan siyahıdakı qidaları yeyərək əldə edilə bilər.

Qan xolesterolunu çox tez və effektiv şəkildə azaltmağa kömək edən bir sıra məhsullar var:

1. Qırmızı şərab. Elm adamları və mütəxəssislər əsl qırmızı şərabın sağlamlığa faydalarını sübut etdilər. Təəssüf ki, hər kəs üzüm şərabının çox miqdarda lif ehtiva etdiyini bilmir. Buna görə qırmızı üzüm növlərindən şərab hazırlamadan əvvəl düzgün bişirmə texnologiyasını öyrənməlisiniz. Axı yaxşı bir içki xolesterol səviyyəsini incələməyə və damarların təmizlənməsinə kömək edir. Yapon alimləri 100 ml miqdarında gündəlik qırmızı şərabın istehlakının pis xolesterol səviyyəsini 10% aşağı sala biləcəyini iddia edirlər. İndi statinlər əvəzinə ev şərabı istehlak edə bilərsiniz.
2. Az yağlı balıq. Salmon kimi duzlu balıqlardan hazırlanan yeməklər omeqa-3-ün qiymətli mənbəyidir. Yağ turşuları ürək xəstəliyi və diabet üçün istehlak edilməlidir. Bundan əlavə, bəzi yağlı balıq növləri qan damarlarının pis xolesteroldan təmizlənməsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Xəstələrin dediyinə görə somon, sardina, siyənək sağlam xolesterolu normallaşdırır. Balıq sevənlər üçün zəncəfil və limonla istifadə etmək tövsiyə olunur.
3. Sarımsaq. Bu tərəvəz ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır, bədəndəki xolesterolu normallaşdırır və qan damarlarını qan laxtalarından təmizləyir. Sarımsağı xam şəklində yemək vacibdir, çünki istilik müalicəsi sarımsaqdan bütün faydalı maddələri və komponentləri çıxarır. Pis xolesterolu olanlar üçün xolesterol lövhəsinin meydana gəlməsi riski var, gündəlik olaraq 3 cəfəri sarımsaq istehlak etməlisiniz.

Bundan əlavə, avokado istifadə edə bilərsiniz. Bu, doymamış yağların mənbələrindən biridir. Bu məhsul sayəsində yaxşı xolesterol səviyyəsi yüksəlir və pis xolesterol səviyyəsi azalır.

Avokado, bəzi digər meyvə və giləmeyvə kimi, ümumi xolesterolu azaltmağa kömək edən beta-sitosterol ehtiva edir. Lakin bu meyvədən istifadə edərkən 100 qram məhsulun 300 kilokalori ehtiva etdiyini nəzərə almaq lazımdır.

Qandakı xolesterol səviyyəsini aşağı salmaq üçün yalnız lipidlərin aşağı düşməsinə kömək edən qidalar yeyərək deyil, bədəndə bu göstəricini artıran qidaların qəbulunu da məhdudlaşdırmalısınız.

Bu məqsədlə müxtəlif xolesterolu olmayan diyetlər istifadə olunur.

Çox miqdarda xolesterol yağlı ət və balıq, balıq yağı, yumurta, bəzi dəniz məhsulları və yüksək yağlı süd məhsulları kimi qidalarda olur.

Yuxarıda göstərilən siyahıya əlavə olaraq, qəhvədən imtina etməlisiniz, çünki gündəlik istifadə ilə pis xolesterolu 20% qaldırma riskini artıra bilər.

Aşağıda ehtiyatla yemək lazım olan yeməklər masası

Yeməklə birlikdə istehlak edilən xolesterol miqdarına nəzarət etmək üçün gündəlik pəhriz menyusunu hazırlamaq məsləhət görülür. Bunu etmək üçün istehlak olunan qidada nə qədər və hansı növ yağ olduğunu bilməlisiniz. Bu, yalnız xolesterolu deyil, pəhrizin kalorili məzmununu və enerji dəyərini də idarə edəcəkdir.

Aşağı xolesterol qidaları yeyin:

• yağsız ət;
• az yağlı süd məhsulları - pendir, xama, kəsmik, süd, kefir və s.
• çay, ancaq yaşıl rənglidir, damarların divarlarını gücləndirən bir maddə ehtiva edir;
• qoz-fındıq: badam, qoz, fındıq;
• az yağlı balıq növləri, heç bir halda balıq kürüsü;
• baklagiller;
• yulaf ezmesi, düyü sıyığı;
• kəpək çörək;
• durum buğda makaronu;
• Təzə meyvələr, giləmeyvə, tərəvəz, xüsusilə üzüm, çuğundur, pomidor.

Salatlar üçün bir sarğı olaraq, zeytun yağı istifadə edə bilərsiniz.

Pis yağlı alkoqolun səviyyəsini azaldın və qan damarlarının divarlarını təmizləyin, yalnız dərman və həblərlə deyil, xalq müalicəsi ilə də mümkündür.

Bu gün bir çox reseptdən istifadə edərək müalicə tətbiq olunur. Bəzilərində sitruslar, otlar və hətta spirt var. Çox populyar olanlar infuziyalar və həlimlərdir.

Xolesterol üçün ən populyar tinctures biri limon, sarımsaq, dəfnə yarpağı və votka əsasında hazırlanan məhsuldur.

Yemək üçün sizə lazım olacaq:

1. bir limon;
2. bir yarım baş sarımsaq;
3. bir neçə parça dəfnə yarpağı;
4. 650 ml araq.

Pişirmə üsulu aşağıdakı kimidir. Sarımsaq və limon soyulur. Tərkibi bir qarışdırıcı istifadə edərək əzilir. Homojen bir kütlədə araq və dəfnə yarpağı əlavə edin. Tincture soyuducuda 30 gün ərzində infuziya edilməlidir. Dərmanı gündə üç dəfə, hər biri bir kaşığı yedikdən sonra istifadə etməlisiniz.

Xolesterolu azaldan zəncəfil şirniyyatları etmək üçün sizə lazım olacaq:

• doğranmış zəncəfil - 50 q;
• bal - 60 q;
• doğranmış qoz - 60 q.

Yemək üçün olan maddələr əzilməlidir. Bütün məhsullar bir qaba qatlanmalı və homojen bir tutarlılığa qədər yaxşıca qarışdırılmalıdır. Yaranan kütləni 24 saat, tercihen isti yerdə israr etmək lazımdır. Hər yeməkdən əvvəl 2 çay qaşığı istehlak edin.

Aşağıdakı resept üçün sizə lazım olacaq:

1. limon - 3 ədəd;
2. soğan - 1 ədəd;
3. sarımsaq - 150 q.

Pişirmə prosesində limonu yuyub, soğan və sarımsağın qabığını soymaq lazımdır. Bir qarışdırıcı və ya ət dəyirmanı istifadə edərək maddələri doğrayın. Hamarlanana qədər qarışdırın. Şirin və daha yaxşı bir təsiri sevənlər üçün bir az bal əlavə edə bilərsiniz, təxminən 50 q kifayət edəcəkdir. Məhsulu 45 gün ərzində gündə üç dəfə, hər biri bir çay qaşığı istifadə edin.

Sitrus meyvələrinə əsaslanan bir vasitə hazırlaya bilərsiniz.

Bu dərmanı hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız var:

• limon - 2 ədəd;
• portağal - 2 ədəd.

Yeməkdən əvvəl meyvəni yaxşıca yuyun. Bir ət dəyirmanında bükün, 60 q bal əlavə edin. Hamarlanana qədər qarışdırın. Sərin yerdə saxlayın. Çarəni israr etmək lazım deyil. 30 gün, gündəlik, bir kaşığı slayd olmadan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bu məqalədəki videoda xolesterolun aşağı olduğu hansı qidalar təsvir edilmişdir.