Diabetes mellitus, endokrin xəstəliklərə aiddir, insulin, peptid qrupunun hormonu olan insulin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Patoloji tez bir zamanda xroniki mərhələyə axır, bütün növ metabolik prosesləri dayandırır və qan şəkərinin çox artmasına səbəb olur. Bir diabet xəstəsi zəiflik, görmə pozğunluğu və müxtəlif dərəcədə şişmanlıqdan əziyyət çəkir.
Orta fiziki fəaliyyət bu cür xəstələrin sağlamlığına müsbət təsir göstərir, diabet inkişafında bədən tərbiyəsinə də icazə verilir. Yalnız ciddi tibbi nəzarət altında ağır fiziki səy arzuolunmaz olduqda, xəstəliyin üçüncü mərhələsi olacaq.
İdman nəinki qlikemiyanı qorumağa kömək edir, həm də bədən çəkisini azaltmağa kömək edir, əzələ tonusunu gücləndirir, ölüm və mikroangiopatik ağırlaşmaların ehtimalını minimuma endirir.
Bir diabet xəstəsi bədən tərbiyəsi ilə məşğul olursa, bədən üçün keyfiyyəti yaxşılaşdırmaq və bədənin hüceyrələrini doyurmaq üçün artan protein dozalarından istifadə etmək vacibdir, zülal və digər idman qidaları qəbul etmək vacibdir. Lakin diabet üçün anabolik steroid çox arzuolunmazdır, xüsusilə də ikinci diabet növü ilə karbohidrat mübadiləsinin pozulmasında onların istifadəsinin nəticələrini proqnozlaşdırmaq çətindir.
Diabet üçün zülal qəbulu
Diabetli bir xəstənin narahat etdiyi ən çox görülən suallardan biri də təlim prosesində protein istifadəsinin təhlükəsizliyidir.
Özbaşına zülal qəbul edən idmançıların rəyləri bədənə heç bir mənfi təsirin olmadığını söyləyir. Beləliklə, şəkərli diabet əlamətlərinin kəskinləşməsi özü hiss olunmadı. Eyni zamanda, demək olar ki, bütün diabet xəstələri əzələ kütləsində subyektiv artım, qarındakı yağ miqdarının azalması, itburnu qeyd edirlər.
Həkimlər, karbohidrat mübadiləsinin pozulması ilə zülal qəbul edə biləcəyinizi təkid edirlər, ancaq bu yalnız diqqətli tibbi nəzarət və qan sayımlarının sistematik izlənməsi ilə edilə bilər.
Bu cür idman qidasını istehlak edərkən bir insan imtina etməlidir:
- hormonal dərmanlar;
- ruhlar;
- siqaret çəkmək;
- kofein.
Bir zülal satın almadan əvvəl, tərkibini diqqətlə oxumalısınız, çünki istehsalçının məhsula şəkər və ya digər sürətli karbohidratlar əlavə etməsi mümkündür. Diyabet xəstələri üçün zülal, məşqdən sonra, fiziki fəaliyyət zamanı sərf olunan glikogenin bərpası səbəbindən qan şəkərinin konsentrasiyası təbii olaraq azaldığı zaman istehlak olunur.
Xəstə əvvəlcə ona tövsiyə olunan karbohidrat miqdarını götürməlidir və bir müddət sonra bir protein sarsılır. Saf protein əlavələrinə əlavə olaraq, kompleks karbohidratlar olan digər məhsulların, məsələn, qazananların da içilməsinə icazə verilir. Diabet üçün bir kilo qazanan içki içmək tamamilə təhlükəsizdir.
Bir çox idman qidası istehsalçıları şəkərsiz kilo verənlər təklif edirlər. Bundan əlavə, endokrinoloqlara yağ yandırıcıları (qan içində qlükoza artmazsa) və amin turşularını götürməyə icazə verilir:
- glutamin;
- kreatin;
- arginin;
- karnitin.
Qida əlavələrinin istifadəsinə əsaslanan bir bəslənmə proqramı tərtib edərkən fiziki fəaliyyət və insulin inyeksiya vaxtını əlaqələndirmək lazımdır. İdman, insulin və protein aşağı glikemiya olduğundan, eyni vaxtda istifadəsi qəti qadağandır.
Yalnız mürəkkəb karbohidratlar ehtiva edərsə qazananlar ilə vəziyyət bir az fərqlidir. Bu cür əlavələr istənilən vaxt qəbul edilə bilər.
İnsulinin istifadəsi
Diabetes mellitus vəziyyətində bədən quruluşu arasındakı əsas fərq, ağır bir içki, kurs müalicəsinin xaric edilməsi və insulinin istifadəsidir, çünki bunun üçün tibbi ehtiyac var.
Xəstə məşqdən əvvəl dərmanı idarə etməlidir, qarın boşluğuna bir injection qoyulur. Təlim vaxtından asılı olaraq diabet xəstələri insulinin dozasını tənzimləyərək onun miqdarını azaltmalıdırlar.
Endokrinoloqlar, fəaliyyət müddəti ilə müsbət müqayisə edən lyspro-insulin inyeksiya etməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, uyğun pəhrizə (az karbohidrogen, protein) riayət etməlisiniz, sürətli karbohidratlardan imtina etməlisiniz, qan təzyiqini və qlükoza nəzarət etməlisiniz. Üstəlik, bu həm məşqdən əvvəl, həm də sonra edilməlidir.
Ultrashort insulin də istifadə edilə bilər, lakin buna baxmayaraq, daha uzun müddət fəaliyyət göstərən insulin daha təsirli olacaqdır.
Protein Barları
Belə barlar doldurucu ilə şokoladdır, güclü bir enerji mənbəyidir, zülaldır, istifadəsi olduqca rahat, yüksək keyfiyyətli təbii karbohidratlar və zülalların xüsusi tərkibi əsasında hazırlanmışdır. Vitaminlər, iz elementləri ilə zəngindir, pəhriz məhsuludur, onsuz idmançıların və sağlam həyat tərzinə üstünlük verən insanların qidalanmasını təsəvvür etmək çətindir.
Orta miqdarda zülal əlavələri, 2-ci tip diabet xəstələri üçün icazə verilir, çox miqdarda təbii protein var. Çubukların bədənə zərərli olduğuna inanılır, ancaq bu səhvdir. Məhsul yalnız əzələ kütləsi yaratmaq üçün tikinti materialı əldə etməyə kömək edir, düzgün istifadə olunarsa, faydalıdır.
Zülal çubuqlarının sağlam idman qidalanmasına əlavə olduğunu unutmamalıyıq və bunun əvəzçisi olmamalıyıq.
Barların şəkər olmadan tamamilə əmələ gəlmədiyini bilməlisiniz.
Amin turşuları
Amin turşuları qidadır, insan orqanizminin bütün zülalları onlardan ibarətdir. Bədən, amin turşularını böyümək, bərpa etmək, əzələ kütləsini gücləndirmək və fermentlər, antikorlar və hormonlar istehsal etmək üçün istifadə edir.
Əzələ böyüməsi və əzələ kütləsi, məşqdən sonra tonun bərpası, katabolizm və lipoliz bu cür qidalardan asılıdır. Bu gün təxminən 20 amin turşusu məlumdur, bunlardan 8-i əvəzolunmazdır, yəni bədən bu cür maddələri kifayət qədər miqdarda istehsal edə bilmir. Zülalın tərkibində olmayan, lakin maddələr mübadiləsində mühüm rol oynayan amin turşuları da var: karnitin, arginin, kreatin, taurin, ornitin.
Karnitin maddə tip 2 diabet xəstəliyi üçün son dərəcə faydalıdır, çünki dərialtı yağ yandırmağa, pis xolesterolu azaltmağa və hiperglisemiyanın ağırlaşmalarını minimuma endirməyə kömək edir.
Karnitin gündə 500 mq-dan iki qrama qədər alınır, tövsiyə olunan dozanı aşmağın mənası yoxdur, maddənin artıqlığı sidiklə bədəndən boşaldılır. Çarəni içmək lazımdır:
- məşqdən yarım saat əvvəl;
- səhər boş bir mədədə.
Təlim olmayan günlərdə, karnitin səhər və günortadan sonra həmişə boş bir mədədə qəbul edilir. Amin turşuları səhər və məşq zamanı ən təsirli olur. Karnitinin pəhriz və məşq ilə birlikdə istifadəsi vacibdir, əks halda fayda gətirməyəcəkdir.
Şəkərli diabetdəki obezlikdən qurtulmağa və yaxşı fiziki forma saxlamağa kömək edən başqa bir təbii maddə kreatindir. İnsanların və heyvanların əzələ toxumalarında olur, zülallara aiddir. Bədəndə kreatin qlisin, metionin və arginin meydana gətirir. Bir şəxsdə 2 tip diabet varsa, kreatin kontrendikedir deyilsə, bir amin turşusu yalnız bir tarixi varsa tövsiyə edilmir:
- astma
- allergiya.
Amin turşusu argininə gəldikdə, bir çoxları onun varlığından şübhə etmirlər, lakin onsuz bədənin normal işləməsi mümkün deyil. Sink ilə arginin qəbul etmək optimaldır, əks göstəriş yoxdursa, diabet xəstəsi dərmanı gündə iki dəfə kapsul şəklində qəbul etməlidir. Hələ də Komplivit Diabetindən istifadə edə bilərsiniz. Bu vitamin kompleksində sink var.
Bütün amin turşuları kapsul, toz, həll və ya tablet şəklində istehsal olunur, agentlərin effektivliyi bərabərdir. Enjeksiyonlar şəklində amin turşuları da var, onlar venadaxili olaraq verilir, bununla birlikdə diabet xəstələri enjeksiyondan çəkinməlidirlər, çünki bədənin istənməyən reaksiyalarını, dəri zədələrini inkişaf etdirmək şansı var.
Amin turşularının hər hansı bir idman qidası ilə qəbul edilməsinə icazə verilir, ancaq qarışdırılma arzuolunmazdır. Belə kompleksləri içsəniz, eyni zamanda qida, protein və qazanc yeyə bilməzsiniz, çünki bu qida maddələrinin udma sürətini azaldır.
Bəzi idman qidaları yemək yaxşıdır. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, müalicənin əsası pəhriz terapiyasıdır. Diabet diyeti haqqında daha çox məlumatı bu məqalədəki videodan öyrənə bilərsiniz.
