Söz deyildiyi kimi, hərəkət həyatdır. Xəstələrin əksəriyyətində bir problem var, bir diabet qarşısının alınması simulyatorundan istifadə etmək mümkündürmü? Fizioterapiya məşqləri ton tutmağa və "şirin" xəstəliyi də daxil olmaqla bir çox xəstəliklərin inkişafına nəzarət etməyə kömək edir.
Bununla birlikdə, hər hansı bir xəstəlik kimi, şəkərli diabetin müalicəsi zamanı, xüsusən də simulyatorların istifadəsi ilə fiziki məşğələlərin aparılması üçün xüsusi bir üsula riayət etmək tövsiyə olunur. Bunu anlamağa çalışaq.
Diabetin xüsusiyyəti
Rusiyada şəkərli diabet diaqnozu qoyulan insanların rəsmi olaraq sayı 9,6 milyona çatır. Əslində, bu rəqəm daha böyükdür. Diabet xəstələrinin sayı hər il durmadan artır, hər 7 saniyədə bir nəfər xəstəlikdən ölür.
Diabetes mellitus, şəkər endirən hormonun - insulinin çatışmazlığı və ya çatışmazlığı olan bir endokrin patologiyadır. Bu xəstəlik insulinə bağlı (I) və insulindən asılı olmayan (II) tipə bölünür.
I tip şəkərli diabetdə mədəaltı vəzində patogen pozğunluqlar baş verir, bunun nəticəsində tərkibindəki beta hüceyrələri insulin istehsalını dayandırır. Xəstəlik tez-tez erkən yaşda inkişaf edir, buna görə "gənclik" adlanır. Müalicənin əsas komponenti insulin terapiyasıdır.
II tip diabetdə, hormon hələ də istehsal olunur, lakin hədəf hüceyrələr artıq buna cavab vermirlər. Bu sapma insulin müqaviməti adlanır. Xəstəlik əsasən 40 yaşdan başlayaraq yaşlı və yaşlı insanlarda inkişaf edir. Xəstəliyin meydana gəlməsində əsas amillər piylənmə və irsi meyldir.
Patoloji inkişafının başlanğıcında xəstələr dərman olmadan edə bilərlər. Xüsusi bir diyetə və məşqə riayət etmək kifayətdir, kompleksdə bu, qlikemiya səviyyəsini idarə etməyə kömək edəcəkdir. Ancaq zaman keçdikcə mədəaltı vəzi tükənəcək, bu da hipoqlikemik dərman qəbul etməyinizə səbəb olacaq.
Endokrinoloqa müraciət etmək üçün ehtiyac nə vaxt yaranır? Bir insan daim susuzluq hiss edərsə və tualetə baş çəkərsə, artıq şəkər səviyyəsini yüksəldə bilər. Bundan əlavə, xəstəliyin daha az xüsusi əlamətləri aşağıdakıları əhatə edə bilər.
- yuxululuq və qıcıqlanma;
- daimi aclıq;
- bacakların karıncalanması və uyuşması;
- baş ağrısı, başgicəllənmə;
- görmə aparatının pisləşməsi;
- yüksək təzyiq
- kəskin kilo itkisi.
Bir həkimə vaxtında müraciət etmək və təsirsiz bir terapiya ilə fəsadlar inkişaf edə bilər. Şəkərli diabetlə bir çox orqanların işi təsir edir.
Beləliklə, xəstəliyin inkişafının əsas nəticələri diabetik ayaq, retinopatiya, nöropatiya, nefropatiya, makro- və mikroangiopatiya, hipo və hiperglisemik komadır.
Şəkərli diabet üçün bədən tərbiyəsinin faydaları
I tip şəkərli diabet uşaqlıqda da inkişaf edərsə, II tip diabet əsas amillərdən biri kimi qanda qlükoza artmasının nəticəsidir. Böyük miqdarda asanlıqla həzm olunan karbohidratlardan, yəni şəkərdən, şirniyyatdan, xəmirdən və digər bu kimi şeylərdən istifadə edən insan qlükoza konsentrasiyasını artırır.
Şəkərli diabetlə düzgün pəhriz etmək çox vacibdir. Buraya diyetli ət, az yağlı turş süd məhsulları, şəkərsiz meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıl çörəyi, az miqdarda turşu icazə verilir.
İdman bir çox xəstəlik üçün bir panacea. İstisna və diabet yoxdur. Daim bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan bir xəstə özünü yaxşı hiss edəcək və şəkər səviyyəsi normal olacaq. Orta stress, insan orqan sistemlərinə müsbət təsir edəcək:
- Tənəffüs sistemi. Ağciyərlərdə qaz mübadiləsi artır və sıx nəfəs bronxlardan mucusun çıxarılmasına səbəb olur.
- Sinir sistemi. İdman zamanı emosional gərginlik rahatlaşır. Qaz mübadiləsi və qan dövranının artması ilə beynin qidalanması yaxşılaşır.
- Ürək-damar sistemi. Ürək əzələsinin güclənməsi meydana gəlir, bacaklarda və pelvisdə venoz tıkanıklıq aradan qaldırılır.
- Həzm sistemi. Əzələ daralması zamanı meydana gələn hərəkətlər həzm prosesinə faydalı təsir göstərir.
- İmmunitet sistemi. Limfa axınının artması immun hüceyrələrin yenilənməsinə və bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.
- Əzələ-skelet sistemi. Fiziki güclənmə zamanı sümüyün daxili quruluşunda artım və yenilənmə baş verir.
- Endokrin sistemi. İnkulin üçün antaqonist olan böyümə hormonu istehsal olunur. Böyümə hormonunun miqdarının artması və şəkərin azalması ilə yağlı toxuma yandırılır ki, bu da artıq bədən çəkisi olan diabet xəstələri üçün vacibdir.
Belə bir heyrətləndirici bir həqiqət var ki, pəhrizini, çəkisini izləyən, hipoqlikemik dərman qəbul edən və ya insulin inyeksiya edən diabetli insanların sağlam insanlardan daha uzun yaşamaları.
Belə ki, dünyada insulundan asılı diabet xəstəliyinə tutulan, erkən uşaqlıqda diaqnoz qoyulan bir insanın 90 yaşına qədər yaşadığı qeyd edildi.
Diabet üçün fiziki fəaliyyət növləri
Diabetli hər bir xəstə fiziki fəaliyyətlə bağlı qərar verməlidir. Öz növbəsində, onlar güc (sürətli) və dinamik (hamar) olurlar.
Güc yükləri kişi diabet xəstələri üçün əladır. Təlimlər nəticəsində əzələ kütləsi qurulur və gərginlik qısa bir partlayışla əvəzlənir. Bununla birlikdə, güc məşqləri edərkən ümumi yağ istehlakı dinamik yüklənmədən daha azdır.
Bu cür təlim gənc yaşda olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu, mümkün yaralanmalara, yəni oynaqlara, ürək və qan təzyiqinə bağlıdır. Buna görə 50 yaşındakı bir adam, xüsusilə əvvəllər bunu etməmişsə, belə bir məşqə başlamamalıdır.
Dinamik yüklər insanın dözümlülüyünü artırır, həmçinin ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir. Hamar və uzun məşqlər təkcə karbohidratları aradan qaldırmır, həm də yağ yandırmağa kömək edir. Dinamik məşqlər edən bir insanda böyük adrenalin tələsi olmur, yəni ürək yalnız güclənəcəkdir.
Bundan əlavə, birgə yaralanma ehtimalı sıfıra endirilir. Bir insanın əzələləri və skeleti güclənir. Dərin ekshalasiya, vücudun metabolik məhsullardan azad edilməsini, inhalyasiya - hüceyrələrin oksigen ilə doymasını təmin edir.
Dinamik yüklərin çox çeşidi var. Buna görə fiziki terapiyaya başlamazdan əvvəl xəstə həkimə müraciət etməlidir, çünki bəzi fiziki fəaliyyət növləri əks göstərişlərə malikdir. Məsələn, alt əzalarınız və onurğamızda problem yarandıqda qaça bilməzsiniz. Bir diabet xəstəsi bir velosiped və ya məşq avadanlığı seçə bilər. Bundan əlavə, ürəyiniz istədiyi hər şeyi formalaşdırmaq, üzgüçülük, yoga, gəzinti ilə məşğul ola bilərsiniz.
Heç vaxt və ya uzun müddət bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmayan xəstələr iradələrini yumruğa toplayaraq dərsləri vərdiş halına gətirməlidirlər. Əvvəlcə özünü zorlamaq çox çətindir, ancaq tənbəlliyinizlə mübarizə sonda gözəl nəticələr verir. Həm də uzun və ağır yüklərlə özünüzü tükəndirə bilməzsiniz, dərslərin intensivliyi və müddəti tədricən artmalıdır.
İnsulindən asılı diabet üçün pəhriz haqqında unutmamalıyıq. İdmandan sonra bir adam şirniyyat və digər şəkər mənbələri ilə məşq etməyə başlayanda bütün səylər sıfıra endirilir.
Bəzən özünüzü müalicə edə bilərsiniz, amma hər şeyin moderasiya baxımından faydalı olduğunu unutmadan.
Diabet üçün simulyatorların istifadəsi
Bəzi xəstələr müxtəlif simulyatorlardan istifadə etməyi üstün tuturlar. Bu gün bazar çox sayda müxtəlif model təklif edir. Bəs hansından daha çox diabet üçün istifadə olunur?
Son zamanlarda vibrasiya platforması simulyatoru populyarlaşdı. Onun fəaliyyət prinsipi saniyədə 30-50 dəfə qədər titrəmə və əzələlərin daralmasıdır.
Belə bir simulyatorun köməyi ilə əzələləri gücləndirə və bütövlükdə bədəni sıxa bilərsiniz. Onun bənzərsizliyi, məşqdən sonra bir insanın normal fiziki səylərindəki kimi yorğunluq hiss etməməsidir. Bundan əlavə, ürək döyüntüsü artmır. İstehsalçılar, bu simulyatordan həftədə 2 və ya 3 dəfə istifadə 10 dəqiqə məşq idman salonunda tam 2 saatlıq bir məşq əvəz edəcəyini iddia edirlər.
Ancaq belə bir simulyatordan istifadə edərək, diabet xəstəsi aşağıdakı əks göstərişləri xatırlamalıdır:
- xərçəng xəstəlikləri;
- tromboz
- manevr;
- epilepsiya
- yoluxucu xəstəliklər;
- osteoporoz;
- hamiləlik və laktasiya;
- son əməliyyat;
- dəri xəstəlikləri;
- protezlər və parça birləşmələri;
- implantasiya edilmiş kardiostimulyator (ürək, beyin);
- böyrək daşları və öd kisəsi.
- ağır diabet mellitus (dekompensasiya edilmiş diabet mellitus).
Müəyyən bir əzələ qrupları simulyatoru stepper üzərində təsirli bir şəkildə hərəkət edir. Ürək-damar sistemini gücləndirən bir ürək məşqçisidir. Mütəmadi məşqlər diabet xəstələrinə əlavə funtlar unutmağı, omba və bacakların əzələlərini bərkitməyə, həmçinin kas-iskelet sistemini gücləndirməyə və bununla da duruşlarını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Istifadə edilən addımın hərəkəti bir adamı pilləkənlərlə qaldırmağa bənzəyir. Hal-hazırda aşağıdakı simulyator növləri fərqlənir:
- Mini ən sadə modeldir. Bacaklar üçün platformadan istifadə edərək, xəstə dana və ombaslarını pompalayır və genişləndiricilərin olması əllərin və abslərin əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
- Dırmaşanlar ən yaxşı seçimdir. Bu simulyatorlar fırlanan stend və addımların sayını, vaxtı, kalori və təlim sürətini sayan xüsusi bir kompüter ilə təchiz edilmişdir. Təlimlər edərkən bir adam arxa, ayaq, omba və çiyin bölgəsinin əzələlərini istifadə edir.
- Hidravlik - xüsusi bir simulyator növü. Belə pillələr artan gərginlik yaradır. Xüsusi tənzimləyicilərin köməyi ilə xəstə yükü idarə edə bilər.
Diabetin müalicəsi və qarşısının alınması üçün uyğun digər simulyator növləri var. İnternetdəki modellərlə tanış ola bilərsiniz, əlavə olaraq onlayn almaq da pula qənaət edə bilər.
Yalnız diabetli insanlar üçün deyil, risk altında olanlar üçün fizioterapiya məşqləri ilə məşğul olmaq lazımdır. İdman müxtəlif xəstəliklərin və onların ağırlaşmalarının əla qarşısının alınmasıdır.
Doğru yanaşma və orta məşqlə xəstə ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilir. Əsas odur ki, əldə olunan nəticələrdə dayanmaq olmaz və hər zaman ən yaxşısını etməyə çalışın. Bu məqalədəki video şəkərli diabet üçün məşqdən nəyin edilə biləcəyini göstərəcəkdir.
