Şirniyyatdan diabet almaq mümkündürmü?

Şirin bir həyat tez-tez sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Şirniyyatlardan diabet ola bilərmi? Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, Rusiyada doqquz yarım milyon insan şəkərli diabetlə rəsmi qeydiyyata alınır. Tibbi proqnoza görə, 2030-cu ilə qədər Rusiya Federasiyasında bu rəqəm 25 milyona yaxınlaşacaq.

Hələ tibbi müalicəyə ehtiyac duymurlar, lakin diabetin təsirindən vaxtından əvvəl ölməmək üçün həyat tərzlərini dəyişdirməlidirlər. Əlverişli şirniyyatlara olan sevginin ödənişi diabet ola bilər.

Hər hansı bir məktəbin məzunu diferensial tənliklər sistemini həll etməyi bacarmalıdır, ancaq özü üçün imkanlarına uyğun aerobik fiziki fəaliyyət rejimini və ya gündəlik pəhriz yaratmağa qadir deyil. Bununla yanaşı Səhiyyə Nazirliyi xəbərdarlıq edir: "Şirniyyat şəkər xəstəliyini doğurur!". Bütün karbohidratlar sağlam insanlar üçün bu qədər təhlükəlidirmi və hansı miqdarda?

Diabetin səbəbləri

Bir çox həkim, şəkər xəstəliyinin, xüsusən ikinci növün, həyat tərzi və qastronomik üstünlüklərə görə qisas olduğunu iddia edir. Ac olduğumuz üçün deyil, vaxtımızı doldurmaq, əhval-ruhiyyəmizi yüksəltmək üçün və hətta passiv əyləncəylə yediyimiz zaman endokrin sistemdəki mənfi dəyişikliklər qaçılmazdır. Asimptomatik bir xəstəliyin əsas əlaməti qan şəkərində artımdır, bu da hər hansı bir gündəlik müayinə ilə aşkar edilə bilər.

Həzm sistemi karbohidratlardan (xəmir, dənli bitkilər, makaron, kartof, şirniyyat, meyvələr) şəkərin qlükoza, fruktoza və saxaroza parçalanmasına səbəb olur. Yalnız qlükoza bədənə təmiz enerji verir. Sağlam insanlarda onun səviyyəsi 3.3-5.5 mmol / L, yeməkdən 2 saat sonra - 7 mmol / L arasında dəyişir. Norm normadan artıq olarsa, insanın çox şirniyyat yediyi və ya artıq prediabet vəziyyətində olması mümkündür.

2-ci tip diabetin yaranmasının əsas səbəbi hüceyrələrin bədənin artıq istehsal etdiyi insulinə müqavimətidir. Qarın piylənmə növü olduqda hüceyrəni bağlayan yağ kapsulu, yağ anbarları əsasən mədə üzərində cəmləşdikdə, hormona həssaslığı azaldır. Orqanların dərin hissəsində yerləşən visseral yağ, 2 tip diabetə səbəb olan hormonların istehsalını stimullaşdırır.

Orqanlara yatırılan əsas yağ mənbəyi bir çox insanın düşündüyü kimi yağ deyil, şirniyyat da daxil olmaqla sürətli karbohidratlardır. Digər səbəblər arasında:

• İrsiyyət - həm birinci, həm də ikinci növ diabetin bir genetik meylli olması (5-10%), xarici şərtlər (məşq olmaması, piylənmə) şəkli ağırlaşdırır;
• İnfeksiya - bəzi infeksiyalar (parabolik, Coxsackie virusu, rubella, sitomeqalovirus) diabetin başlanmasına səbəb ola bilər;
• Piylənmə - yağ toxuması (bədən kütləsi indeksi - 25 kq / kv-dən çox) insulinin fəaliyyətini azaldan bir maneə kimi xidmət edir;
• Piylənmə və diabet ilə birlikdə hipertansiyon ayrılmaz üçlük hesab olunur;
• Ateroskleroz - lipid maddələr mübadiləsi pozğunluqları lövhələrin meydana gəlməsinə və damar yatağının daralmasına kömək edir, bütün orqanizm zəif qan tədarükündən əziyyət çəkir - beyndən alt ekstremitələrə qədər.

Risk riski də yetkin yaşda olan insanlardır: diabet epidemiyasının ilk dalğası həkimlər tərəfindən 40 yaşdan sonra, ikincisi - 65 yaşdan sonra qeyd olunur. Diabet, xüsusən də mədəaltı vəzi qanı təmin edən qan damarlarının aterosklerozu ilə cütləşir.

Hər il diabet xəstələri sırasına qoşulanların 4% -dən 16% -i 65 yaşdan yuxarı insanlardır.

Qaraciyər və böyrək patologiyaları olan xəstələr, polikistik yumurtalıq xəstəliyi olan qadınlar, oturaq həyat tərzinə üstünlük verən insanlar, steroid dərmanları və digər bəzi dərman növləri qəbul edən hər kəs də kədərli siyahıları tamamlayır.

Hamiləlik dövründə diabet qazana bilərəmmi?. Yenidoğanın çəkisi 4 kq-dan çox olarsa, bu, qadının gestasiya zamanı şəkər atladığını, pankreasın cavab olaraq insulin istehsalını artırdığını və dölün ağırlığının artdığını göstərir. Yenidoğulmuş sağlam ola bilər (onun öz həzm sistemi var), ancaq anası artıq prediabetlə. Mədəaltı vəzi natamam şəkildə əmələ gəldiyindən, vaxtından əvvəl körpələr risk altındadır.

Bu videoda çox şəkər istehlak etdiyinizə işarələr

Diabet: Miflər və Reallıq

Bir diabet xəstəsinin qidalanma təşkili ilə bağlı mütəxəssislərin açıqlamaları həmişə başlanğıc olmayanlar tərəfindən başa düşülmür, buna görə insanlar mifləri yeni detallarla zənginləşdirərək yaymağa can atırlar.

1. Çox şirniyyat yeyən hər kəs şübhəsiz diabet xəstəliyinə tutulacaq. Pəhriz balanslı və metabolik proseslər normaldırsa, idmana kifayət qədər diqqət yetirilir və genetik problem yoxdursa, mədəaltı vəz sağlamdır, keyfiyyətli və ağlabatan həddə olan şirniyyatlar yalnız faydalıdır.
2. Xalq müalicəsi ilə diabetdən qurtula bilərsiniz. Bitki mənşəli dərman yalnız kompleks müalicədə istifadə edilə bilər, yalnız endokrinoloq bu vəziyyətdə insulin və hipoqlikemik dərmanların dozasını tənzimləyə bilər.
3. Ailədə diabet xəstələri varsa, şəkərli diabetin inkişaf ehtimalı 100% -ə yaxındır. Bütün tövsiyələrə uyğun olaraq sağlam bir həyat tərzi, mədəaltı vəzinizi öldürmək riski minimaldır.
4. Alkol qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edir. İnsulin olmadıqda, əslində diabet xəstələrini müalicə etməyə çalışdılar. Lakin qlükometrdə qısamüddətli dəyişiklik yalnız spirtin qaraciyər tərəfindən qlükogen istehsalını maneə törətməsi, lakin bütün funksiyalarını ciddi şəkildə maneə törətməsi ilə izah olunur.
5. Şəkər təhlükəsiz fruktoza ilə əvəz edilə bilər. Kalori miqdarı və fruktoza glisemik indeksi zərif şəkərdən az deyil. Daha yavaş udulur, buna görə onun bədən üçün nəticələri az proqnozlaşdırılır, hər halda, yalnız marketoloqlar bunu pəhriz məhsulu hesab edirlər. Şirniyyatçılar da bir seçim deyil: ən yaxşı halda bu faydasız balast, ən pis halda ciddi kanserogenlərdir.
6. Bir qadının şəkəri yüksəkdirsə, hamilə qalmamalıdır. Bir gənc sağlam bir qadının ümumiyyətlə şəkərli diabetdən əziyyət çəkməməsi halında bir hamiləlik planlaşdırarkən yalnız həkimlərin hamiləliyə qarşı çıxmayacağı ehtimalı yüksək olan bir müayinədən keçməlidir.
7. Yüksək şəkərlə məşq kontrendikedir. Əzələ fəaliyyəti diabet xəstəliyinin müalicəsi üçün vacib şərtdir, çünki maddələr mübadiləsini və qlükoza udulmasını yaxşılaşdırır.

Videoda Rusiya Diabet Assosiasiyasının prezidenti M.V ilə görüşü görə bilərsiniz. Bogomolov, diabet haqqında bütün fərziyyələri və faktları şərh etdi.

Şirniyyatdan imtina və diabetin qarşısının alınması

Şişman insanların üçdə ikisi şəkərin udulması ilə bağlı problemlər yaşayır. Bu, tortlar, şirniyyatlar və şirin soda imtina etdikdə avtomatik olaraq risk qrupundan xaric olacağınız demək deyil. Arıqlama diyetdə sürətli karbohidratların davamlı olmasına kömək edir.:

• Ağ cilalanmış düyü;
• Mükəmməl undan hazırlanan şirniyyat;
• Rafine şəkər və fruktoza.

Mürəkkəb, yavaş işlənmiş karbohidratlar olan məhsullar maddələr mübadiləsini güc üçün sınamamağa kömək edir:

• Qəhvəyi çəltik düyü;
• Kəpəkli bütöv undan hazırlanan çörək məhsulları;
• Bütün taxıl dənli bitkilər;
• Qəhvəyi şəkər.

Qlükometrin göstəriciləri narahat deyilsə, özünüzü şokolad və ya banan ilə - xoş əhval-ruhiyyə hormonu olan endorfin istehsalını artıran təbii antidepressantlarla da sevindirə bilərsiniz. Yüksək kalorili qidaların köməyi ilə stresdən qurtulmaq bir vərdiş olmadığı üçün buna nəzarət etmək vacibdir. Əvvəla, bu xəbərdarlıq bədən quruluşu obezliyə meylli və ya ailədə diabetli qohumları olanlara aiddir.

Heç olmasa diabet üçün risk faktorlarından bəziləri varsa, qarşısının alınması mümkün qədər erkən həll edilməlidir. Onun əsas prinsipləri sadə və əlçatandır.

1. Doğru pəhriz. Valideynlərdən uşaqların yemək davranışlarına nəzarət etmək tələb olunur. Soda çörəklərinin adi bir qəlyanaltı hesab edildiyi Amerikada uşaqların üçdə biri piylənmə və 2 tip diabetdən əziyyət çəkir.
2. Dehidrasyonla mübarizə. Təmiz su olmadan qlükoza emalı mümkün deyil. Qanı seyreltir, qan laxtalanmalarının qarşısını alır, qan axını və lipid mübadiləsini yaxşılaşdırır. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su norma olmalıdır. Digər heç bir içki suyun yerini almayacaqdır.
3. Aşağı karb pəhriz. Mədəaltı vəzi ilə bağlı problemlər varsa, yeraltıda böyüyən taxıl, xəmir, tərəvəz, şirin meyvələrin sayı minimuma endirilməlidir. Bu, endokrin sistemdəki yükü azaldacaq, arıqlamağa kömək edəcəkdir.
4. Optimal əzələ yükləri. Yaşına və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun gündəlik fiziki fəaliyyət yalnız diabetin deyil, ürək-damar patologiyalarının və bir çox digər problemlərin də qarşısının alınması üçün vacib şərtdir. Bahalı fitness təmiz havada gəzinti, pilləkənlərə (lift yerinə), nəvələri ilə aktiv oyunlar və bir maşın yerinə velosipedlə əvəz edilə bilər.
5. Stressə doğru reaksiya. Əvvəla, təcavüzkar insanlarla, pessimistlərlə, enerjisi zəif olan xəstələrlə təmaslardan çəkinməliyik, hər hansı bir mühitdə sülhü saxlamağa çalışmalıyıq, təxribatlara qapılmamalıyıq. Pis vərdişlərdən (alkoqol, həddindən artıq yemək, siqaret çəkmək) imtina, ehtimal ki, stresdən azad olmaq, sinir sistemini və toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Yuxunun keyfiyyətini də nəzarət etməlisiniz, çünki daimi yuxu olmaması təkcə zehni sağlamlığa təsir göstərir.
6. Soyuqdəymələri vaxtında müalicə edin. Viruslar diabetin inkişafına səbəb olan bir otoimmün prosesini tetikleyebileceğine görə, infeksiyalar ən qısa müddətdə məhv edilməlidir. Dərman seçimi mədəaltı vəzə zərər verməməlidir.
7. Şəkər göstəricilərinin monitorinqi. Müasir həyat ritmi hər kəsin sağlamlığına kifayət qədər diqqət yetirməsinə imkan vermir. Diabet riski olan hər kəs evdə və laboratoriyada şəkər səviyyəsini mütəmadi olaraq izləməli, gündəlikdəki dəyişiklikləri qeyd etməli və endokrinoloqla məsləhətləşməlidir.

Beynəlxalq Diabet Assosiasiyasının məlumatına görə, dünyada 275 milyon diabet xəstəsi var. Son zamanlarda müalicə üsulları və həqiqətən də bu xəstəliyə münasibət həm həkimlər, həm də xəstələr arasında əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi. Diabet peyvəndi hələ icad olunmasa da, diabet xəstələri normal həyat səviyyəsini qorumaq imkanına sahibdirlər. Onların bir çoxu idman, siyasət və sənət sahələrində yüksək nəticələr əldə etmişlər. Problem yalnız cahilliyimiz və hərəkətsizliyimizdən kəskinləşir, yanlış fikir və mühakimələrdən qaynaqlanır. Şəkərli diabetdən inkişaf edə bilər?

Şirniyyat şəkər xəstəliyinə səbəb deyil, hər yaşda olan rusların yarısının çəkisi. Buna hansı yolla nail olduqlarının fərqi yoxdur - tortlar və ya kolbasa.

Professor E.Malışevanın diabetlə bağlı mifləri şərh etdiyi videodakı "Canlı Sağlam" proqramı bunun daha bir təsdiqidir: