Noxud və noxud çox tez və sadə bir şəkildə bişirilir. Ət və ya balıq üçün ləzzətli bir əlavə və ya əla və sağlam müstəqil vegetarian yeməyi 🙂 Biraz daha məmnun etmək istəyirsinizsə, onu qızardıb göbələk əlavə edə bilərsiniz.
Tərkibi
- 400 g tez soyudulmuş noxud;
- 100 ml tərəvəz bulyonu;
- 2 pomidor;
- 1 bibər;
- 1 soğan başı;
- 1 xörək qaşığı tomat pastası;
- 1 kaşığı zeytun yağı;
- torpaq paprika;
- duz və istiot.
Bu az karboh resept üçün maddələrin miqdarı 2 porsiyadır. Hazırlıq təxminən 10 dəqiqə çəkir. Pişirmə vaxtı - başqa 15 dəqiqə.
Qidalanma dəyəri
Qidalanma dəyəri təxmini olaraq 100 qr az karbohid yeməkdə göstərilir.
| kkal | kj | Karbohidratlar | Yağlar | Dələ |
| 52 | 219 | 5.9 q | 2.1 q | 2,0 q |
Pişirmə üsulu
- Soğanı soyun, kublara kəsin. Bibər yuyun, ondan toxumları çıxarın və incə doğrayın. Noxudu 5 dəqiqə qaynar suya qoyun, sonra suyu boşaltın.
- Bir kaşığı zeytun yağı bir tavada qızdırın və soğan şəffaf olana qədər doğranmış soğan və istiotu qızardın.
- Tavaya tomat pastası əlavə edin, yüngülcə qızardın və sonra tərəvəz bulyonu ilə güveç alın. Noxud əlavə edin, dadı dadmaq üçün paprika, duz və istiot əlavə edin.
- Sonda, pomidor və sote ilə isti olana qədər əlavə edin. Bon iştahı.
Kiçik Aşağı Karb Merchandising
Bir çoxu, noxudun az karbohidrogenlərdə istifadə oluna bilməyəcəyi barədə mübahisə edir. Digər şeylər arasında problem mövcud noxud çeşidlərinin sayında və qismən makro elementlərin - karbohidratların dəqiq dəyişkən miqdarında olur. 100-dən çox müxtəlif noxud çeşidləri var, bunlar qida tərkibində oxşar olsa da, hələ də eyni deyil.
Noxud adətən kifayət qədər aşağı karbohidrat tərkibi olan çox aşağı kalorili bir məhsuldur.
Orta hesabla, karbohidratların nisbəti 100 qr noxud üçün 4 ilə 12 g arasında dəyişir. Noxud yalnız kaloridə az deyil, eyni zamanda bir çox vitamin və mineral ehtiva etdiyi üçün "karbohidratsız" bir diyetdə geniş istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, bədənin özünü sintez edə bilməyəcəyi, lakin bunun üçün çox vacib olan vacib amin turşularını ehtiva edir. Xülasə etmək üçün noxud, ən az karbohidrogenli diyetlərdə ola bilən və olmalı olan dəyərli və sağlam bir məhsuldur.
Buradakı istisnalar ya çox ciddi bir az karbohidrogenli pəhriz, ya da baklagillerin tamamilə rədd edilməsi kimi ideoloji görüşlər ola bilər.
