Xolesterol demək olar ki, bütün canlı orqanizmlərdə mövcuddur. Bu maddə hüceyrə membranlarının quruluşunda iştirak edir və bədəndə olduqca çox funksiyanı yerinə yetirir. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, bu yalnız zərər verir, çünki ateroskleroz və damar xəstəliklərinin provokatoru ola bilər. Bu fikir səhvdir, çünki maddə bütün bədənin tənzimlənməsində iştirak edir. Onsuz da əzələ böyüməsi daxil olmaqla heç bir proses tamamlanmır.
Bədənin əksər hissəsi öz-özünə sintez edir, qaraciyərdə olur. Damarlarda iki formada paylanır: yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər və aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər.
Normal həyat üçün bu iki növün bir tarazlığı lazımdır. Bir dengesizliğ varsa, qan damarlarına və orqanlara ziyan meydana gəlir.
Yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər orqanizm üçün faydalı hesab olunur və onların artması zərər vermir, əksinə bədənin toksinlər və artıq yağlarla mübarizə aparmasına kömək edir. Bu növ xolesterolun aşağı səviyyədə olması bədəndə və hormonal səviyyələrdə arızalara səbəb olur. Cinsi əlaqə azalır və qaraciyər əziyyət çəkir.
Bir adam qida ilə birlikdə aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər alır. Bu növ maddənin artan miqdarı təhlükəlidir, çünki xolesterol lövhələrini meydana gətirərək damarlarda artıq yağ yığılır. Onlardan qurtulmaq çox çətindir, çünki uzun müddət bir insan patoloji bir şey görməməlidir. Belə bir problem asemptomatikdir, buna görə onu öz başında erkən mərhələdə müəyyən etmək mümkün deyil. Sonra qan dövranına müdaxilə edən damarları tamamilə bağlayan qan laxtaları görünməyə başlayır. Bu fenomenin nəticələri faciəli olur: beyin qanaması, infarkt.
Nəticələrin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq tibbi müayinədən keçmək lazımdır. Orada bir mütəxəssis xolesterolu aşkar etmək üçün biokimyəvi qan testi təyin edəcək. Nəzarət etmək üçün ildə bir dəfə imtahan vermək kifayətdir. Ayrıca evdə xüsusi bir cihaz istifadə edərək xolesterol səviyyəsini təyin etmək olar.
Çox vaxt xolesterol səviyyəsi içməli su ilə əlaqələndirilir. Xolesterolun pəhrizdən birbaşa asılı olduğu məlumdur və həyat tərzini tənzimləməklə pozuntunu da müalicə edə bilərsiniz. Su və xolesterol əslində bir-biri ilə sıx bağlıdır. Əvvəlcə suyun hansı faydalı xüsusiyyətlərə sahib olduğunu və xolesterolu bir maye ilə necə normallaşdıracağını başa düşməlisiniz.
Su olmasaydı, həyat mümkün olmazdı.
Bədənin tam işləməsi üçün lazımdır. Bədən sözün həqiqi mənasında ondan asılıdır, çünki görmə, eşitmə, qoxu, həzm və bir çox funksiyanın yerinə yetirilməsi qeyri-mümkün olacaqdır.
Pəhrizdə uzun müddət su olmaması müxtəlif halüsinasiyalara səbəb olur və nəticədə ölüm baş verir. Təəccüblü deyil ki, birdən çox faydalı mülk var. Maddələr mübadiləsini bərpa etməyə, maddənin fəaliyyətini azaltmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa qadirdir.
Bundan əlavə, maye bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Onları qaydasında nəzərdən keçirək.
Bədənin termorequlyasiyasını təmin etmək. Bədənin istiliyinin tənzimlənməsinə qadirdir ki, həddindən artıq istiləşmə baş verməsin. Bu, aktiv fiziki məşq zamanı xüsusilə vacibdir. Buna görə su təchizatı vaxtında artırmalısınız.
Yorğunluğu sakitləşdirir və aradan qaldırır. Stress varsa, o zaman orqanlar şok rejimində işləyir və maye intensiv olaraq yox olur. Əsəblərinizi bir az sakitləşdirmək üçün bir stəkan təmiz su içməlisiniz. Bu, ürək ritmini və bir az yayındırmağa kömək edəcəkdir.
Həzm prosesinin normallaşdırılması. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su götürməlisiniz ki, turşuluq normal qalsın. Su olmaması səbəbindən ürək yanması görünür.
Arıqlamağa kömək edir. İnsanlar tez-tez aclığa su ehtiyacını qarışdırırlar və daha çox yemək yeyirlər. Bunun baş verməməsi üçün gündə təxminən 2 litr su içmək lazımdır. Bir insan yemək istəsə, su içməlisən, aclıq getməsə, mayelərə ehtiyac var idi.
Bədənin təmizlənməsinə kömək edir və immunitet sistemini gücləndirir. Maye infeksiyalara qarşı mübarizə apara bilər. Bədəni zərərli maddələrdən təmizləyir.
Derzləri gücləndirməyə qadirdir. Birgə maye yağdır. Bu, ayaqları daim yükləyən insanları nəzərə almaq üçün xüsusilə vacibdir. Ağrıları azaltmağa qadirdir və birgə yağlama istehsal edir.
Ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasının qarşısını alır. Su olmadan qan qalınlaşır və ürəyin işləməsi çətinləşir. Kifayət qədər miqdarda maye içmək insult, ürək böhranı, ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır.
Səhər bir stəkan su oyanmağa və bərpa olunmağa kömək edir. Səhər içməli suyun başqa bir üstünlüyü mədə-bağırsaq traktının işə salınmasıdır.
Bundan əlavə, su dərini tonlayır. Gözəllik və gənclik kifayət qədər su olmadan mümkün deyil.
Maddənin yüksək səviyyədə olması, bədənin susuzlaşdırmadan qorunduğunu göstərir. Normal bir miqdarda maddə suyun hüceyrə membranlarından keçməsinə imkan vermir. Başqa sözlə, qan keçiriciliyi əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir. Hüceyrə üçün lipoproteinlər zəruri bir maddədir və artıqlıq suyun olmamasını göstərir.
Su olmadan hüceyrələrin qurulması qeyri-mümkün olardı; bu, viskoz təbəqələrə forma verən və bir karbohidrogen elementlərini birləşdirir. Bədəndə kifayət qədər su yoxdursa, susuz membran bu imkanı itirir. Gündəlik həyatda, hətta yeməkdən əvvəl bir stəkan sudan imtina etmək artıq bədənin hüceyrələrinin vəziyyətinə təsir edəcəkdir.
Zülalların amin turşularına parçalanması üçün maye də lazımdır, bağırsaqlarda qida emalı üçün lazımdır. Su olmadan qaraciyər lazımi komponentləri istehsal edə bilməz və onları bədəndən çıxara bilməz.
Qeyri-adi maye ilə, membranların lümenlərini tıxanaraq hüceyrə susuzluğunun qarşısını alır. Dehidrasiya xroniki hala gəlsə, qaraciyər hüceyrələri qorumaq üçün sürətlənmiş sürətlə lipoproteinlər istehsal edəcəkdir. Normal şəraitdə sərbəst şəkildə maye keçirən hüceyrə divarlarını keçirirlər.
Bədən yağının hüceyrələrdə yığılmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər su istehlak etməlisiniz. Yüksək xolesterolu olan mineral su da istifadə edilə bilər, ancaq həkimə müraciət etdikdən sonra. Mineral yalnız bir mütəxəssis tərəfindən seçilməlidir. Darçın və bal ilə su da kömək edə bilər. Yeməkdən otuz dəqiqə əvvəl bir stəkan su götürün. Tam həzm təmin edə və qanla toqquşmadan əvvəl hüceyrələri maye ilə doyuracaq. Mütəmadi su qəbulu imkan verir:
- artıq xolesteroldan xilas olmaq;
- həzm prosesini qurmaq;
- arıqlamaq;
- dərini səliqəli şəkildə təmizləyin;
- qan damarlarının və ürəyin vəziyyətini normallaşdırmaq;
- bədəni təmizləyin.
Lazımi olduğuna əsaslanaraq, bir çox insan təəccüb edir: yüksək xolesterolu olan suyu nə qədər içmək lazımdır? Qəti bir cavab yoxdur, çünki hər bir orqanizm üçün norma fərqlidir. Gündə 2 litrə qədər su içmək məsləhətdir. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su götürmək lazımdır, həm də səhər boş bir mədədə. Otaq temperaturunda su içməlisiniz, çünki buzlu və ya isti olduğuna görə yalnız zərər gətirəcəkdir.
Ondan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki bu vəziyyətdə böyrəklərə yük dəfələrlə artır və bir insanın xəstəsi varsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
Kifayət qədər su içməkdən əlavə, xüsusi bir pəhriz və həyat tərzi düzəldərək xolesterolu azalda bilərsiniz.
Bəzi qidalar diyetdən tamamilə çıxarılmalı və sağlam olanlarla əvəz edilməlidir.
Xolesterol artımının səbəbləri siqaret çəkmə və alkoqoldan sui-istifadə, piylənmə, qaraciyər disfunksiyası, şəkərli diabet, fiziki hərəkətsizlik, həddindən artıq çoxlu qida, tiroid disfunksiyası, böyrək xəstəlikləri, "aqressiv" dərmanlar qəbul etmək və məşqlərin olmamasıdır.
İki və ya daha çox amilin olması vəziyyəti ağırlaşdırır və hər gün bədənin vəziyyətini pisləşdirir. Heç bir şey edilmirsə, ateroskleroz və ürək xəstəliyi şəklində ağırlaşmalar gözlənilməlidir. Xolesterol mübadiləsində pozuntu olarsa, hətta infarkt və ya vuruş da mümkündür.
Müalicə ilə bir pəhriz təyin olunur. Bəzi qidalar yağ səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər, buna görə düzgün pəhriz sağlam damarlar və orqanlar üçün yayılmış həqiqətdir. Əvvəlcə aşağıdakı məhsullar tamamilə xaric edilməlidir:
- yağlı süd məhsulları;
- yağlı ət;
- hisə verilmiş ət;
- Şirniyyat
- muffin;
- yumurta
- yarımfabrikatlar;
- fast food.
Sonra xolesterol üzərində düzgün hərəkət edəcək gündəlik məhsulunuzda lazımi məhsulları düzəltməlisiniz. Sağlam bir diyetə uyğunlaşsanız, bir diyetə riayət etmək heç də çətin deyil. Belə bir həyat tərzinin daimi hala gəlməsi və bədənin reaksiyasının uzun sürməməsi arzu edilir.
Aşağı xolesterol qidalarına aşağıdakılar daxildir:
- düyü
- yaşıl çay
- az miqdarda qəhvə;
- az yağlı süd məhsulları;
- sarımsaq
- qreypfrut
- moruq;
- Kivi
- papaya
- yağsız ət;
- baklagiller;
- taxıl;
- ədviyyat və ədviyyat;
- göyərti: cəfəri, şüyüd;
- alma
- tərəvəzlər.
Təxmini menyu hazırlamaq vacibdir və belə bir pəhrizin əsas prinsipi fraksiya qidalanmasıdır. Gündə beş dəfə kiçik yemək yeyin. Bu, yalnız artıq xolesteroldan xilas olmağa deyil, həm də toksinləri çıxarmağa və arıqlamağa kömək edəcəkdir. Mütəmadi olaraq su içmək lazımdır. Bir şəxs suyu daim unutsa, o zaman telefonunuzda daim vacib bir vərdişi xatırladan xüsusi bir proqram yükləyə bilərsiniz.
Ayrıca qaydalara uyğun olaraq, fiziki fəaliyyət göstərməlisiniz, siqaret və spirtli içki içməkdən qurtulun. Tamamilə alkoqoldan imtina edə bilmirsinizsə, onda heç olmasa istifadəni mülayimləşdirməlisiniz.
Bu yazıdakı video suyun faydalarından bəhs edir.
