Xolesterol insan orqanizmində qaraciyər tərəfindən 80% istehsal olunan yağ birləşməsidir və xolesterolun 20% -i qida yolu ilə bədənə daxil olur. Xolesterol hüceyrə membranlarının tərkibinə daxil olur
Bu birləşmə bədəndə çox sayda biokimyəvi prosesdə iştirak edir.
Bu komponentin iştirak etdiyi əsas metabolik proseslər:
- D vitamini istehsalında iştirak edə bilər;
- cinsi də daxil olmaqla müxtəlif hormonların sintezində iştirak edir;
- beynin idarə olunmasında fəal iştirak edir;
- xərçəng hüceyrələrinin inkişafına mane olur.
Xolesterol bir lipiddir. Yağlar suda həll olunmur, buna görə bu komponentin qan vasitəsilə daşınması üçün zülallarla birlikdə xolesterol kompleksi - lipoproteinlər əmələ gəlir.
Bu lipid bədən üçün təməl rolunu oynayır, bunun əsasında insan toxumalarında ən çox hüceyrə membranlarının qurulması həyata keçirilir. Xolesterolun miqdarı çox vacibdir, çünki hüceyrə gücü ondan asılıdır.
Lipid qaraciyərin fəaliyyətində iştirak edir, bağırsaq tərəfindən udulmuş yağların parçalanması üçün lazım olan safra turşularının istehsalı üçün tələb olunur.
Adrenal korteksin cinsi hormonlarının istehsalı hər gün bədəndəki lipidlərin ümumi miqdarının təxminən 4% -ni istehlak edir. Xolesterol miqdarında kəskin bir azalma varsa, bu o deməkdir ki, kişi orqanizmi gücünü itirir, qadın orqanizmində isə menstrual dövrünün pozulması və sonsuzluq riski artır.
Günəşin və dəridə olan ultrabənövşəyin təsiri altında D vitamininin aktiv istehsalı baş verir, bu müddətdə xolesterol xüsusi rol oynayır. Vitamin D, skeleti güclü edən kalsiumun udulmasına kömək edir. D vitamini bədənində bir çatışmazlıq sümük qırıqlarına səbəb olur və yuxarı və alt ekstremitələrin sümükləri ən çox zədələnir. Bu vitaminin olmaması yaşlı insanlarda çox rast gəlinir.
Bədəndə mövcud olan xolesterolun 20% -i beynin və onurğa beyninin toxumalarında olur. Sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazımdır. Sinir qabığının qurulması üçün təməl kimi xidmət edir.
Bir xolesterol pəhrizini izləyən insanlar əsəb pozğunluqlarından, əhval-ruhiyyədən və tez-tez depresiyadan əziyyət çəkirlər. Qidadan bədənə xolesterol kiçik bağırsaqda udma yolu ilə gəlir.
Bütün insanlar iki növ xolesterinin varlığından xəbərdar deyillər. Alimlər bu lipidi iki növə bölürlər:
- HDL - yaxşı xolesterol yüksək sıxlıqlı lipoproteindir;
- LDL pis aşağı sıxlıqlı xolesterindir.
LDL Aşağı Sıxlıq Lipoprotein üçün dayanır.
Yaxşı və pis xolesterol
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, zərərli və faydalıdır xolesterol var. Alman alimləri laboratoriya müayinələri və təcrübələr nəticəsində LDL-nin zərərli bakteriya və toksinləri bədəndən çıxarmaqda iştirak etdiyini tapdılar. Bu rəyi dinləsəniz, pis xolesterol toxunulmazlığımıza təhlükəli orqanizm və maddələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Bəs onda niyə pis adlanır? Niyə aterosklerozun meydana gəlməsinə səbəb olur? Bəzi həkimlər və elm adamları xolesterolun aterosklerozun inkişafına səbəb olması ilə bağlı fikirləri bölüşmürlər.
Axı, tez-tez patoloji bir qan xolesterol norması olan insanlarda görünür. Və ya sikkənin digər tərəfi, xolesterol yüksəlir, ancaq insanın bu patologiyası yoxdur. Digər ölkələrin alimləri aterosklerozun qan damarlarının divarlarında aterosklerotik lövhələr görünəndə inkişaf etdiyini sübut etdilər. Lövhə, tədricən böyüyən, damarların lümenini bağlamaq xüsusiyyətinə malikdir, bu da qan axınının dəyərsizləşməsinə səbəb olur. Aterosklerotik lövhələri ətraflı araşdırdıqdan sonra onların tərkibi tamamilə xolesteroldan ibarət olduğu ortaya çıxdı.
Çox vaxt xəstələr qan xolesterolunun nə qədər az olacağını düşünürlər. Göstəricilər kişilərdə və qadınlarda fərqlənir və yaşdan asılıdır. 25 yaşında bir qadın üçün normal göstərici hər litr üçün 5,5 millimetrdir.Qırx yaşlı bir qadın üçün bu göstərici hər litr üçün 6,5 millimoldan çox olmamalıdır. Bu yaşda olan kişilərin bədənində hər litrdə müvafiq olaraq 4.5 və 6.5 millimol olur.
Ümumiyyətlə insan sağlamlığı qandakı bir maddənin səviyyəsindən, faydalı və zərərli xolesterolun konsentrasiyasından asılı deyil. Lipidin ümumi miqdarının 65% -i zərərli xolesterindir.
Bədəndə birləşmələr səviyyəsinin artmasının qarşısını necə almaq olar?
Zərərli maddələrin miqdarını artırmamaq üçün bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz.
Qan lipidlərini azaltmağın iki yolu var - dərman və qeyri-dərman.
Öz-özünə dərman vermək qəti qadağandır, buna görə kömək və məsləhət üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Ondan tövsiyələr aldıqdan sonra dərmanların köməyi olmadan endirməyə başlaya bilərsiniz.
Qan xolesterolunuzu idarə etməyin bir neçə yolu var:
- Doğru yeməyə başlamaq heç vaxt gec deyil. Gündəlik tərkibində lif, yağ turşuları, omeqa-3s, vitaminlər olan qidalardan istifadə edin. Gündəlik pəhriz mənbələri bitki mənşəli məhsullar olmalıdır. Məsələn, qoz-fındıq, tərəvəz, meyvə, protein qidaları, balıq, mal əti, toyuq, süd. Onların sayəsində bədən doymuş yağları, sadə karbohidratları və vitamin və amin turşularının tam bir kompleksini istehlak edir. Təbii əlavələr və vitaminlər də faydalıdır. Yağlı ət, yarı bitmiş məhsullar, fastfud yeməklərindən yemək qadağandır, yağlı yeməklər hazırlamaq üçün reseptlərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir, çoxlu çörək yeməməlisiniz. Hər gün üçün bir pəhriz tərtib etmək rahatlığı üçün düzgün bəslənmə masası yarada bilərsiniz.
- Bədənin düzgün işləməsi üçün gündə kifayət qədər su içmək lazımdır. Hüceyrələrin nəmlə doyması şərti ilə bütün orqanlar normal fəaliyyət göstərəcəkdir. Bir yarım gündən iki litrə qədər su içdikdən sonra bədənin vəziyyəti xeyli yaxşılaşır.
- Aktiv bir həyat tərzi tövsiyə olunur. İdman etmək mütləqdir. Hər gün sürətli bir sürətlə və təxminən bir saat davam edən gəzintilər təşkil etməlisiniz. Həftədə bir dəfə velosiped sürməlisiniz. Mümkünsə idman salonuna gedə, təlimatçı ilə məşğul ola bilərsiniz. Diabet xəstələri üçün yoga çox faydalıdır.
Sağlam bir yuxuya riayət etməyinizə əmin olun. Qadın orqanizmi üçün gündə 10, kişi üçün isə 6 saatdan 8 saata qədər lazımdır.
Yuxu, bədənin yenidən güclənməsinə kömək edir, ertəsi gün normal işləməsi üçün qida maddələri istehsal edir.
Yüksək xolesterolun səbəbləri
Qanda pis xolesterolun yığılmasına kömək edən bir çox amil var.
Birinci amil yaşdır. 40 yaşa çatdıqda qan lipidlərində artım riski artır. Xüsusilə irrasional bir pəhriz varsa, yağlı qidalardan sui-istifadə.
İkinci səbəb genetikdir. Qohumlarınız və ya qohumlarınız qanda lipidlərin səviyyəsini artırdılarsa, sağlamlığınız haqqında düşünməyə və ümumi qan testindən keçməyə dəyər. Obez və ya kilolu olan insanlarda çox yaygındır. Nikotin siqaretinin istehlakı qan laxtasına çevrilən aterosklerotik lövhələrin meydana gəlməsinə təsir göstərir. Bu, zəif qan axını və ürək xəstəliyinin yaranmasına səbəb olur. Alkoqol və ya alkoqoldan sui-istifadə edən insanların əksəriyyəti lipidləri qaldırır. Alkoqol damarlar vasitəsilə qan hərəkətini yavaşlatmağa qadir olduğundan.
Xəstə tez-tez xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə və ya xroniki patologiyalar varsa, xolesterol tərkibi artır. Qaraciyər və ya böyrəklərlə bağlı problemlər üçün bədəndə qanda lipidlərin çox olması da mövcuddur. Biliyer pankreatit ilə HDL səviyyəsinin artması da müşahidə olunur.
Əksər insanlar yaşayır və bu maddənin səviyyələrini yüksəltdiklərini belə bilmirlər. Yuxarıda göstərilən problemlərin qarşısını almaq üçün hər il həkimə getməyə və testlər üçün qan bağışlamağa dəyər.
"Pis" xolesterol səviyyəsini necə azaltmaq bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
