Fiziki fəaliyyət sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsidir. Kəskin bir pankreatit hücumuna məruz qalan insanlara bir müddət yatmaq tövsiyə olunur. Kəskinləşmədən sonra nəfəs alma texnikasına əsaslanaraq bir sıra məşqlər aparmaq lazımdır.
Həkimlərin klinik tövsiyələrinə əsasən belə bir nəticəyə gəlmək olar ki, pankreatik pankreatit üçün fiziki məşqlər yalnız icazə verilmir, eyni zamanda bədənin sürətlə bərpası üçün vacibdir.
Eyni zamanda, vəziyyəti müşahidə etmək lazımdır - idman səviyyəsini və növünü seçmək optimaldır, çünki xəstəlik səbəbi ilə zəiflədilmiş bir bədən bəzi məşqlərə qeyri-adekvat cavab verə bilər və bu da klinik mənzərənin kəskinləşməsinə səbəb olacaqdır.
Təlim dəsti seçimi son dərəcə etibarlı seçimlər seçərək diqqətlə yanaşılmalıdır. Pankreatit ilə gəzintinin məqbul olub olmadığını düşünün, qaçmaq, tullanmaq, üzmək, mətbuatı yelləmək və s. Mümkündürmü?
Pankreatit ilə idman xüsusiyyətləri
Pankreatit ilə idman edə bilərəmmi? Həkimlər bədəndəki orta stressin şübhəsiz bir fayda olduğunu söyləyirlər. Bununla birlikdə, mədəaltı vəzinin iltihabı ilə, məşq seçərkən çox sayda nüans nəzərə alınmalıdır.
Əvvəlcə xəstəliyin gedişatının şiddətini və şiddətini nəzərə almalısınız. Kəskin bir patoloji şəklində və xroniki bir xəstəliyin kəskinləşməsi mərhələsində fiziki fəaliyyət qadağandır.
Bu dövrdə idman və hər hansı bir fəaliyyət atılmalıdır. Zəifləmiş bir pankreasın yalnız üç şərtə ehtiyacı var - soyuq, aclıq və barış. Terapiyadan sonra xəstənin yaş qrupu nəzərə alınır, bunun əsasında fiziki terapiya proqramı formalaşdırılır və ya idman salonundakı dərslər üçün icazə verilir.
Xroniki pankreatitdə bəzi məşqlərə icazə verilə bilər, ancaq xəstə məhdudlaşan yoluxucu xəstəliklərin tarixçəsinə sahib ola bilər. Bunu da nəzərə almaq lazımdır.
Proqram hazırlayarkən bədənin fizioloji xüsusiyyətləri və imkanları nəzərə alınması üçün təlim təşkil etmək lazımdır. Əvvəllər intensiv idmanla məşğul olan insanlar əhəmiyyətli yüklərə dözə bilər, heç bir idman növü ilə məşğul olmayan xəstələr haqqında demək olmaz.
Xəstə üçün təhlükəsiz və effektiv idman kompleksi seçməyin vacib bir meyarı fərdi yanaşmadır. Universal bir proqram yoxdur.
Pankreatit və məşq növləri
Xəstələr üçün bir idman seçərkən müəyyən məhdudiyyətlər var. Məsələn, güc təhsili - çəki qaldırma, mətbuatın vurulması və s., Qarın boşluğunda təzyiqin artmasına səbəb olur. Pankreasdakı iltihablı proseslərlə, orqan parenximəsinin şişdiyi üçün bu təhlükəlidir.
Safra axınının pozulması ağırlaşır, durğunluq yaranır, bu da patoloji prosesin kəskinləşməsinə səbəb olur. Pankreas kanallarında daşlar müşahidə olunarsa, o zaman idman təcili cərrahi müdaxiləyə ehtiyac yarada bilər.
Pankreatit ilə qaçmaq tövsiyə edilmir. Həkimlər qaçışın pankreasın yumşaq toxumalarına mənfi təsir göstərən qəfil hərəkətlərlə əlaqəli olduğunu qeyd edirlər. Buna görə gəzməyi, sürətlə gəzməyi sevmək daha yaxşıdır.
Hovuzda üzgüçülük edə bilərsiniz. Pankreatit ilə bu cür fiziki fəaliyyət bütün bədənə şəfalı təsir göstərir. Rəsmlərin böyük əksəriyyətində fitnes qadağan olunmuş idman növlərinə aiddir, çünki təlimlərin intensivliyi xəstəliyin irəliləməsinə səbəb olur.
Yüksək intensivliklə məşğul ola bilməzsiniz, çünki onlar bədəndə hormon insulinin istehsalının artmasına səbəb olur. Kardio məşqləri xəstənin rifahını pozmamaq üçün qısa və orta olmalıdır.
Pankreatitdə ən əlverişli stres növləri:
- Üzgüçülük
- Yavaş gəzmək
- Yoga, Qigong kompleksləri.
- Xüsusi tibbi təlim.
- Pilates.
- Callanetics.
Pankreatit ilə seks də bir sıra fiziki fəaliyyətə aiddir. Mədəaltı vəzi iltihabı olan kişilərə cinsi əlaqədə olmamaq tövsiyə olunur, xüsusən də insulin istehsalında tarixi pozulmuş insanlar.
Bu, böyük bir adrenalin konsentrasiyasının bədənə daxil olması, nəticədə qan şəkərinin səviyyəsinin artmasıdır. Bunun yüksək səviyyədə olması xəstəliyin kəskinləşməsinə səbəb ola bilən vəzi tərəfindən fermentlərin əlavə istehsalına səbəb olur.
Pankreatit ilə, bütün fiziki fəaliyyətlərə ciddi nəzarət edilməlidir, xəstəliyin sabit bir remissiyasına nail olmağa imkan verən balanslı bir diyetə riayət edilməlidir.
İdman üçün mütləq əks göstərişlər
Bəzi hallarda gimnastika və digər məşqlər ağırlaşmalara səbəb ola bilər, xəstəliyin daha ağır mərhələyə keçməsinə səbəb olur. Buna görə hər hansı bir fiziki fəaliyyətin ümumiyyətlə tövsiyə edilmədiyi şəkillər var.
Məhdudiyyətlər siyahısına bir kəskinləşmə dövrü, həmçinin pankreasdakı iltihabi prosesin kəskin formaları daxildir. Tarixdə yoluxucu xəstəliklər varsa, idman edə bilməzsiniz 
daxili orqanların funksionallığının pozulmasına səbəb oldu.
Təlim orqan üçün mexaniki bir travma və ya pankreas əməliyyatı olduqda kontrendikedir. Bu vəziyyətdə idman reabilitasiyadan sonra və yalnız iştirak edən həkimin icazəsi ilə həyata keçirilə bilər.
Pankreatit ilə qaça, atlaya, atlaya və ağırlıq qaldıra bilməzsiniz. Buna görə, uzun və ya yüksək atlamalar, uzun məsafələrə qaçış, güc aerobikası, idman salonundakı yorucu məşqlər insan özünü yaxşı hiss edənə qədər buraxılmalıdır.
Xəstəliyin hər bir hadisəsi müəyyən xüsusiyyətlərə malikdir, çünki fərqli xəstələrin bədənində reaksiya fərqli ola bilər.
Buna görə, müəyyən bir təlimin məqsədəuyğunluğu barədə qərar həkimdə qalır.
Nəfəs məşqləri və pankreas iltihabı üçün yoga
Xroniki və spirtli pankreatitdə tənəffüs gimnastikası bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edən ideal bir seçimdir. Kompleksin sadəliyinə baxmayaraq, xüsusi məşqlər yalnız əzələlərin işləməsinə kömək etmir, həm də qarın boşluğu üçün olduqca faydalı olan daxili orqanların masajını həyata keçirir.
Düzgün nəfəs alma, bədənə oksigen axınının artmasına kömək edir, emosional vəziyyəti normallaşdırır, əzələləri rahatlayır, tonlayır, bağırsaq motorikasını yaxşılaşdırır, safra axını artırır.
Səhər məşq etmək tövsiyə olunur. Tam bir mədədə dərs edə bilməzsiniz. Son bəyanat bütün fəaliyyət növlərinə aiddir. Tənəffüs gimnastikasının mahiyyəti, inhalyasiya və qarının ekshalasiya zamanı geri çəkilməsi səbəbindən sinə həcmində artımdır. İnhalasiya və ekshalasiya, sarsıntı və qarın divarının daralması ilə müşayiət olunan keçidlərə bölünür.
Nəfəs alma prosesində mədəaltı vəzi fəal iştirak edir, bu da aşağıdakı terapevtik nəticələrə nail olmağa imkan verir:
- Tıxacın aradan qaldırılması.
- İnkişaf etmiş ferment sintezi.
- Zədələnmiş toxumaların bərpası proseslərinə başlayın.
Düzgün nəfəs orqanizmdə metabolik proseslərin sürətlənməsinə kömək edir, bu da dərin əzələlərin məşqinə səbəb olur, "təhlükəli" visseral yağ toxumasının parçalanması səbəbindən bədən çəkisini azaltmağa imkan verir.
Yoga, statik əzələ gərginliyi və elastikliyi və düzgün nəfəs alması ilə əlaqədar olan fiziki məşqləri əhatə edir. Meditativ təcrübələr psixoloji tarazlığa nail olmağa kömək edir. Pankreatitin fonunda hər hansı bir xəstənin edə biləcəyi yüngül asanasın işlənməsini nəzərdə tutan kompleks "holda yoga" etmək lazımdır. Effektiv asanas təlimlərə daxildir - bir dağ, üfüq, üçbucaq, döyüşçü və ağac.
Səhər Surya Namaskar texnikası ilə əlaqəli məşqlər etmək icazəlidir. Bu, müəyyən bir ardıcıllıqla yerinə yetirilən mövqeləri özündə cəmləşdirən "yeni günün təbriki" dir. Dərslər "dairəvi" dir. Başqa sözlə, bir insan mərkəzi duruşa çatdıqda, təlimləri tərs qaydada yerinə yetirməlidir.
Pankreatit müalicəsi bir çox fəaliyyətdən ibarətdir. Pəhrizdə güzəşt etmədən düzgün yemək lazımdır; ferment preparatları (pankreatin) alınmalıdır; həyatınıza orta stress gətirin. Bu maddələr davamlı remissiya səbəbiylə tam bir həyat yaşamağa kömək edir.
Pankreatit üçün hansı idmanın faydalı olacağı bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
