Həm uşaq, həm də yetkin insan orta dərəcədə məşqə ehtiyac duyur. Mütəmadi olaraq idman oynayan və ya gəzintiyə çıxan bir insan uzun illər sağlam və sağlam qalır.
İdman və ya digər fəaliyyətlə məşğul olmaq əzələ sistemini gücləndirə bilər, ürək xəstəliyi və şəkərli diabet daxil olan endokrin sistem xəstəliklərinin qarşısını alır.
Və diabet və oturaq bir həyat tərzi fonunda hərəkətsizlik inkişaf edir. Əslində, bu, həm nəticəyə, həm də diabetin səbəblərindən biri ola bilən azaldılmış hərəkətlilikdir. Nəticə, hər halda, xoşagəlməzdir.
Bu xəstəliyin inkişafına səbəb ola biləcək bir sıra amillər var. Bunların arasında piylənmə, fiziki aktivliyin azalması fərqlənir. Bu iki amil kompleksdə olduqca yaygındır. Axı, fiziki fəaliyyətin azalması, fiziki hərəkətsizlik adlanan yer, bədən çəkisinin artmasına və piylənməyə səbəb olur.
Fiziki hərəkətsizliyə səbəb olan şey
Müasir elm adamları insanların daha az hərəkət etməyə başladığını fərq etdilər. Buna elmin inkişafı və texnoloji tərəqqi kömək edir.
Nəticə - insanlar vaxta qənaət etmək və rahatlığı artırmaq üçün avtomobillərdə daha çox hərəkət etməyə başladılar. Həm istehsalda, həm də gündəlik həyatda artan sayda əməliyyat avtomatlaşdırıldı.
Fəaliyyətin azalması yalnız böyüklər arasında deyil, uşaqlar arasında da müşahidə olunur. Müasir uşaqların əksəriyyəti təmiz havada yox, kompüter və ya televizor qarşısında vaxt keçirməyi üstün tuturlar.
Hipodinamiyanın əsas səbəbləri arasında bunlar aşağıdakılardır.
- oturaq iş;
- əməyin tam və ya qismən avtomatlaşdırılması;
- hərəkətə mane olan yaralanmalar və xəstəliklər.
Simptomlar
Çox sayda simptom fiziki hərəkətsizliyin mövcudluğunu göstərə bilər. Həkimlər aşağıdakıları bir sıra əlamətlərdən ayırırlar:
- yuxululuq və letarji hissi;
- əsəbilik və pis əhval;
- yorğunluq və yüngül bir narahatlıq;
- iştahın olmaması və ya artması;
- yuxusuzluq, performansın azalması.
Bu cür simptomlar vaxtaşırı bütün insanlarda olur, lakin nadir hallarda fiziki hərəkətsizliklə əlaqəli olduqlarını düşünürlər. Bir həkimə müraciət etməzdən əvvəl bir insanın hansı fiziki fəaliyyətə məruz qaldığını təhlil etmək lazımdır.
Fiziki fəaliyyətin olmaması, məşqlərin olmaması, zaman keçdikcə geri dönməz nəticələrə səbəb olur, yəni:
- əzələ toxumasının tam və ya qismən atrofiyası;
- sümük toxumasının quruluşunun pozulması;
- metabolik pozğunluqlar, metabolizm əziyyət çəkməyə başlayır;
- protein sintezini azaldır.
Semptomlar hipodinamiya üçün də xarakterikdir: beynin fəaliyyəti pozulur, diqqətin konsentrasiyası azalır, tez-tez baş ağrısı olur, insan hirsli və əsəbi olur.
Hipodinamiya iştahanın artması ilə xarakterizə olunur. Bir adam yemək yeməyə nəzarət etmir və bunun nəticəsində bədən çəkisi kəskin şəkildə artır. Gələcəkdə bu, piylənmə, ürək problemləri və metabolik xəstəliklərə çevrilə bilər. Ayrıca hərəkətsizlik diabet riskini artırır.
Uşaqlarda hipodinamiya
Bu xəstəlik hər yaşda olan insanlarda, hətta uşaqlarda da inkişaf edə bilər. Buna görə uşağın fiziki fəaliyyətinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Məktəb yaşındakı bir uşaq oturmağa çox vaxt sərf edir.
Nəticə bacaklara qan tədarükündə durğunluqdur. Bu beyinə daxil olmaqla digər orqanlara qan tədarükünün pisləşməsinə səbəb olur. Uşaq əsəbiləşir, yaddaş pisləşir, diqqətin konsentrasiyası azalır və bunlar yalnız əlamətlər deyil.
Erkən yaşda, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət səbəb olur:
- uşaqda skeletin yaranması pozuntuları,
- əzələ-skelet sisteminin pozğunluqları,
- damar sisteminin problemləri
- belə uşaqlarda xroniki hala gələn tənəffüs xəstəliklərindən daha çox əziyyət çəkirlər.
Həm də aktivliyin azalması əzələ tonunun azalmasına səbəb olur. Məsələn, onurğa ətrafında bir növ korset meydana gətirən əzələlərin zəifliyi səbəbindən onurğanın əyriliyi və skolyoz meydana gəlir.
Hipodinamiya daxili orqanlarda bir arızanın səbəbidir. Fiziki fəaliyyət və müxtəlif xəstəliklərin bir-biri ilə əlaqəli olduğuna az adam inanır, amma bu belədir.
Hipodinamiyaya qarşı profilaktik tədbirlər
Bütün profilaktik tədbirlər insanın fiziki fəaliyyətinin böyüməsinə yönəldilməlidir. Fiziki hərəkətsizliyin bu cür qarşısının alınması təmiz havada gəzmək, səhər məşqləri və qaçışdan ibarət ola bilər.
Uşaqlarda fiziki hərəkətsizliyin qarşısının alınması aşağıdakı kimidir. Uşaqlar bədən tərbiyəsini erkən yaşlarından öyrənməlidirlər. İdman bölmələri və bədən tərbiyəsi dərsləri uşaqda dözümlülüyü inkişaf etdirməyə və sağlamlığını yaxşılaşdırmağa qadirdir.
Müxtəlif fiziki fəaliyyət proqramları fitness klublarında və ya idman salonlarında populyarlıq qazanır. Onların mütəmadi ziyarətləri əla bir qarşısının alınması və rifahın təminatı olacaqdır. Bununla birlikdə, fitness klublarında iştirak etmək imkanlarının olmaması fəallığın azalmasına səbəb olmamalıdır.
Fiziki hərəkətsizliklə mübarizə aparan bir sıra aşağı qiymətli, eyni zamanda təsirli üsullar var. Bunlar təmiz havada gəzir, qaçır. Kiçik bir simulyator və ya sadə bir atlama ipi də ala bilərsiniz.
