Dünyada diabet xəstələrinin sayı sürətlə artır. Tək ABŞ-da son on ildə bu diaqnozu olan insanlar iki dəfə artdı. Son araşdırmalardan biri bu xəstəliyin inkişafı əvvəlcədən düşündüyü kimi immun hüceyrələri deyil, yağ hüceyrələrini təhrik etdiyini tapdı.
Təcrübələr heyvanlar üzərində aparılıb. RKS-zeta geni iltihab hadisələrini tənzimləyir, molekulyar səviyyədə siqnal verməkdə də istifadə olunur. Hüceyrələr sağlamdırsa, bu gen hüceyrə tarazlığını idarə edir, buna görə qlükoza konsentrasiyası məqbul həddə saxlanılır.
Lakin piylənmə ilə cinsin funksionallığında bir parçalanma olur. Hüceyrələr, dolğunluqlarına görə insulin həssaslığını itirirlər. Buna görə, bu gün elm adamları diabetin müalicəsində immun hüceyrələrə deyil, yağdakı "adipositlərə" qarşı hərəkət etməlisiniz.
Niyə tamamilə hər kəs diabetin qarşısının alınması barədə düşünməlidir
Diabet sistemik bir xəstəlikdir, çox ağır komorbidliklərlə xarakterizə olunur. Bu xəstəlik yalnız yetkin yaşda olan insanlara deyil. Bir düşünün: diabet xəstələrinin yarısı amputasiya olunmuş ayaqları ilə həyatlarını bitirir! Bunlar amansız statistikadır.
Bu gün xəbərdar olmaq daha asan olduqda, insanlar daha şüurlu oldular - qohumlarının nə qədər pis olduğunu görüb xəstəlikdən əvvəl bir qidalanma həkimi ilə görüşdülər. Xəstəliyə öz sağlamlıqlarına sahib olmaq şansı verməmək üçün yemək davranışlarını dəyişdirməyə tələsirlər.
Bu vaxt, piylənmə ilə diabet arasında əlaqə uzun müddət qurulmuşdur. Bir diabetik xəstəliyin inkişafı yağ hüceyrələri tərəfindən sintez edilən xüsusi bir zülala əsaslanır. Piylənmə olan xəstələrin qanında bu protein daha çoxdur. Bundan əlavə, eyni protein ürək xəstəliklərinə səbəb olur.
Xəstəliyin niyə inanılmaz bir tempdə böyüdüyünü başa düşmək asandır - bu istehlak dövründə yaşayan bir insanın həyat tərzi ilə əlaqədardır. Daha az hərəkət etməlisiniz və yemək zövqü çox əlverişli hala gəldi, bir adam bir mağaza rəfindən yemək alır və əvvəllər əsasən özü becərir, işləyir, hazırlayır.
Yanlış bəslənmədən mədəaltı vəzi ritmdə işləyir, çox miqdarda insulin istehsal edir və ehtiyatları, demək olar ki, tükənir.
Şəkər səviyyəsi 6,6 ədəd səviyyəsindədirsə
Bir qlükoza testini deşifr etmək üçün həkim olmaq lazım deyil. Bu gün qan şəkərinin norması 3,3 -5,5 mmol / L göstəricisi hesab olunur. 5.8 mmol / L bir az sapma icazə verilir. Yuxarıdakı hər şey artıq narahatdır. Oran nə qədər yüksəkdirsə, narahatlığa daha çox səbəb olur. Qan şəkəri 6.6 olarsa - nə etməliyəm? Həkimə gedin.
Təhlilin düzgün təqdim olunduğunu öyrənin. Məsələn, bu baş verir: bir qan nümunəsi ərəfəsində bir adam spirt içdi və bədəndəki spirt şəkər halına düşdüyünə görə analizlərdə qlükoza səviyyəsinin artması əks oluna bilər.
Dublikat analiz eyni göstəricilərdə göstəriciləri aşkar edərsə, bu cür dəyərlər prediabet kimi qəbul edilə bilər. Bunlar hədd göstəricisidir - xəstəlik hələ diaqnoz qoyulmur, lakin onun ehtimalı çox yüksəkdir. Həyat tərzi tənzimləmə ilə ciddi məşğul olsanız, hələ də xəbərdarlıq edilə bilər.
Və hər şeydən əvvəl qidalanmanı normallaşdırın. Bu kifayət deyil, ancaq bu bəndin icrası olmadan ciddi hərəkətlərdən danışmaq olmaz. Kilo artmağa meyllidirsə, bu məsələni həll etməlisiniz, çünki piylənmə və diabet bir-biri ilə sıx bağlıdır.
Qlükoza metabolizmasının pozğunluqları nələrdir
Və yenidən piylənmə haqqında. Qarın yağ hüceyrələrinin membran membranında lipolitik hormonlara həssas olan bir çox reseptor var. Bu hormonlar yağların daha da yığılmasına kömək edir. Ancaq bu hüceyrələrdəki insulinə həssas olan çox az reseptor var. Buna görə insulin sadəcə bu yağ hüceyrələrinə texniki təsir göstərə bilməz.
Bundan sonra nə olacaq?
- Yağ turşularını sintez edən yağ hüceyrələrinin sürətli inkişafı başlayır, qaraciyər onları qəbul edir, qlükoza oksidləşmə prosesləri pozulur və insulin müqaviməti inkişaf edir.
- İnsulinə həssas reseptorların azalması qlükoza mübadiləsinin post-reseptor pozğunluğu ilə müşayiət olunur.
- Bütün bunlar xəstəliyin irəliləməsini doğuran vəhşi bir dövrə bənzəyir və bir insanın bu dairədən çıxması çətindir.
Əhəmiyyətli bir nöqtə: xəstəliyin başlanğıc mərhələsində, mədəaltı vəzi tərəfindən insulin istehsalında bir uğursuzluq hələ də olmaya bilər. Bir adam şəkərin bir qədər artdığına inanır, hələ həkimə getməyin mənası yoxdur.
Ancaq çox az vaxt keçəcək və pankreasdakı yük çox yüksək olacaq. Bu orqan hüceyrələrinin bir hissəsi sadəcə öləcək və şəkərli diabet diaqnozundan uzaqlaşmaq üçün bir yol yoxdur.
Niyə piylənmə ilə mübarizə aparmaq lazımdır
Yağlar sanki bütün bədən üzərində hərəkət edə bilir, sanki sistemlərin işini tələblərinizə uyğunlaşdırır. Piylənmə insan bədəninin əsas funksiyalarına xas təsir göstərən sistemik bir xəstəlikdir. Bu məsələdə psixi son deyil.
Bir insandakı fizioloji və psixoloji bir-birinə bağlıdır ki, "fiziki pozuntuları düzəltməzdən əvvəl" xəstənin psixoloji sağlamlığı üzərində çox şey var.
Bu psixi deyil, zehni deyil. Sonuncu onsuz da anoreksiya və bulimiyaya qədər bəzi ciddi pozuntular haqqında danışır. Psixoloji sağlamlıq pozuntuları hər saniyədə aşkar edilə bilər.
Piylənmənin psixoloji səbəbləri:
- Doyma reklamı. İnformasiya mətbuatı hər kəsə təzyiq göstərir. Ləzzətli fast food reklamları, supermarketlərdə sonsuz sıra şirniyyat və çörəklər bir insana bir siqnal verir - zövq o qədər yaxındır və əlçatandır, sadəcə cüzdanınızı əldə edin. Və bu yemək cazibəsi, mübaliğəsiz, karbohidrat asılılığı adlandırıla bilər.
- Şirniyyat depressiyaya kömək edir. İnsanlar xüsusilə buludlu havalarda depresif şəraitə meyllidirlər. Günəş işığının olmaması sevinc hormonu olan bir insana əsassız kədərli və yağlı bir serotoninin istehsalını azaldır. Daha doğrusu, kədərlənmək üçün fürsətlər axtarır, səbəbləri icad edir və ümidsizliyə qapılır. Yemək bu kədəri aradan qaldırmağın ən asan yoludur və daha çox - yalnız özünüzü işğal etmək üçün bir şeydir. Və nədənsə həsrət alma ilə deyil, rulonlarda və şokoladlarla silinir.
- Overeating gizli bir etirazdır. Bir insan gözəl bir sağlam fiqur kimi bir çubuğu aşmağın çətinliyini başa düşür. Bu çox böyük bir işdir. Və o, pəhrizdən bir daha uzaqlaşaraq, yalnız əsəbi deyil, acı xəyal qırıqlığını yaşayır. Və bu həddən artıq təzyiqə tab gətirmək üçün əksini etməyə başlayır. Həkimlərin özləri bəzən acgözlüyü binge ilə müqayisə edirlər və bu hadisələrin inkişaf nümunələri həqiqətən oxşardır.
- Ailə ənənələri. Doyma ilə qidalanmaq xalqımızın mentalitetindədir. Ancaq belə bir arzu yaxşı niyyət idi, çünki nənələrimiz də ac vaxtlarını yaşayırdılar, yemək yaşamaq və əylənməmək üçün bir yol idi. Və bu qeyd-şərtsiz dəyər, aclıq təhlükəsi olmadığı zaman, sonrakı həyata keçirildi və münasibət eyni qaldı.
- Sevgini əvəz edən bir yemək. Psixoloqlar buna əmindir: yemək yerinə yetirilməmiş xəyalların əvəzinə çevrilir. Çox vaxt bu, orta yaşdakı insanlara, bir çox imkanların itirildiyini və şəxsi həyat və / və ya yaxşı bir karyera üçün şansların daha da az olduğunu başa düşdükdə olur. Yemək bu təcrübəsiz duyğulara həsrətdir.
Və diabet, obezliyin səbəb olduğu yeganə xəstəlik deyil. Eyni mənfi tezlik ilə, artıq çəkisi olan insanlara arterial hipertansiyon, həmçinin osteokondroz, siyatik, interkostal nevralji diaqnozu qoyulur.
İnkişaf etmiş ölkələrdə həkimlər uzun illər xəstələrə statinlər, pis xolesterolu azaltmaq üçün dərmanlar təyin etdilər. Bəli, insanlar ürək böhranlarına və vuruşlara daha az həssas olurlar, ancaq qaraciyər ciddi şəkildə təsirlənir. Çıxış yolu nədir? Bütün eyni pəhriz terapiyası.
Düzgün arıqlasanız, mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi metodologiyaya görə, bir neçə həftədən sonra xolesterolun səviyyəsi normallaşır.
İkinci müvəffəqiyyət amili: Diabetə qarşı bədən tərbiyəsi
Bədən tərbiyəsi diabetdən "qaçmaq" üçün hərəkət etməli olduğunuz başqa bir sahədir. Təhlillərdəki qlükoza dəyərləri artıq narahatdırsa, bədən tərbiyəsi sonraya qədər təxirə salınmamalıdır - gecikmə prediabetik vəziyyətin tam hüquqlu diabetə çevrilməsinə səbəb olacaqdır.
Bəs nədən başlamaq lazımdır? İdman salonunda, hovuzda fitness üçün qeydiyyatdan keçin? Əlbətdə ki, hər bir hal fərdi. Hazırlıq səviyyəsi, xroniki xəstəliklərin olması və nəhayət, bir insanın üstünlükləri nəzərə alınır. Diyetisyenlər universal bir seçim tapdılar - gəzməyə başlayın. Fəal gəzinti, əlbəttə ki, rahat alış-veriş səfəri deyil.
Planlaşdırılan marşrutda həftədə üç dəfə ən az qırx dəqiqə gəzmək lazımdır və bu dəfə 1-1,5 saata qədər artırmaq daha yaxşıdır. Güclü bir sürətlə belə gəzintilər gündəlik olursa, onda fitness üçün vaxtı kəsə bilməzsən. Bu, fiziki fəallığı qorumaq üçün kifayətdir və üstəlik beş dəqiqəlik səhər məşqidir - bu, salona girməyənlər üçün lazımdır.
Hovuza abunə olun. Üzgüçülüyün bütün üstünlüklərini bir-iki cümlə ilə sadalamaq çətindir, lakin demək olar ki, bütün bədən sistemlərinin bundan faydalandığı aydındır. Və çox vacib olan, məhdud fiziki gücü olan insanların su ilə məşğul olması çox asandır. Bu, eyni artıq çəki olan kas-iskelet sistemi ilə əlaqəli bəzi problemlərə aiddir.
Daha çox təmiz havada olun - beyin üçün, metabolik proseslər, çəki normallaşdırmaq üçün faydalıdır. Mütəmadi olaraq tibbi müayinədən keçin, həkimə getməyiniz üçün bir səbəb gözləməyin - sadəcə adi bir müayinə çox vaxt çəkməyəcək, ancaq sağlamlığınızı izləmək üçün lazımdır.
Bütün sağlamlıq problemlərini vaxtında həll edin: Üz təmizlənməsindən diş xəstəliklərinə qədər. Sonda emosional sahənizlə işləyin. Qandakı eyni şəkər həyəcan və narahatlıq fonunda artmağa qadirdir, stres hormonları digər hormonlarla əlaqələndirilir və buna görə qlükoza səviyyəsi artır.
Özünüzə qayğı göstərmək eqoizm deyil, ağılsızlıqdır. Uzun müddət həkimlərdən qaçırsan, xəstəliklər səni tutur və onlardan qaçmaq üçün getdikcə daha az güc alırsan.
Video - Piylənmə təhlükəsi
