2 tip diabetdə az çəki nadir bir haldır. Xəstəliyə bağlı endokrin pozğunluqlar səbəb olur. Bu, mədəaltı vəzi tərəfindən insulin istehsalının azalması və toxuma daxil olan qeyri-kafi miqdarda qlükoza miqdarı ilə ifadə edilir. Yəni bədəndə enerji ilə təmin edəcək karbohidratlar yoxdur. Dərialtı yağın çox sürətli yanmasını dayandırmaq və 2-ci tip diabetlə necə kilo vermək olar?
Sürətli kilo verməkdə nə var
Belə bir vəziyyətdə sürətli kilo itkisi piylənmədən daha az təhlükəlidir, çünki bədənin bir arızasına və aşağıdakı ağırlaşmalara səbəb ola bilər:
- qan qlükoza düşməsi. Bu, yalnız adipoz deyil, həm də distrofiyaya səbəb ola biləcək əzələ toxuması ilə doludur;
- erkən yaşda tükənmə. İnkişaf gecikmələrinin qarşısını almaq üçün valideynlər 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkən uşağın çəkisini idarə etməlidirlər;
- qanda keton cisimlərinin sayının azalması;
- bacakların atrofiyası. Müstəqil hərəkət edə bilməməyinizə səbəb ola bilər.
Nə etməli
Arıqlayın və çəkinin. Bu, bədənin özünü "yeməyə" başlamasının qarşısını alan yeganə yoldur. Ancaq hər şeyi ağılsız şəkildə hissə-hissə udmaq bir seçim deyil, çünki çox miqdarda karbohidratlar, yağlar, qoruyucu maddələr və aşqarlar olan yüksək kalorili qidalar metabolik prosesləri poza və insulin istehsalının daha da azalmasına səbəb ola bilər.
Çöküntü sağlamlıq üçün təhlükəlidir.Diyetisyenlə birlikdə, tədricən və davamlı kilo almağa yönəlmiş bir pəhriz tərtib etmək lazımdır. Yemək davranışının müəyyən qaydalarına riayət edərək normal bədən çəkisini bərpa edə bilərsiniz:
- Karbohidratlar qəbulunu bərabər paylamaq lazımdır. Gün ərzində yeyilən qlükoza miqdarı təxminən bərabər nisbətlərə bölünməlidir.
- Kalori da hesablanmalı və hər yemək üçün təxminən bərabər paylanmalıdır.
- Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında qəlyanaltıları da nəzərdən keçirməlisiniz. Onların hər biri gündəlik pəhrizin təxminən 10-15% -ni təşkil etməlidir.
Hansı məhsulları seçmək lazımdır?
Bu vəziyyətdə müalicə və pəhriz, xəstələrin ilk növdə istifadə etdiyi seçimə bənzəyəcəkdir.
Şirniyyat və tortlar olmadan çəki qazana bilərsinizYemək seçimi ilə bağlı ilk məsləhət glisemik indeksə diqqət yetirməkdir. Nə qədər aşağı olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu, daha az şəkərin qan dövranına girməsi deməkdir. Zamanla məhsul seçiminə bu cür yanaşma vərdiş halına gələcəkdir.
Yemək üçün tövsiyə olunan maddələrin universal siyahısı da var, ancaq xəstə, diabetdən əlavə, aşağıda göstərilən siyahıdan hər hansı birinin istifadəsi qəti qadağan olunduğu müəyyən qidalara və ya xroniki xəstəliklərə allergiya ola bilər.
Beləliklə, diabet xəstəsi üçün təhlükəsiz və faydalıdır:
1-ci tip diabet xəstələri üçün pəhriz- bütün taxıl dənli bitkiləri (yüksək glisemik indeksi olan düyü istisna olmaqla),
- lobya
- pomidor
- xiyar
- kələm
- qulançar
- turp
- bibər bibəri
- Çin salatı
- turş alma
- yaşıl banan
- əncir, quru ərik,
- bal
- qoz
- təbii yağsız qatıq.
Diabetik pəhriz inək südünü istehlak etməyə imkan verir, ancaq yağ tərkibi 2% -dən çox olmamalıdır. Keçi südü diabetdə kilo vermək üçün əla seçim hesab olunur.
Kalori hesablanması
Arıqlamaq və ya kilo vermək üçün mübarizə aparan bir xəstə bilməlidir ki, bunun üçün istehlak olunan kalori miqdarını daim nəzarət etməlisiniz.
Sağlamlıq üçün hesabİstehlak olunan enerjinin optimal miqdarını hesablamaq asandır:
- qadınlar üçün formula 655 + (kq-da 2.2 x ağırlıq) + (10 x hündürlükdə sm) - ((yaşlarda 4.7 x yaş);
- kişilər üçün formula 66 + (kq-da 3.115 x ağırlıq) + (32 x hündürlükdə) - ((yaşlarda 6.8 x yaş).
Nəticə çoxaldılmalıdır:
- oturaq həyat tərzi sürərkən 1.2 ilə;
- az fiziki fəaliyyətlə 1,375;
- orta yüklərlə 1,55;
- çox aktiv bir həyat tərzi ilə 1,725;
- Həddindən artıq fiziki güclə 1.9.
Yaranan saya 500 əlavə etmək və çəki artırmaq üçün gündə istehlak etməli olduğunuz optimal kalori miqdarı almaq qalır.
Şəkər ölçülməsi
Qan qlükoza məlumatlarını qeyd etmək eyni dərəcədə vacibdir. Bir qlükometrdən istifadə edərək onları evdə izləyə bilərsiniz.
Optimal diapazon 3.9 mmol / L-dən 11.1 mmol / L arasında hesab olunur.
Daimi yüksək şəkər, insulinin istehsalının azalması səbəbindən qidanın enerjiyə çevrilmədiyini göstərir.
Xəstələrin az bir hissəsi az çəki ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalırlar və daim 2 tip diabet ilə necə kilo qazanmağımızı düşünürlər. Sadə qidalanma tövsiyələrinə əməl etmək yaxşı nəticələr əldə etməyə, çəki lazımi səviyyədə saxlamağa və xəstəliyin ağırlaşmalarının inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
