Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Məhsullar:
- bütöv yumurta - 3 ədəd;
- yumurta ağları - 5 ədəd;
- bir kartof;
- yarım ağ soğan şalgam;
- kiçik balqabaq - 1 ədəd;
- Bolqar bibəri, gözəllik üçün daha yaxşı rənglidir - 150 q;
- yağsız mozzarella - 100 q;
- grated parmesan - 2 osh qaşığı. l.;
- bəzi bitki yağı;
- istəsən bir az sarımsaq tozu.
Yemək bişirmə:
- Fırını 200 dərəcə yandırın.
- Kartofu soyun, demək olar ki, hazır olana qədər kəsin və qaynatın. Sudan çıxarın və boşqabda buraxın.
- Soğan və istiotu incə doğrayın, yumşaq bir qaba qovurun. Sərinləmək üçün bir plaka qoyun.
- Bir qabda bütün yumurta və sincap döyün, incə doğranmış mozzarella, soyudulmuş tərəvəz əlavə edin, yaxşıca qarışdırın.
- Uyğun bir çörək yeməyi yağı. Orada kütləni tökün, qızardılmış Parmesan ilə çiləyin. Təxminən yarım saat bişirin, çıxarın və başqa 10 dəqiqə dayanın. Sonra xidmət edin.
5 porsiyon çıxır. Hər 16 q protein, 3,5 q yağ, 30 q karbohidrat və 260 kkal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
