Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Məhsullar:
- Balqabaqdan 1 stəkan kub;
- bir stəkan bütün taxıl unu, az yağlı kefir və yulaf ezmesi;
- yarım stəkan kəpək;
- yumurta - 1 ədəd;
- toxumsuz kişmiş - 3 osh qaşığı. l.;
- çörək pudrası xəmir - 1 osh qaşığı. l.;
- soda - 1 osh qaşığı. l.;
- az dəniz duzu və darçın;
- adət şəkər əvəzinə dadmaq;
- qoz - 150 q.
Yemək bişirmə:
- Bir qarışdırıcıda taxıl və kəpək ilə kefir döyün. Ayrı bir qaba dökün, yarım saat dayanmasına icazə verin.
- Hamısı eyni qarışdırıcıda əvvəlcə kərə yağı və şəkər əvəzedicisini qarışdırın, sonra yumurta, unu çörək pudrası, soda, duz və darçın əlavə edin.
- Dərin bir qabda, ortaya çıxan qarışıqları birləşdirin, balqabaq, kişmiş və yer qoz əlavə edin.
- Yaranan xəmiri 12 porsiyaya bölün, muffin qablarına qoyun və sobada bişirin. Temperatur 200 dərəcədir. Bir diş çubuğu ilə yoxlamağa hazırlıq, təxminən 30 dəqiqə tələb olunacaq.
Hər kubokda 4,8 q protein, 5 q yağ, 19 q karbohidrat və 130 kkal var.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
