Hamilə hamilə qalma diabeti üçün tövsiyə olunan pəhriz

Gestational diabet hamilə qadınların bədənində metabolik bir xəstəlikdir. Statistika göstərir ki, belə bir pozğunluq, hamilə qalma hallarının 5% -ində diaqnoz qoyulur. Gestational diabet, iştirak edən həkim tərəfindən xüsusi nəzarət tələb edir, çünki bu, ciddi ağırlaşmaların inkişafına asanlıqla səbəb ola bilər.

Gestational diabetli hamilə qadınlar üçün pəhriz xəstəliyin mənfi nəticələrini minimuma endirə bilər.. Qan şəkərini azaltmağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Düzgün bəslənmə ehtiyacına məhəl qoymamaq, doğuş zamanı dölün zədələnməsinə, sinir, skelet sisteminin yetərincə inkişaf etməməsinə və daxili orqanların əmələ gəlməməsinə səbəb ola bilər.

Kimə pəhriz lazımdır?

Hamilə qadınların gestational diabet üçün pəhriz, hamiləlik zamanı metabolik pozğunluq riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Düzgün bəslənmənin köməyi ilə metabolik prosesləri normallaşdıra biləcəksiniz ki, uşağın normal və tam inkişaf edə bilsin.

Unutmayın ki, bir gestasion diabetli pəhriz mənfi təsirlərdən 100% zəmanət vermir.

Qadınlar aşağıdakılara əməl etməlidirlər:

1. Hamiləlikdən əvvəl kilolu olmaq;
2. Yerli Amerika, İspan və Asiyalılar - bu etnik qrupların qlükoza gestasyona mənfi təsiri riski daha yüksəkdir;
3. Sidikdə artan qlükoza səviyyəsinə sahib olmaq;
4. Çox miqdarda fetus suyundan əziyyət çəkin;
5. Əvvəlki hamiləlikdə böyük bir fetus doğuldu;
6. Qlükoza dözümlülüyü pozulmuş;
7. Bir genetik və irsi meyl sahibi olmaq;
8. Daha əvvəl ölü bir döl doğurdu;
9. Əvvəlki hamiləliklərdə gestational diabet diaqnozu vardı.

Əsas qidalanma

Ciddi ağırlaşmaların inkişafına imkan verməyən aşağıdakı qaydalara daim riayət etmək çox vacibdir:

• Gündə ən az 5-6 dəfə yemək lazımdır. Eyni zamanda, 3 yemək əsas olmalıdır, qalanları qəlyanaltı kimi xidmət edir.
• Şirniyyatlarda, kartofda, xəmirdə olan yüngül karbohidratlardan imtina etməyə çalışın.
• Emal olunmuş qidaları diyetdən tamamilə xaric edin.
• Pəhrizin kimyəvi tərkibinin aşağıdakı kimi olmasını təmin etməyə çalışın: 40% - kompleks karbohidratlar, 30 - sağlam yağlar, 30 - zülallar.
• Hər oturanda təzə tərəvəz və meyvələr yediyinizə əmin olun - həzmin qurulmasına kömək edir.
• Yeməkdən 2 saat sonra qan şəkərinizi yoxlayın.

Fərdi kalorili ehtiyacınızı hesablayın: hər kiloqram çəki üçün təxminən 30 kkal lazımdır.

Unutmayın ki, hamiləlik dövründə çəki artımı tamamilə normaldır. Orta hesabla qadınlar təxminən 10-15 kiloqram çəki əlavə edirlər. Bu səbəblə gündə gündəlik kaloriya qəbulu zaman zaman dəyişə bilər.

Yeməkdə bütün taxıl, lif və digər faydalı komponentlərin miqdarını artırmağa çalışın. Bu komponentlər gestational diabetes mellitus olan qadınların vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, maddələr mübadiləsinin normallaşmasına kömək edir.

Pəhrizin kimyəvi tərkibi

Gestational diabetdə xüsusi əhəmiyyət kəsb edən hamilə qadının pəhrizindəki kimyəvi tərkibdir. Dölün əmələ gəlməsi üçün zəruri olan vücudu kalsium və kaliumla dolduran süd məhsullarını mümkün qədər çox istehlak etməlidir. Pəhrizdə bu iz elementləri kifayət deyilsə, xüsusi dərmanlar təyin olunur. Hamilə qadınlar gündə ən az 1200 mq kalsium istehlak etməlidirlər.

Gestational diabetli qadınların pəhrizində mühüm rol qanın kimyəvi tərkibindən məsul olan dəmirdir. Onsuz, anemiya inkişaf edə bilər ki, bu da oksigen açlığına səbəb olur. Bu elementlərin çatışmazlığını minimuma endirmək üçün mümkün qədər çox ət, balıq, toyuq yumurtası və göyərti yemək lazımdır.

Bütün sitrus meyvələrində, həmçinin pomidor və gül kələmində zəngin olan C vitamini də unutma. Bu element bədənin immunitet qabiliyyətlərindən məsuldur.

Hamilə qadınlar üçün tərəvəz və meyvələrdə, kahı və dana içərisində olan fol turşusunun gündəlik dozasını almaq çox vacibdir. Bu element olmadan o əzələ ağrısı və daimi zəiflik inkişaf edə bilər. Mütəmadi olaraq qovun, ispanaq və kartofda olan A vitamini istehlak edin.

Gestational diabetli bir qadının spirt tərkibli içkilərdən tamamilə imtina etməsi qəti qadağandır. Kafein və süd şokoladını da atın, çünki tərkibində bu maddə də var. Şəkər miqdarını məhdudlaşdırmaq lazımdır, onu aspartam ilə əvəz etmək olar. Mütləq qadağa altında, bətnindəki dölün inkişafına son dərəcə mənfi təsir göstərən sakarin.

Gestational diabet üçün yemək nə olmalıdır?

Hamilə qadınlarda diabet üçün qidalandırıcı, dəyərli və yüksək balanslı olmalıdır.

Əvvəlcə dondurma, şəkər, bal, mürəbbələr və konservlər, fabrik meyvə şirələri, tortlar, xəmirlər, üzüm, banan, əncir və xurma, qazlı və spirtli içkilərdən istifadəni tamamilə tərk etmək lazımdır.

Ayrıca, hamiləlik dövründə çox miqdarda karbohidrat olan düyü və irmik sıyığından imtina etməyə çalışın. Dadlandırıcıları ehtiva edən qidaları yeməyin. Heyvan yağları və makaron miqdarını durum buğdasından da məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Doğru yanaşma ilə, hamilə qadınlarda gestational diabet üçün bir pəhriz qan qlükoza səviyyəsini normallaşdıra bilər. Bu, inkişaf edən dölün və ananın sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Düzgün qidalanma prinsiplərinə daim riayət etməyə çalışın, bu, sağlam bir körpə doğurmağa və doğulmağa kömək edəcəkdir.

Qidalanma tövsiyələri

Əgər həkiminiz sizə gestational diabet diaqnozu qoyubsa, əvvəlcə xüsusi bir pəhriz təyin etməlisiniz.

Düzgün və balanslı qidalanma metabolik pozğunluqların təsirini minimuma endirməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, hormonal fonda dəyişikliyə görə sürətlə artacaq bədən çəkisini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Unutmayın ki, bir uşağın qida və kalori çatışmazlığı olmamalıdır, buna görə pəhrizdəki hər hansı dəyişiklik həkiminizlə müzakirə olunmalıdır.

Aşağıdakı tövsiyələrə də əməl etmək lazımdır:

1. Kiçik hissələrdə yeyin - buna görə orqan qida həzmini asanlaşdıracaq. Bu enerjiyə də az xərcləyəcək. Gecədə ağır yemək yeməyin, onları nahar üçün tərk etmək yaxşıdır.
2. Yağlı, qızardılmış, yüksək kalorili və digər qeyri-adi yeməklərdən tamamilə imtina etməyə çalışın.
3. İstehlak edilən meyvələrin miqdarını izləyin - bunlar da şəkər xəstəliyinə mənfi təsir göstərə biləcək yüksək miqdarda qlükoza ehtiva edir.
4. Səhər xəstəliklərindən qurtulmaq üçün oyandıqdan dərhal sonra kiçik bir şirinliyin kiçik bir hissəsini yeməyə çalışın. Bu, mədəaltı vəzi insulin istehsalını artırmağa kömək edəcəkdir.
5. Unutmayın ki, pəhriziniz qaraciyərin işini daha da aktivləşdirən 10% doymuş yağdan çox olmamalıdır. Bu səbəbdən diyetinizdə mal əti, dana, balıq və quş əti miqdarını məhdudlaşdırın.
6. Ayrıca, bütün yeməkləriniz bişmiş, qaynadılmış və ya bişmiş olmalıdır - heç bir halda qızartmayın.
7. Yeməyi su və ya zeytun yağında bişirməyə çalışın, buna görə istehlak olunan kanserogenlər və pis xolesterol miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız.
8. Mümkün qədər çox lif istehlak etməyə çalışın.
9. Sürətli yemək və rahat qidalardan imtina edin.
10. Gündə ən azı 2 litr maye içmək, bu bədəndəki metabolik proseslərə müsbət təsir edəcəkdir.
    Heyvan yağlarını tamamilə atın: kərə yağı, marqarin, xama. Diyetinizdəki sous və toxum sayını minimuma endirmək də lazımdır.
11. Məhdudiyyət olmadan, hər hansı bir tərəvəz yeyə bilərsiniz. Həm də ən yaxşı qəlyanaltı olaraq istifadə olunur.
12. Spirtli içki içmək qəti qadağandır, çünki tərkibində çox miqdarda şəkər var. Ayrıca alkoqolun çox kalori var.

Mütəmadi olaraq mikro və makro elementlərin sayına görə qan testi aparın. Bu, bədənin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan qanda faydalı elementlərin konsentrasiyasını idarə etməyə kömək edəcəkdir.

İnsulin yalnız inyeksiya yolu ilə aparılır. Bu zülalın tablet şəkli yoxdur, çünki özofagusa daxil olduqdan sonra tamamilə çökəcəkdir. Şəxsi gigiyena qaydalarını da nəzərə almaq lazımdır.

Qan şəkəri səviyyəsinin artması səbəbi ilə dərinin normal vəziyyəti pozulur, buna görə bir adam tez-tez qıcıqlanma və göbələklərin alevlenmələri ilə qarşılaşır.

Diabetin hamiləliyə təsiri

Hamiləlik dövründə inkişaf edən diabet xəstəliyi olduqca təhlükəli bir hadisədir. Qanda qlükoza konsentrasiyasının artması səbəbindən döldə ciddi fəsadların yaranma riski artır. Şəkər plasentadan çox tez keçərək körpəyə mənfi nəticələr verir.

Əlavə olaraq, dəyərsizləşmiş qlükoza dözümlülüyü fonunda makrosomiya baş verə bilər - uşağın kifayət qədər böyük bir ölçüyə çatdığı bir fenomen: başı normal qalır, çiyin birləşmələri və bədən əhəmiyyətli dərəcədə böyüyür.

Bu, ciddi ağırlaşmalara səbəb ola biləcək hamiləliyin bütün müddətinə mənfi təsir göstərir. Daxili orqanların və beynin inkişaf etməməsi ehtimalı yüksəkdir.

Bu vəziyyətdə həkim, vaxtından əvvəl doğuşun inkişafı üçün əlindən gələni edir. Bu, yalnız uşağa deyil, ananın özünə də müsbət təsir göstərir. Unutmayın ki, bundan sonra uşaq gələcəkdə şəkər xəstəliyinin şansını artıran doğuşdan sonrakı sarılıq inkişaf ehtimalını xeyli artır.

Ümumi tövsiyələr

Gestational diabet, hər keçən il daha da aktuallaşan olduqca yaygın bir problemdir. Heç vaxt qlükoza səviyyələrində problem yaşamayan bir çox qadın, gestasiya zamanı metabolik pozğunluqlarla qarşılaşır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bu qaydalara ciddi şəkildə tövsiyə edir:

• Diyetinizdə zülalların, karbohidratların və yağların nisbətini izləyin;
• Bol heyvan yeməyini yeyin;
• Sürətli karbohidratlardan tamamilə imtina edin;
• Aşağı karb pəhrizlərinə yapışın
• Zərərli məhsullardan imtina edin: çörək, şirniyyat, fast food və rahat qidalar;
• Özünüzə spirtli içki qadağan edin.