Səhər yeməyində müxtəliflik həmişə yaxşıdır. Səhər süfrəsinə müxtəliflik gətirmək üçün əla fürsət, az karbohal çörək üçün öz bişirdiyiniz bir yaymadır. Sərhədlər üçün heç bir fantaziya yoxdur, hər şey mümkündür - məmnun və ya şirin bir şey olsun.
Əgər səhər yeməyi üçün şirin və meyvəli bir şey yeməyi sevirsinizsə, onda bir növ moruq-duzlu pendirimizi sınayın. Moruq-püresi avokado çörəyi ilə yayılmışdır - az karb, sağlam və ikisində bişirilir.
İndi yemək bişirərkən xoş vaxt keçirməyi və günə yaxşı bir başlanğıc arzulayıram
Tərkibi
Yayılmağınız üçün maddələr
- 1/2 avokado;
- 100 g moruq;
- 200 qr dənli duzlu pendir (dənli duzlu);
- 50 q eritritol və ya seçdiyiniz başqa bir tatlandırıcı.
Belə yayılma adi təzə məhsullarla eyni rəftar tələb edir, soyuducuda raf ömrü təxminən bir həftədir.
Qidalanma dəyəri
Qidalanma dəyəri təxminən və 100 qr az karb olan məhsula görə göstərilmişdir.
| kkal | kj | Karbohidratlar | Yağlar | Dələ |
| 76 | 317 | 2.2 qr | 4.3 q | 6.5 q |
Pişirmə üsulu
1.
Yayımı hazırlamaq üçün həm dondurulmuş təzə moruq, həm də giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz. Təzə moruq almaq hər zaman mümkün olmadığından dondurulmuş qidalar qurtarmağa gələcəkdir. Və hələ bir qarışdırıcı ilə yer olacağından, dondurulmuş giləmeyvə yaxşı bir seçim olacaqdır.
2.
Təzə giləmeyvə istifadə edirsinizsə, soyuq su altında yaxşıca yuyun və suyun qurudulmasına icazə verin. Dondurulmuş moruq yalnız ərimə edilməlidir.
3.
Daş çıxartmaq üçün avokado boyu iki yarıya bölün. Sonra bir qaşıq götürün və avokadonun yarısından əti çıxarmaq üçün istifadə edin. Bir qarışdırıcı üçün pulpa hündür bir şüşəyə qoyun.
Avokado Yenə Yalnız və Tərk Edildi
4.
Sonra avokado ilə yuyulmuş və ya əridilmiş moruq və eritritol olan bir stəkana qoyun.
İndi ailə yenidən qovuşur
5.
Bir dəqiqə stəkan içindəki suyu batırılmış bir qarışdırıcı ilə doğrayın.
Blender biraz işə düzəldi
6.
Moruq-avokado püresinə dənəvər kəsmik əlavə edin və hər şeyi bir qaşıq ilə qarışdırın. Moruq-püresi yayılması hazırdır.
İndi hələ də pendir var və hazırlanır
7.
İncə doğranmış yayılmağı sevirsinizsə, o zaman kütləni yenidən xırdalanmış kəsmikdən üyütmək üçün sürtmək olar. Şirin bir diş daha çox eritrit əlavə edərək onu şirinləşdirə bilər.
Bəyənməyinizi arzu edirəm.
