Dünya statistikasına əsaslanan ürək-damar sisteminin xəstəlikləri ölüm baxımından birinci yeri tutur.
Xəstəliklərin və patologiyaların bu siyahısına ürək böhranları, vuruşlar, arterial okluziya, qanqren, işemiya və nekroz daxildir. Çox vaxt onların hamısının bir səbəbi var, bu da qan lipidlərinin artan səviyyəsində gizlənir. Artan plazma lipidləri fonunda meydana gələn ateroskleroz ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb olan patoloji.
Ateroskleroz illərdir yavaş-yavaş inkişaf edən bir xəstəlikdir və aterosklerotik lövhələrin meydana gəlməsi səbəbindən damar lümeninin tədricən daralmasına səbəb olur.
Qeyd etmək lazımdır ki, tez-tez xəstəlik inkişaf etmiş təzahürlər və ya ağırlaşmalar mərhələsindən əvvəl klinik olaraq aşkar edilə bilməz, çünki ilkin mərhələlərdə heç bir simptom müşahidə olunmur. Yalnız bir tibbi müayinə zamanı təsadüfən alınan qan testi istifadə edərək aşkar edilə bilər. Buna görə mütəmadi olaraq həkim tərəfindən bədənin məsləhətləşmələri və müayinələrindən keçmək lazımdır.
Xolesterol növləri və xolesterol yataqlarının inkişaf mərhələləri
Bədəndə xolesterol metabolizmasının pozulması aterosklerozun inkişafına səbəb olur. İnsan bədənindəki lipidlər iki qrupa bölünür - "yaxşı" deyilən, damarlar üçün faydalı olan və damarları tıxanan, ateroskleroza səbəb olan "pis".
"Pis" ilə əlaqəli aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər damar divarına yapışma xüsusiyyətinə malikdir və tərkibində toplanır, aterosklerotik kütlələri əmələ gətirir.
Yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər onlara qarşı bir tarazlıq rolunu oynayır, patoloji xolesterolu bağlayır və qaraciyərə atmaq üçün göndərir. Orada həzm üçün lazım olan safra turşuları çevrilmələr yolu ilə ondan sintez olunur. Normalda yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər aşağıdan daha çox olmalıdır. Lakin, hazırda bu adi haldan daha nadir haldır və vəziyyət ümumiyyətlə əksinədir.
Pis xolesterol miqdarının artması ilə tədricən bir neçə mərhələdə meydana gələn lövhə əmələ gəlir:
- Dolipid. Qan damarlarının divarlarına ziyan vurması və tərkibindəki lipidlərin konsentrasiyasının artması ilə xarakterizə olunur. Klinik olaraq və qan damarlarının ultrasəsində bu heç bir şəkildə görünmür, qanın biokimyəvi analizi ilə LDL sayının artması müşahidə edilə bilər.
- Lipoidoz Bu mərhələ, gəminin lümeninə girməyən intima üzərində müxtəlif ləkəli birləşmələrin meydana gəlməsi ilə xarakterizə olunur. Morfoloji cəhətdən bir damarın içərisindəki sarımtıl zolaqlara bənzəyir. Bu mərhələdə dəyişikliklər geri çevrilir - bu yağ yataqları göründüyü qədər asanlıqla yox olur.
- Liposkleroz yağ ləkələrinə yerləşən və birləşdirici toxuma yayılmasına səbəb olan fibroblastların sayının artması ilə xarakterizə olunur. Bu meydana gəlməyə normal qan axınının qarşısını alan, damarın lümenini bağlayan fibroid lövhə deyilir;
- Ateroz Lövhə elastikliyin azalması səbəbindən quruluşunu itirdiyi mərhələ. Aterosklerotik kütlələr parçalanır, bu arteriyanın zədələnmiş səthində qan laxtasının artmasına səbəb olur;
- Aterokalsinoz son mərhələdir. Eyni zamanda, lövhədə kalsium duzlarının yataqları qeyd olunur, kütlələri sərtləşdirir və daha da kövrək edir, bu onların ayrılmasına səbəb olur.
Aterosklerozun son mərhələsi çox təhlükəlidir, çünki bu dövrdə ayrı bir lövhə beyin dövranının, işemiyanın və aşağı ətraf nekrozunun refleks dayanmasına səbəb olan bir çox kiçik arteriolu bağlayır. Ən təhlükəli, əlilliyi və ya hətta ölümü ilə bitən beynin kiçik damarlarının tıxanmasıdır.
Hər hansı bir xəstəliyi müalicə etməkdən daha asandır. Aterosklerozun qarşısının alınması barədə xəstəyə müraciət edərkən terapevt və ya kardioloq danışmalıdır.
Xəstəliyin inkişafının ilkin şərtlərinə sahib olan hər bir insan beyin arteriosklerozundan necə qorunmağı bilməlidir.
Damar xəstəliklərinin qarşısının alınması prinsipləri
Bir qayda olaraq, aterosklerozdan qorunmaq üçün həyat tərzini kökündən dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur.
Həyat tərzi və yemək vərdişlərinə kiçik düzəlişlər etmək və bu cür dəyişiklikləri normaya salmaq kifayətdir.
Risk faktorlarından biri düzgün olmayan bir həyat tərzidir.
Ancaq nəinki bu xəstəliyə kömək edir.
Xəstəliyin başlanmasına və irəliləməsinə kömək edən əsas səbəblər:
- bəslənmə - xolesterol ilə zəngin olan qidalar yemək.
- məşqlərin olmaması və ya fiziki fəaliyyətin azalması;
- siqaret çəkmək, çox miqdarda spirt içmək;
- bədənə təsir edən stresin tez-tez baş verməsi;
- hipertansiyon və şəkərli diabet, tez-tez bu xəstəliklər 50 yaşdan yuxarı insanlarda aterosklerozla paralel olaraq inkişaf edir;
- yaş və cins;
- bir çoxunun aterosklerozu olduğu ailələrdə ağır irsiyyət.
Düzgün qidalanma aterosklerozun inkişaf riskini 10% azaldır.
Düzgün seçilmiş bir pəhriz, sevdiyiniz qidalardan məhrum olması səbəbindən ağrı verməyəcək və yalnız qan damarlarının təmizlənməsinə deyil, həm də arıqlamağa kömək edəcəkdir ki, bu da ümumi rifaha və əhval-ruhiyyəyə təsir edəcəkdir.
Qandakı xolesterolun miqdarını azaltmaq üçün yağlı ət, yüksək yağ tərkibli süd məhsulları və marqarin pəhrizdən xaric edilməlidir. Bunlarda ən az aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər var. Onlara əlavə olaraq istehlakda məhdud olmalıdır məhsullar var, lakin tamamilə xaric edilməməsi tövsiyə edilmir.
Bu məhsullar aşağıdakılardır:
- Qaraciyər - mal əti qaraciyərində qan əmələ gəlməsi üçün bir çox faydalı maddələr var - bu, sümük iliyində qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdıran dəmir və sinir membranının əsas maddəsi olan miyelin əmələ gəlməsi üçün faydalı olan B vitaminləridir.
- Yumurta sarısı - toyuq yumurtasının xolesterol mənbəyi olduğuna dair geniş yayılmış inanca baxmayaraq, bədən üçün çox faydalıdır. Onların tərkibində A və D vitaminləri, iz elementləri və amin turşuları var. Bütün bunlar bütün bədən sistemlərinin normal işləməsinə kömək edir, buna görə yumurtaları pəhrizdən çıxarmaq olmaz. Onların sayını həftədə 2-3 ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, tercihen qaynadılır.
- Şokolad Ateroskleroz ilə şirin və onun qarşısının alınması üçün minimum miqdar məhdud olmalıdır, lakin bəzən tünd şokolad icazə verilir. Endorfinlərin, xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına kömək edir. Bu, depresiyalı bir dövlətin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Ondan yalnız moderasiya şəraitində istifadə etmək lazımdır.
Bu siyahıda risk faktoru olan alkogol daxil edilir, lakin orta miqdarda bu kontrendikedir deyil.
Həftədə bir dəfə bir stəkan quru qırmızı şərab zərər vermir.
İstehlak üçün tövsiyə olunan faydalı qidalar
Bitki qidası, xüsusilə istilik müalicəsinə məruz qalmamış bir pəhrizin əsasını təşkil etməlidir. Bura tərəvəz və meyvələr daxildir.
Elm adamları, məsələn, adi soğanın lövhələri məhv edərək antikorosklerotik təsir göstərdiyini sübut etdilər.
Bundan əlavə, tərəvəz çox miqdarda lif ehtiva edir, həzmə müsbət təsir göstərir və peristaltikaya faydalı təsir göstərir.
Vitaminlər və antioksidanlar meyvələrdən bədənə daxil olur, damar divarının iltihabını və qıcıqlanmasını azaldır, üzərindəki lipidlərin çökməsinə mane olur.
Aşağıdakı tövsiyələrə də əməl olunmalıdır:
- Süd məhsullarından, az yağlı məhsullara üstünlük verməyə dəyər. Kefir, süd və kəsmik asanlıqla xama və krem əvəz edir və daha çox fayda gətirir. Bundan əlavə, kalsium yağsız qidalardan daha yaxşı əmilir.
- Donuz və quzu ətinə alternativ olaraq az yağlı ət böyükdür. Yeməkdə yeganə diqqət - adi qızartma əvəzinə, buxarlanmağa və bişməyə üstünlük vermək. Məhz bu yemək üsulu ətdəki bütün faydalı xüsusiyyətlərini qoruyur.
- Şəkər bal ilə daha yaxşı əvəz olunur, tərkibində faydalı antioksidanlar və normal maddələr mübadiləsini davam etdirmək üçün çox sayda iz elementi var. Şəkərə yaxşı bir alternativ steviyadır.
- Yağlı ətlər də balıqla əvəz edilə bilər, xüsusən də toxumaların hüceyrə membranı üçün məcburi olan fosfor ehtiva edir. Bundan əlavə, balıqlarda lipid tərkibini idarə edən, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin miqdarını azaldan və yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin konsentrasiyasını artıran bir çox omeqa-3 yağ turşusu var.
- Zeytun yağı günəbaxan üçün əla alternativdir - bunlardan sonra salatlar və yan yeməklər ilə ədviyyata salmaq olar və bu da sağlam lipidlərin mənbəyidir.
- Baharatlar, xüsusilə zəncəfil və sarımsaq, xolesterol lövhələrinin tərs inkişafını təmin edən qan xolesteroluna təsir göstərir.
- Kəpək - sürətli doyma, peristaltikanı yaxşılaşdırmaq və mədədə turşu meydana gəlməsini azaltmaq.
- Taxıllar, xüsusilə qarabaşaq yarması və inci arpa, hüceyrə qidası üçün zəruri olan kompleks karbohidratlar mənbəyidir.
Bundan əlavə, gündə bir neçə stəkan təmiz su içmək lazımdır, çünki su balansı kifayət qədər qan axını təmin etməyə, toxuma və əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.
Yaxşı yeyin kömək edin
Düzgün qidalanma ilə yanaşı, həkimlər fiziki fəaliyyətə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Bədənin çox yüklənməməsi üçün onlar hər bir xəstə üçün fərdi olaraq hesablanmalıdır. Yeni başlayanlar üçün kiçik məşqlər toplusunu sınamaq, təmiz havada gəzmək, hovuzda və ya açıq suda üzmək olar. Daha çox təhsilli insanlar üçün yavaş və ya orta sürətlə qaçaraq başlaya bilərsiniz. İdman salonunda simulyatorlarda dərslər keçirmək də tövsiyə olunur.
Beləliklə, dərslər çox tez narahat olmur, onları oyun formasına çevirə bilərsiniz - basketbol və ya futbol kimi komanda idman növləri ilə məşğul olun.
Döyüş sənəti dözümlülük və fiziki gücünü çox yaxşı öyrədir.
Qızlar və qadınlar üçün yoga və fitness dərsləri idealdır.
Təsiri möhkəmləndirmək üçün pis vərdişlərdən qaçınmaq da tövsiyə olunur.
Alkoqol və siqaret, qan damarlarının vəziyyətinə mənfi təsir göstərir, divarın lipidlərlə doymasına kömək edən intim hüceyrələrin hüceyrə membranını məhv edir.
Tütün aqressiv bir kanserojendir və xərçəngə səbəb ola bilər, qan damarlarına yerləşdirilir və qanla dolaşır.
Alkoqol və xolesterol da uyğunsuz anlayışlardır, çünki spirt qan damarlarının divarını yırğalayır və onu kənardan müxtəlif təsirlərə həssas edir.
Xalq təbabətində aterosklerozun inkişafına mane olan bir çox resept var:
- tinctures şəklində yemişanın meyvələri, qan damarlarından artıq xolesterolu çıxaran antioksidantlardır;
- gül itburnu xolesterolun qaraciyərə bağlanması və daşınması üçün cavabdeh olan askorbin turşusu mənbəyidir;
- bal ilə kəklikotu çayı təkcə aterosklerozun inkişaf ehtimalını azaltmır, həm də soyuq mövsümdə əvəzolunmaz ümumi gücləndirici xüsusiyyətlərə malikdir və bu içkinin istifadəsi baş ağrısı üçün yaxşıdır.
Görülən bütün profilaktik tədbirlərdən sonra artan xolesterol əlamətləri varsa, həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bu, böyrək çatışmazlığı, pankreas lezyonları, gut, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi və anemiya kimi digər, daha təhlükəli xəstəliklərin əlaməti ola bilər.
Aterosklerozun qarşısının alınması bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
