Bədənlərində yüksək xolesterol olan insanlar ciddi bir diyetə riayət etməlidirlər.
Pəhrizi şaxələndirmək üçün ona müxtəlif meyvə və tərəvəzləri daxil etmək tövsiyə olunur, buna görə də bananların yüksək xolesterol ilə yeyilməyəcəyinə dair sual tez-tez yaranır. Bu, bitki məhsulunun bu növünün son zamanlarda hər hansı bir əhali qrupu üçün çox əlçatan olması ilə əlaqədardır.
Bu sualın cavabı müsbətdir - bəli, yüksək xolesterolu olan bananlar yalnız yeyilə bilməz, həm də lazımlıdır. Bu meyvənin istifadəsi yalnız xəstənin bananların qida üçün istifadəsini qadağan edən patologiyası olmadıqda faydalıdır.
Bananların kimyəvi tərkibi
Meyvə kimyəvi tərkibində həqiqətən unikaldır.
Bədən çəkisinin artmasına səbəb olmadan aclığı mükəmməl şəkildə təmin edə bilir.
Bundan əlavə, bananın istifadəsi mədə boşluğunda ətraf mühitin turşuluğunu normallaşdırmağa kömək edir.
Meyvə, demək olar ki, hər hansı bir pəhriz ilə diyetə daxil edilə bilər. Məhsul yüksək kalorili, kalorili məzmunu ət məhsulları ilə müqayisə edilə bilər. Meyvələrin kalori miqdarı 100 qram meyvəyə 89-92 kilokalori təşkil edir. Pulpa içərisində olan kalorilər insan orqanizmi tərəfindən çox asanlıqla əmilir.
Banan demək olar ki, hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətində yeyilə bilər, əsas tələb bu meyvənin istifadəsinə əks göstərişlərin olmamasıdır.
Bədən bananların zəngin biokimyəvi tərkibindən faydalanır, onların tərkibində aşağıdakı komponentlərin olması aşkar edilir.
- B qrupunun vitaminləri.
- A vitamini.
- C vitamini.
- Vitamin E.
Banan meyvələrində təxminən
- Zülal meyvəsinin çəkisi ilə 1,5%;
- 0,1% yağ;
- 22% yağ.
Məhsulun tərkibindəki yağ tərəvəzdir və xolesterol mənbəyi deyil.
Bu komponentlərə əlavə olaraq, karotin və digər bioloji aktiv birləşmələrin olması aşkar edildi.
Meyvələrin pulpasında çox sayda mikro və makro element var. Bunlardan:
- Dəmir
- Flüorid.
- Manqan
- Sink
- Selen.
- Kalium
- Kalsium
- Fosfor
- Maqnezium
- Natrium.
Məhsulun tərkibindəki zəngin vitamin kompleksi bədəndə yüksək xolesterol səviyyəsini aşkar edərkən tövsiyə olunan ciddi bir diyetə əməl edərkən bədəndəki vitamin çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edir.
Yüksək xolesterol olan bananların istifadəsi, bədəndə sərt bir pəhriz nəticəsində meydana gələn mikro və makro elementlərin olmamasını kompensasiya edir. Bədəndə aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin daha aşağı səviyyələrinə müşahidə olunur.
Bu məhsulun gündəlik diyetə daxil edilməsi bədəndəki xolesterolun demək olar ki, iki qat azalmasına nail olmağa imkan verir.
Banan komponentlərinin insan bədəninə təsiri
Banan sağlamlıq qabıdır, yeməkdə istifadəsi insanlara böyük fayda və ləzzət verir.
Tərkibində olduqca yüksək olan C vitamini. Bu komponent toxunulmazlığı artırır və antioksidan xüsusiyyətlərə sahib olan gəncliyi uzadır.
B vitaminləri saçın, dərinin və dırnaqların vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. İnsanlarda serotonin istehsalı artır və depresif vəziyyətlərin inkişaf ehtimalı azalır.
Vitamin E bədənin vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir və xərçəng hüceyrələrinin inkişafına mane olur.
Vitamin PP, redoks reaksiyalarının normallaşmasına kömək edir və sinir, ürək-damar sistemi və mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır. Bu birləşmə damar yatağının lümenini genişləndirməyə kömək edir və bədəndə xolesterolu azaldır
Karotin ürək əzələsini gücləndirir və erkən yaşlanmanın qarşısını alır, həmçinin kataraktın başlamasına və irəliləməsinə mane olur.
Meyvədə olan iz elementləri, çox miqdarda, metabolik proseslərin sabitliyini təmin edən redoks reaksiyalarında aktiv iştirak edir.
Məhsulu yüksək xolesterol ilə necə istifadə etmək olar?
Meyvələr zəngin bir kimyəvi tərkibə malikdir, buna görə də onların istifadəsi bədəndə çox sayda xəstəlik və pozğunluq üçün tövsiyə olunur.
Bu meyvənin istifadəsi qan təmizlənməsi proseslərini aktivləşdirməyə kömək edir və bədəndə su mübadiləsini normallaşdırır.
Həm çiy, həm də müxtəlif yeməklərə əlavə edildikdə meyvə yeyə bilərsiniz.
Çox vaxt banan, bədəndən artıq xolesterolu çıxarmaq üçün tövsiyə edilən əksər diyetlərə daxil edilir.
Diyetinizdə banan istifadəsi istənilən vəziyyətdə aclığınızı tez bir zamanda təmin edə bilər.
Mağaza rəflərində satılan meyvələrin hamısı eyni deyil. Məhsulun çeşidləri dadı, ölçüsü və rəngində fərqlənə bilər. Demək olar ki, bütün çeşidlərdə meyvələrin tərkibi eynidır, onlar çox vaxt yalnız dadı ilə fərqlənir.
Bir məhsul alarkən alıcı aşağıdakı meyarlara diqqət yetirir.
- meyvələrin yığılma vaxtı vəziyyəti;
- məhsulun çatdırılma müddəti;
- satışdan əvvəl meyvələrin saxlanması şəraiti.
Yüksək xolesterolu olan meyvələr üçün hansı qidalar tövsiyə olunur:
- Qızıl, hətta dəri rənginə sahib olan malların alınması tövsiyə olunur. Qabıqdakı qara nöqtələr ya tamamilə olmamalı və ya minimal miqdarda olmalıdır.
- Meyvənin üzərində heç bir qabırğa olmamalıdır ki, bu da meyvənin yetişmə anından əvvəl cırıldığını göstərir.
Banan əldə etmədən və diyetə daxil etmədən əvvəl, vücudda fərdi dözümsüzlüyün olmamasını, allergiya, döküntü və məhsulu yeyərkən bəzi digər xoşagəlməz nəticələrin olacağını etibarlı şəkildə müəyyən etmək lazımdır.
Pəhrizdə banan təqdim edərkən sui-istifadə etməyin, hər şeydə bir ölçü olmalıdır. Bu, dölün çox yüksək kalorili bir məhsul olduğuna və sui-istifadə edildikdə bədən çəkisini artırma prosesinə təsir göstərə biləcəyinə bağlıdır.
Bədən çəkisinin artması qan plazmasında yüksək xolesterolu olan insanlar üçün zərərlidir.
Məhsulun xüsusiyyətləri və müxtəlif xəstəliklərə təsiri
Böyümənin vətənində bu meyvəyə ürək müalicəsi deyilir.
Bu günə qədər məhsulun kimyəvi komponentlərinin bədəninə faydalı təsirləri təsdiqləyən çox sayda tədqiqat aparılmışdır.
Banan bədəndəki çox sayda xəstəlik və pozğunluq üçün tövsiyə olunur.
Məhsulun istifadəsi aşağıdakı xəstəliklərlə aparılmalıdır:
- Şəkərli diabet. Bananlarda şəkərli diabet xəstələri üçün təhlükəsiz olan fruktoza var. Meyvə qanın təmizlənməsi və yenilənməsi proseslərinə müsbət təsir göstərir və bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.
- Hipertansiyon Bananların təzyiqi normallaşdırmaq və məqbul bir fizioloji səviyyədə saxlamaq qabiliyyəti var. Bəzi hallarda meyvələrin istifadəsi alınan dərmanların dozasını azaltmağa kömək edir və təzyiq normallaşır.
- Qastrit. Xroniki qastritin kəskinləşməsi ilə qastroenteroloqlar banan deyil, əksər meyvələrdən imtina etməyi məsləhət görürlər. Fibröz quruluşa görə pulpa mədə-bağırsaq mukozasını qıcıqlandırmır.
- Miqrenlər. Meyvə yemək serotoninin istehsalına kömək edir və bu da öz növbəsində pozğunluğun yaranması üçün vacib şərtləri aradan qaldırır.
- Ürək və damar sisteminin pozulmuş işləməsindən qaynaqlanan ödem. Banan qanı sabitləşdirir və su mübadiləsinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırır.
- Zəif toxunulmazlıq. Pulpa meydana gətirən komponentlər insan bədəninin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Meyvələrin pulpası bədəndə xolesterol səviyyəsinin artması və məqbul səviyyəyə endirilməsi halında kömək edir.
Yüksək xolesterolu olan meyvə yemək
Unikal tərkibə görə, bananların bədəndəki yüksək xolesteroldan əziyyət çəkən xəstələr üçün qida menyusunda istifadə edilməsi tövsiyə olunur.
Meyvə pulpasının tərkibindəki maddələr qanı təmizləməyə və ondan toksinləri çıxarmağa kömək edir.
Meyvə pulpa köməyi ilə lazım olduqda yeməyi əvəz edə bilərsiniz. Bananlar, insan bədənində aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri azaltmağa yönəlmiş demək olar ki, bütün diyetlərin vacib tərkib hissəsidir.
Yüksək xolesterolu olan bir diyetə əməl etsəniz, banan həm təzə, həm də salat və çərəzlərin tərkib hissəsi olaraq istehlak edilə bilər. Pəhriz bişirmə hazırlayarkən meyvənin pulpası xəmirə əlavə edilə bilər.
Meyvənin bütün faydaları üçün onu diyetə daxil edərkən bəzi qayğı göstərilməlidir, xəstənin bədəninin fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alınmalıdır.
Bu məhsulun həddindən artıq istehlakı ilə çox miqdarda kalori kilo verməyə kömək edə bilər ki, bu da qan xolesteroluna mənfi təsir göstərir.
Yüksək xolesterol infarkt və vuruşa səbəb ola bilər. Ancaq bir insanın onsuz da ürəkdə bir fəlakəti varsa, o zaman banana söykənməməlisən. Bəzi hallarda qan qatılığı artıra bilirlər.
Bananlar uzun müddət həzm sistemi tərəfindən udulmuş, qarın içində şişkinlik və narahatlığa səbəb olan bir məhsuldur. Boş bir mədəyə banan yeyib su ilə içmək məsləhət görülmür.
Bir sıra bənzərsiz xüsusiyyətlərə sahib olan bananlar düzgün istifadə edildikdə, insan orqanizminə yalnız müsbət təsir göstərə bilər.
Bananlarla bağlı maraqlı faktlar bu məqalədəki videoda verilmişdir.
