Evdəki qan şəkərini tez və effektiv şəkildə azaltmağın bir yolunu axtaran hər kəsə kömək edə biləcək çox sayda sübut edilmiş vasitə var. Bu sual olduqca vacibdir, çünki hiperglisemiya insan sağlamlığı üçün birbaşa təhlükə yaradır. Zəiflik, letarji, görmə qabiliyyətinin kəskin şəkildə pisləşməsi, hətta kiçik cızıqların uzun müddət yaxşılaşması, tez-tez yavaşlama görünüşü ilə birlikdə hiperglisemiyanın ilk və bəlkə də ən ciddi təzahürü deyil.
Yüksək şəkərin daha böyük bir təhlükəsi, çox miqdarda qlükoza təsiri altındakı mədəaltı vəzi hüceyrələrinin qaçılmaz şəkildə zədələnməsi və qlükoza parçalanmasına və udulmasına kömək edən hormon insulinini əvvəlki miqdarda çıxara bilməməsidir. Bu onsuz da xəstə olmaqdan daha ağır nəticələrlə təhdid edir.
İnsulinin artması ilə şəkər əzələlərdə, qaraciyərdə yığılmağa başlayır. Aşağıdakı ciddi xəstəliklər nəticələnir:
- gut
- insulinə bağlı olmayan diabet;
- hipertansiyon
- ateroskleroz.
Pankreasın qaçılmaz ziyanına görə insulin səviyyəsi azalır, yəni bədənin enerji ehtiyatlarını artıra bilmir.
Normal bir qlükoza göstəricisi cinsiyyətdən asılıdır. 3.3-6.1 mmol / L arasındakı bütün dəyərlər normal olacaqdır. Yeməkdən sonra qlükoza qısa müddətli artım həmişə müşahidə olunur. Ancaq şəkər səviyyəsi normaldan daha yüksəkdirsə, evdə qan şəkərini necə tez aşağı salacağını düşünmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Normal qlükoza səviyyəsinə çatmağın bir neçə yolu var:
- Bir mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunan dərmanları qəbul etmək
- Pəhrizi tənzimləyin
- Xalq müalicəsi
- fiziki fəaliyyət.
Sadalanan metodlardan yalnız birini seçə bilərsiniz, lakin bütün bu müalicə metodlarının düzgün birləşməsi hiperglisemiya ilə mübarizədə ən böyük effekt verəcəkdir. Əlbəttə ki, problemi bir gündə həll etmək çətindir, lakin bəzi qaydalara əməl etmək, əlbəttə ki, qan şəkərini effektiv şəkildə azaltmağa və ciddi fəsadların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Hiperglisemiya dərmanları
Qan şəkərinin səviyyəsi normaldan bir qədər yüksək olsa belə, həkim istənilən halda hiperglisemiya üçün hər hansı bir dərman təyin edir. Qan şəkərini endirə biləcək bütün dərmanları üç qrupa bölmək olar:
- İnsulin müqavimətinin azaldılması (toxunulmazlıq, müqavimət) (Siofor, Glucofage).
- Pankreas tərəfindən kifayət qədər miqdarda insulin istehsalını stimullaşdırmaq (Amaryl, Diabeton).
- Karbohidratların udulması prosesini yavaşlatır (Bayette, Glucobay).
Hiperglisemiyanın müalicəsi üçün bütün bu qrupların dərmanlarını qəbul edə bilərsiniz və etməlisiniz. Ancaq özünü müalicə qəti qadağandır, yəni dərman özü və tətbiqetmə rejimi yalnız iştirak edən həkim tərəfindən düzgün seçilə bilər.
Dərmanların öz-özünə seçilməsi xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər, çünki hər hansı bir dərman, xüsusən antidiyabetik dərmanlar bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Çox vaxt qlükozanı aşağı edən dərmanlar aşağıdakı xəstəliklər və patoloji şərtlər üçün təyin edilmir:
- diabetik koma riski;
- ürək böhranı;
- ürək çatışmazlığı;
- vuruş;
- dərmanın tərkib hissələrinə dözümsüzlük;
- böyrək və qaraciyər xəstəlikləri.
Şəkər azaltan dərmanların təyin edilməsinə ciddi bir əks göstəriş hamiləlik və laktasiya dövrüdür.
Hiperglisemiyaya qarşı pəhriz
Əksər hallarda, qlükoza səviyyəsinin artmasında "günahkar" olan stres və oturaq həyat tərzi ilə birlikdə balanssız bəslənmə.
Buna görə evdə şəkər səviyyəsini təsirli bir şəkildə azaltmaq üçün həyatın bu sahələrini normallaşdırmaq çox vacibdir. Və yeməkdən başlaya bilərsiniz.
Əvvəlcə menyudan şəkər səviyyəsini artıra biləcək bütün məhsulların xaric edilməsi tövsiyə olunur. Bunlara, ilk növbədə, şəkər və tərkibindəki bütün məhsullar daxildir. Bu məhsulun bir çox faydalı xüsusiyyətləri olsa da, yüksək şəkər ilə bal yemək tövsiyə edilmir. Qidalanma ilə bağlı əsas qaydalar aşağıdakılardır:
- Müalicə zamanı pəhriz yalnız aşağı glisemik indeksi olan qidalar olmalıdır, məsələn, dəniz məhsulları, yağsız ət (toyuq, dovşan), balıq, qoz-fındıq (badam, fıstıq, anakardiya, Braziliya və s.), Bəzi meyvələr (qreypfrut) , avokado, albalı, limon, qarağat), tərəvəz (zucchini, balqabaq, çuğundur, yerkökü, turp), göyərti (kahı, kərəviz), bütün taxıllar.
- Gündəlik menyuya daha çox lif zəngin qidalar əlavə edilməlidir, çünki bu, bədəndən qlükoza ifrazının artmasına kömək edir.
- Bədənin insulinə qarşı toxunulmazlığını artırdıqları üçün doymuş yağların miqdarını minimuma endirmək.
- Pişirmə zamanı günəbaxan yağı əvəzinə zeytun yağı istifadə etmək üstünlük təşkil edir, çünki hüceyrələr tərəfindən insulinin udulmasına müsbət təsir göstərir.
- Aclıq hissinin yaranmasına imkan verməyin. Tez-tez yemək tövsiyə olunur: hər gün 3 əsas yemək və 2-3 qəlyanaltı etmək lazımdır. Ancaq çox yeməyin, hissələr kiçik olmalıdır.
- Bədəndən qlükoza çıxarılmasını yaxşılaşdırmaq üçün bol su içmək tövsiyə olunur (ən azı 2 litr).
Şirin diş üçün bir yaxşı xəbər var: həkimlərə hiperglisemiya üçün şokolad istifadə etməyə icazə verilir. Ancaq yalnız az miqdarda və piylənmə olmadıqda.
Şəkəri azaltmaq üçün xalq müalicəsi
Xalq müalicəsi yüksək şəkər üçün yeganə müalicə olmaya bilər, ancaq onlardan hərtərəfli müalicənin tərkib hissələrindən biri kimi istifadə edilməsinə icazə verilir. Buna görə, qan şəkərini xalq müalicəsi ilə necə azaltmağı bilməyə dəyər.
Effektiv və təhlükəsiz bir dərman hər hansı bir tərəvəzdən olan təbii şirələrdir: balqabaq, kartof, pomidor, balqabaq. Bunları təzə, boş bir mədədə gündə ən azı 2 dəfə qəbul etmək lazımdır. Təbii qarpız suyu oxşar təsirə malikdir.
Şəkərin artması ilə həşəri faydalıdır, onu qəhvə və ya çay əvəzinə istehlak etmək olar. Sadəcə, digər içkilər kimi isti su ilə hindiba tozu dəmləmək, dəmləmək və içmək olar. Müalicə üçün doğranmış hindiba kökü də uyğundur. 1 tsp bir stəkan isti suda xurma tökün, 10 dəqiqə bişirin, dəmlənsin. Hər yeməkdən əvvəl 1 osh qaşığı içmək. qaymaq.
Adi çay qızılgül çayı ilə əvəz edilə bilər. Giləmeyvə su ilə dökülür və bir gecədə bir termosda bulaşmaq üçün buraxılır.
Hiperglisemiyanın müalicəsi zamanı şəkər səviyyəsini tez bir zamanda azaltmağa çalışmamaq çox vacibdir, çünki kəskin bir azalma sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Buna görə qlükoza səviyyəsinin tədricən azalmasına kömək edən xalq müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, yulaf bir həlim (1 osh qaşıq suya 600 ml su). Yulafları su banyosunda 15 dəqiqə qaynadın, sonra bulvanı infuziya üçün tərk edin.
Sauerkraut suyu da qan şəkərinin aşağı düşməsinə kömək edir. Ancaq effekti əldə etmək üçün mütəmadi olaraq gündə 3 dəfə 1/3 fincan içmək lazımdır.
Yüksək şəkərin endirilməsinə kömək edən başqa bir xalq müalicəsi darçın ilə kefirdir. 1 osh qaşığı. fermentləşdirilmiş süd məhsulu, 1 çay qaşığı yer darçını götürüb yaxşıca qarışdırmaq lazımdır. Belə kefir içmək gecə daha yaxşıdır.
Şəkəri azaltmaq üçün otlardan istifadə edə bilərsiniz:
- dandelion kökü;
- yasəmən qönçələri (yığım erkən, qönçələr hələ çiçəklənməmişdir);
- qarağat və blueberry yarpaqları;
- gicitkən;
- yonca;
- dulavrat kökü.
Bu bitkilərdən, infuziya və ya həlim hazırlaya bilərsiniz. Alkoqol əsasında infuziya hazırlana bilər. Məsələn, doğranmış gicitkən yarpaqlarını (200 q) araqla tökün və 2 həftə israr edin.
Ayrıca dərman bitkiləri isti su ilə tökmək və bir neçə saat dəmləndirə bilərsiniz. Müalicə kursu 4 həftəyə qədər davam edə bilər.
Sonra mütləq 1-3 həftə ara verməli və zəruri hallarda müalicə kursunu təkrarlamalısınız.
Hiperglisemiyaya qarşı məşq edin
Artan aktivlik qan şəkərini tez və effektiv şəkildə azaltmağın yolunu axtaranlar üçün universal bir yoldur.
Hiperglisemiyanın xarakterik əlamətləri (yorğunluq, zəiflik və s.) İlə həyata keçirilə bilən xüsusi məşqlər var.
Bu cür məşqlərlə əzələ həddindən artıq şəkəri udur. Eyni zamanda, xolesterol azalır, qan təzyiqi yüksəlir. Buna görə ümumi rifah daha yaxşı hala gəlir.
Şəkər səviyyəsini bir qədər azaltmaq üçün yalnız 4 sadə məşq etmək kifayətdir. Onları tamamlamaq üçün bəzi dumbbells tələb olunacaq.
Bir yanaşmada 15-dən çox təkrarlama aparmaq lazım deyil, ancaq zaman keçdikcə yük artırıla bilər.
Qan qlükozasını necə azaltmaq olar? Qan şəkərini azaltmaq üçün məşqlər:
- Dumbbellləri çəkin, əllərinizi kalçalarınıza endirin. Sonra yavaşca bükün və qollarınızı qaldırın. Yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Məşq orta sürətlə aparılır.
- Dumbbellləri götürün, qulaq səviyyəsinə qaldırın. Sonra qollarınızı tamamilə düzəldin. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Böhran İlkin məşq arxa tərəfinizə uzanır, silahlar başın arxasına qoyulur, ayaqları əyilir. Qarın əzələlərini gərginləşdirmək və yuxarı bədəni döşəmədən yuxarı qaldırmaq lazımdır. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Plank. Başlanğıc mövqeyi - mədənizdə yatmaq. Dirsəklər - çiyinlər altında, ayaq barmaqlarında dayaq. Qarın əzələləri sıxılır və bədən kiçik bir yüksəkliyə qalxır ki, çubuğa bənzəsin. Bu vəziyyətdə ən az 5 saniyə qalmaq lazımdır, sonra orijinal vəziyyətinə qayıda bilərsiniz.
Tamamlandıqdan sonra qan qlükozasında azalma müşahidə olunur və sağlamlıq yaxşılaşır. Ancaq təcili olaraq şəkəri azaltmaq lazımdırsa, daha ciddi iş yükü tələb olunur.
Bir neçə gündür aktiv fiziki fəaliyyət qlükoza səviyyəsini aşağı salmağa imkan verir.
Sadə məşqlərdən, ilk növbədə intensivliyindən fərqlənirlər. Bu cür yüklər təkcə qaçış, idman salonunda yeddinci tərə qədər məşq demək deyil, həm də odun yığmaq kimi ağır iş deməkdir. Ancaq çox işləməlisən, çünki yaxşı yorulmaq lazımdır.
Ertəsi gün şəkər testini aparmaq lazımdırsa, normal göstəriciləri əldə etmək üçün şirniyyatlardan vaz keçməlisiniz, sakitləşin.
Bu texnika yaxşı kömək edir, ancaq sağlam insanlar üçün uygundur.
Hər hansı bir ciddi xəstəlik varsa, qlükozanın belə bir təcili azalması sadəcə sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
Hiperglisemiyanın qarşısının alınması
Xəstələrdən müsbət rəy almış təsirli dərmanların olmasına baxmayaraq, bir problemin qarşısını almaq üçün onu tapmaq üçün bir yol axtarmaqdan daha yaxşıdır.
Buna görə əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemi olmasa da, hər hansı bir pozuntunun qarşısını almaq üçün bəzi profilaktik tədbirləri unutma - nə yüksək, nə də şəkər səviyyəsi.
Diabetin ilkin profilaktikası risk faktorlarına məruz qalmağı azaltmaqdır. Diabetes mellitus üçün risk qrupuna həddindən artıq kilolu, tez-tez stresdən əziyyət çəkən və son zamanlarda yaranan virus xəstəliklərindən (qrip, qizilcha və tepki) əziyyət çəkən insanlar daxildir. Xəstəliyin inkişaf ehtimalı uzun müddət ana südü ilə qidalanan və ya şəkərli diabetə irsi meylli uşaqlarda daha yüksəkdir.
Şəkər səviyyəsinin artması xəstənin yaşı ilə əlaqəli ola bilər. Beləliklə, 45 yaşdan yuxarı insanlarda diabet xəstəliyi daha çox inkişaf edir və hiperglisemiya ilk əlamətlərdən biri ola bilər. Bu vəziyyətdə şəkər artımının qarşısını almaq üçün ümumi bir həkim və ya endokrinoloq tərəfindən müayinədən keçmək lazımdır. Doktor sizə faydalı bir menyu yaratmağa kömək edəcək, hansı məhsulların ən yaxşı xaric edildiyini məsləhət verin.
Şəkərli diabetin ən çox yayılmış səbəbi artıq çəki olduğundan, yalnız balanslı bir diyetə riayət etmək deyil, həm də içmək olduqca vacibdir. Qlükoza daha yaxşı udulmuş olması üçün su lazımdır. Bundan əlavə, bədəndən bütün toksinləri və digər zərərli maddələri çıxarmağa kömək edir. Buna görə səhər yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl 1 stəkan su içmək yaxşı bir vərdiş olacaq. Şirələr, qəhvə, çaylar, qazlı su suya aid olmadığını xatırlamaq lazımdır.
Bu yazıdakı videodan bir mütəxəssis evdə qan şəkərini endirməyin digər üsulları haqqında danışacaqdır.
