Bildiyiniz kimi yuxu bir insanın həyatının demək olar ki, üçdə birini tutur, buna görə də onun pozğunluqları bəşəriyyətin yarıdan çoxunda aşkar edilir. Bu patologiyanın baş verməsi ilə həm böyüklər, həm də uşaqlar eyni dərəcədə həssas olurlar. Həkimlərin dediyinə görə, müasir insanlar tam yuxu məsələlərinə kifayət qədər diqqət yetirmirlər və bu sağlamlığın açarıdır.
Diabetli insanlar da yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirlər. Eyni zamanda, istirahət və yuxuya riayət etmək də ciddi fəsadların qarşısını almaq üçün xəstəliyi idarə etməyə imkan verən əsas vasitələrdən biridir.
Çoxsaylı araşdırmaların nəticələrinə görə Fransa, Kanada, İngiltərə və Danimarkadan olan elm adamları yuxu pozğunluğu və şəkərli diabet, yüksək qan şəkəri və insulin ilə eyni gen tərəfindən idarə edildikləri üçün ayrılmaz şəkildə əlaqəli olduqlarını müəyyən etdilər. Ən ciddi, yuxu problemləri, həddindən artıq çəki və ürək-damar sisteminin ağırlaşması olan diabet xəstələri tərəfindən yaşanır.
Bildiyiniz kimi, insulin adlı bir hormon, çatışmazlığı və ya assimilyasiyasına görə şəkərli diabeti büruzə verir və insan orqanizmi tərəfindən günün müəyyən vaxtında müxtəlif dozalarda istehsal olunur. Günahkarın gen səviyyəsindəki bir mutasiyadır ki, bu da yuxu pozğunluğuna səbəb olmur, həm də plazma qlükoza artımını stimullaşdırır.
Təcrübə diabetli və tamamilə sağlam insanlar arasında olan minlərlə könüllü üzərində aparıldı. 2 tip diabetli xəstələrdə bioritmlərdən məsul olan və şəkər miqdarının artmasına töhfə verən bir genin mutasiya nümunəsi qurulmuşdur. Şəkərli diabetdə yuxusuzluq məhz bu amillərdən qaynaqlanır.
Apne
Tez-tez xəstənin həkimlərin bütün tövsiyələrini dəqiq şəkildə yerinə yetirdiyi, xüsusi bir diyetə riayət etdiyi hallar olur, lakin çəki azaltmaq və qlükoza səviyyəsini normallaşdırmaq üçün işləmir. Hər şeyin səbəbinin diabet ola bilməyəcəyini, ancaq apnea olaraq da bilinən yuxu pozğunluğunun olduğunu bilməlisiniz.
Komonoloqlar diabet xəstələrinin 36% -nin bu sindromun təsirindən əziyyət çəkdiyini göstərən bir sıra tədqiqatlar apardılar. Öz növbəsində, nocturnal apnea, öz insulin istehsalının, hüceyrələrin hormona həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur.
Bundan əlavə, yuxu olmaması yağ parçalanma dərəcəsinə də təsir edir, buna görə hətta ən sərt pəhriz də çox vaxt arıqlamağa kömək etmir. Ancaq apne diaqnozu və müalicəsi olduqca sadədir. Bozukluğun əsas əlaməti xoruldama, eyni zamanda nəfəsinizi on saniyə və ya daha çox müddətə yuxuda tutmaqdır.
Apne əsas simptomları:
- tez-tez oyanma;
- dərmanların istifadəsi olmadan öz-özünə yox olan tez-tez baş ağrısı ilə müşayiət olunan qan təzyiqinin səhər artması;
- narahat, dayaz yuxu və nəticədə gündüz yuxu;
- gecə tərləri, blokadalar və aritmiyalar, ürək yanması və ya belching;
- gecə sidiyi gecə iki dəfədən çox olur;
- sonsuzluq, iktidarsızlıq, cinsi əlaqənin olmaması;
- qan qlükoza artması;
- səhər tezdən vuruşlar və ürək böhranları.
Ancaq diaqnozun daha dəqiq olması üçün tibbi müayinədən keçmək lazımdır, nəticədə həkim düzgün müalicəni təyin edə biləcəkdir. Qısa müddət ərzində diabet xəstələri, səlahiyyətli terapiya köməyi ilə plazma qlükoza səviyyəsini optimallaşdıra və artıq çəki itirə bilərlər.
Müalicəyə başlamazdan əvvəl problemi dəqiq müəyyənləşdirmək lazımdır. Diabetik apne diaqnozu üçün aşağıdakı testlər aparılır:
- ümumi qan testi və şəkər;
- glisated hemoglobin;
- tiroid bezi tərəfindən istehsal olunan hormonlar üçün qan testi, kreatin, üre və protein üçün biokimyəvi analiz, həmçinin lipid spektri üçün;
- albumin və Reberg testi üçün sidik analizi.
Xəstə artıq gündüz apne əlamətlərini göstərməyə başladıqda təcili tədbirlər görülməlidir. Diabetik yuxu pozğunluqları hərtərəfli müalicə edilməlidir. Əvvəlcə xəstə öz həyat tərzini dəyişdirməli olacaq:
- pis vərdişlərdən tamamilə imtina edin;
- yüksək proteinli aşağı karbohidrogenli diyetə əməl edin;
- müntəzəm olaraq kiçik dozada aerobik məşq almaq;
- artıq çəki varsa, ən azı on faiz azaldılmalıdır.
Mövqe müalicəsi də xoş gəlir. Məsələn, bir xəstə belindəki apneadan əziyyət çəkəndə onun yanında yatmaq lazımdır.
Bu tədbirlərin hamısını xəstə çox səy göstərmədən və həkim reçetesiz izləyə bilər.
Sağlam bir yuxunu necə bərpa etmək olar?
Çox vaxt xəstə bir somnoloqun köməyi olmadan öhdəsindən gələ bilmir, lakin ilkin mərhələdə yuxu pozğunluqlarından yaxa qurtarmağa kömək edən bir sıra üsullar mövcuddur:
- Ediləcək ilk şey gündəlik bir iş etmək. Bir insanın hər gün eyni vaxtda yemək, istirahət və yatağa getməməsinə çalışmaq lazımdır.
- 22 saatda melatonin adlı bir hormon istehsalına başlayır. Tez istirahət etməyinizə və yuxuya getməyinizə kömək edən budur, buna görə axşam saat ona yaxın yatmağa getməlisiniz.
- Altı saatdan sonra yeməkdən imtina etmək lazımdır.
- Yuxuya düşmək yalnız yaxşı bir döşəkdə xoş, rahat bir atmosferi olan rahat bir otaq içərisində uğurlu ola bilər.
- Yatmazdan əvvəl qəhvə, alkoqol, çay və ya canlandırıcı təsir göstərən hər hansı bir içki içməkdən imtina etmək daha yaxşıdır.
- Yatağa getmədən əvvəl otağı yaxşı havalandırmaq vacibdir. Bir nəmləndirici əlavə etmək də arzu olunur.
- Yatmadan qısa müddət əvvəl, televizora baxmağı və ya mübahisə etməyi dayandırmağınız yaxşı olar. Hər axşam sakit, xoş olmalıdır, hər sakitləşdirici amil vacibdir.
- Bundan əlavə, diabet xəstələri üçün yuxu həbi var.
Digər səbəblər
Diabet və yuxu ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Diabetdəki pozğunluqlar xəstəliklə əlaqəli olmayan tamamilə fərqli səbəblərdən ortaya çıxa bilər.
Yataq otağında and içmək, mübahisə etmək, yəni hər hansı bir mənfi hissləri yaşamaq qadağandır. Yataq ciddi şəkildə nəzərdə tutulmuş məqsəd üçün istifadə edilməlidir, yəni onun üstündə yatmaq lazımdır. Yataqdan iş, oxu və sair üçün istifadə etmək qadağandır.
Diyabetiklərə xas olan həddindən artıq yorğunluq fonunda xəstələr tez-tez imkanlarından kənara çıxmağa çalışırlar.
Xroniki həddən artıq iş kimi səslənən bir diaqnoz qoymaq üçün bir neçə sadə suala açıq cavab vermək lazımdır:
- Siqaret çəkirsinizmi?
- Ciddi stresə məruz qalırsınız?
- Bir il tətildə iki həftədən çox vaxt keçirirsiniz?
- Həftədə altı gün on saatdan çox işləyə bilərsən?
Bütün cavablar müsbət olarsa, xəstə həddindən artıq işlə qarşılaşır. Bununla yanaşı, ondan başqa, diabet xəstəliyi ilə yuxu gigiyenasına əməl edilməməsi səbəbindən yuxu problemi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Xəstənin yataq otağı yalnız müsbət emosiyalarla əlaqələndirilməlidir, çünki sağlam yuxuya gəldikdə psixo-emosional vəziyyət çox şey deməkdir.
Bundan əlavə, gün ərzində özünüzü yatmağa məcbur etməməlisiniz, xəstə özünü nə qədər məcbur etsə, xəyalının qısa ömürlü, narahat, bir sözlə, alçaq olacağı ehtimalı daha yüksəkdir.
Yatmaq istəsən də, günortadan sonra bu müəssisəni tərk etmək yaxşıdır.
Fəsadlar
Şəkərli diabetdəki yuxusuzluğu görməməzlikdən gəldikdə nə edəcəyinizi düşünün, xəstəliyi daha da artıra bilərsiniz. Tamamilə istirahət etməyən bir diabetikdə özünü göstərən ilk nəticə, piylənməyə qədər sürətlə artan artıq çəki.
Yuxu apnesi insulin müqavimətinə səbəb olur, eyni zamanda insulin istehsalının sürətli bir azalmasına səbəb olur, yağların parçalanmasını ləngidir və 2 tip diabetin digər ağırlaşmaları da müşahidə olunur.
Buna görə yuxu problemləri xəstə fiziki məşqlər edərsə və pəhrizə riayət etsə də kilo verə bilər.
Tip 1 diabet, hipoglisemik şərtlər meydana gəldikdə bioritm pozğunluğu ilə xarakterizə olunur. Buna görə vaxtında lazımi müalicəsi olmayan xəstə kabuslardan əziyyət çəkməyə başlayır, kəskin yuxuya gedir və həmçinin kəskin şəkildə oyanır.
Nocturnal hipoqlikemiyası uzun müddətli tənəffüs tutulması səbəbindən ölümünə səbəb ola biləcək təhlükəli bir hadisədir və bu da 2 tip diabetin inkişafı ilə baş verir.
Bu sindrom xəstənin yaxınları tərəfindən asanlıqla aşkar edilə bilər. Gecədə onu bir az seyr etmək kifayətdir. 10 saniyədən çox davam edən bir yuxuda görünən tənəffüs gecikmələri ilə, müalicəsi çox vaxt çəkməyən gecə apnesinin inkişafı haqqında danışa bilərik.
Yuxusuzluqdan qurtulmaq üçün ənənəvi tibbə müraciət edə bilərsiniz, bu məqalədəki videoda bir neçə resept verilmişdir.
