Diabetes mellitus, xroniki hiperglisemiya (qan şəkərinin artması) və qlükozuriya (sidikdə şəkərin görünüşü) sindromu ilə birlikdə müxtəlif amillərin yaratdığı xəstəliklər qrupudur.
Şəkərli diabetdə insulin çatışmazlığı inkişaf edir - mütləq (tip 1 diabet) və ya nisbi, insulin kifayət miqdarda istehsal edildikdə, lakin toxumalar buna həssasdır (tip 2 diabetin əlaməti).
Bu diabet variantları üçün qarşısının alınması tədbirləri dəyişəcəkdir.
2 tip diabetin səbəbləri və simptomları
Statistikaya görə, ikinci növ aşkar edilmiş bütün diabet hallarının 95% -ni tutur. 2 tip diabetin qarşısının alınması bu patologiyanın səbəbləri ilə birbaşa əlaqəlidir. Bu günə qədər aşağıdakı amillər müəyyən edilmişdir:
- Kilolu.
- İrsi meyl.
- Məşqlərin olmaması.
- Pankreasdakı iltihablı və ya şiş prosesləri.
- Stress
- 40 yaşdan sonra yaş.
- Ateroskleroz
- Polikistik yumurtalıq sindromu.
- Hamiləlik dövründə və ya 4 kq-dan çox ağırlığında böyük bir uşağın doğulması zamanı şəkər səviyyəsinin artması.
Rifah riski olanlar üçün ən azı altı ayda bir dəfə endokrinoloqda profilaktik müayinədən keçmək, karbohidrat mübadiləsini öyrənmək lazımdır: oruclu qlükoza, qlükoza tolerantlığı testi, qlisasiya edilmiş hemoglobin səviyyəsi.
Bu, diabet xəstəliyini göstərə biləcək simptomlar üçün xüsusilə doğrudur.
Bunlara hər iki diabet növü üçün xarakterik əlamətlər daxildir:
- Daimi susuzluq.
- Quru ağız.
- İştahanın artması.
- Tez-tez siymə.
- Xroniki zəiflik, yorğunluq.
- Baş ağrısı.
- Görmə pozğunluğu.
- Kəkələmə, qolların və ya ayaqların uyuşması.
- Bacak krampları.
- Perineumda və qasıqda qaşınma.
- Sızanaqlar və mantar xəstəliklərinə meyl.
- Artan tərləmə.
Bu siyahıdan bir və ya daha çox simptom görünsə, immunoloji testlər və karbohidrat metabolizması pozğunluqlarının təyin edilməsi daxil olmaqla dərin bir müayinə lazımdır: C - reaktiv protein, pankreas hüceyrələrinə antikorların olması.
Qanın, sidikin detallı bir biokimyəvi analizi, həmçinin qlükoza tolerantlığı testi və qlikalı hemoglobinin təyin edilməsi də lazımdır.
Tip 2 diabetin qarşısının alınması
Kilolu diabetin ən çox yayılmış səbəbi olduğundan kilo itkisi bu xəstəliyin qarşısını almağın prioriteti olacaqdır. Pəhrizdəki bir dəyişikliyin, aktivliyin sadə bir artımından daha çox kilo itkisinə təsirli olduğu sübut edilmişdir.
Bundan əlavə, vücudun kalorilərin gəldiyi yerdən qayğı göstərməsi barədə araşdırmalar var. Hər gün şəkərin dozasını 50 qr (yarım litrlik bir şüşə kola) aşırsan, diabet riski 11 dəfə artır.
Buna görə, hər hansı bir risk qrupundan olan bir insanın sağlamlığı üçün edə biləcəyi ən yaxşı şey zərif şəkərdən və daxil olduğu bütün məhsullardan tamamilə imtina etməkdir.
Şəkər əvəzinə, şirin dadı ilə yanaşı karbohidrat mübadiləsinə tənzimləyici təsir göstərən fruktoza və steviya otlarını istifadə etmək ən təhlükəsizdir.
Diabet qarşısının alınması pəhriz
Tip 2 diabet xəstəliyində həm qarşısının alınması, həm də müalicəsi düzgün qurulmuş bir pəhrizdən asılıdır və 9 nömrəli Pevzner diyeti təyin edilir. Riskli xəstələrdə pəhriz düzəltmək üçün də istifadə edilə bilər.
Ancaq bir doz dərman üçün karbohidrat miqdarının dəqiq bir hesablanması diabetli xəstələr üçün vacibdirsə, artıq bədən çəkisi və metabolik pozğunluqlara meyllidirsə, qadağan olunmuş məhsullara qoyulan məhdudiyyətlərə riayət etmək kifayətdir. Pəhrizdən xaric edilməlidir:
- Premium undan ağ çörək, puff və ya xəmirdən çörək məhsulları.
- Şəkər, şirniyyat, tortlar, pastalar, peçenye, vafli.
- Qəlyanaltılar və cipslər, ədviyyat ilə krakerlər.
- Alkoqollu içkilər.
- Semolina, düyü, makaron.
- Acılı souslar, ketçuplar, xardal, mayonez.
- Üzüm, üzüm, əncir, xurma.
- Bütün qablaşdırılmış şirələr və şəkərli qazlı içkilər
- Yağlı ət, ciyər, hisə verilmiş ət, kolbasa, ördək, konservləşdirilmiş yemək.
- Fast food
- Turşu, konservləşdirilmiş tərəvəz.
- Konservləşdirilmiş meyvə - mürəbbə, kompotlar, mürəbbələr.
- Yağlı, hisə verilmiş və konservləşdirilmiş balıq.
- Krem, yağ xama, kərə yağı, şirəli, şirin pendirlər, qatıqlar, duzlu xörəklər.
- Kartof, banan istifadəsini məhdudlaşdırın.
Pəhrizdə kifayət qədər protein olmalıdır - qaynadılmış, suda bişmiş, bişmiş formada az yağlı ət və balıq növləri. Toyuq, hinduşka, dovşan, mal əti və dana ətindən bişirməyə icazə verilir. Balıq az yağlı olmalıdır - pike perch, catfish, cod, yağ. Təzə tərəvəzlərdən salat ilə ət və balıq yemək məsləhətdir.
Kəsmik pendirdən 9% -ə qədər yağ tövsiyə olunur, turş südlü içkilər evdə hazırlananlardan daha yaxşıdır. Pendir az yağlı, yumşaq və ya yarı sərt sortlara icazə verilir.
Karbohidratlar taxıl, meyvə və tərəvəz, kəpək çörəyi və ya qara rəngdən gəlməlidir. Taxıllar dənli və güveç bişirmək üçün istifadə edilə bilər - qarabaşaq, arpa, yulaf ezmesi. Ümumiyyətlə, diabet xəstələri üçün yan yeməklər olduqca yaygındır.
Yağlar əsasən bitki mənşəlidir. Maye həcmi: 1,5 litrdən az olmayan təmiz içməli su, nahar üçün ilk yeməklər menyuda olmalıdır. Vegetarian və ya ikincil bulyon şorbaları hazırlanır.
Şirniyyat içkisinə əlavə edilə bilər, üzərində mousses, cem və kompotlar hazırlanır. Fruktoza qənnadı məmulatları az miqdarda istehlak edilə bilər. Kilolu insanlar üçün bu, kalorili suqəbuledici azaltmağa kömək etməyəcəkdir.
Bişmiş mallar və souslar hazırlayarkən yalnız bütöv taxıl unundan istifadə etmək məsləhət görülür. Taxıl üçün də taxıl deyil, taxıl da götürməlisiniz. Bağırsaqların müntəzəm işləməsini izləmək vacibdir və qəbizliyə meylli olduqda, buxarda hazırlanmış yulaf və ya buğda kəpəkini porridge və fermentləşdirilmiş süd içkilərinə əlavə edin.
Diabet və piylənmənin qarşısının alınması üçün nümunə menyusu
- İlk səhər yeməyi: gavalı, alma və darçınlı süddə yulaf ezmesi, yaban mersini ilə kompot.
- Snack: qatıq ilə kəsmik güveç.
- Nahar: brokoli ilə tərəvəz şorbası, gənc yaşıl lobya və yerkökü, kələm və xiyar salatı, qaynadılmış hinduşka, qarabaşaq yarması sıyığı.
- Snack: kəpəkli çörək, pendir 45% yağ, hindiba.
- Şam yeməyi: pendir və göyərti ilə bişmiş balıq, bibər salatı, pomidor və feta pendiri, yaşıl çay və quru ərik.
- Yatmazdan əvvəl: kefir.
Şəkər azaltan otlar şəkərli diabetin qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər. Uzun müddət istifadəsi ilə metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, çəki azaltmağa və xüsusən xəstəliyin erkən mərhələlərində insulin həssaslığını bərpa etməyə kömək edir.
İnfüzyon və həlim hazırlayın:
- Garcinia.
- Rowan giləmeyvə.
- Mavi meyvə.
- Burdock kökü.
- Elecampane kökü.
- Qoz yarpağı.
- Ginseng kökü.
- Mavi meyvə.
- Vəhşi çiyələk giləmeyvə.
- Fasulye pods.
Diabetin profilaktikasında fiziki fəaliyyət
Piylənmənin qarşısını almaq üçün metabolik proseslərin normallaşdırılması, dozalanmış fiziki fəaliyyət lazımdır.
Diabetin qarşısının alınması üçün minimum müəyyənləşdirilmişdir - bu həftədə 150 dəqiqədir. Hər hansı mümkün yük ola bilər - gəzinti, üzgüçülük, rəqs, yoga, sağlamlıq gimnastikası, velosiped.
Bununla birlikdə, fiziki fəaliyyətin qan şəkərinə necə təsir etdiyini bilməlisiniz.
Bədəndə müntəzəm məşqlər edərkən, aşağıdakı dəyişikliklər baş verir.
- Karbohidrat mübadiləsi insulin həssaslığını artıraraq yaxşılaşdırılır.
- Qan xolesterolunu azaldır.
- Qan təzyiqi normallaşdırılır.
- Artan bədən çəkisi azalır.
- Ürək və qan damarlarının işi normallaşdırılır.
- Osteoporoz riski azalır.
- Yaddaş və əhvalın yaxşılaşdırılması.
2 tip diabetin dərman profilaktikası
Metabolik sindromda piylənmə əsasən qarın nahiyəsində ifadə olunur, analizə görə dəyərsizləşmiş insulinə həssaslıq əlamətləri var, qlükoza normanın yuxarı həddindədir, qanda çox insulin var. Belə xəstələr iştahanın kəskin artması səbəbindən bir pəhrizə riayət etməkdə çətinlik çəkirlər.
Bu kateqoriya xəstələr üçün dərmanlar təyin olunur:
- Qan qlükoza oruc yeməyində atlamanın qarşısını alan askarboza (Glucobai). Bağırsaqlardan olan şəkər udulmur, ancaq bədəndən xaric olur. Bu dərmanı qəbul edərkən qlükoza səviyyəsi azalır, bədən çəkisi normallaşır və şəkərli diabet riski azalır. Bundan əlavə, qida içərisində yüksək miqdarda karbohidrat varsa, şişkinlik və qarın ağrısı narahat olmağa başlayır ki, bu da xəstələrin pəhriz izləməsinə səbəb olur.
- Xenical yağlara eyni təsir göstərir. Yağların bağırsaqlara hopması üçün vaxt yoxdur və xaric olur. Bu, artıq çəki azaltmağa kömək edir.
- Əvvəlki diabetin iştirakı ilə pozulmuş karbohidrat metabolizmasını bərpa etmək qabiliyyətinə malik olan Metformin.
Yetkinlərdə 1 tip diabetin qarşısının alınması
İnsulindən asılı diabet xəstəliyində meydana çıxma mexanizmi tamamilə fərqlidir, buna görə 1-ci tip diabetin qarşısının alınması üçün pəhriz və fiziki fəaliyyət kifayət deyil. Bu xəstəliyin inkişafının əsası pankreas hüceyrələrinə antikor istehsal edir. Buna təkan bir genetik meyl və infeksiyadır.
Diabetə səbəb ola biləcək virus xəstəliklərinə aşağıdakılar daxildir:
- Konjenital rubella.
- Döşəklər.
- Epidemik hepatit.
Pankreasdakı Langerhans adacıklarının otoimmün iltihabı aradan qaldırmaq üçün toxunulmazlığı pozan bir dərman - siklosporin istifadə olunur. Erkən müalicə ilə bu dərman şəkər xəstəliyinin inkişafını ləngidir və görünüşünü uzun müddət gecikdirə bilər.
Ən yaxşı nəticələr xəstəliyin ilkin mərhələlərində əldə edildi.
Uşaqlarda 1 tip diabetin qarşısının alınması
Diabetin təzahürləri ən çox uşaqlarda, valideynlərin şəkərli diabeti olan ailələrdə baş verdiyindən, bir qlükoza yükü ilə diaqnostik testlər, mədəaltı vəzi antikorları üçün testlər aparmaq lazımdır. Yoluxucu xəstəliklər bu cür uşaqlar üçün xüsusilə təhlükəlidir.
Antikorlar aşkar edilərsə, bir müalicə kursu aparılır, müalicədə mütləq istifadə olunur:
- İmmunostimulyantlar.
- İnterferon
- İnsulin
- Nikotinamid.
Diabet riski altındakı ikinci qrup uşaqlar doğuşdan ana südü ilə qidalananlardır. İnək südündən olan protein, pankreas hüceyrələrinin zülalına bənzəyir. İmmunitet sisteminin hüceyrələri öz mədəaltı vəzini xarici kimi tanıyır və məhv edir. Buna görə, həyatın ilk aylarında belə uşaqlar üçün yalnız ana südü göstərilir. Bu yazıdakı video diabetin qarşısının alınması mövzusunu davam etdirəcəkdir.
