Şok, qarışıqlıq, həyatın heç bir zaman əvvəlki kimi olmayacağı hissi - bu, diabet xəstəliyinin olduğunu bilən insanların ilk reaksiyasıdır. Tanınmış psixoloq Aina Gromova'dan həddən artıq duyğuların öhdəsindən necə gələcəyini və sonra müsbət şeyləri həyatımıza qaytarmağı xahiş etdik.
Həyatı "əvvəl" və "sonra" bölən diaqnozlar var və diabet mütləq onlara aiddir. Dəbli "təsir edici" sözü əvvəlcə hansısa sahəyə nüfuzlu bir insan təyin edən ağla gəlir. Əlbəttə ki, diabet - əsl yarı təsir edən insan, həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirməyə məcbur edir, ancaq özünüzü daim hesablaşmaq ehtiyacı ilə barışmaq çox çətindir.
Bunu insanlardan soruşanda şəxsən gördük Facebookdakı "Diabet" qrupumuza (əgər hələ bizimlə deyilsinizsə, abunə olmağı tövsiyə edirik!) diaqnozdan sonra yaşadıqları duyğularınızı və hisslərinizi bölüşün. Sonra onlara şərh verən psixoterapevt və psixiatr Aina Qromova kömək üçün müraciət etdik.
Fərqli bir açıdan
Əlbətdə ki, heç bir insan xəstələndiyini biləndə sevinc və həvəs hiss etmir və bu tamamilə başa düşülən bir reaksiya.
Ancaq başınıza gələnlərə özünüzlə düzgün münasibət göstərmək çox vacibdir - problem kimi deyil, vəzifə kimi.
Fakt budur ki, bir problem görəndə kədərlənirik, təcrübələrə batırıq. Bu zaman bərpa etməkdən çox uzaqlaşırıq, çünki hələ də ağrı, narahatlıq böyüməkdəyik və gələcəyimizə şübhə edirik. Özümüz xəstə bir insanın etiketini asırıq və başqaları ilə - qohumları, qohumları, həmkarları ilə - xəstə bir insan kimi münasibət qurmağa başlayırıq və bununla da xəstəliyə daha da qərq oluruq.
Psixologiya və tibbdə "xəstəliyin daxili mənzərəsi" adlandırılan belə bir konsepsiya var - bir insanın xəstəliyi və perspektivləri ilə necə əlaqəli. Əlbəttə ki, hər hansı bir xəstəliyə dözmək daha asandır, diaqnozunu qəbul edən və onun həyatına təsirini minimuma endirməyə qərar verən xəstələr sağalacaq və ya remissiyaya gedəcəklər.
Diaqnoza ilk reaksiya çox fərqli ola bilər, ancaq "bəli, belədir, məndə diabet var, bundan sonra nə etməliyəm" fazasına nə qədər tez başlasanız, emosiyalardan konstruktivə keçin.
Sizə elə gəlir ki, "həyatın sonu" gəldi
Özünüzə deyin ki, həyat bitmir, amma bununla bağlı bəzi düzəlişlər etmək lazımdır. Bəli, tapşırıq siyahısına daha bir əlavə olunur - müalicə olunmalıdır. Ancaq qarışdırmayaq: müsbət daxili bir parametrdir, xəstəliyin olması və ya olmaması ilə əlaqəli deyil. Psixika elə qurulmuşdur ki, insan pisliyi düşünəndə pisləşir. Buna görə də özünüzü aşağıdakı kimi konfiqurasiya etməlisiniz: "Bu, həyatın sonu deyil, həyat davam edir və indi orada belə bir cəhət var. Mən onu idarə edə bilərəm." Xoşbəxtlikdən, bu gün olduqca realdır - qan şəkərinin səviyyəsini izləməyə imkan verən mütəxəssislər və dərmanlar və cihazlar var.
Stresli və əsəbi olmusunuz
Diabet diaqnozu xəbəri həqiqətən stresli bir xəbərdir. Ancaq heç birimizə mütləq sağlamlıq təmin edilmədi. Buna görə mənfilik uçurumuna qərq olmaq və təcrübələrinizi bir huni prinsipi ilə boşaltmaq lazım deyil. Xəstəliyin daha ağır bir şəkildə keçməsinə kömək edəcəklər, çünki depresiya və çaxnaşma hücumları ona qoşula bilər. Bütün pis düşüncələrə "dayan" deyərək şüurlu şəkildə özünüzü idarə etmək çox vacibdir. Vəziyyəti idarə edə biləcəyinizi və təcrübələrdən müəyyən hərəkətlərə keçə biləcəyinizi özünüzə təkrarlayın, əks halda emosional tükənmə vəziyyətində yaşayacaqsınız.
Özünüzə qəzəblənirsiniz və ya çaxnaşma
Qəzəb və çaxnaşma emosional bir reaksiyadır, ancaq tək duyğularla yaşayırıqsa, bundan yaxşı heç nə olmaz. İnsan ya emosional təcrübələri özü üçün uyğun hesab edə bilər, sonra ağrılarını və xəyal qırıqlığını ön plana çıxarır. Və ya sakitləşin və problemi tədricən həll edərək müəyyən hərəkətlərə keçin. Beynimiz bu işləri eyni zamanda necə edəcəyimizi bilmir, beyin qabığında eyni anda iki dominant ola bilməz. Bu vəziyyətdə seçim çox açıq görünür.
Diabet olmayan insanlara həsəd aparırsınız
Birincisi, başqasının ruhunun qaranlıq olduğunu söylədikləri boş yerə deyil. Sizə xoşbəxt görünən digər insanların həqiqətən nələri hiss etdiyini necə bilirsiniz? Birdən həsəd aparacağınız adam sizinlə yer dəyişdirmək istəməzsə, onun bütün hallarını bilmirsiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin - yaxşı bir şeylə başa gələ bilməz. İkincisi, həsəd bədənin müəyyən bir şəkildə məcbur ediləcəyi qəzəbin təzahürüdür. Tez-tez psixosomatik xəstəliklərin inkişafını təhrik edən qadındır.
Diaqnozu qəbul etmək istəmirsiniz
Bir insanın diaqnozu rədd etdiyi bir vəziyyət anosognoziya adlanır. Anosognoziya, yeri gəlmişkən, tez-tez xəstə bir uşağın valideynlərində körpəsi ilə bir şeyin səhv olduğuna inanmağı rədd edir - bir qayda olaraq, bu stresə kəskin reaksiya göstərən bir təzahürdür. Gec-tez keçər, çünki insan təkcə duyğularla düşündüyü təsir vəziyyətindən qayıdır və rasional düşünməyə başlayır.
Baş verənlər barədə suala necə cavab verəcəyinizi bilmirsiniz
Postsovet məkanı ölkələrinin mentalitetində şəxsi sərhədlər mövzusunu da qaldırmaq istərdim. Onları pozan suallar normal sayılır (bu heç də belə deyil) və rəsmi ünsiyyət sayıla bilən insanlardan soruşula bilər: "Niyə hələ evlənmədin", "ərinə nə qədər pul verirsən", "Niyə hələ də bilmirsən?" uşaqlar "və s. Fakt budur ki, şəxsi sərhədlər əslində ölkəmizdə formalaşmayıb. Valideynlər uşağa təşəkkür etməyi öyrətməyi və xahiş edirəm əllərində bıçaq saxlamağı özlərinə borc bilirlər, amma bir qayda olaraq, ona digər insanlarla təmas və ünsiyyət qaydaları öyrətmək barədə düşünmürlər. Özünüzün başqasının həyatına dırmaşmaq və başqalarının öz həyatınıza girməsinə icazə vermək nə qədər icazəlidir, şəxsi məkanını səliqəsiz işğal edənlərlə nə etmək lazımdır.
İnsan sağlamlığı məhz o qədər intim bir sahədir. Qayda pozanlar ilə necə davranmaq olar? Sərhədlərinizi qorumağı öyrənin - ya gülün, ya da maraqlananlar ilə olduqca sərt danışın və onları öz yerinizə qoyun. Heç bir xüsusi təlimat, eləcə də hər kəs üçün uyğun bir universal bir ifadə yoxdur. Sizə uyğun olanı ortaya çıxarmalı olacaqsınız. Hər halda, uzun burunları qısaltmaq bacarığı təlim almağa dəyər, hər hansı bir xəstəliyin mövcudluğundan asılı olmayaraq hər kəs üçün faydalı olacaqdır.
