Bu sual xəstələr tərəfindən mütəmadi olaraq bir endokrinoloqla görüşdə soruşulur. Həqiqətən, yorğunluq tez-tez şəkər xəstəliyinin yoldaşıdır, çünki qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsi və "şəkər xəstəliyi" nin digər ağırlaşmalarının nəticəsidir.
Adi yorğunluq istirahətdən sonra yox olacağını, xroniki yorğunluq olmadığını başa düşməlisiniz. Amerika Diabet Assosiasiyasının məlumatına görə yeni diaqnoz qoyulmuş tip 2 diabetli insanların 61% -ində xroniki yorğunluq şikayətləri var. Bu vəziyyətin səbəblərini anlamağa çalışaq və özünüzlə nə edə biləcəyinizi və həkimə məcburi bir ziyarət tələb etdiyini öyrənək.
Niyə diabet səbəbiylə yoruluruq
Xroniki yorğunluğa səbəb olan səbəblər çoxdur:
- Qan qlükozasında atlayır;
- Diabetin digər simptomları;
- Diabetin fəsadları
- Diabet ilə əlaqəli psixoloji və emosional problemlər;
- Artıq çəki.
Səbəblərin hər biri haqqında daha çox danışaq.
Qan şəkəri sünbülləri
Diabet, bədənin şəkəri necə tənzimlədiyinə və istifadəsinə təsir göstərir. Yediyimiz zaman bədən qidaları sadə şəkərlərə parçalayır. Şəkərli diabetdə bu şəkərlər enerji istehsal etmək üçün şəkərə ehtiyacı olan hüceyrələrə girmək əvəzinə qanda toplanır.
Bədənin hüceyrələri şəkər almırsa, bu, başqaları arasında yorğunluq və zəiflik hissində ifadə olunur. İnsulin və metformin kimi diabetə qarşı dərmanlar bu şəkərin hüceyrələrə daxil olmasına və qanda yığılmasının qarşısını alır.
Diabet dərmanlarının mümkün yan təsiri aşağı şəkər, yəni hipoqlikemiya ola bilər. Və o, öz növbəsində yorğunluq hissi yaradır, xüsusən qan şəkərini aşağı düşənlər üçün. Bu yorğunluq qlikemiya epizodu keçdikdən sonra uzun müddət qala bilər.
Diabetin digər əlamətləri
"Şəkər xəstəliyi" nin digər təzahürləri də insanı daim yorğun hiss edir. Bunlara daxildir:
- Sürətli idrar;
- Susuzluq və quru ağız;
- Daimi aclıq;
- Açıqlanmamış kilo;
- Bulanıq görmə.
Özləri tərəfindən yorğunluq gətirmirlər, ümumi pozğunluğu artırırlar. İnsanı psixoloji və fiziki cəhətdən tükəndirməsi məhz budur. Ayrıca, bu simptomlar yuxunu pozur, gecə bir neçə dəfə oyanmağınıza, sonra tualetə getməyinizə və ya su içməyinizə səbəb olur. Narahat bir yuxu tədricən yuxusuzluğa çevrilir və yalnız yorğunluq əlavə edir.
Diabet ağırlaşmaları
Bu ağırlaşmalar ümumiyyətlə qan şəkəri uzun müddət qaldıqda inkişaf edir. Diqqət etməlisiniz:
- Böyrək problemləri, o cümlədən böyrək çatışmazlığı;
- Tez-tez infeksiyalar;
- Ürək xəstəliyi
- Sinir zədəsi (nöropati).
Həm bu ağırlaşmalar, həm də onları müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar davamlı yorğunluq hissini artıra bilər.
Psixi və emosional sağlamlıq
Şəkərli diabetlə yaşamaq insanın psixoloji sağlamlığına böyük təsir göstərir. 2016-cı ildə edilən bir araşdırmaya görə, şəkərli diabetli insanlarda depressiya digərlərinə nisbətən 2-3 dəfə daha tez inkişaf edir. Depressiya şəkər idarəsini çətinləşdirir, yuxunu pisləşdirir və böyük yorğunluqla müşayiət olunur.
Depressiyadan əlavə, diabetli insanlar sağlamlıqları ilə bağlı narahatlıqla tanış olurlar. Daimi narahatlıq, depresiya ilə bədənə mənfi təsirləri ilə eynidır.
Artıq çəki
Tip 2 diabetli bir çox insanın ev sahiblərini daha az həyəcanlandıran əlavə funt və ya hətta piylənmə var. Kilolu və yorğunluğu nə əlaqələndirir?
- Kilo almağa səbəb olan həyat tərzindəki səhvlər, məsələn, aktiv hərəkət və ya qeyri-sağlam pəhriz;
- Tam bir ağır bədəni hərəkət etdirmək daha çox enerji tələb edir;
- Yuxu apnesi (yuxuda tənəffüs tutulması) kimi piylənmə ilə əlaqəli ağırlaşmalar səbəbiylə yuxu pozğunluğu.
Diabetdə xroniki yorğunluqla necə mübarizə aparmaq olar
Həm diabet, həm də yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edən bir sıra həyat tərzi dəyişiklikləri var:
- Sağlam bir çəki əldə etmək (vəziyyətdən asılı olaraq kiloqram qazanmaq və ya itirmək);
- Daimi məşq;
- Sağlam yemək;
- Rutin, adekvat yuxu (7-9 saat) və bir gecə istirahətindən əvvəl istirahət daxil olmaqla sağlam yuxu gigiyenasını dəstəkləmək;
- Duyğuların idarə edilməsi və stres azaldılması;
- Dostlara və ailənizə dəstək.
Xroniki yorğunluğa qarşı mübarizədə çox təsirli bir tədbir diabet üçün yaxşı bir kompensasiya olacaq:
- Qan qlükoza səviyyəsinin davamlı monitorinqi;
- Karbohidratlar və sadə şəkərləri məhdudlaşdıran bir diyetə uyğunluq;
- Həkimin təyin etdiyi bütün dərmanları qəbul etmək;
- Bütün yoluxucu xəstəliklərin vaxtında müalicəsi - kardioloji, böyrək, depressiya və s.
Yorğunluğun digər mümkün səbəbləri
Diabetlə birbaşa əlaqəli olmayan səbəblər var, məsələn:
- Şiddətli xəstəlik;
- Diabetlə əlaqəli olmayan stres;
- Anemiya
- Artrit və ya iltihabla əlaqəli digər xroniki xəstəliklər;
- Hormonal balanssızlıq;
- Yuxu apneası;
- Dərmanların yan təsirləri.
Nə vaxt həkim görmək lazımdır
Şəkərli diabetdə xəstəliyin inkişafını izləmək və idarə etmək üçün mütəmadi olaraq həkimə müraciət etmək lazımdır. Əgər yorğunluq əvvəlcə görünürsə və ya əmələ gəlirsə, təyin olunmuş terapiyanın yan təsirlərə səbəb olmadığına və şəkər xəstəliyinizin olmadığına əmin olun. Yorğunluq qızdırma, titrəmə və ya digər narahatlıq kimi simptomlarla müşayiət olunarsa, bu bədəndə infeksiyanın mövcudluğunu göstərə bilər, yəni həkim görmək lazımdır!
Nəticələr
Xroniki yorğunluq həyatı çox çətinləşdirir, ancaq hədəf aralığında şəkər səviyyəsini qorumaq və yuxarıda göstərilən tövsiyələrə uyğun olaraq həyat tərzini dəyişdirsəniz vəziyyət xeyli yaxşılaşdırıla bilər.
