Diabet və gündəlik iş bir-birinə qarışır - sağlam və balanslı yemək bişirmək və yemək, istirahət, kifayət qədər yuxu, fiziki cəhətdən aktiv olmağınız və qlükoza səviyyənizi yoxlamaq lazımdır. Ancaq mütəmadi olaraq edilməsi lazım olan daha bir şey var, əgər diabet varsa - bacakların vəziyyətini yoxlayın.
Bu yolla diabetlə əlaqəli mümkün olan bacak problemlərinin qarşısını ala və ya heç olmasa yüngülləşdirə bilərsiniz. Bu çətin deyil və evdə edilə bilər, əsas şey daimdir. Əgər ayaqları ilə heç vaxt fəsad görməmisinizsə, durun həftədə bir dəfə. Bacaklarınıza xəsarət yetirirsinizsə, yaralarınız və ya yaralarınız varsa və ya ayaqlarınızda bir sensasiya yoxdursa, yoxlayın hər günb!
Kilolu olmaq və ya elastik olmamaq bu proseduru çətinləşdirə bilər, ancaq utancaq olmağınızızı xahiş etməyiniz çox vacibdir yaxınlarınızdan kömək istəyin. Aşağıda diabetli insanlar üçün evdə ayaqlarınızı sınamaq üçün atmalı olduğunuz 9 sadə addım var.
Bacakları yoxlamaq üçün 9 addım
№1 Dayanacağı yoxlamaq üçün düzgün mövqe tutun
Əvvəlcə ayaqları təmiz olmalıdır. Buna əmin olduqdan sonra yaxşı işıqlı bir otaqda stul, yataq və ya tualetə oturun. Rahatlıqla ayaqlarınızı qarşınıza qoyun. Sonra bir ayağın ayağını qaldırın və aydın olmaq üçün digərinin dizinə qoyun. Dəstəkləyən ayaq rahat olmalıdır.
# 2 Ayaqlarınızı qurutun
Daha əvvəl yuyarsanız, ayağınızı yumşaq bir dəsmal ilə qurutun. Barmaqlarınızın arasındakı nəmi yumşaq bir şəkildə ovuşdurun.
№ 3 Ayağı yoxlayın
Əllərinizi istifadə edərək, ayaq biləyinizi bir az döndərin ki, yeşiyinizi aydın görəsiniz. Onu aşma və ayaq biləyi əzələlərini uzatma. Bu hərəkət sizə verilmirsə, cib güzgüsünün köməyi ilə ayağın əks olunmasına baxın.
Daban - Qırılmış, quru və ya kobud bir dəri hiss etmək üçün barmaqlarınızla onlara gəzin. Unutmayın ki, hətta ən kiçik çatlar da asanlıqla yoluxur. Buna görə ayaqlarınızı rəngsiz və qoxusuz olan xüsusi kremlər və losyonlarla nəmləndirdiyinizə əmin olun. Ancaq heç bir halda barmaqların arasındakı dərini nəmləndirməyin, çünki nəmli və isti yerlər bakteriyaları çox sevir.
Ayaqların pedləri (barmaqların böyüdüyü yer) - qeyri-adi bir dəri toxuması və ya şişkinlik üçün ayaq yastıqlarını barmaqlarınızla diqqətlə yoxlayın. Ayağın bu hissəsi gəzinti zamanı ən böyük yükə məruz qalır, buna görə burada qarğıdalılar meydana gələ bilər. Rahat ayaqqabı seçərək və xüsusi profilaktik tədbirlərdən istifadə edərək onların görünüşündən qaçınmaq olar.
Solar - Ayrıca, sümüyə və ya əzələlərə ziyan əlaməti ola biləcək şiş və şişkinliyi yoxlayın. Vizual müayinədə yaralar və ya yaralar aşkar edilərsə, gecikməyin, bir cərrahla məsləhətləşin.
№ 4 Dərinin istiliyini müqayisə edin
Əllər ayağın yuxarı, aşağı və yan səthlərindəki cildin istiliyini müqayisə edir - eynidir və ya elədir? Soyuq və ya isti yerlər var? Hər iki ayağın vəziyyətini müqayisə edin.
№ 5 Ayaqları diqqətlə yoxlayın
Bacakları hər tərəfdən diqqətlə yoxlayın, adi vəziyyətdən - qarğıdalı, cızıq, aşınma, qızartı, quru dəridən fərqi axtarın.
Ayaqların və ayaq biləyinin yuxarı hissəsi - Qan axınının hər hansı bir əlamətinə baxın - dar, parlaq və ya çox nazik dəri, keçəl ləkələr, temperatur fərqləri. Fiziki fəaliyyət və daha yaxşı şəkər nəzarəti sayəsində qan axını yaxşılaşdırıla bilər.
№ 6 Barmaqlarınızı yoxlayın
Barmaqlarınızı istifadə edərək, ayaqlarınızı yumşaq bir şəkildə yayın, barmaqların özlərini və aralarındakı dərini yoxlayın.
Dırnaq ətrafındath - dırnaq ətrafındakı qırmızı və şişmiş dəri tərəfindən asanlıqla tanınan ingrown dırnaqları axtarın. Ingrown dırnaqları bir cərrahın ziyarətini tələb edir (pedikür ustası deyil!) Və laqeyd hallar əsl sağlamlığa təhlükə yaradır.
Barmaqlar - Qan dövranını sınamaq üçün barmaqların uclarını bir saniyə sıxın, ancaq yumşaq bir şəkildə. Hər şey qaydasındadırsa, normal dəri rəngi 5 saniyə ərzində qayıdır. Barmaqlarındakı rəngsiz rəngli dəri qan dövranı probleminiz olduğunu göstərir.
Dırnaqlar - lak olmadan dırnaqları yoxlamaq lazımdır. Sarı və ya aşındırıcı və rəngsiz və ya çox qalın dırnaqları axtarın, çünki bu dəyişikliklər bacakların mantar infeksiyası əlaməti ola bilər. Bu kimi bir şey taparsanız, bir dermatoloqa müraciət etməyinizə əmin olun, öz-özünə dərman verməyin, təhlükəlidir!
№ 7 Dəyişiklikləri izləyin
Müayinələrin nəticələrini qeyd edin - hər şey vacibdir: qeyri-adi temperatur, qarğıdalı, yara, şişkinlik. Görünüşlərini, qoxularını və hər hansı bir dəyişiklik olduğu yerlərə toxunan yerləri ətraflı təsvir edin. Qeyri-adi bir şey görsəniz, girişləri müqayisə edin. Hər hansı bir əlamət pisləşirsə və ya yeni problemlər yaranarsa dərhal həkiminizlə danışmağı unutmayın.
№8 Küçədə ayaq sağlamlığını qoruyun
Əksər insanlar isti havanı sevirlər, ancaq artan fiziki fəaliyyət, günəş və həmişə rahat ayaqqabılarla əlaqəli olduğunu unutmayın.
- Çimərlikdə və ya suda xüsusi akva ayaqqabıları geyinməyinizə əmin olun. Ən incə qum da vaxtında qaçırmaq asanlıqla cızıq və çatlara səbəb ola bilər.
- Küçədə ayaqqabı geyin - həmişə. İsti qum və asfalt bir anda ayaqlarınızın dərisini zədələyə bilər. Çəmənlikdə və yolda hiyləgərcəsinə gəzən kəskin əşyaları görməmək asandır.
- Həmişə ayaqlarınıza günəşdən qoruyan krem çəkin. Yanıqlar və xüsusilə blisterlər çox asanlıqla yoluxur.
- İncə qayışlar və bir yumruq olan sandal və sandaletlərdən çəkinin. Niyə? Çünki sürtünmə yaralara səbəb olur və açıq modellər ayaqlarınızı zərərlərdən qoruyur.
- Küçədən qayıtdıqdan sonra ayaqlarınızı yoxlayın. Bitki yanması, həşərat dişləmələri və cızıqlar infeksiya üçün açıq qapıdır. Bütün yaraları və xəsarətləri dərhal yuyun və sağaldır.
№ 9 Qalın dırnaqları cımbızla kəsin
Dırnaq cımbızları hətta bir əllə idarə etmək asandır və onların istifadəsi sizi çivik dırnaqlarının görünüşündən və dəri zədələnməsindən xilas edəcəkdir.
Görmə qabiliyyətiniz zəifdirsə, bir dəfə xoralar olubsa və ya bacaklarda həssaslıq itkisi varsa, mümkünsə ayaq baxımlarını peşəkar həkimlərə - podoloqlara həvalə etməlisiniz.
Vacibdir!
Diyabetli insanlar üçün düzgün ayaq baxımı vacibdir. Onların vəziyyətini mütəmadi olaraq yoxlayın və ciddi bir komplikasiyaya getməzdən əvvəl bütün problemləri həll etmək üçün mütəmadi bir həkimə baxın. Haqqında Ayaq dərisinə qulluq üçün uyğun məhsullar və diabet üçün dərinizə necə qulluq etmək olarburada oxuyun.
