Heç bir halda pankreatit olan bir xəstə qəfil sərt hərəkətlər və ya sarsıntılar ilə əlaqəli idman məşqləri etməməlidir - bu qaçış, atlama və ya güc təhsili.
Ayrıca, xəstəliyin xroniki formasında həyat tərzinə çox diqqətli olmaq lazımdır və hər hansı bir fiziki fəaliyyət dəqiq planlaşdırıla bilər.
Kəskinləşmə zamanı bədən tərbiyəsi
Uzun müddət davam edən sinir gücünə icazə verə bilməzsiniz, stresdən və şokdan qaçınmaq, yuxu və istirahət rejiminə riayət etmək daha yaxşıdır, idman və pankreatiti birləşdirməyə çalışarkən əsas tələblər bunlardır.
Əlbəttə ki, idmanla məşğul olmalısınız, ancaq alevlenmələr zamanı bunu edə bilməzsiniz. Peşəkar idman təbii olaraq xaric edilir.
Pankreatit və idmanda maraqlı məqamları qeyd etmək olar:
Xəstəliyin kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün xüsusi fizioterapiya məşqlərini unutmaq olmaz, çünki sinir sistemini gücləndirmək lazımdır.
- Bir insanın psixoloji vəziyyəti ümumi tonik təsiri səbəbiylə normal vəziyyətə gəlir.
- Tədricən, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi, bədənin ümumi vəziyyətinin yaxşılaşması, qarın orqanlarında qan axınının normallaşması var.
Diafraqmatik tənəffüs çox yaxşı müalicəvi təsir göstərir. Diafraqma səbəbindən mədəaltı vəzin masajı aparılır və bu da işinin yaxşılaşmasına səbəb olur.
Nə edə bilərsən
Fizioterapiya məşqlərində qarın mətbuatına, əzalara və gövdə üçün məşqlər olmalıdır və yük tədricən artmalıdır. Nəfəs alma məşqləri ayrı-ayrılıqda, məşqlərin çox hissəsi ilə məşğul olacaq diafraqmatik nəfəs almağa vurğu edilməlidir.
Pankreasın iltihabı ilə idman oynayarkən edə bilməyəcəyiniz şeylərə diqqət yetirin:
- Həddindən artıq güc məşqləri qadağandır, çünki onlar sıx gərginliyə səbəb olur və arterial və qarın içi təzyiqin artmasına səbəb olur.
- Ayrıca, qəfil hərəkətləri ehtiva edən məşqlər edə bilməzsiniz.
- Bütün komplekslər yavaş və ya orta ritmdə aparılmalıdır.
Hər dərsin müddəti iyirmi dəqiqədən çox olmamalıdır. Bunu yeməkdən 1,5 saat əvvəl hər gün edə bilərsiniz. Bundan əvvəl məşqlər üçün otaq yayımlanmalıdır.
Pankreatit digər xəstəliklərlə də müşayiət olunursa, məşqlərin gündəlik qaydaları yalnız həkim, dərs keçirən mütəxəssis və ya metodistin tövsiyələrinə uyğun olaraq dəyişdirilə bilər. Xəstəliyin kəskin formasında bütün məşqlər ləğv edilməlidir.
Dərsi bitirdikdən sonra mütləq beş-altı dəqiqə arxa tərəfinizdə yatmalısınız, qollar torso boyunca uzanmışdır. Bu vəziyyətdə xurma aşağıya baxmalı, ayaqları ayrı və gözlər örtülmüşdür, yəni vəziyyət tamamilə rahat olmalıdır. Sonra yuyun, duş ala və ya silə bilərsiniz.
İdman məşqlərini yaxşılaşdırmaq, tibbi gimnastika ilə yanaşı, 1-2 km məsafədə adi tempdə təmiz havada gəzintiləri də əhatə edir.
Bütün qaydalara və qaydalara əməl olunarsa, idmanın pankreatitdə kontrendikedilmeməsini xatırlamaq vacibdir.
Pankreatit İdman Qidalanması
Pankreatit olan xəstələr üçün idmanda çox vacib rol qidalanmadır. Əvvəlcə bütün pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz, çünki bunlar yalnız vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur.
Yemək gündə 6-7 dəfə olmalıdır. Yeməyi püresi və ya yaxşı yer şəklində yemək yaxşıdır və buxarda bişirmək və ya suda qaynatmaq lazımdır. Çox isti və ya çox soyuq yeməklərə icazə verilmir.
Bu xəstəlik üçün idman qidası çox miqdarda protein ehtiva etməlidir. Bunlar, yağlardan fərqli olaraq bədəndə saxlanılmır. Protein bütün insan əzələlərinin əsasını təşkil edir və fiziki cəsarət zamanı lazım olan tikinti materialıdır və onu yalnız qida ilə qəbul etmək olar. Bundan əlavə, pəhrizinizi düzgün inkişaf etdirmək üçün pankreatitlə hansı meyvələrin ola biləcəyini bilməlisiniz.
Buna görə xroniki pankreatitdə qidalanma heyvan mənşəli asanlıqla həzm olunan proteinləri ehtiva edir, bu, zədələnmiş pankreas toxumalarının bərpasına kömək edəcəkdir.
Zülaldan əlavə, suda bişmiş dənli bitkilər, yağsız ət, kraker və ya quru çörək, qaynadılmış balıq, tərəvəz şorbaları, az yağlı süd, buxarlanmış protein omleti, zəif çaydan da istifadə etməlisiniz.
Əks göstərişlər
Pankreatit ilə idman fəaliyyəti aşağıdakı hallarda qadağandır:
- Pankreasdakı iltihabın kəskinləşməsi.
- Son xəsarətlər və ya əməliyyatlar.
- Damar xəstəliyi.
- Şiddətli yoluxucu xəstəliklər.
