Bir insan nisbətən gənc olmasına baxmayaraq, o, tez-tez toxunulmaz hiss edir - yaşlı insanlar təzyiqdən şikayət edirlər və diabet onu təhdid etməyən bir fenomen hesab edir. Ən azı hələ yox. Ancaq sağlamlıq tərəfdən həyəcan siqnalları gənclərdə gəlməyə başlayır.
Məsələn, standart testlərdən keçəndə məlum olur ki, qanda qlükoza səviyyəsi artır. Bunun ardınca xəbər tutan xəstə narahat olmağa başlayır. Məlum olur ki, diabet yaşdan və irsiyyətdən asılı olmayaraq qəfildən vura biləcək bir xəstəlikdir.
Kim diabetə daha çox meyllidir
Tip 2 diabet, doğuşdan gələn bir xəstəlik deyil, əldə edilən bir xəstəlikdir. Məhz bu xəstəlik növü üstünlük təşkil edir, diaqnoz qoyulan halların 90% -i ikinci növ diabetdə baş verir. Əlbəttə ki, bütün insanlar bu xəstəlikdən eyni dərəcədə təsirlənmirlər. Ancaq risk kateqoriyası o qədər genişdir ki, hər üçündən biri oraya gələ bilər.
Diabet inkişaf riski:
- 45 yaşdan yuxarı insanlar;
- Yaxın qohumları olan diabet xəstələri (qohumluq xətti birinci);
- Oturaq həyat tərzi keçirən insanlar;
- Hipertansif;
- Polikistik yumurtalıq sindromunun daşıyıcıları;
- Psixi pozğunluqları olan xəstələr;
- Bədən çəkisi 4 kq-dan yuxarı olan uşaqlar;
- Gestational diabet diaqnozu olan qadınlar;
- Ürək-damar sisteminin patologiyası olan xəstələr;
- Şişman insanlar.
Bir insanın ən azı bir risk faktoru varsa, o zaman diabet üçün test mütəmadi olmalıdır. Xəstəliyin əvvəlcədən geri qaldığı mərhələni qaçırmamaq vacibdir.
Şəkər 6.4 çoxdur?
Beləliklə, qlükoza səviyyənizi yoxlamaq üçün bir oruc qan nümunəsi götürdünüz. Barmaqdan qan bağışlandısa və şəkərin dəyəri 6,4 vahid olaraq verilmişdirsə - bu həqiqətən çox şeydir. Bu, yüksək qlükoza göstəricisidir. İdeal olaraq, 3.3-5.5 (bəzi məlumatlara görə 5.8) mmol / l normasına cavab verməlisiniz. Yəni 6.4, hiperglisemiyaya qarşı məlumatların artması olacaq.
Təhlil belə bir nəticə göstəribsə, yenidən edin. Sınaqdan 10-8 saat əvvəl yaxşı bir yuxu keçirdiyinizə, heç bir şey yemədiyinizə, spirt içməmisiniz və narahatlıq hiss etmədiyinizə əmin olun.
İkinci test yüksək şəkər göstəribsə, endokrinoloqa gedin. Bu qondarma prediabetdə olmağınız mümkündür. Bu vəziyyət xəstəlik deyil, ancaq çəki, qidalanma, həyat tərzi və s. Tənzimlənməsini tələb edir.
Hamiləlik dövründə şəkər 6.4: normaldır?
Hamilə qadınlar, bir qayda olaraq, klinikada daha tez-tez olurlar - yalnız bir trimestr ərzində bir neçə dəfə test aparmalı, o cümlədən qan qlükoza yoxlanırlar. Gözlənən analarda qan şəkəri bir qədər yüksək ola bilər, əgər bu dəyərlər 5.8-6.1 mmol / L (bir damardan analiz) keçmirsə, bu göstərici normaldır.
Ancaq gestational diabet kimi bir şey var. Hər onuncu qadın bunu ortaya qoyur və hamiləliyi çətinləşdirən belə bir xəstəliyin inkişafına bir neçə amil kömək edir. Polikistik yumurtalıq və piylənmə əsas olanlardır.
Hamilə qadın normal çəki saxlayırsa, reproduktiv sistemlə bağlı problemlər olmur, ancaq yaxın qohumlar arasında diabet xəstələri var, gestational diabetin yaranma riski hələ də çoxdur.
Glisemik göstəricilər bir qədər artırılsa da, həkim hələ də gizli şəkər üçün bir analiz təyin edəcək, hamilə qadın bir qlükoza tolerantlığı testi edəcəkdir. Mübahisəlidirsə, əlavə diaqnostika metodlarına ehtiyac olacaq.
Gestational diabetin orta və ağır formaları ifadə edilir:
- Sıx susuzluq;
- Davamlı aclıq hissi;
- Görmə pozğunluğu;
- Tez-tez siymə.
Ancaq həmişə hamilə qadının özü bu simptomların bir növ patologiyaya işarə etdiyini bilmir. Bir qadın bunları adi hamiləlik xəstəlikləri üçün ala bilər və baş verənləri həkimlə bölüşməmək qərarına gəlir. Ancaq gestational diabet körpə üçün böyük bir təhlükədir.
"Dölün diabetik fetopatiyası" kimi bir şey var. Bu cür uşaqlar 4 kq-dan çox böyük doğulur, dərialtı yağ, genişlənmiş qaraciyər və ürək, əzələ hipotansiyonu, tənəffüs problemləri var.
Şirin diş diabet xəstəsi olmağa məhkumdurmu?
Əlbəttə ki, bu ifadədə çox həqiqət var, ancaq diabetik təhlükə yalnız şirniyyatlarla məhdudlaşmır. Yeməyin növü, müəyyən yemək davranışı, şübhəsiz ki, xəstəliyin provokatorudur. Diyetetikanın bütün nüansları ilə tanış olmayan adi bir insanın tez-tez düzgün bəslənmə barədə sistemli təsəvvürü yoxdur.
Müəyyən məhsullar haqqında bəzi miflərə inanmağa meyllidir, amma aldatmaq özü üçün daha bahalıdır, çünki sağlamlıq özünə qarşı laqeyd münasibət bağışlamır.
Bəzi ümumi şəkər sualları:
- Niyə insanlar şəkər istəyirlər? Adətən, insan arıqladıqda taxıl və çörək yeməyi dayandırır. Belə bir diyetə öyrəşmiş bir orqanizm şoka düşür. Bu məhsulların çatışmazlığını təmin etmək istəyir və sürətli karbohidratlar, yəni şirniyyatlar köməyi ilə bunu etmək daha asandır. Buna görə pəhriz zamanı sərt çeşidli makaron məhsullarından, bütün taxıl dənli bitkilərdən və durum unundan olan çörəklərdən imtina etmək lazım deyil.
- Arıqlayanda şəkəri fruktoza ilə əvəz etmək lazımdırmı? Yeri gəlmişkən, fruktoza şəkərin yağ halına gətirilməsindən daha sürətli olur. Bundan əlavə, insanlar fruktoza ölçüdən artıq istehlak etmək üçün daha sağlam olduğunu düşünməyə meyllidirlər.
- Yalnız şirniyyat yemək mümkündür, ancaq gündəlik kalorili yeməkdən çox olmamaq mümkündürmü? Əlbətdə deyil. Pəhrizdə protein yoxdursa, metabolizm mütləq yavaşlayır. Yemək balanslı olmalıdır. Banan, alma və çiyələk üzərində oturaraq mütləq selülit, dəri sarkma və ən yaxşı dəri deyil.
- Niyə yalnız şirin yemək deyil, həm də yağlı, məsələn qatılaşdırılmış süd istəyirsiniz? Və burada hər şey sadədir. Yağlı və sadə karbohidratların maksimum konsentrasiyası qan şəkərini tez qaldırır, doyma mərkəzi aktivləşir. Üstəlik, bu cür yemək nisbətən ucuz və əlverişlidir.
- Şəkər yalnız şirniyyatda olur? Əlbətdə deyil - şəkər bədənə yalnız şirniyyatlardan deyil, həm də hər hansı qablaşdırılmış şirələrdən, souslardan, eyni ketçupdan daxil olur. Məsələn, bir kaşığı ketçupda, ən azı bir çay qaşığı şəkər.
- Şəkərdən artıq yağ alırıq? Əslində şəkər özü bizə ağırlıq gətirmir. Pəhriz ümumiyyətlə normaldırsa, o zaman daxil olan karbohidratlar yağlı yataqlara çevrilməyəcəkdir. Şəkərdəki kalori proteinlə eyni olur. Lakin şəkər mədəaltı vəzinin işinə mənfi təsir göstərir, insulinin miqdarı azalır və insan aclıq hiss edir (fizioloji cəhətdən tam olmasına baxmayaraq) və yorğunluq.
- Şəkər asılılığı varmı? Bəli, belə deyə bilərsiniz, daha doğrusu, onu nişasta adlandırmaq düzgün olacaq. Maraqlıdır ki, şirniyyat sevgisi bir insanın genetik meylidir. Tarixdən öncəki dövrdə bir adam toplamaqla məşğul olduqda, eyni giləmeyvələrin şirin dadı qida kalorili məzmunu və təhlükəsizliyi üçün bir siqnal idi, çünki şirin zəhərli ola bilməz.
Bir sözlə, şəkər bütün xəstəliklərin mənbəyi adlandırıla bilməz. Və hətta özü şəkər xəstəliyinə səbəb olmasa da, overeatdan əziyyət çəkən insanlar ümumiyyətlə şirin dişdir. Ancaq şəkər xəstəliyinin əsas provokatorları olan overeat və fiziki fəaliyyətin olmamasıdır.
Niyə aşağı kalorili bir pəhriz əks effekt verir?
Çox vaxt qlükoza şəkər analizinin prediabetik göstəricilərini görən bir insan ən qəti tədbir görməyə başlayır. Həmişəkindən daha çox, insanlar artıq çəki problemini yaxşı bilirlər və bədən çəkilərini normallaşdırmaq üçün, bir növ diyetə, tercihen təsirli və sürətli bir nəticə verməyə tələsirlər.
Məntiqi qərar, çoxları (əsasən qadınlar) istifadə edən aşağı kalorili bir diyet seçməyə bənzəyir. Və bu ciddi bir səhv olacaq. Bəzi qidalanma mütəxəssisləri təbii olaraq aşağı kalorili qidaların istehlakına əsaslanan bir pəhriz qadın yağ hüceyrələri üçün ən yaxşı tərəfdaş adlandırırlar.
Bu hərəkət mexanizmi sadədir:
- Yağ hüceyrələri müəyyən bir mərhələdə kalorilərin bədənə o qədər aktiv şəkildə daxil olmadığını "başa düşür", bu da yağ əmələ gətirən fermentləri işlə yükləməyin vaxtı olduğunu göstərir;
- Pəhriz, yağ hüceyrələrinizin ölçüsünü artıran bir təxribatçı olur, daha aktiv şəkildə yağ yığır və yanma mexanizmlərini yavaşlatır;
- Və kiloqramlar tərəzi üzərinə çıxsa da, çox güman ki, yağ deyil, su və əzələ kütləsidir.
Anlayın: əsas qadağalarla əlaqəli diyetlər heç bir şəkildə sağlamlıqla bağlı deyildir. Pəhriz nə qədər ağır olarsa, onun şərtləri nə qədər ifrat olarsa, itirilmiş çəki daha sürətli qayıdacaqdır. Və çox güman ki, əlavə ilə qayıdacaq.
Amerikalı alimlərin bütün bir qrupu geniş miqyaslı bir araşdırma təşkil etdilər, bu işdə müxtəlif pəhriz növləri üzrə otuzdan çox elmi məqalə qiymətləndirildi. Nəticə isə məyusdur: diyetlər nəinki uzunmüddətli kilo vermir, həm də sağlamlığa zərər verir.
Müxtəlif jurnal diyetləri adətən kifayət qədər təvazökar məhsullar dəsti təklif edir: bunlar ya protein qidaları və ya sadəcə karbohidratlardır. Və belə çıxır ki, bu menyu yalnız birtərəfli deyil, həm də dadsızdır. Monoton yemək həmişə emosional fonu aşağı salır, bir adam letarji olur, xroniki yorğunluq görünür. Bəzən bir pəhriz ciddi bir qəzaya uğrayır.
Niyə bir adam pəhriz seçə bilmir
Çox vaxt insanlar deyirlər: "Bir pəhriz sınadım, sonra ikinci, sıfır mənada." Normal bir insanda dərhal bir sual yaranacaq, bu diyeti kim sizin üçün təyin etdi? Və cavab acınacaqlıdır: İnternetdə tapıldı, bir jurnalda oxudun, bir dost məsləhət gördü. Amma piylənmə - və bunu dəqiq başa düşmək lazımdır - bir xəstəlikdir. Bu o deməkdir ki, piylənmənin müalicəsi xəstələrin özləri və xüsusən də onların dostları deyil həkimlər tərəfindən aparılmalıdır.
Piylənmə ciddi bir xəstəlikdir, yalnız bir pəhriz kifayət etməyəcəkdir. Demək olar ki, həmişə bu patoloji kompleks olaraq qəbul edilir, çünki tez-tez arterial hipertenziya, metabolik sindrom və diabet ilə müşayiət olunur.
Bir səlahiyyətli mütəxəssis, piylənmə olan insanların xəstə olduğunu və yeməyə həddindən artıq bir asılılığı olan xəstə olmadığını başa düşür, xəstəlikləri mürəkkəb metabolik xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
Buna görə piylənmə həkimə getmək üçün bir fürsətdir. Kilolu olmaq qidaya materialist yanaşmanın keçmiş bir şey olduğunu aydın bir şəkildə dərk edir. Yəni kalori sayarkən dövrlərə girməyiniz lazım deyil, hər gün belinizi bir santimetr ilə ölçmək və tərəziyə qalxmaq lazım deyil.
Universal diyetlər yoxdur
Nə qədər həyəcanlı görünsə də, bütün insanlar fərqlidir. Buna görə hər kəsə uyğun bir diyet var (və ola da bilməz). Bəzən bədən çəkisinin dəyişməsi qidalanmanın bir nəticəsidir və bu kimi hallar ən çox rast gəlinir.
Hormonal bir dengesizlik inkişaf edir. Ancaq bəzən tərs sxem işləyir - endokrin patoloji çəki dalğalanmalarına səbəb olur. Köklənmənin genetik kondisionerini də heç kim endirim etmir. Ancaq etiraf etmək lazımdır: piylənmənin böyük bir hissəsi ailədəki qida dini ilə əlaqələndirilir.
Şəkər üçün qan bağışlayırsınızsa və testin nəticəsi normal deyilsə, bədəninizə nəzər yetirin. Çox vaxt bir insan yalnız qlükoza üçün bir qan nümunəsinin mənfi dəyərlərini gördükdən sonra xatırladır ki, son zamanlar onunla hər şey yaxşı deyil.
Məsələn, qadınlarda yumurtalıqların işindəki anormallıqlar bunları göstərir:
- Başındakı saç həcminin itirilməsi, lakin bədənin hər yerində həddindən artıq bitki örtüyü;
- Qarındakı rəqəmi yuvarlaqlaşdırmaq (kişi növü üçün);
- Sızanaqları meydana gətirməyə meyl;
- Düzensiz menstruasiya.
Və ya aşağıdakı simptomlar tiroid problemlərini göstərir:
- Kövrək saçlar və dırnaqlar;
- Dərinin həddindən artıq quruluğu;
- Tez-tez soyuqluq;
- Döş və qarındakı əlavə funtlar, onlardan qurtulmaq çətindir.
Demək olar ki, bütün qadınlar risk altındadır, çünki yod çatışmazlığı həyatımızın reallığıdır. Və bu mənfi əlamətləri vaxtında hiss etməlisiniz, yaxşı bir endokrinoloqa müraciət edin, müalicəyə başlayın, tiroid bezinin normal vəziyyətə qayıtması, nəinki sağlam çəki qayıdacaq, həm də əhvalınız və iş qabiliyyətiniz.
Beləliklə, ortaya çıxır - bir qan qlükoza testini keçmək yalnız kiçik bir problemi açmır, ciddi şəkildə müayinə olunmaq, yalnız tibbi müalicə etmək deyil, həyat tərzini düzəltmək üçün bir fürsətdir. Bunun necə olacağını, bir mütəxəssislə qərar verməlisiniz və İnternetdəki bütün tövsiyələr və materiallar öz-özünə dərman üçün bir resept deyil, qətiyyətli və ağlabatan hərəkətə təkan verməlidir.
Həkimlərə etibar edin, tövsiyələrini qulaqardına vurmayın, pəhrizinizi, fiziki fəaliyyətinizi, stresə münasibətinizi nəzərdən keçirin - bu mütləq sağlamlıq vəziyyətində müsbət dəyişikliklərə səbəb olacaqdır.
Video - Karbohidrat mübadiləsi və piylənmə.
