Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Məhsullar:
- pomidor, tercihen çəhrayı, - yarım kiloqram;
- bir böyük xiyar;
- nanə və cilantroun bir dənəsi;
- sarımsağın mixəyi;
- bir yarım yemek kaşığı əhəng suyu;
- şəkər əvəzedicisi - bir çay qaşığı və ya dadına bərabərdir.
Yemək bişirmə:
- Yanacaq doldurma ilə başlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün əhəng suyu alın, əzilmiş sarımsaq, doğranmış nanə və cilantro, şəkər əvəzedicisi göndərin.
- Xiyar və pomidoru incələyin. Ətrafınızdakı qarışıqlıq üçün çox tənbəl deyilsinizsə, pomidor soyulub toxumlarla suyu çəkilə bilər, amma salat onsuz yaxşı olar.
- Doğranmış tərəvəzləri bir qaba qoyun, sarğı tökün. Metal bir şey ilə qarışdırmaq məsləhət görülmür. Taxta bir qaşıq / spatula istifadə etmək və ya qabı sıx bağlamaq və yaxşı silkələmək məsləhətdir.
- Salat dərhal və ya 10-15 dəqiqə sonra yeyilə bilər (soyuducuda saxlayın).
Hər biri 3 q protein, 1 q yağ, 13 q karbohidrat və 72 kkal olan 2 porsiyon çıxır.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
