Moruq və çətənə toxumu olan vanil-kefir tez bir zamanda qırılır

Yenə hazırlamaq üçün çox az vaxt aparacaq səhər yeməyi üçün zərif bir desert haqqında danışmağın vaxtı gəldi. Əksər insanlar ailəyə və işə çox enerji sərf edirlər, buna görə sabah üçün səhər yeməyi hazırlamaq üçün böyük səy göstərmək imkanları yoxdur. Bu məsələni həll etmək üçün vanil-kefir lopu reseptimiz mükəmməldir.

Bu desertin hazırlanması tezdir və xüsusi səy tələb etmir. Yalnız bir neçə maddəni qarışdırın və bir gecədə soyuducuda saxlayın - və səhər yeməyi ertəsi gün hazırdır. Sonra yalnız deserti çıxarmaq və qəhvə və ya çay etmək qalır.

Bilirsen

Çətənə toxumu sizə sağlamlıq gətirəcək, bütün zəruri amin turşularını ehtiva edən və əla bir protein mənbəyidir.

Bundan əlavə, bu toxumların tərkibində bir çox sağlam vitamin və qida var.

Onlar taxıl, salat, dənli bitkilər, qızardılmış ət yeməklərinə əlavə edilə bilər - yalnız təsəvvürünüz bir sərhəd kimi xidmət edir.

Zövqlə bişirin!

Tərkibi

• Soya qabığı, 50 qr.
• Vanil Pod (Meyvə)
• Eritritol, 2 yemək qaşığı
• Chia toxumu və çətənə toxumu, hər biri 2 xörək qaşığı
• Kefir, 200 ml.
• Moruq, 0,1 kq. (təzə və ya dondurulmuş)

Tərkibinin miqdarı 2 porsiyaya əsaslanır. Komponentlərin əvvəlcədən hazırlanması təxminən 10 dəqiqə çəkir. Pişirildikdən sonra taxıl dərhal yeyilə bilər, amma ən yaxşı ətir və dad üçün hələ də bütün maddələrin yaxşı doymuş olması üçün onları gecə soyuducuya qoymaq tövsiyə olunur.

Qidalanma dəyəri

Təxminən 0.1 kq üçün qida dəyəri. məhsul:

Video resepti

Pişirmə addımları

1. Orta ölçülü bir şüşə stəkan götürün, kefir tökün, eritrit tökün.

İpucu: Eritritolu soyuq qaymaqda daha yaxşı həll etmək üçün onu kiçik bir qəhvə dəyirmanında üyütmək olar. Yerdəki eritritol lazımi kütlə altında yaxşı qarışdırılacaq. Bunun üçün sadə bir kiçik qəhvə dəyirmanı, məsələn, Clatronic-dən uyğundur.

2. Chia toxumları əlavə edin və yenidən qarışdırın. Toxumlar şişdikcə vanil podasını kəsib taxılları çıxartmaq lazımdır.

Gerekirse, taxıl yerinə vanil ekstraktı və ya başqa bir əvəzedici istifadə edə bilərsiniz. Taxılların (çıxarışın) kefirə doldurulması və yaxşı qarışdırılması lazımdır.

3. Soya lopası və moruq əlavə edin. Moruqları bəzək kimi üstünə qoyun, üstünə çətənə səpin.

Bitdi. Şirniyyat şüşəsinin qapağını bağlayın və bir gecədə soyudun.

Yaxşı iştaha və günə yaxşı bir başlanğıc!