Mütəmadi olaraq kiçik hissələrdə yemək yeyən insanlara aid edirəm. Oxucularımızın çoxu bilir ki, gündə yemək sayını məhdudlaşdıran məhdudlaşdırıcı bir diyetə əməl etmirəm.
Vücudunu başa düşən və aclığı susuzluqdan ayırd edə bilən insan acdırsa, yeməlidir, çünki saat əlinin müəyyən sayını göstərdiyinə görə deyil.
Yaxşı düşünülmüş və balanslaşdırılmış aşağı karbohidrogenli pəhriz hər zaman ön planda olur və saat nə göstərməsindən asılı olmayaraq.
Bir müddət özünü tərk edərkən və düşüncəsiz olaraq özünə qida tökmədən qəsdən yeməyə yaxınlaşan, artıq çəki qazanmağı risk etmədən gündə mütəmadi olaraq daha çox hissə yeyə bilər.
Parmesan ilə hazırlanmış bu sadə, lakin parlaq köftələr yüngül bir aclığı təmin etmək üçün qəlyanaltı kimi idealdır.
Onları əla əsas kurs halına gətirərək xırtıldayan kahı və ya tərəvəz ilə birlikdə yeyə bilərsiniz.
Bundan əlavə, qonaqlıq vermək və ya sizinlə aparmaq üçün əladır. İstər iş, gəzinti və ya yay qonaqlığı. App Sizə iştahsızlıq bəxş etməyinizi və çox yaxşı vaxt bişirməyinizi arzu edirəm!
Tərkibi
- 450 q torpaq mal əti (BIO);
- 1 xörək qaşığı kəklik bitki toxumu;
- 2 yumurta
- 2 ədəd sarımsaq;
- 1 soğan başı;
- 2 xörək qaşığı parmesan;
- Yağ kütləsi hissəsi 3,5% olan 2 xörək qaşığı pasterizə edilmiş süd;
- 1 çay qaşığı oregano;
- 1 çay qaşığı qurudulmuş cəfəri;
- 1/2 çay qaşığı duz;
- 1/2 çay qaşığı qara bibər;
- zeytun yağı (və ya seçmək üçün hindistan cevizi).
Bu az karbalı resept üçün maddələrin miqdarı 4 porsiyadır. Tərkibin hazırlanması təxminən 10 dəqiqə çəkir. Yemək üçün başqa 15 dəqiqə saymalısınız.
Qidalanma dəyəri
Qidalanma dəyəri təxmini olaraq 100 qr az karbohid yeməkdə göstərilir.
| kkal | kj | Karbohidratlar | Yağlar | Dələ |
| 165 | 691 | 2.4 q | 10,2 qr | 15.9 q |
Pişirmə üsulu
1.
Əvvəlcə soğan və sarımsağın qabığını soyun və incə doğrayın və ya iti bıçaqla doğrayın.
2.
Sonra böyük bir qab götürün və sadəcə bütün maddələri içinə qoyun və qarışdırın. Bu ədviyyatlar yalnız istinad üçündür. Burada bir az təcrübə edə bilərsiniz - hamısı asılılıqlarınızdan asılıdır.
3.
İndi yaxşı bir qızartma qab götürün, içinə zeytun yağı tökün və ya hindistan cevizi istifadə edin və orta istilikdə qızdırın.
4.
Yaranan kütlədən kiçik küftələri yuvarlayın və qızıl qəhvəyi qabığın meydana gəlməsinə qədər bir tavada qovurun. Küftələri eyni ölçüdə etmək üçün kütləni bir kaşığı ilə ovuşdura bilərsiniz.
