Təzə göyərti ilə dadlı desert
Hər növ pudinglər, bütün günü yeyə biləcəyimiz bir müalicədir. Təəssüf ki, supermarketin çeşidində çox miqdarda şəkər var, az karb pəhrizinə uyğun deyil və rəqəminizə xeyir vermir.
Yemək üçün, şokoladlı puding reseptimizdə artıq təqdim olunmuş çia toxumlarına ehtiyacınız olacaq. Bununla birlikdə, chia toxumlarının şişməsi üçün lazım olan vaxtı qiymətləndirməyin. Bəzən bir insan tələsir və pudinqi mümkün qədər tez istifadəyə hazır vəziyyətə gətirməlidir.
Xoşbəxtlikdən, bu vəziyyətdə yeməyin ləzzətinə az təsir göstərən və tez hazırlaşan bitki bitki toxumu qabığı var. Bundan əlavə, liflə zəngindir və sağlamdır. Ancaq sağlamlıq hamımızın səy göstərdiyimiz şeydir, elə deyilmi?
Tərkiblərinin siyahısı çətinlik yaratmamalıdır. Yağlı meyvənin əvəzinə, mövsümün indi olduğu giləmeyvə götürə bilərsiniz. Bir az ipucu: əlinizdə vanil tozu yoxdursa, özünüz hazırlayın. Bir vanil podini götürün, şəkər əvəzedicisi (eritritol və ya ksilitol) olan bir konteynerə qoyun və bir gecədə buraxın. Qranullar podanın qoxusu ilə doyur və ertəsi gün səhər əsl vanil tozunu alırsınız.
İndi davam edin - pudra hazırlayın!
Tərkibi
- Çırpılmış qaymaq, 0,2 kq;
- Hindistancevizi südü, 200 ml.;
- Vanil tozu, 2 yemək qaşığı;
- Birə plantainin ərik toxumu, 2 yemək qaşığı;
- 2 vanil pods (meyvələr);
- Mavi göyərti
- Qızartılmış hindistan cevizi / qırxmalar;
- Kakao tozu
Tərkibinin miqdarı 2-3 porsiyaya əsaslanır. Tərkiblərinin əvvəlcədən hazırlanması təxminən 10 dəqiqə çəkir.
Qidalanma dəyəri
Təxminən 0.1 kq üçün qida dəyəri. məhsul:
| Kcal | kj | Karbohidratlar | Yağlar | Dələ |
| 255 | 1064 | 3,5 q | 24,5 q | 2.2 qr |
Pişirmə addımları
- Kremi uyğun bir qaba dökün, qalınlığa qədər döyün. Krem hazır olduqda, onların altına hindistan cevizi südü qarışdırın.
- Bir az şişməli olan qaymaqlı südlü kütləvi zoğal və vanil tozunu qarışdırın.
- Toxum şişdikcə vanilin içindən çıxarın və qaba əlavə edin. Yenidən hər şeyi yaxşıca qarışdırın.
- Yaranan kütləni bir neçə dəqiqə saxlayın ki, plantain daha da nəm alır. Sonra bir daha hər şeyi qarışdırın ki, krem sulu və qalın olsun. Daha qalın pudinqləri sevirsinizsə, daha çox zoğalı əlavə edin.
- Gerekirse, yeməyi soyudun və ya dərhal bir stəkana tökün. Zövqünüzə görə mavi və ya giləmeyvə ilə qarnir edin. Bir az hindistan cevizi və kakao tozu - və puding hazırdır.
Mənbə: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
