Xırtıldayan şokolad portağal lopası: Tez bişirilir

Bu gün yenə səhər yeməyi haqqında danışacağıq və səhər yeməyi üçün ən çox sevilən sürətli taxıldan daha yaxşı nə ola bilər? Bu şokalad və narıncı ilə az karb səhər yeməyindən bəhs edir.

Səhər şirin bir şeyə ehtiyacınız varsa, onda ən yaxşı seçiminiz var. Şirin tez hazırlana bilər və soyudulur.

Bu zərifliyi nəqliyyatda götürmək olar; uzun müddət doyma hissi gətirəcək bir dadlı az karboh qəlyanaltı əlinizdə olması üçün mükəmməldir.

Digər reseptlərimizdən fərqli olaraq, bu gün soya lopalarını bir az karamelləşdirmək üçün eritritol istifadə edəcəyik: onlar daha xırtıldayan olacaqlar. Bu vaxtdan bişirmə vaxtı artmasına baxmayaraq, əmin olun: nəticə buna dəyər.

Bununla birlikdə, soya lopasını karamelləşdirmək istəyiniz yoxdursa, bu addımı atlaya bilərsiniz.

Zövqlə bişirin!

Tərkibi

• Soya qabığı, 50 qr;
• Eritritol, 2 yemək qaşığı;
• Yeraltı eritritol, 1 xörək qaşığı;
• Mascarpone (İtalyan qaymaqlı pendir), 50 qr;
• Süd, 100 ml.;
• Psyllium toxumlarının qabığı, 1/2 çay qaşığı;
• Kakao, 2 yemək qaşığı;
• 2 portağal.

Tərkibinin miqdarı 1-2 porsiyaya əsaslanır

Qidalanma dəyəri

Təxminən 0.1 kq üçün qida dəyəri. məhsul:

Pişirmə addımları

1. Kiçik bir qızartma qabını götürün və orta istilikdə qoyun. Resept müəllifləri Bratpfanne Granit Evolution markasına üstünlük verirlər ki, bu da əlavə yağ və ya yağ istifadə etmədən istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan verir. Soya lopası və eritritol (2 yemək qaşığı) tavaya qoyulmalıdır. İstilik, bəzən qarışdıraraq, eritrit tamamilə həll olunana qədər ayrı-ayrı lopa üzərində qurulur.

2. Mascarponu süd, kakao, soya lopası və doğranmış eritritol ilə qarışdırın. Belə hallarda resept müəllifləri həmişə eritritolu üyütməyi məsləhət görürlər, çünki şəkər əvəzediciləri soyuq qablarda yaxşı həll olunmur. Bununla birlikdə ya çox diqqətlə qarışdıra bilərsiniz və ya bəyəndiyinizə görə fərqli bir tatlandırıcı istifadə edə bilərsiniz.

3. Portağalları soyun, qabığın ağ rəngli ətini diqqətlə ayırın. Püresi meyvəsi batırılmış bir qarışdırıcı ilə qarışdırın, püresi bitkisinin qabıq toxumları ilə hamarlanın. Unutmayın: zoğların şişməsi üçün bir müddət vaxt lazımdır. Bu tərkib hissəsinin miqdarı portağalın ölçüsündən və kartof püresi tələb olunan sıxlığından asılı olaraq dəyişə bilər.

Özünüz üçün nəyin üstünlük veriləcəyinə qərar verin. Əgər plantain əlində deyilsə, onu chia toxumları və ya başqa bir aşağı karb stabilizatoru ilə əvəz etmək olar.

4. Bütün maddələri uyğun ölçülü desert şüşəsi və ya digər qabda qarışdırın və dadmaq üçün bəzəyin, məsələn, portağal dilimlərini.