Menopoz qadın həyatında təbii bir hadisədir, qadın hormonlarının estrogen və progesteron səviyyələri düşdükdə meydana gəlir. Bu dövrdə bədən yumurta istehsalını dayandırır.
Menopoz ilə xolesterolun bədənin əsas həyati əlamətlərinin dəyişdirilməsi prosesində əhəmiyyətli rol oynadığı məlumdur.
Anormallıqları aşkar etməyin yeganə yolu hormon səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testi aparmaqdır. Bu manipulyasiya iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir.
Bu cür dəyişikliklər nəticəsində yaranan mənfi nəticələri minimuma endirmək üçün menopozun xolesterolu niyə təsir etdiyini bilmək lazımdır.
Menopoz dövründə yumurtalıqlar estrogen istehsalını dayandırır və onun səviyyəsi bədəndə kəskin enməyə başlayır və bu da bir sıra vacib dəyişikliklərə səbəb olur. Menopozdan əvvəl, bir qadın kilo aldıqda, ehtimal ki, yağın əsas faizinin budda cəmləşdiyi bir rəqəmə sahibdir. Bu forma "armud forması" adlanır. Menopozdan sonra qadınlar qarın bölgəsi (mərkəzi piylənmə) ətrafında kilo almağa meyllidirlər, ümumiyyətlə bu forma "alma" forması adlanır.
Bədən yağının paylanmasında baş verən bu dəyişmə ümumi xolesterolun və LDL-nin (aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər) və ya "pis" xolesterolun artmasına, HDL (yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər) və ya "yaxşı" xolesterolun azalmasına səbəb olduğu və bunun nəticəsində qadınların inkişaf etməkdə olan problemlərinin artmasına səbəb olduğu güman edilir. ürəklə.
16-24 yaş arası qadınların yalnız 34 faizində 55-64 yaş arasındakı 88 faizlə müqayisədə 5 mmol / L-dən yuxarı bir qan xolesterol konsentrasiyası var.
Yaxşı xəbər budur ki, ürəyinizə qayğı göstərmək heç vaxt gec deyil. Sağlam bir pəhriz və həyat tərzi hələ 45 yaşdan yuxarı qadınlarda xolesterolu təsir edə bilər. Ayrıca, menopoz ilə xolesterol artımını minimuma endirmək üçün düzgün pəhrizə riayət etmək lazımdır.
Performansınızı necə izləmək olar?
Qan xolesterolunu ölçmək sadə bir testi əhatə edir. Xüsusilə bir qadın 45 yaşdan yuxarıdırsa və menopozdan keçərsə.
Doğru diaqnoz növü barədə məsləhət verə biləcək həkimlə əvvəlcədən danışmalısınız.
Qadınların böyük əksəriyyəti üçün sağlam balanslı bir pəhriz və aktiv həyat tərzi onların uzun sağlamlığı və rifahı üçün ən yaxşı əsasdır.
Menopoz xolesterolunu idarə etmək üçün bu sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Doğru yağları yeyin.
- Doymuş yağların qəbulunu azaldın, yəni yağlı ət, süd məhsulları, şirniyyat məhsulları və daha çox istehlakı məhdudlaşdırın.
- Məhsul satın almadan əvvəl etiketdəki məlumatları yoxlayın, az yağ tərkibli məhsullar seçmək daha yaxşıdır (100 q məhsula 3 g və ya daha az).
- Bitki stanolları / sterolları ilə zənginləşdirilmiş qidaları diyetinizə daxil edin.
Sonuncu, klinik olaraq sübut olunduğu kimi, "pis" LDL xolesterol səviyyəsini azaldır.
Buna görə də, bunlar sağlam bir pəhriz və həyat tərzinin bir hissəsi kimi istifadə olunur.
Menopozu yaşayan bir qadının özü üçün müəyyən fiziki fəaliyyət tapması çox vacibdir. Kifayət qədər fiziki fəaliyyətə sahib olmalıdır, həftə boyu ən azı 30 dəqiqə aktiv olmağa çalışmalıdır.
Sağlam bir kilo verməlisiniz, ancaq uzun müddətdə işləməyən qəza diyetlərindən qaçın.
Osteoporoz yaşlı insanlar, xüsusilə qadınlar üçün ciddi bir sağlamlıq problemidir.
Kalsiumla zəngin qidaların daxil edilməsi vacibdir:
- süd
- pendir
- qatıq
- yaşıl tərəvəzlər.
Sağlam sümükləri qorumağa kömək edirlər. Vitamin D, əsasən günəşli rəngli dərinin təsirindən əldə etdiyimiz yaxşı sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Bunun üçün gündə ən az 5 porsiya və meyvə tələb olunur. Həftədə ən azı iki porsiya balıq yemək vacibdir, onlardan biri yağlı olmalıdır (şimal sularında yaşayan yağlı balıq növlərini seçmək məsləhətdir).
Menopoz zamanı bir qadında ürək xəstəliyi inkişaf riski artır.
Doğrudur, artan riskin menopoz, yaşlanma və ya bu amillərin bəzi birləşməsi ilə əlaqəli hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlandığı məlum deyil.
Təcrübəçilər nədən danışırlar?
Yeni araşdırma, şübhəsiz ki, təbii yaşlanma prosesi deyil, menopozun xolesterolun kəskin artmasına səbəb olduğuna dair şübhələri artırır.
Bu məlumat Amerika Kardiologiya Kollecinin Jurnalında yayımlanır və etnik mənsubiyyətindən asılı olmayaraq bütün qadınlara aiddir.
"Qadınlar menopoza yaxınlaşdıqda, bir çox qadınlarda xolesterolun çox əhəmiyyətli dərəcədə artması müşahidə olunur, bu da öz növbəsində ürək xəstəliyinin inkişaf riskini artırır" dedi aparıcı müəllif Karen A. Matthews, Ph.D., Pittsburgh Universitetinin psixiatriya və epidemiologiya professoru.
10 il ərzində Metyu və həmkarları, menopoz sonrası 1054 qadın izlədi. Hər il tədqiqatçılar araşdırmada iştirakçıları xolesterol, qan təzyiqi və ürək xəstəliyi üçün digər risk faktorları, o cümlədən qan qlükoza və insulin səviyyəsi kimi parametrlər üzərində sınaqdan keçirdilər.
Demək olar ki, hər bir qadında, məlum olub ki, menopoz zamanı xolesterol səviyyəsi atlanıb. Menopoz ümumiyyətlə 50 il ərzində baş verir, lakin təbii olaraq 40 ildən sonra baş verir və 60 ilədək davam edə bilər.
Menopozdan və menstruasiya dayandırıldıqdan iki il sonra ortalama LDL səviyyəsi və pis xolesterol təqribən 10,5 bal və ya təxminən 9% artır.
Orta ümumi xolesterol da əhəmiyyətli dərəcədə 6.5% artır.
Buna görə, arızalı menstruasiya başlayan qadınlar pis xolesterolu necə azaltmağı bilməlidirlər.
Tədqiqat zamanı insulin səviyyəsi və sistolik qan təzyiqi kimi digər risk faktorları da artmışdır.
Mühüm tədqiqat məlumatları
Tədqiqatda bildirilən xolesterol atışları mütləq qadınların sağlamlığına təsir edə bilər, Matthews araşdırmasına müşayiət edən bir yazı yazan Birminghamdakı Alabama Universitetinin tibb professoru, Vera Bittner deyir.
"Dəyişikliklər əhəmiyyətli görünmür, amma tipik bir qadının menopozdan sonra bir neçə onilliklər yaşadığını nəzərə alsaq, istənilən mənfi dəyişikliklər zaman keçdikcə məcmu hala gəlir" deyir Bittner. "Kimsə normanın aşağı aralığında xolesterol səviyyəsinə sahib olsaydı, kiçik dəyişikliklər təsir göstərə bilməz. Ancaq kimsə bir neçə kateqoriyada əvvəllər sərhəd olan risk faktorları varsa, bu artım təcili olaraq müalicəyə başlamalı olduğu risk kateqoriyasına saldı."
Tədqiqat ayrıca etnik qrup tərəfindən menopozun xolesterola təsirində ölçülə bilən fərq tapmadı.
Mütəxəssislər etnik mənşəli menopoz və ürək-damar riski arasındakı əlaqəyə necə təsir göstərə biləcəyini bilmirlər, çünki bu günə qədər aparılan araşdırmaların əksəriyyəti Qafqaz qadınlarında aparılmışdır.
Matthews və həmkarları etnik mənsubiyyətin rolunu öyrənə bildilər, çünki tədqiqatları Afrika-Amerika, İspan və Asiya-Amerika qadınlarının əhəmiyyətli bir hissəsini əhatə edən qadın sağlamlığına dair daha böyük bir araşdırmanın bir hissəsidir.
Metyusa görə, menopoz və ürək xəstəliyi riski arasındakı əlaqəni müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
Mövcud tədqiqat, xolesterol artımının menopoz dövründə qadınlarda infarkt və ölüm nisbətini necə təsir edəcəyini izah etmir.
Tədqiqatın davam etdiyi müddətdə Metyusun sözlərinə görə, o və həmkarları qadınların ürək xəstəliyi üçün ən çox hansı riskə məruz qaldıqlarını göstərən xəbərdarlıq işarələrini təyin etməyə ümid edirlər.
Qadınlar nəyi yadda saxlamalıdırlar?
Qadınlar, menopoz zamanı meydana gələn risk faktorlarının dəyişməsindən xəbərdar olmalıdırlar, doktor Bittner deyir və həkimləri ilə xolesterollarını daha tez-tez yoxlamağın lazım olub-olmadığını və ya xolesterolu aşağı salacaq müalicəyə başlamalı olub-olmamaları barədə danışmalıdırlar. Xolesterol ilə vəziyyət bir qadının, məsələn, statin qəbul etməsinə ehtiyac ola bilməsi üçün ola bilər.
Sağlam bir çəki saxlamaq, siqareti buraxmaq və bədəni kifayət qədər fiziki fəaliyyətlə təmin etmək, qanda ümumi xolesterol səviyyəsini normal həddlərdə saxlamaq üçün vacibdir.
Xatırlamaq lazımdır ki, kifayət qədər fiziki fəaliyyət görməsəniz, menopoz qadınlar üçün xüsusilə çətin ola bilər.
Həyatın bu dövründə fiziki fəaliyyət mümkün sağlamlıq çətinliklərini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Əslində, menopoz qadınların daha sağlam bir həyat tərzi yaşaması üçün əlverişli zamandır.
Aylıq dövrü səhv olmağa başlayırsa və rifahdakı hər hansı bir dəyişiklik özünü göstərirsə, dərhal ixtisaslı bir həkimlə müayinədən keçməlisiniz.
Menopozun xolesterolu yüksəltdiyini anlamaq vacibdir. Müsbət bir cavab olduqda, performansınızı necə azaltmağı bilməlisiniz.
Bu məlumatları müstəqil şəkildə izləmək üçün bu dövrdə bir qadın üçün hansı normanın ən məqbul olduğunu və həmçinin yüksək xolesterolun necə təzahür etdiyini bilməlisiniz.
Menopoz zamanı bədənə necə kömək etmək olar?
Menopozu yaşayan hər bir qadın pis xolesterol göstəricisini düzgün şəkildə necə azaltmağı və buna görə də yaxşı artmağı başa düşməlidir.
Bunun üçün pəhrizinizi tənzimləmək, eyni zamanda düzgün fiziki fəaliyyət seçmək vacibdir.
Mümkün olduqda stresli vəziyyətlərə məruz qalmamaq tövsiyə olunur.
Ümumiyyətlə, dərəcəni azaltmaq və xolesterolun atışını aradan qaldırmaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Heyvan yağları ilə zəngin olan qidaları menyudan çıxarın.
- Sürətli yeməklərdən və digər yanlış qidalardan imtina edin
- Fiziki fəaliyyət seçin.
- Mütəmadi olaraq həkiminizə baş çəkin.
- Ağırlığınızı izləyin.
Bütün bu tövsiyələri mütəmadi olaraq yerinə yetirirsinizsə, mənfi dəyişiklikləri minimuma endirə bilərsiniz.
Əlbəttə ki, yalnız çox yüksək pis xolesterolun rifah halının pisləşməsinə səbəb olmadığını, eyni zamanda aşağı xolesterolun da sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə bu iki göstəricini eyni vaxtda izləmək lazımdır.
Bir çox həkim qadınlara həyatının bu dövründə hormonal dəyişiklikləri minimuma endirən xüsusi dərmanlar almağı tövsiyə edir. Ancaq bu cür vəsaitlər iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilməlidir və onları öz başlarına almağa ciddi qadağandır.
Qan xolesterol səviyyəsini necə sabitləşdirmək bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
