Yüksək xolesterol dünyanın inkişaf etmiş ölkələrində son dərəcə yaygındır. Xolesterolu necə çıxarmaq sualına, metabolik sindromu olan hər kəs maraqlanır. Maddələr mübadiləsi sindromuna səbəb olan səbəbi və bunun qarşısını necə almaq olarsa, bu maddənin insan orqanizminə hansı təsir göstərdiyini başa düşməlisiniz.
Yüksək xolesterolun olması yağ yığılması səbəbindən damarların daralmasına səbəb olur (bu diaqnoz ateroskleroz kimi tanınır). Bu yağlı lövhələrin olması infarkt və / və ya vuruş riskinin artmasına səbəb olur. Buna görə pis sağlamlığın mümkün risklərini qiymətləndirmək üçün mütəmadi olaraq xolesterol səviyyəsini yoxlamaq lazımdır.
Yüksək ümumi xolesterolun yayılması Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Avropa Bölgəsində (hər iki cins üçün 54%), daha sonra ÜST-nin Amerikadakı bölgəsində (hər iki cins üçün 48%) yüksəkdir. Ən yüksək faiz ÜST-nin Afrika Bölgəsində və ÜST-nin Cənub-Şərqi Asiya bölgəsində (PRA üçün 22,6% və SEAR üçün 29.0%) olmuşdur.
Xolesterol, müəyyən qidalarda olan bir növ yağdır. Məsələn:
- ət;
- süd məhsulları;
- yumurta.
Qaraciyər tərəfindən bədəndə müstəqil olaraq da istehsal edilə bilər. Ancaq maddənin mənfi təsirinə baxmayaraq, bir insana hələ də xolesterol lazımdır. Bədəndə estrogen və testosteron kimi bəzi hormonların, həmçinin xolesterol səbəbiylə istehsal olunan bir çox vacib bioloji molekulun olduğu məlumdur.
Problem xolesterolun özü deyil, əslində müəyyən bir maddənin müəyyən bir növü təhlükəlidir. İnsan sağlamlığına mənfi təsir göstərən şəxsdir. Pis xolesterolu necə çıxarmaq barədə danışırıqsa, ilk növbədə diyetinizi yenidən nəzərdən keçirməyiniz lazım olduğunu qeyd etmək lazımdır.
Bəzi az yağlı qidaları (az yağlı) istehlak etmək mütləq uzunmüddətli bir həll yolu deyildir, çünki bir çox aşağı yağlı qidalarda şəkər çoxdur, bu da prediabet kimi digər problemlərə yol aça bilər. Ancaq yenə də, bir diyetə riayət etmək, əksər hallarda problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Hər insanın yaşadığı problemlər
Evdə bədəndən artıq xolesterolu necə çıxarmaq barədə danışarkən, bir maddənin yaxşı və pis bir növün necə ayrılacağını başa düşməlisiniz. Axı, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, tamamilə istisna etmək mümkün deyil. İnsan bədəni hələ də belə bir komponentə ehtiyac duyur.
Xolesterolun iki əsas növü var:
- yüksək sıxlıqlı lipoprotein xolesterol (HDL);
- aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterol (LDL).
HDL, bədənin hüceyrələrindən qaraciyərə gedən və işləndiyi və bədəndən çıxarılan "yaxşı" bir material formasıdır.
LDL "pis" bir forma, həddindən artıq olduqda sağlamlığa çox zərərlidir. Çünki bu, qaraciyərdən arteriyalardan digər orqanlara və damarlara keçir. Bu, çox güman ki, damarları bağlayan və ürək xəstəliyinə səbəb olan LDL xolesterindir.
HDL / ümumi xolesterol nisbəti yüksək olduqda (yəni kifayət qədər HDL deyil, çox LDL), yoxsul xolesterol bədəndə saxlanılır və dövriyyə edilir. Bu xəstə üçün pis xəbərdir və təcili olaraq müraciət etmək lazımdır. Xolesterol əmsalı hesablamaq üçün yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin (HDL və ya "yaxşı") miqdarını xolesterinin ümumi miqdarına bölmək lazımdır. Optimal nisbət 3.5-dən azdır.
Xəstə və həkimə müraciət edən həkim bu göstərici ilə bağlı problemlərin olduğunu yoxlaya bildikdən sonra evdə və ya birbaşa tibb müəssisəsinin divarlarında bədəndən artıq xolesterolu necə çıxartmaq barədə danışmağa başlaya bilərik.
Doğrudur, burada düzgün yanaşma ilə problemi özünüz evdə həll edə biləcəyinizi qeyd etmək lazımdır.
Bir problemdən necə qurtulmaq olar?
Yuxarıda göstərilən problemdən tez bir zamanda xilas olmağınıza kömək edən bir neçə sübut edilmiş üsul var.
Həkimlər ümumiyyətlə altı fərqli sinifdən birini təyin edirlər. Ən çox yayılmışlar statindir. Təsirlərini fermentlərin fəaliyyətini maneə törətməklə həyata keçirirlər, qaraciyərdə maddənin tərkibinin azalmasına səbəb olur və bu da öz növbəsində qaraciyər reseptorlarının tənzimlənməsinə səbəb olur. LDL xolesterinin təmizlənməsini də artırır. Əsas yan təsirlər əzələlərin ağırlaşması və diabet riskinin artmasıdır. Fərqli statinlərdə tamamilə fərqli dərman qarşılıqlı təsiri var.
Bile turşusu sekvestrları bağırsaqdakı safra turşularının udulmasını azaldaraq LDL xolesterolunu 10-30% azaldır. Xolesteroldan safra turşularının sintezini stimullaşdıran qaraciyər xolesterolunun azalmasına və qaraciyər LDL reseptorlarının tənzimlənməsinə səbəb olur. Çiy turşusu sekvestrlarının istifadəsi çətin ola bilər, çünki bir neçə dərmanın udulmasını azaldır, trigliseridləri artırır və qəbizliyə və digər yan təsirlərə səbəb olur.
Qaraciyər bu maddənin orqanizmdə tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Və bu dərmanların fəaliyyət metoduna baxaraq, yuxarıda göstərilən komponentin səviyyəsini azaltmaq üçün sadəcə qaraciyərin təmizlənməsinin müxtəlif üsullarından istifadə etməyin mənası var.
Əlbəttə ki, bu metodun sürətli olacağına hər zaman zəmanət verilmir.
Mütəxəssislər nə tövsiyə edir?
Zərərli komponenti azaltmaq üçün məlum olan altı istifadə edilə bilər. Üstəlik, istədiyiniz nəticəni əldə etmək təbii olaraq gələcəkdir. Yüksək xolesterol və ya yüksək qan təzyiqi kimi ürək-damar sağlamlığı riskləri olan insanlar sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün həyat dəyişikliklərini və həyat tərzini dəyişdirməlidirlər.
Pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri, hər hansı bir xolesterolun azaldılması planının əsasını təşkil etməlidir. Aşağıdakı sadə dəyişikliklərin diyetə və həyat tərzinə daxil edilməsi həyat üçün yüksək xolesterolu müvəffəqiyyətlə azaltmağa kömək edəcəkdir. Xüsusilə xəstə yaşlıdırsa bu şərt yerinə yetirilməlidir. Beləliklə, artıq xolesterolu aradan qaldırmaq olar:
- Şəkər, qəhvə, qırmızı ət və işlənmiş karbohidratlar kimi turşu meydana gətirən qidaların qəbulunu azaldın.
- Daha çox həll olunan liflər var. Gündə 5-10 q məhsul əlavə etmək kifayətdir
- Trans yağ turşularının qəbulunu azaldın. Bunlar marqarin, kanola yağı və qızartma yağlarıdır. Onlar ümumiyyətlə trans-yağ turşularını ehtiva edirlər və bunun qarşısını almaq lazımdır. Bir xəstənin çox miqdarda doymamış yağları yediyi zaman, trans yağların qəbulunu minimuma endirmək lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bunların əsas mənbələri marqarin, kraker, peçenye, donuts və çörək kimi bişmiş qidalar, həmçinin hidrogenləşdirilmiş yağlarda qızardılmış qidalardır.
- Daha çox bitki sterolu istehlak etməlisiniz. Gündə 2 q məhsul əlavə etmək kifayətdir. Bu qarğıdalı və soydan hazırlanan bir qidadır. Tərkibində sterol var.
- Yeməklərinizə yalnız yağsız ət əlavə etməklə yanaşı, balıq və qoz-fındıqdan ala biləcəyiniz yaxşı yağları da artıraraq doymuş yağların qəbulunu azaldın.
Aralıq dənizi pəhrizinin prinsiplərinə əməl etməlisiniz, çünki bu yemək tərzi xolesterolu azaltmaq və idarə etmək baxımından faydalı olduğu aşkar edilmişdir. Bu pəhriz təzə balıq, tam taxıl, təzə meyvə və tərəvəz, zeytun yağı və sarımsaqdan ibarətdir.
Bitki mənşəli müalicə
Tibbi müalicə metodu ilə yanaşı menyu düzəlişindən istifadə edən terapiya ilə yanaşı qaraciyəri otlar ilə də təmizləyə bilərsiniz. Pis xolesterolu bədəndən çıxarmağa kömək edən bir çox məsləhət var. Doğrudur, yadda saxlamaq lazımdır ki, bir xalq müalicəsi köməyi ilə bir maddənin məzmununu azaltmaqla, mümkün yan təsirləri də unutmaq olmaz.
Buna görə əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Xüsusilə yaşlı bir insana və ya hamilə qadına gəldikdə. Unutmamalıyıq ki, belə bir dərman adi bir tabletdən daha az təhlükəli ola bilməz.
Aşağıdakı otlar kömək edəcək:
- Darçın - bir lipid effekti, azaldıcı təsir klinik sınaqlarda göstərilmişdir.
- Cayenne Xolesterol və trigliseridlərin azaldılması cayenne istehlakı ilə artırıla bilər.
- Zəncəfil Həm antidiyabetik, həm də lipid azaldır (xolesterolu aşağı salma) xüsusiyyətlərinə sahib olduğu göstərilmişdir.
- Sarımsaq. Sarımsaq qəbulunun LDL xolesterolunu azaltmaq da daxil olmaqla ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarını azaltdığına dair dəlil var.
- Zerdeçal (curcumin) və qara bibər. Bu birləşmə metabolik sindromlu xəstələrdə təsirli bir əlavə terapevtdir və qanda yuxarıdakı maddənin səviyyəsini azalda bilər.
- Papaya Düzgün təyin olunmuş bir məhsul dozası ümumi xolesterolu (TS), trigliseridləri (TG), aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) inhibe etməyə kömək edəcək və yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır.
Tədqiqat, ümumi xolesterolun yuxarıdakı bitkilərlə 3 həftəlik müalicədən sonra müalicədən əvvəl 252 +/- 39 mq / dl-dən 239 +/- 37 mq / dl-a qədər azaldığını göstərdi.
Müalicə üçün başqa nə istifadə edilə bilər?
Süd tikanları - bir heyvan araşdırması, silymarinin xolesterolu aşağı saldığı və əhəmiyyətli dərəcədə artan yaxşı HDL xolesterolun əlavə faydası ilə probukol kimi işlədiyini də tapdı.
Son bazal və klinik tədqiqatlara əsasən, artichoke yarpaq ekstraktının (Cynarascolymus) hepatoprotektiv xolesterolu azaltmaq üçün istifadə edildiyi göstərilmişdir.
Arteriyaların divarlarını təmizləməyə və bədəndəki yuxarıdakı maddələri azaltmağa kömək edəcək başqa bir təsirli vasitə də türk rübəsidir. Elm adamları, türk köklərindən hazırlanan emodinin hiperkolesterolemiyanı (yüksək xolesterol) müalicə etmək üçün potensial əhəmiyyətə sahib olduğunu irəli sürdülər. Yuxarıdakı mexanizm, ehtimal ki, safra turşularına bağlanma qabiliyyəti və xolesterolun aşağı düşən fermentlərinin ifadəsinin artması ilə əlaqədardır.
Dandelion da az faydalıdır. Təcrübələrin nəticələri göstərdi ki, dandelion kökü və yarpaqları ilə müalicə plazma və lipid profillərindəki antioksidan fermentlərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir və buna görə potensial lipid azaldır və antioksidan təsir göstərir.
Bu siyahıda aloe vera da var.
Tədqiqatlar göstərir ki, aloe veranın ağızdan qəbulu şəkərli diabet xəstələrində qan qlükoza səviyyəsini aşağı salmaq, həmçinin hiperlipidemiya olan xəstələrdə qan lipidlərini azaltmaq üçün faydalı əlavədir.
Bədəninizə necə kömək etmək olar?
Əlbəttə ki, belə bir problemin öhdəsindən gəlmək üçün insanın həyat tərzini kökündən dəyişdirməsi lazımdır.
Bütün zəruri testlərdən keçməli və bir mütəxəssis tərəfindən tam müayinədən keçməməsindən əlavə həkiminizin tövsiyələrini mütəmadi olaraq yerinə yetirməyiniz vacibdir.
Bunlar həm xüsusi dərmanlar almağa, həm də müəyyən xalq üsullarına əsaslanır.
Bu siyahıya daxildir:
- Arıqlamaq. Kilolu olsanız, əlavə funt itirmək pis xolesterolun azaldılmasının vacib hissəsidir. Bu vəziyyətdə pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz.
- Daha çox hərəkət edin. Gündəlik fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, çəki saxlamaq və sağlam həyat sürmək üçün vacibdir. Gündəlik gəzintidən başlaya bilərsiniz.
- Bəzi əsas həyat tərzi dəyişiklikləri edin. Stress və siqaret çəkmə kimi risk faktorlarını nəzərə almaq vacibdir, çünki ürək-damar xəstəlikləri riskini ciddi şəkildə artıra bilər.
Bundan əlavə, mütəmadi olaraq xolesterol testi etmək tövsiyə olunur. Mütəmadi olaraq xolesterol müayinəsi xəstənin və həkimin müalicənin necə getdiyini xəbərdar etməsinə kömək edir və yeni bir həyat tərzinə uymaq üçün motivasiya verir.
Xolesterol lövhələrinin damarlarını necə təmizləmək bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
