İyirmi birinci əsrin əsas xəstəlikləri ürək-damar patologiyası hesab olunur, onlar 50 yaşdan yuxarı əhalinin ölümü strukturunda birinci yeri tutur, göstəricilər təəccüblü həddə çatır - MDB ölkələrində 100.000 nəfərə 800 ölüm. Dünyada bu rəqəmlər əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir - Fransa və Yaponiyada onlar hətta iki yüzə qədər qalxmırlar.
Eyni zamanda, xəstəlik gənc yaşda - təxminən 20-25 yaşlarında təzahür etməyə başlayır. Bu, gənclərdə qidalanma pozğunluğunun yaranması ilə əlaqədardır. Onların pəhrizləri yağ və şəkərlə zəngin olan fast fooddur.
Bununla birlikdə fast food çox az miqdarda çox doymamış turşu ehtiva edir, xüsusən də omeqa-3. Xolesterolun bağlanması kimi faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınırlar. Bədəndə kifayət qədər miqdarda bu turşuların olması miyokard infarktı, vuruş və angina pektorisinin inkişaf riskini 5 dəfə azaldır.
Ümumdünya Terapiya İnstitutunun alimlərinin fikrincə, ateroskleroz hətta lövhə meydana gəlməsi mərhələsində tərs inkişafa məruz qala bilər. Ancaq bunun üçün xəstəliyin inkişaf mərhələsindən asılı olaraq həkim tərəfindən təyin olunan müalicə rejiminə riayət etmək lazımdır.
Aterosklerozun ilk mərhələsi yalnız lövhə meydana gəlmədən və orqan və toxumalara zərər vermədən qan xolesterolunun artması ilə xarakterizə olunur. Aterosklerozun meydana gəlməsinin ilkin mərhələsində özünüzü sağlam bir həyat tərzi keçirmək kimi fəaliyyətlərlə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Buraya qidalanma, yəni antikolesterol pəhrizi və fiziki fəaliyyətin artması daxildir.
Ateroskleroz üçün pəhriz
Yeməklərin sayı 3-dən çox olmalıdır, ideal olaraq 4-6, fraksiya hissələrində olmalıdır.
Gündə 2-3 dəfə meyvə və pəhriz çörək şəklində qəlyanaltılara icazə verilir. Şam yeməyi bütün yeməklər arasında ən az kalorili olmalıdır və yatmadan 3 saat əvvəl yeyin.
Qan damarlarının aterosklerozundan necə xilas olmaq barədə bir neçə əsas qaydalar mövcuddur.
Bunu etmək üçün belə qidalanma xüsusiyyətlərinə riayət etməlisiniz:
- Sadə şəkər əvəzinə çox miqdarda kompleks karbohidratların diyetə daxil edilməsi. Yəni un və xəmirlər daha sağlam taxıl, durum buğda makaronu, tərəvəz və meyvələrlə əvəz olunmalıdır. Çörək buğda unundan bir taxıl məhsuluna və ya kəpəkdən dəyişdirilməlidir. Üstəlik, kompleks karbohidratların ümumi miqdarı ümumi pəhrizin ən azı 60% -ni təşkil edir. Meyvə və tərəvəz diyetdə əhəmiyyətli bir yer tutmalıdır, onların sayı gündə ən az 700 qram olmalıdır, bunların üçdə biri xam və işlənməmiş formada.
- Zülal bir xolesterol pəhrizində çox vacibdir. Onun əsas mənbələri az yağlı balıq, quş əti (hinduşka və ya toyuq), hər biri 100-150 qram miqdarında yağsız kəsmikdir. Qırmızı ətləri pəhrizdən çıxarmaq olmaz, sadəcə yağsız və ideal şəkildə arıq olduğundan əmin olmalısınız. Yalnız ət bişirmək, bişirmək və ya bişirmək köməyi ilə bişirmək lazımdır, ətin tavada qızartması ateroskleroz üçün qəti qadağandır. Ətdən qida maddələrinin ən yaxşı şəkildə assimilyasiyası təzə tərəvəz ilə birləşdirildiyi zaman baş verir, buna görə də onlar bir yemək yeməyi olaraq mübahisəsiz liderlərdir.
- Yüksək xolesterolu olan yumurtaların təhlükələri ilə bağlı geniş yayılmış rəyə baxmayaraq, həkimlər hələ də pəhrizdən tamamilə çıxartmağı məsləhət görmürlər. Onların tələb olunan miqdarı həftədə 3-4 olur, qaynadılmış formada və ya omlet şəklində daha yaxşıdır. Bu məhdudiyyət, sarıldakı yüksək xolesterol ilə əlaqələndirilir. Protein məhdudiyyətsiz miqdarda, tercihen tərəvəz ilə istehlak edilə bilər.
- Qlükoza şəklində sadə karbohidratlar diyetdən xaric edilə bilməz, ancaq gündə 45 qramla məhdudlaşır. Bu qlükozanı balda istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki immun sistemi və damar vəziyyəti üçün çox faydalıdır. Yoluxucu xəstəliklər arasında diabet varsa, qlükoza miqdarı daha da məhdudlaşdırılmalı, ən azı 10 qrama qədər olmalıdır.
Süd məhsulları, xüsusilə də kefir və kəsmik çox faydalıdır, əsas odur ki, yağsız növlərini seçin. Krem və xama az miqdarda icazə verilir.
Süd, yağ% 1,5 və ya yağsız bir faiz ilə seçilməlidir.
Sağlamlıq üçün idman
Diyetə əlavə olaraq, həkimlər gündə ən azı yarım saat məşq etməyi məsləhət görürlər.
İdman salonunda həftədə 3 dəfə 2 saat olmaqla yaxşı nəticələr əldə etmək olar. Ateroskleroz üçün alternativ idman növləri: gəzinti, orta məsafələrdə qaçış, velosiped sürmə. Əvvəllər idmanla məşğul olmayan insanlar üçün, bir ay ərzində iş yükünün tədricən artması ilə ehtiyatlı bir proqram hazırlamaq lazımdır.
Yeni başlayanlar üçün Nordic gəzinti orta hesabla bir sürətlə 20-30 dəqiqə idealdır. Bir neçə həftədən sonra daha sıx məşqlərə keçə bilərsiniz. Gündəlikdən qorxanlar üçün idman yaxşı seçimdir - futbol, voleybol, basketbol, üzgüçülük. Bununla birlikdə, idmanla məşğul olmağa qərar verməzdən əvvəl, icazə verilən yüklərin miqdarı barədə həkiminizlə məsləhətləşmək lazımdır.
Müsbət təsiri gücləndirmək üçün pis vərdişlərdən - siqaret və alkoqoldan da imtina etmək lazımdır. Sağlam bir insan üçün gündəlik alkoqol qəbulu 12 qram spirtdir, qadınlar və yaşlılar üçün bu doza iki dəfə azaldılmışdır. Bununla birlikdə, aterosklerozun olması halında, qaraciyərdə aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin meydana gəlməsini stimullaşdırdığı, fibrinogen və trombositlərin artması səbəbindən qan viskozitesini artırdığı üçün etanolun istifadəsini tamamilə tərk etməyə dəyər.
Siqaret damarların və ürəyin xroniki iltihabına kömək edir, damarların divarlarında qıcıq yaradır.
Və bu, öz növbəsində, aterosklerotik lövhələrin meydana gəlməsini və aortada qan axını pozğunluqlarının inkişafını stimullaşdırır.
Xolesterola qarşı alternativ reseptlər
Bütün bu tədbirlər kömək etməyibsə, ənənəvi tibbə müraciət etməlisiniz.
Ənənəvi tibb mütəxəssisləri ateroskleroz dərmanları üçün çox sayda resept bilir və tətbiq edirlər.
Təbii ki, bədənin yaxşı işləməsi üçün yeni həyat tərzi daim aparılmalıdır.
Aşağıdakılar xalq müalicəsi ilə xolesterolu tez bir zamanda azaltmağın əsas yollarıdır.
- Ən faydalıları qırmızı və narıncı giləmeyvə. Onların tərkibində çox miqdarda C vitamini və təbii antioksidan var. Oksidləşməni azaltmaqla arterial divarın zədələnməsinin qarşısını alır və hüceyrə membranına zərər verə biləcək sərbəst radikalları aradan qaldırırlar. Bu giləmeyvə viburnum və dağ külü daxildir. Anti-atrogenik xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, toxunulmazlıq səviyyəsini də artırırlar. Onlardan ləkələr və infuziyalar hazırlanır, şəkər və ya bal ilə ovuşdurulur, çay əlavə edilir;
- Çiyələk yarpaqları viburnumun giləmeyvə kimi xüsusiyyətlərinə malikdir. Müalicə üçün bir çay qaşığı doğranmış kökləri götürmək, yarım litr su tökmək və iyirmi dəqiqə bişirmək, süzülmüş və soyudulmuş bulyonu səhər boş bir mədəyə götürmək lazımdır;
- Soğan suyu, tərkibindəki çox miqdarda uçucu olması səbəbindən aterosklerozu müalicə etmək üçün çoxdan istifadə edilmişdir. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bal və limon əlavə edin;
- Cəfəri yalnız yeməklər üçün bəzək deyil, həm də çox sağlam bir məhsuldur. Ondan güclü bir həlim yalnız aterosklerotik lövhə ilə deyil, böyrəklər və qaraciyər xəstəlikləri ilə də kömək edir;
- Sarımsaq. Soğan kimi, tərkibində çox sayda fitonsid və antioksidan var, buna görə ateroskleroz üçün əvəzolunmazdır. Bal 1: 1 nisbətində əla dərmandır.
Gül itburnu da istifadə edə bilərsiniz. Yalnız qrip və soyuqdəymə üçün deyil, yüksək xolesterol üçün də alınır. Bir litr suda qaynadılmalı, qurudulmalı və sərinlənməlidir.
Hər neçə saatda yarım fincan götürün.
Ənənəvi terapiya metodları
Ənənəvi tibb qan xolesterolunu azaltmağa kömək etmədisə, ənənəvi tibb və dərman müalicəsinə müraciət etməlisiniz.
Aterosklerozun müalicəsində əsas istiqamət toxuma və orqanlara ziyan əlamətlərini azaltmaq, işemiya səviyyəsini azaltmaq, xolesterolun hüceyrəyə nüfuz etməsini və aterosklerotik lövhələrin tərs inkişafını maneə törətməkdir.
Bundan əlavə, qanın reoloji xüsusiyyətlərini və bunun üçün qan damarlarının patogenliyini yaxşılaşdırmaq lazımdır.
Ümumiyyətlə bir həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlar kompleksi bu işin öhdəsindən gələ bilər.
Bu kompleksə aşağıdakı dərman qrupları daxildir:
- Statinlər qan xolesterolunu azaltan dərmanlardır. Damar divarının lipid hopdurulma səviyyəsini azaldın. Tez-tez infarkt və ya vuruş olan xəstələrə təyin olunur. Bunlara simvastatin, fluvastatin və atorvastatin daxildir. Bunlardan sonuncusu, terapevtik təsir üçün ən böyük dəlil bazası olan orijinal dərman, ateroskleroz üçün seçim dərmanıdır;
- Fibrates - ferment sistemlərini aktivləşdirərək insan orqanında lipidlərin çevrilməsini sürətləndirir. Bu vəziyyətdə yalnız xolesterol miqdarı azalmır, həm də çəki azalır, bu da obezlik xəstələrində xüsusilə vacibdir;
- Nikotinik turşular qrupu - statinlərdən və fibratlardan fərqli olaraq əlverişli bir qiymətə malikdir, lakin terapevtik effekt əldə etmək üçün çox böyük dozalar təyin olunur, bu da böyrəklərdən və qaraciyərdən çox sayda ağırlaşmaya səbəb olur;
- Çiy turşusu sekvestrları, digər dərmanlar təsirsiz olduqda istifadə olunan ehtiyat dərmanlardır. Üstəlik, bu həblərin çox xoşagəlməz bir dadı var, bu da bir çox xəstə tərəfindən mənfi qəbul edilir.
Dərman terapiyası işləmirsə və müalicə edilə bilmirsə, beyində və ya qarın boşluğunda təsirlənmiş arteriyanı açaraq aterosklerotik lövhəni açıq bir şəkildə çıxarır və ya boyun damarlarını bağlayır. Lövhə alt ekstremitelerdədirsə, giriş ümumiyyətlə femur damarlarından keçir.
Damarların aterosklerozunu necə müalicə etmək bu məqalədəki videoda mütəxəssisə danışacaqdır.
