Diabetin yayılması inkişaf etmiş ölkələrdə pəhriz və həyat tərzindəki dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Sivilizasiyanın heç bir faydası olmayan yerlərdə demək olar ki, xəstələnmirlər.
Şəkərli diabet biliklərinin hazırkı inkişaf mərhələsində məlum olan metodların heç birinin bu xəstəliyi tamamilə müalicə edə bilməyəcəyinə inanılır. Ancaq qan şəkərinin davamlı bir azalmasına nail ola və aktiv bir həyat tərzi keçirə bilərsiniz.
Diabetes mellitusun müalicəsi insulin və ya tablet şəklində qan qlükozasının azalması kimi başa düşülür. Ənənəvi müalicə metodu diyet terapiyası və fiziki fəaliyyət üçün fərdi tövsiyələri də əhatə edir. Bundan əlavə, alternativ tibbin köməyi ilə sağlamlığınızı qorumaq üçün çox təcrübə var.
Diabetin alternativ müalicəsi
Son 10 ildə şəkər xəstəliyinə tutulma halları iki dəfə artmışdır. Proqnoza görə, 2030-cu ilə qədər dünyada 438 milyon insan diabet xəstəliyinə tutulacaqdır. Kəskin bir artım həyat tərzi ilə əlaqələndirilir, yəni bu kimi amillər:
- Yağlardan, xolesterolun qana aktiv şəkildə daxil olmasına imkan verməyən, təmizlənmiş, emal edilmiş, təmizlənmiş qidanın istifadəsi. Bunun əvəzinə konservantlar, ləzzət artırıcılar qida içərisindədir.
- Ağırlığı artıran daimi hərəkətə ehtiyac yoxdur.
- Daimi sinir gərginliyi, stres.
- Çirklənmiş havanın inhalyasiyası.
- Özünü müalicə də daxil olmaqla dərmanların istifadəsi. Diuretiklərin, kontraseptivlərin, soyuqdəymə və ağrıkəsici dərmanların, antihipertenziv dərmanların istifadəsi ilə diabetin inkişaf riski artır.
Şəkərli diabetin müalicəsinin qeyri-ənənəvi üsulları bədəni yaxşılaşdırmaq üçün təbii amillərdən istifadəni əhatə edir. İnsanlar üçün ən vacib müalicə üsulları:
- Qidalanma - fayda verən məhsulların seçimi, burada qida və otlar ilə müalicəni də əhatə edə bilərsiniz.
- Hərəkət - dozalı yük, müxtəlif məşqlərdən istifadə, gəzinti, üzgüçülük, yoga.
- Nəfəs alma, qan damarları üçün məşq və maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi kimi nəfəs məşqlərindən istifadədir.
- Rahatlıq - istirahət texnikasından istifadə, meditasiya, aromaterapiya, masaj, psixoloji düzəliş.
Müalicə içərisində panacea olaraq təqdim olunan bilinməyən tərkibli qida əlavələri, şəkərli diabeti müalicə etməyi vəd edən ənənəvi müalicəçilərin şübhəli üsulları da yoxdur. Mədəaltı vəzinin məhv edilmiş hüceyrələri məlum metodlardan heç biri ilə bərpa edilə bilmədi və insulin həssaslığı problemini hələ həll etmək mümkün deyil.
Bədənin ehtiyatlarını özünü müalicə etmək üçün səfərbər etmək və şəkərli diabetin ağırlaşmalarının inkişafından xilas olmaq - adi həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirsəniz bu olduqca realdır. Alternativ tibbin demək olar ki, bütün üsullarının istifadəsi xüsusi səylər və maliyyə mənbələri tələb etmir.
Onların istifadəsinin yeganə məhdudiyyəti sağlam olmaq istəməməsidir.
Diabet üçün qidalanma və otlar
İkinci növ xəstəliyi müşayiət edən şəkərli diabet və kilolu qidalanma müalicəsi, şəkər, ağ un və bütün məhsulların istisnasız olaraq rədd edilməsini əhatə edir. Pəhrizdə bu dəyişiklik olmadan, tövsiyə olunan qlükoza səviyyəsi qorunsa da, diabet xəstəliyi müalicə edilə bilməz.
Buna görə, hər hansı bir qənnadı məmulatı və pastadan çox miqdarda şəkər əvəzediciləri istifadə edilə bilər, çünki onlar yüksək kalorili məzmuna malikdir və metabolik proseslərin normallaşmasına kömək etmir.
Şəkərli diabetli xəstələrin diyetində istifadəsi qadağandır:
- Semolina, qızardılmış kartof, ağ düyü, banan, yumşaq buğda makaron, kişmiş, üzüm, xurma, əncir, meyvə şirin suyu, dondurma.
- Yağlı ət, ciyər, fast food, yemiş, konservləşdirilmiş ət.
- Yağlı süd məhsulları - 15% yağdan yuxarı qaymaq və xama, kərə yağı məhdudlaşdırın.
- Yağlı, ədviyyatlı souslar, konservləşdirilmiş yeməklər, hisə verilmiş ət və marinadlar.
- Marqarin, donuz əti, quzu və mal əti.
Zülallar kifayət qədər miqdarda əsasən balıqdan, turş südlü içkilərdən və az yağlı ətdən, kəsmik pendirindən 9% -ə qədər yağda olmalıdır. Az yağlı yumşaq və ya yarı sərt pendir yeyə bilərsiniz. Karbohidratlar dənli bitkilərdən, yalnız dənli bitkilərdən və ya kəpək əlavə olunmaqla çovdar çörəyi, tam taxıl və kəpək yeyə bilərsiniz.
Karbohidratların ən yaxşı mənbəyi bitki yağı ilə tökülmüş salatlar şəklində xam tərəvəzdir. Kilo azaltmaq və yaxşı fiziki forma saxlamaq üçün salatın yarım boşqab tutması məsləhət görülür, qalan hissəsini bir protein məhsulu (ət, balıq, baklagiller) və yan yeməyi (dənli bitkilər, bişmiş tərəvəzlər) arasında bölmək lazımdır.
Menyuya kəpək - yulaf, qarabaşaq yarması, çovdar və buğda əlavə etmək tövsiyə olunur. Onların tərkibində bağırsaqlarda su və zəhərli maddələri udan lif var. Kəpək artıq qlükoza və xolesterolu çıxarmağa kömək edir. Şəkərli diabet xəstələri üçün gündəlik doza 30 qr-dır, tədricən dozanı artıraraq qaynar su ilə buxarlanmış bir çay qaşığı kəpəkdən başlamaq lazımdır.
Kəpək, kefir, qatıq, qatıq, kəsmik və ya dənli bitkilərə əlavə edilə bilər. Kəpək alarkən gündə ən azı iki litr su içmək lazımdır. Müalicə kursu 15 gündür.
Yeməklər şəkər səviyyəsini aşağı salmaq üçün də istifadə olunur. Bu məqsədlə bir neçə fərqli üsul tövsiyə olunur. Ən ümumi olanlar:
- Şirənin müalicəsi: pomidor, kələm, blueberry, qarağat, zoğal, böyürtkən, moruq. Şirələr hazırlandıqdan 10 dəqiqə sonra sərxoş olmalıdır. Gündə yarım stəkan kifayətdir.
- Şəkər endirən qidalar yeyin: meyvə, böyürtkən, yaban mersini, tut.
- Bişmiş soğanın oruc istifadəsi - səhər yeməyindən əvvəl 1 soğan, qaynadılmış soğan, soğan şorbasının istifadəsi.
- Səhər boş bir mədəyə bir kaşığı cücərmiş yulaf taxılları.
- Ani hindiba qəhvə kimi istifadə edin.
- Qüds artichoke kök yumruları, xam bitki yağı və bitki yağı ilə tökülmüş bir salat kimi yeyin.
- Darı çəkin. Bir stəkan süd ilə bir kaşığı darı ununu için. Boş bir qarın götürün.
- Səhər yeməyi üçün kefir ilə qarabaşaq yarması var. Bunu etmək üçün yarım saat qaynar suya 50 qr qarabaşaq yarması tökün. Sonra yatmadan əvvəl axşam bir stəkan kefir əlavə edin.
Yeməklərdə və içkilərdə şəkər azaldan bir təsirə malik ədviyyat əlavə etmək tövsiyə olunur: darçın, zerdeçal, zəfəran, zəncəfil və keşniş.
Diabetdə istifadə edilən otlar qruplara bölünə bilər:
- Adaptogenik: jenşen kökü, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Çin maqnoliya üzümü. Hormonların tarazlığını bərpa edir, mənfi amillərə - stres, hipotermi, hava dəyişikliyi, infeksiyalara qarşı ton və müqaviməti artırırlar. Adaptogenlər qlükoza və zülallar üçün hüceyrə membranlarının keçiriciliyini artırır.
- Diuretiklər: düyünlü, at yağı, ağcaqayın qönçələri və yarpaqları, lingonberry yarpağı, ayı ağacı. Bu bitkilər sidikdə artıq qlükoza çıxarır.
- Tərkibində biguanidlər var: insulini saxlayır, parçalanmasına imkan verməz, zülal və yağların meydana gəlməsini artırar, qlükoza hüceyrələrə keçməsini asanlaşdırar. Bu qrupa - lobya, noxud, galega (keçi, blueberry) daxildir.
- Pankreasın bərpasını stimullaşdıran bitkilər: kətan toxumu, dulavrat kökü, qoz yarpağı.
- İnsulinin reseptorlarla əlaqəsini bərpa etmək: nəcib dəfnə, sabun balığı, zəncəfil, arnika, adaçayı, ginseng. Onlar insulin təsirini artıran xrom ehtiva edir.
- İmmunostimulyantlar: müqaviməti artırın, insulinin işləməsi üçün lazım olan sink ehtiva edir. Bunlara: ağcaqayın yarpaqları, quş dağlığı, qarğıdalı damğası.
- Tərkibində inulin: hindiba, elecampane, dandelion və Qüds artichoke. Inulinin hərəkəti insulinə bənzəyir.
Bu bitkilərə əlavə olaraq, qarciniya, aronia və qırmızı dağ külü, çaga göbələyi, ay otu və qızıl bığ şəkəri azaltma xüsusiyyətlərinə malikdir.
Fiziki fəaliyyət, yoga və diabet müalicəsi
Fiziki fəaliyyət olmadan kilo vermək və maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması mümkün deyil.
Yeməyin qidalandırıcı maddələrini mənimsəmək və onların yağda saxlanmasına mane olmaq üçün gündə yük ən azı 30 dəqiqə olmalıdır.
Bu gəzinti, terapevtik məşqlər, üzgüçülük və ya rəqs ola bilər.
Daimi məşq bu faydaları gətirir:
- Normal bir damar tonu, toxuma qidası.
- Qan təzyiqi tənzimlənir.
- Artan bədən çəkisi azalır.
- Hərəkət zövq hormonlarının salınmasını stimullaşdırır, buna görə stresə reaksiya azalır və əhval-ruhiyyə artır.
Diabetes mellitus diabet xəstələri üçün ixtisaslaşdırılmış yoga üçün bir göstəricidir. Bu cür sağlamlıq gimnastikası təkcə fiziki inkişafa deyil, həm də xüsusi pozaların - asanasların köməyi ilə stress hormonlarının səviyyəsini azaldır. Hazırlıq səviyyəsindən və xəstəliklərin mövcudluğundan asılı olmayaraq hər kəs yoga edə bilər.
Ciddi xəstəliklər halında, səlahiyyətli bir təlimatçı minimum yükü olan bir kompleks seçə bilər, bu da faydalı olacaqdır. Yoqa ağıl üçün rahatlıq, istirahət və bədəndəki hisslərimizə konsentrasiyanı yaratmaq məqsədi daşıyır.
Diabet xəstələrinə fayda verən pozalardan biri də Vajarasana adlanır. Bunu etmək üçün düz arxa ilə dabanlarınıza oturmalısınız. Əlləri bir yumruğa bağlayın və döşəmənin alnına toxunaraq irəli əyilməklə aşağı qarın üzərinə qoyun. Yumraqlar mədəyə tökülməlidir. Bütün bədən rahatlaşır. Bu vəziyyətdə 2-3 tənəffüs dövrü üçün qalmaq lazımdır.
Məşqlər əyləncəli olmalıdır, gərginlik olmamalıdır, hər şey xəstə üçün fərdi rahat səviyyədə gedir. Asanas edərkən nəfəs alma texnikası böyük əhəmiyyətə malikdir.
Dərsin başa çatması, bütün kompleksin uzunluğunun ən azı yarısını, arxa tərəfində dərin bir istirahət ilə olmalıdır.
Diabet nəfəs məşqləri
Tənəffüs gimnastikası bütün xəstələr üçün göstərilir. Dərslər yaxşı havalandırılan bir otaqda keçirilir, lakin təbiətdə daha yaxşıdır. Ən yaxşı vaxt səhərdir. Yeməkdən sonra edərsənsə, 4 saatdan gec olmayaraq. Paltar boş olmalıdır. Nəfəs sürəti hamar, ilham və ekshalasiya uzanır. Stress olmamalıdır. Baş dönmə və narahatlıq görünəndə dərslər dayanır.
Məşqə başlamazdan əvvəl nəbzini saymaq lazımdır. Burun vasitəsilə nəbzin 6 vurması üçün inhalyasiya, 3 vuruşun gecikməsi, 6 döyünmə üçün ekshalasiya, 3 vuruş üçün nəfəs tutulması. Bu tək tənəffüs dövrü hesab olunur. 5 dövrdən başlamaq lazımdır. 10 tsikl asanlıqla verilməyincə gündə bir və s. Əlavə edə bilərsiniz. Hər gün etmək lazımdır.
Diabet üçün nəfəs məşqlərinin faydaları aşağıdakı təsirləri əhatə edir.
- Sinir gərginliyi azalır, yuxu yaxşılaşır
- Bədənin qan təzyiqindəki dəyişikliklərə qarşı müqavimətini artırır
- Yaşlılıqda belə təhsili olmayan insanlar tərəfindən asanlıqla tolere edilir.
- Oksigen qidalanması yaxşılaşır
- Mütəmadi performansla çəki azalır və yağ metabolizması normallaşır.
Diabet üçün rahatlama üsulları
2 tip diabet üçün risk faktorlarından biri stresin təsiridir. Bu, belə anlarda sərbəst buraxılan bütün hormonların qanda qlükoza səviyyəsini artırması ilə əlaqədardır. Stress faktorlarına uzun müddət məruz qaldıqda, hiperglisemiya xroniki hala gəlir, bu da toxuma insulinə həssaslığının itirilməsinə səbəb olur.
Buna görə stres əleyhinə tədbirlər xəstəliyin gedişatını yaxşılaşdıra və şəkər səviyyəsinin normallaşmasına kömək edə bilər. Bu vəziyyətdə ən təsirli olanlar meditasiyalardır. Dərin rahatlama ilə sinir sistemi və endokrin bezlərin işi bərpa olunur, damar tonu və metabolik proseslər normallaşdırılır.
Bu texnikanı mənimsəməyin ilk mərhələlərində yatarkən və ya oturarkən nəfəsinizi cəmləşdirə, ilham və ekshalatları uzada bilərsiniz. Bu vəziyyətdə ekshalasiya inhalyasiya ilə müqayisədə iki dəfə uzun olmalıdır. Bədənin rahatlaşması, mədədə nəfəs alması lazımdır: inhalyasiya zamanı, qarın divarı yüksəlir, ekshalasiya zamanı düşür. Bütün düşüncələri bir kənara qoyun və tənəffüs dövrlərini sayın.
Əvvəldən rahatlaşdıran rahat musiqi ilə məşq edə bilərsiniz, ancaq dərin sükut içində rahatca rahatlaşa bilərsiniz. Bu cür seanslar istənilən uyğun vaxtda, tercihen yatmadan əvvəl həyata keçirilə bilər.
Stressdən azad olmaq və eyni zamanda daxili orqanlara təsir göstərmək üçün refleksoloji əməliyyatı edilə bilər. Bədənin müəyyən nöqtələrinə təsir metabolik prosesləri dəyişdirir. Bu metodlardan biri üçün sağ əlin baş barmağını və ön barmağını sol baş barmağı ilə təməlində tutmalısınız. Əvvəlcə bir neçə dəfə çəkin.
Sonra baş barmağını sol əlin barmağının altına, ilk phalanxın ortasına, dırnaq phalanxının ortasına vurun. Bu cür hərəkətlərlə bütün barmaqlarda gəzmək lazımdır. Bütün səthləri 1-2 saniyə - yanal, ön və arxa masaj edin.
Gərginliyi və aromatik kompozisiyaların istifadəsini aradan qaldırmağa kömək edir. Şəkərli diabetdə yağlar həm inhalyasiya, həm də isti vanna qəbul etmək üçün istifadə olunur. Şəkərli diabet üçün dəfnə, rozmarin, ardıc, evkalipt və limonun əsas yağları tövsiyə olunur. İnhalyasiya buxar üzərində həyata keçirilə bilər və ya salfetə bir neçə damcı damla.
Efir yağları bədən kremi və ya onlarla birlikdə aromaterapiya masajına əlavə edilə bilər, masaj kremində 3-5 damcı əlavə olunur. Terapevtik bir hamam aparmaq üçün yağ duz, qaymaq və ya bal ilə qarışdırılmalıdır. Hamam üçün bir damla və ya qarışıqdan 5-6 damcı kifayətdir. Suyun temperaturu təxminən 40 dərəcədir, müddəti 15 -25 dəqiqədir.
Rahatlanan bir axşam hamamı üçün, geranium, gül ağacı və lavanda yağı uyğun gəlir. Aromaterapiya sinir sisteminin tarazlığını bərpa edir, həyati enerjinin artmasına səbəb olur, bioritmləri sabitləşdirir.
Öz-özünə hipnoz terapiyası orqanizmə qeyri-ənənəvi təsir üsullarına da aiddir. Bioenergetikaya görə xəstəliklər əsasən mənfi münasibətlərə malikdir. Şəkərli diabet xəstələri üçün - bunlar şirinliyin və həyat təravətinin itirilməsi, gələcəyə təəssüf hissi, hər kəsi idarə etmək istəyi barədə düşüncələrdir.
Bu cür proqramları əvəz etmək üçün aşağıdakı təsdiqlər təklif olunur: "Həyatım sevinc və xoşbəxtliklə doludur, hər günün şirinliyini hiss edirəm." Bu cür ifadələr özləri üçün düzəldilməlidir və hər gün səhər və yatmazdan əvvəl ən az 15 -20 dəfə təkrarlanır.
Diabet müalicəsinin qeyri-ənənəvi üsulları bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
