Diabet üçün məşq xəstənin qanında qlükoza səviyyəsini nəzarət edən dərmanlardan istifadə etmək üçün alternativdir.
Eyni zamanda, mütəxəssislər ümumiyyətlə arıqlamaq üçün bir sıra məşqlər və qeyri-kafi insulin üçün xüsusi bir təlim sistemi tövsiyə edirlər. Nəticədə xəstə güclü dərmanlar və ya radikal müalicə metodlarından istifadə etmədən özünü daha yaxşı hiss etməyə başlayır.
Niyə idman diabet üçün vacibdir?
Tip 2 diabet üçün məşq yaxşıdır, çünki insan bədəninin insulin kimi bir hormonun udulmasına həssaslıq səviyyəsini tez və ağrısız qaldırmağa imkan verir. Nəticədə şəkər nisbətləri də yaxşılaşır.
Bununla birlikdə, diabetin müxtəlif növləri olan bir çox xəstə, açıq faydalı olmasına baxmayaraq, müalicəsi üçün fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətini az qiymətləndirirlər.
Yeri gəlmişkən, şəkərli diabet üçün məşqlər kompleksinin insulin əvəzedici terapiya üçün bahalı dərmanların alınması ilə müqayisədə böyük maddi xərc tələb etməyən müalicədir.
Bu xəstəlikdə məşqlərin faydaları aşağıdakı amillərlə izah olunur:
- Dərinin altından artıq yağ toxumasının çıxarılması.
- Yağ qarşılığında əlavə əzələ kütləsi.
- Artan insulinə həssas reseptorlar.
Diyabet xəstələri üçün edilən məşqlər bədənindəki metabolik prosesləri aktivləşdirir ki, bu da qlükoza istehlakını və onun oksidləşməsini artırmağa imkan verir. Nəticədə xəstənin bədənində yığılan yağ ehtiyatları fəal şəkildə istehlak olunur və protein mübadiləsi sürətlənir. Bundan əlavə, təlim müddətində xəstələr əqli və emosional sağlamlıqlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırırlar ki, bu da öz növbəsində xəstələrin rifahlarını yaxşılaşdıra bilər.
Fiziki fəaliyyətin özünəməxsus faydalarına gəldikdə, 2 tip diabet üçün fiziki məşqlər, qan dövranını aktivləşdirərək xəstənin orqan və toxumalarına oksigen təminatını yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, bacaklar üçün məşqlər, ekstremitələrdə qanqrenoz proseslərinin meydana gəlməsinin qarşısını almağa imkan verir. Bu, qan dövranının pozulması halında bir diabetikin ayağını süddən keçirmə ehtimalına və içində nekrotik proseslərin başlamasına birbaşa təsir göstərir.
Eyni zamanda, məşqlə yanaşı xəstə də ciddi bir diyetə riayət etməlidir. Fakt budur ki, diabetin başlanmasının və inkişafının səbəblərindən biri xəstədə artıq çəkinin olması hesab olunur. Fiziki məşqlər əlavə kalori "yandırmağa" imkan versə də, bədən tərbiyəsi bunun nəticəsində qazanmamağı mümkün edir.
Bir sıra fiziki məşqlər etdikdən sonra acgözlüyə meyl etsəniz, bu cür müalicənin təsiri praktik olaraq sıfıra bərabər olacaqdır.
Məşqin insulin istehsalına təsiri
Bir neçə fizioloji səbəbdən bədən tərbiyəsi köməyi ilə insulin səviyyəsini aşağı salmaq mümkündür. Məsələn, məşq kifayət qədər uzun müddətə təkrarlanırsa, hormonun əlavə inyeksiyasından istifadə etmədən qan şəkərini olduqca kəskin şəkildə azalda bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bütün dərmanların bir xəstənin müalicəsində irəliləyiş təmin edə bilmədiyini və bədən tərbiyəsinin hər hansı bir növü üçün tətbiq olunduğunu qeyd etmək lazımdır.
Xəstə qan şəkərini azaltmaq üçün digər üsullardan istifadə etməyə başlamış və lazımi təlimlər toplamağı dayandırsa belə belə bir yükün təsiri daha iki həftə qala bilər. Bu vəziyyət xəstənin qanında qlükoza azaldılması üçün terapiya planlaması lazım olanda da çox vacibdir. Bundan əlavə, ümumi fiziki hazırlıq ümumi immun vəziyyətini də artıra və ürək-damar sisteminin vəziyyətini gücləndirə bilər.
Diabet və məşqlər də əlaqəlidir, çünki hər hansı bir fiziki fəaliyyət diabetin kəskinləşməsinə mane ola bilər. Bədən tərbiyəsi müxtəlif yoluxucu xəstəliklərin gedişatını yüngülləşdirməyə də kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, tip 2 diabet xəstəliyi olan bir əlil insanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmasına kömək edə bilər.
Bəzən fiziki cəhətdən hazırlıqlı bir insan hətta bu müalicə metodunu digər müalicə üsul və metodları ilə əvəz edərək insulin qəbul etməkdən tamamilə imtina edə bilər. Nəticədə qan qlükoza səviyyəsinin aşağı salınması xəstənin pankreasından müstəqil olaraq insulin istehsal etməyə başlamağa kömək edə bilər. Nəticədə alacağı dərman miqdarı kəskin azalacaq.
Arıqlamaq üçün məşqlər diabet xəstələrinin müalicəsinə də daxildir. Fakt budur ki, hər hansı bir dərəcədə piylənmə olan xəstələr risk altındadır, çünki artıq çəki daşıyan bədən sadəcə qan şəkərinin artmasına qarşı mübarizə aparmaq iqtidarında deyil. Bundan əlavə, mütəxəssislər fiziki fəaliyyətin köməyi ilə müalicə prosesində, məsələn, olduqca sadə qaydalara riayət etməyi məsləhət görürlər:
- idman oynamaq uzun müddəti;
- optimal qan şəkəri səviyyəsinin saxlanmasının daimi monitorinqi;
- qan şəkəri səviyyəsinin əvvəlcədən böyük oxunuşlarının olmaması, çünki normanın aşılması halında birinci və ikinci növ diabetli xəstələrdə fiziki fəaliyyət təkcə xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilməz və əksinə, xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıra bilər.
Fiziki fəaliyyətin insan bədəninə təsirinin bütün mexanizmini başa düşmək davamlı və güclü bir şəfa effekti verə bilər. Nəticədə fiziki fəaliyyətə əsaslanacaq kompleks terapiya xəstənin demək olar ki, tam sağalmasına gətirib çıxara bilər.
Beləliklə, xəstə bahalı dərmanlara pul sərf etmədən və elit bir klinikada qalmadan vəziyyətini xeyli yaxşılaşdıra bilər.
1-ci tip diabet üçün bədən tərbiyəsi
1-ci tip diabetli bədən tərbiyəsi öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Beləliklə, məsələn, bu xəstəliyi olan xəstələr qan şəkərinin kəskin dəyişməsi ilə əlaqəli əhval dəyişikliyindən əziyyət çəkə bilərlər. Qan şəkərindəki bu cür artımları idarə etmək mümkün olmadıqda, qlükoza kritik normadan yüksək ola bilər, nəticədə xəstə depresif vəziyyətləri, habelə xroniki yorğunluq sindromunu inkişaf etdirməyə başlayacaq və bu, sonradan aradan qaldırılması üçün çox çətin olacaq.
Vəziyyət daha da ağırlaşa bilər, çünki bu vəziyyətdə xəstə laqeyd və hərəkətsiz olar, bu da öz növbəsində oturaq həyat tərzindən onun vəziyyətinin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər. Qan şəkəri səviyyəsi atlayırsa, xəstə diabetik ketoasidoz adlandırılan şey inkişaf edə bilər. Gələcəkdə komaya səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində xəstənin ölümünə səbəb ola bilər.
1-ci tip diabet vəziyyətində fiziki terapiya dərslərinə başlamazdan əvvəl bir həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Fakt budur ki, belə bir yükün ölçüsü və intensivliyi birbaşa xəstənin vəziyyətindən asılıdır. Beləliklə, məsələn, tükənmiş bir insan ümumiyyətlə ona düşəcək fiziki fəaliyyət dərəcəsini məhdudlaşdırmalıdır. Diyabetik bir xəstəlik üçün fiziki məşqlər dəsti düzgün hazırlanarsa, xəstə o qədər sağala bilər ki, həmyaşıdlarından daha yaxşı görünəcəkdir.
Bu vəziyyətdə fiziki fəaliyyətin əsas üstünlüyü aşağıdakı amillər hesab edilə bilər:
- Yaşla əlaqəli xəstəliklərə aşağı həssaslıq.
- Diabet ağırlaşması riskini azaldır.
- Yaşlı demansın meydana çıxma ehtimalının olmaması ehtimalı demək olar ki, tamdır.
Bu vəziyyətdə birbaşa fiziki fəaliyyət növləri haqqında danışarkən, üzgüçülük, həvəskar velosiped, təmiz havada qaçış, ayaqdakı qan durğunluğunun qarşısını almaq üçün müxtəlif məşqlər ola bilər. Evdə sadə bədən tərbiyəsi edə bilərsiniz. Ancaq çəkilər və çəkilərlə məşqlər məhdud olmalıdır, çünki onlar yalnız xəstənin vəziyyətini ağırlaşdıra bilər.
Diqqət etməli olduğunuz ikinci vəziyyət, məşq zamanı qan şəkərinə məcburi nəzarət etməkdir. Fakt budur ki, insan bədəni artan yüklər zamanı əsasən qlükoza istifadə edir. Bir xəstə diabet xəstəliyi ilə idmanla məşğul olmağa başladığı təqdirdə, fiziki tükənməsinin baş verəcəyi xəttdən sadəcə xəbərdar ola bilməz.
Bunun qarşısını almaq üçün belə idmançılara qlükoza ilə zəngin olan xüsusi idman qidaları qəbul etmək tövsiyə olunur.
2 tip diabet üçün bədən tərbiyəsi
Diabet 2 üçün məşq xəstə üçün çox faydalıdır. Bu xəstəlik növü ilə insulinə həssaslığını artırmaq üçün insan orqanizminin hüceyrələrini birbaşa stimullaşdırır. Güc təhsili bu vəziyyətdə xüsusilə yaxşıdır, bu da əzələ kütləsini artırmağa imkan verir.
Bundan əlavə, müxtəlif kardio məşqlər, məsələn, 2-ci diabet xəstələri üçün qaçış, artıq çəki azaltmaqla yanaşı əzələ kütləsini də artıra bilər. Həkimlər bu cür fiziki məşqlərin fonunda Siofor və ya Glucofage kimi həb qəbul etməyi məsləhət görürlər. 2 tip diabet xəstəliyi üçün ən sadə fiziki məşqlər də bu dərmanların təsirini bir neçə dəfə artıra bilər.
Bu vəziyyətdə əsas şəfa təsiri xəstə bir yağın bədənində əzələlərin dəyişdirilməsi olmalıdır. Yalnız bu vəziyyətdə insulin müqavimətinə nail olmaq mümkün olacaq. Eyni zamanda, müasir tibb fizioterapiya məşqlərinin insulin konsentrasiyasının 90% -ə qədər uğurlu bir tənzimləmə şansı verə biləcəyini iddia edir.
Tip 2 diabet üçün məşqə ehtiyacınız varsa, onlardan video İnternetdə olduqca asanlıqla tapıla bilər. Beləliklə, məsələn, şəkərli diabet üçün ayrı ayaqları kursları və ya sadəcə ümumi təlim sxemləri var. Bunlar yerində gəzmək, addımlar, squats, yelləncək, yan tərəfə əyilmək, əyilmə.
Maksimum effekt əldə etmək üçün təsvir olunan bütün məşqlər altı-səkkiz dəfə təkrarlanmalıdır. Hər halda, boş bir mədədə məşq edə bilməzsiniz. Fakt budur ki, bu vəziyyətdə xəstənin qan şəkərinin səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşə bilər ki, bu da onun üçün çox ciddi fəsadlarla nəticələnə bilər. Bunun baş verməməsi üçün, fasilə zamanı ən azı kiçik bir qəlyanaltı olmağınız lazımdır.
Diabetli xəstələr üçün müxtəlif təlim sxemlərinin seçilməsində ixtisaslaşan təlimçilər var. Onlar adi məşqlərlə müqayisədə daha əhəmiyyətli bir effekt verirlər. Bundan əlavə, təlimçi həmişə fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq müəyyən bir xəstə üçün fərdi dərs planını düzəldə bilər. Hər kəs bunu öz əli ilə edə bilməz.
Bu yazıdakı video fiziki fəaliyyətin diabetdə faydalarından bəhs edir.
