Bir insana diabet diaqnozu qoyulduğunda xəstəliyi kompensasiya etmək üçün həyat tərzini tamamilə dəyişdirmək lazımdır. Bu məqsədlə bir diyetə riayət etməli, Metformin kimi şəkər endirən dərmanlar qəbul etməli, idman oynamalı və bəzən insulin müalicəsinə müraciət etməlisiniz. Beləliklə, xəstəliyin gedişatını idarə etmək olar, ancaq bir qədər səy tələb edir.
Yalnız diabetin deyil, astmanın da uğurlu müalicəsinin tərkib hissəsi fiziki fəaliyyətdir. Ancaq astma və şəkərli diabetlə qaçış mümkündürmü?
Bu cür xəstəliklərlə qaça bilərsiniz, çünki bu idmanla sistemli və səlahiyyətli məşqlər obezliyin, ürək və qan damarlarında problemlərin inkişafının qarşısını alır, əhval-ruhiyyəni, iş qabiliyyətini artırır və toxunulmazlığı artırır.
Fiziki cazibədən gələn müsbət müsbət təsir metabolik proseslərin aktivləşməsi və qlükoza udulmasının artmasıdır. Bunun sayəsində bəzi hallarda insulin asılılığından tamamilə qurtula və ya antidiyabetik dərmanların dozasını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Gəzir və qaçır
Diabet və astma üçün optimal fiziki fəaliyyət növü gəzməkdir. Axı, hətta uzun bir gəzinti də bədən üçün yaxşı bir yük olacaq, bu müddət ərzində qlikemiya normallaşır, əzələlər tonlanır və endorfinlər istehsal olunur - əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hormonlar. Digər şeylər arasında mülayim məşqlər arıqlamağa kömək edir və gələcəkdə piylənmənin inkişafına mane olur.
Xüsusilə gəzinti sağlamlıq səbəbindən idmanla məşğul ola bilməyən xəstələr üçün faydalı olacaqdır. Bu kateqoriyaya yaşlı insanlar və diabetik ağırlaşmalar inkişaf etdirmiş və ya digər ciddi xəstəlikləri olanlar daxildir.
Təlim düzgün seçilərsə, ondan heç bir yan təsir yaranmayacaqdır. Əksinə, bu sizə əlavə kalori yandırmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və əzələ tonunu bərpa etməyə imkan verəcəkdir.
Bununla birlikdə, bütün diabet xəstələri fiziki fəaliyyətdən sonra şəkər səviyyəsinin qəfil aşağı düşməsi ilə xarakterizə olunan hipoqlikemiya inkişaf edə biləcəyini xatırlamalıdırlar. Buna görə, həmişə bir karbohidrat içkisi və ya məhsulu, məsələn, konfet və ya şirin suyu daşımalısınız. Balanslı bir pəhriz və tez-tez qidalanma ilə birlikdə hipoqlikemiya şansları minimuma endirilir.
Bir xəstədə 2 tip diabet varsa, həkimlər onun Nordic gəzintisi etməsini tövsiyə edirlər. Hələ bu cür fizioterapiya məşqləri əzələ-skelet sisteminin normal fəaliyyətini bərpa etmək və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Nordic gəzintisi bu yaxınlarda tam hüquqlu bir idman statusu qazansa da, bu, heç vaxt qeyri-peşəkar idmançılar və əlillər üçün ən yaxşı yüklərdən biri olmağa mane olmurdu. Həqiqətən, Nordic gəzinti bədənin fərdi ehtiyaclarına əsaslanaraq yükün intensivliyini idarə etməyə imkan verir və həmçinin əzələlərin 90% -ni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa imkan verir.
Dərslər üçün bir idman mağazasında satın alınan xüsusi bir çubuqdan istifadə etməlisiniz. Yanlış uzunluqdakı bir qamış bel və dizlərdə əlavə bir yük yaradacaqdır.
Xüsusi bir çubuqla fincə gəzmək bədəndəki yükü yumşaq və balanslı edir. Bundan əlavə, bu idman növündə müntəzəm dərslər toxunulmazlığı artırır və ən əsası müxtəlif xəstəlikləri olan insanlar üçün əlçatandır.
Hərəkət tempi fərdi olaraq seçilir, halbuki müəyyən standartlar yoxdur. Buna görə bir çubuqa söykənərək və itələyərək, insan öz ritmində hərəkət edə bilər ki, bu da rifahını xeyli yaxşılaşdırmağa və toxunulmazlığını gücləndirməyə imkan verəcəkdir.
Qaçış məsələsinə gəldikdə, diabetin ilkin mərhələsində, xəstə şişmanlığın açıq bir mərhələsindən əziyyət çəkmədikdə və əlavə risk faktorları olmadıqda faydalıdır. Ancaq gəzinti demək olar ki, hər kəsə göstərilibsə, qaçış üçün bir sıra məhdudiyyətlər var:
- retinopatiya
- 20 kq-dan çox kilolu çəkinin olması;
- aktiv diabetin ciddi nəticələrinə səbəb ola biləcək glisemi nəzarət edilmədiyi zaman ağır diabet.
Bu səbəblərə görə qaçış yüngül diabet üçün idealdır. Sürətli kalori yandırma, əzələlərin gücləndirilməsi, diyet terapiyası və Metformin kimi antidiyabetik dərmanların istifadəsi sayəsində maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və diabet xəstəliyini kompensasiya edə bilərsiniz.
Ancaq dərhal uzun məsafələrə və sürətli bir sürətlə qaça bilməzsiniz. Gəzinti, inkişaf edən oynaqlar və çökəkliklərdən başlamaq tövsiyə olunur.
Fürsətləri yenidən bölüşdürmədən, yükün intensivliyi yavaşca artırılmalıdır. Həqiqətən, astma və diabet xəstəliyi ilə əlaqədar əsas vəzifə idman zəfərləri əldə etmək deyil, metabolik prosesləri aktivləşdirməkdir.
Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, yalnız mülayim bir yük arıqlamağa kömək edə bilər və damar və ürək xəstəlikləri riskini azaldır, toxunulmazlığı gücləndirir və diabetik fəsadların inkişafının qarşısını alır.
Özlərini yaxşı hiss edən diabet xəstələri tənbəl olmamalı və gəzinti ilə məşğul olmağı əvəz etməlidir, çünki yük yumşaq olmalıdır, amma asan deyil.
Diabet qaçış qaydaları
Diabet üçün izləmək vacib olan bir sıra tövsiyələr var.
Beləliklə, sinifdən əvvəl qan qlükoza ölçmək lazımdır.
Bundan əlavə, bir diabet xəstəsi həmişə yanında sürətli karbohidratlar olmalıdır, məsələn şəkər və ya şokolad.
Çalışdıqdan sonra bir stəkan təzə sıxılmış suyu içmək və ya şirin bir meyvə yemək məsləhətdir. Şəkər səviyyəsi əvvəlcə yüksəlirsə, məşq zamanı qəlyanaltı olmağınız lazım ola bilər.
Ayrıca diabet xəstəliyi üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl olunmalıdır:
- güclə işləmək və bədənin həddən artıq yüklənməsi kontrendikedir;
- bütün yüklər həddindən artıq yüklənmədən tədricən gücləndirilməlidir;
- bunu mütəmadi olaraq etməlisiniz, çünki ara-sıra məşqlər bədən üçün stresli olacaq;
- Boş bir mədədə məşq edə bilməzsiniz, çünki bu qlükoza konsentrasiyasının azalmasına səbəb ola bilər;
- günorta yeməyindən əvvəl və səhər yeməyindən iki saat sonra qaçmaq daha yaxşıdır.
Bundan əlavə, idman üçün yüksək keyfiyyətli və rahat idman ayaqqabıları almaq lazımdır. Diyabet xəstələri üçün bu qayda xüsusilə vacibdir, çünki hətta kiçik bir cızıq da əhəmiyyətli bir problemə çevrilə bilər, çünki qüsur uzun müddət sağalacaqdır.
Qaçışa başlamağa qərar verən diabet xəstələri bütün riskləri müqayisə edəcək və dərslərin optimal növünü və vaxtını seçəcək bir endokrinoloq və idman məşqçisi ilə məsləhətləşməlidir. Beləliklə, diabet və astmanın inkişaf etmiş mərhələsi ilə bu, yavaş qısa bir yürüyüş ola bilər (15 dəqiqəyə qədər) və sabit bir vəziyyət və xəstəliyin kompensasiyası ilə məşq müddəti bir saat sürətli gəzinti və ya otuz dəqiqəlik bir qaçışa çata bilər.
Bütün diabet xəstələri fiziki fəaliyyətdən əvvəl və ya sonra hipoqlikemiya və ya hiperglisemiya inkişaf edə biləcəyini xatırlamalıdırlar. Qan şəkəri kritik səviyyəyə düşməməsi üçün bir pəhrizi diqqətlə izləməli, mütəmadi və eyni zamanda çalışmalısınız.
Ayrıca, hər məşqdən əvvəl qlikemiyanı ölçmək lazımdır. Dərslərə başlamazdan əvvəl insulin terapiyası və pəhriz tənzimləyən həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. İstehlak olunan suyun miqdarını artırmaq vacibdir, çünki məşq zamanı bədən çox maye itirir.
Şəkərdə ani bir atlama ilə bir diabetik bir koma inkişaf edə bilər, buna görə xəstəliyin insulin müstəqil bir forması və nəzarətsiz qlikemiya ilə də idman kontrendikedir. 35 yaşdan yuxarı xəstələrdə, xəstəliyin uzun sürməsi (10 ildən), məşqdən əvvəl xüsusi testlər aparmaq məsləhət görülür.
Bundan əlavə, əlavə risk faktorları da var. Məsələn, siqaret çəkmə və ya ateroskleroz, müalicəni əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir və nəinki qaçışa, hətta sadə gəzməyə də mane ola bilər.
Narkotikləri yaxşılaşdıran idman performansı
Farmakoloji tərəqqiyə baxmayaraq, artıq çəki ilə mübarizənin ən yaxşı yolları, əvvəlki kimi idman və düzgün qidadır.
Bununla birlikdə, bir çox dərman var, effektivliyi əksər həkimlər tərəfindən təsdiqlənir, metabolik prosesləri sürətləndirməyə və şəkər konsentrasiyasını azaltmağa kömək edir.
İdman qidalanma icması bir sıra kilo məhsulları təklif edir. Ən yaxşı dərmanlar Metformin və onun analoqları Siofor və Glucofage daxildir. Bunlar mürəkkəb təsir göstərən nisbətən zərərsiz maddələrdir, bir çox tədqiqat sübut edir.
Digər fondları da qeyd etmək lazımdır:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) iştahanı yatırdıran məşhur dərmanlardır, lakin bir sıra təhlükəli yan təsirlərə sahib olduqları üçün resept olmadan buraxılmırlar.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - yağların udulması prosesini bastırır, amma qəbulu bir pəhriz ilə birləşdirilmirsə təsirli olmayacaq və həzm narahatlığına səbəb olacaq.
- Fluoxetine (Prozac), serotoninin geri alışını dayandıran bir antidepressantdır.
- Acarbose (Glucobai) - karbohidratların udulmasını azaldır, lakin düzgün olmayan qidalanma ilə ishal səbəb ola bilər.
Peşəkar idmançıların götürdüyü mürəkkəb yağ yandırıcılarını da qeyd etmək lazımdır. Bunlar peptidlər, anaboliklər, Efedrin və Clenbuteroldur.
Ancaq diabet xəstələri üçün Metformin ən yaxşı seçim olacaqdır. Buna görə bu dərmanı daha ətraflı nəzərdən keçirməlisiniz.
Alət biguanidlər qrupuna aiddir, təsiri qlükoneogenez inhibisiyasına əsaslanır. Ayrıca periferik reseptorların insulinə həssaslığını artırır və əzələlər tərəfindən qlükoza udulmasına kömək edir.
Metformin şəkərin əsas konsentrasiyasını və yeməkdən sonra tərkibini azalda bilər. Dərman insulin ifrazını stimullaşdırmır, buna görə hipoqlikemiyaya səbəb olmur.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dərman obezlik ilə müşayiət olunan diabetdə əhəmiyyətli bir kilo itkisinə kömək edir. Anaerobik glikolizi aktivləşdirir, mədə-bağırsaq traktında iştahanı və qlükoza udulmasını azaldır, fibrinolitik və lipid azaldır.
Gündəlik doza bir qramdır. 10-14 gündən sonra miqdar artırıla bilər ki, bu da şəkərin konsentrasiyası ilə müəyyən edilir.
Orta baxım dozası 1,5 -2 q, ən çoxu 3 qramdır. Dərmanın həzm sisteminə mənfi təsirini azaltmaq üçün dərmanın ümumi miqdarı iki, üç dozaya bölünür.
Tabletlər prosesdə və ya yeməkdən sonra götürülür, su ilə yuyulur. Yaşlı xəstələr üçün doza böyrəklərinin vəziyyətindən asılı olaraq hesablanır.
Yan təsirlərə gəldikdə, Metformini qəbul etdikdən sonra tez-tez qarın ağrısı, ürək bulanması, zəif iştah, ishal və qusma kimi mədə-bağırsaq traktında problemlər olur. Çox vaxt bu cür əlamətlər terapiyanın əvvəlində görünür, lakin sonra öz-özünə keçirlər.
Bəzən dərmana qarşı həssaslıq ilə xəstədə orta eritema inkişaf edir. Metformin 850 kimi bir dərman qəbul etdikdən sonra bəzi diabet xəstələrində, B12 vitamininin zəif udulması və qanda konsentrasiyasının azalması, meqaloblastik anemiya və hematopoezin pozulmasına səbəb olur.
Bəzən laktik asidoz inkişaf edə bilər. Bu vəziyyətdə həb dayandırılır.
Metformini qəbul etmək üçün əks göstərişlər:
- diabetik prekoma və ketoasidoz;
- 15 yaşa qədər;
- qanqrena
- ishal və ya qusma;
- kəskin miokard infarktı;
- diabetik ayaq sindromu;
- böyrək və qaraciyər problemləri;
- qızdırma
- laktik asidoz;
- yoluxucu xəstəliklər və daha çox.
Beləliklə, diabet xəstəliyində piylənməyə qarşı dərman qəbul etmək qaçış və ya gəzinti ilə birləşdirilməlidir. Bu normal çəki azaldacaq və saxlayacaq, qlikemiyanı sabitləşdirəcək, ürək və qan damarlarının işini yaxşılaşdıracaq, qanda trigliserid və xolesterol səviyyəsini azaldacaqdır.
Bu məqalədəki video diabet üçün qaçışın faydalarından bəhs edir.
