Çoxları keçən il tətil öncəsi ekspress bir diyetdə oturaraq nəinki şikayətlər, problemlər və bu müddətdə baş verən bütün pis hadisələr, eyni zamanda ən azı bir neçə kilo əlavə (və ya daha çox!) Əlavə funt buraxmaq niyyətindədirlər. Bir endokrinoloq, qidalanma mütəxəssisi Vadim Krylovdan 2 tip diabetli insanların özlərinə belə bir "hədiyyə" verməli olub olmadığını öyrəndik.
Yeni ildən başqa bir şey üçün "sonradan" kənara qoymaq olar. Buna görə, ayrılan ilin son həftəsində təcili olaraq (və ya indi daha yaxşı) edilməsi lazım olan çox sayda inanılmaz şey var. Hədiyyələr satın aldıqdan və Milad ağacını bəzədikdən sonra görüləcək işlərdən birisinizsə, "sürətli pəhriz" maddəsi görünür, materialımızı diqqətlə oxuyun.
Əlbəttə ki, tətildən əvvəl arıqlamaq üçün vaxtınız olacaq, ancaq tip 2 diabet varsa, yavaş-yavaş tələsmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, xəyal etdiyiniz nəticələrin alınmaması riski ilə qaçırsınız. Açığını deyim ki, bunlar nəinki sizi məmnun etməyəcək, əksinə çox narahat olacaq.
Bizi buna inandırdı Vadim Krylov, endokrinoloq, endokrinoloq cərrah, Krasnaya Presnya üzərində qidalanmaçı KDC MEDSI.
endokrinoloq, endokrinoloq cərrah,nutritionist Vadim Krylov
Əsas ixtisas: Nutritionists / Endokrinologiya
Təhsil: Birinci Moskva Dövlət Tibb Universiteti. I.M.Sechenova,
2011 il
İş təcrübəsi: 5 il.
Şübhəli zövq
Əvvəlcə Bir diyetə getmədən əvvəl, 2 tip diabetli xəstələr bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidirlər. Eyni, hər hansı bir yazıya uyğunluq üçün gedir.
İkincisi bütün sərt ekspress diyetlər səhvdir. Onları müşahidə edərək, əlbəttə ki, 5-8 kq arıqlaya bilərsiniz, ancaq sonra çox vaxt çəki qayıdır və daha da artır. Bu, sərt aşağı kalorili diyetlərdə əzələ kütləsinin ilk növbədə istehlak edildiyi və bədən yağının miqdarının artması səbəbindən tərs çəki artması baş verməsidir.
İkinci növ diabetli xəstələrdə, kompensasiya olunarsa, müasir, düzgün seçilmiş terapiya ilə müxtəlif diyetlərə riayət etmək mümkündür.
Lakin, bütün dünyada indi bir pəhrizdən düzgün qidalanma vərdişinin formalaşmasına keçid formalaşır.
Eyni qarabaşaq və ya kefir və alma yeməyinə əsaslanan populyar pəhrizləri düzgün adlandırmaq olmaz, çünki bu məhsullarda demək olar ki, heç bir protein və qanda qlükoza artacaq bir çox karbohidrat var. Belə bir pəhriz fonunda əzələ kütləsi azalda bilər və sağlamlıq problemləri ortaya çıxır.
Şəkərli diabetlə, karbohidratlardan tamamilə imtina etmək lazım deyil, əksinə qidalanma balanslı olmalıdır - zülalların, yağların və karbohidratların düzgün nisbəti ilə. Bu nisbət fərdi olaraq seçilir - xəstədəki qaraciyər və böyrəklərin fəaliyyətindən asılı olaraq.
Hələ ümumiləşdirməyə çalışırsınızsa, diabetin ilkin mərhələsində:
- Pəhrizin təxminən 50-60% -i karbohidratlar, 80% -i həzm olunmalıdır;
- Təxminən 15-18% -i zülallardır (böyrək funksiyası pozulmadıqda, bu parametr həkim tərəfindən müayinə, tibbi tarix, habelə qan və sidik testlərinin nəticələri əsasında qiymətləndirilir və xəstənin özü deyil. Böyrəklərdə problem varsa, protein miqdarı ciddi şəkildə məhdudlaşdırılır);
- Qalan hər şey (təxminən 20% -30%) yağdır.
Ağır qərar
İndi Yeni il öncəsi az vaxt qalıb və pəhrizə getmək çox gecdir, ancaq düzgün yemək vərdişlərini formalaşdırmaq və gələcəkdə onlara əməl etmək mümkündür.
Həm Amerika, həm də Avropalı Endokrinoloqların və Diyetisyenlərin beynəlxalq birliklərindən alınan məlumatlara görə, düzgün kilo vermə dərəcəsi və yaxşı nəticə altı ayda mövcud çəkinin 10% -ni itirməkdir.
Əslində kilo itkisi başladıqdan altı ay sonra qidalanma, maddələr mübadiləsi dəyişiklikləri hər zaman yavaşlayır və bu da sonrakı nəticəyə ən yaxşı şəkildə təsir etmir. Buna görə, kəskin bir şəkildə arıqlamamalı, əksinə səriştəli olmalısınız, çünki bir mütəxəssisin nəzarəti altında yalnız düzgün formalaşmış yemək vərdişləri düzgün qidalanmağa və çəkini davamlı olaraq idarə etməyə kömək edəcəkdir.
Qiymət səhvidir
2-ci tip şəkərli diabetli xəstələr mədəaltı vəzdən insulin "sıxan" xüsusi dərmanlar istifadə edərək köhnəlmiş terapiya aparırlarsa, karbohidratlar ac olduqda və ya imtina etdikdə, hipoqlikemiya, yəni qan qlükoza səviyyəsinin azalmasına səbəb ola biləcək ağır bir vəziyyətə gələ bilərlər. komaya.
Qanda şəkərin yüksək olması ilə onun kəskin azalması geri dönməz görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Buna görə, həmişə çəki azaltmaq istəyirsinizsə, tip 2 diabetli insanlar bir endokrinoloqa müraciət etməlidirlər. Doktor, şübhəsiz ki, bir anamnez toplayacaq və əldə edilən məlumatlara əsasən qidalanma ilə bağlı fərdi tövsiyələr verəcəkdir. Onlar xəstənin cinsindən, yaşından, komorbidliyindən və hətta irqindən asılı olacaqlar. Çox güman ki, pəhrizin təbiətində dəyişikliklə qan şəkərinin səviyyəsinin ölçülmə tezliyi də dəyişəcək - kimsə bunu daha tez-tez etməli, kimsə daha az - şəkərli diabetli insanın əvvəlcə necə yediyindən asılı olacaq.
Sadə həqiqətlər
Arıqlamaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Tamamilə yatmaq lazımdır - ən azı 6-8 saat.
- Diyetə təzə tərəvəz və meyvələr əlavə etdiyinizə əmin olun. Banan, üzüm və quru meyvələr istisna olmaqla gündə 5 tərəvəz və 3 meyvə (və ya təxminən 1 kq) yeyilməlidir.
- Yeməkdən əvvəl və sonra bir stəkan su içdiyinizə əmin olun.
• Səhər yeməyi taxıl və dənli bitkilər, tercihen meyvə ilə, lakin şəkər və yağ əlavə edilmədən. Bir daha vurğulayıram ki, diabet üçün müəyyən məhsulların istifadəsi ilə bağlı bütün tövsiyələr ümumi xarakter daşıyır və hər bir xüsusi vəziyyətdə həkiminizlə məsləhətləşmək lazımdır.
Sauna və hamamda ürək-damar sistemindən heç bir əks göstəriş olmadıqda icazə verilir. Kilo vermək üçün deyil, qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığı artırmaq üçün onları ziyarət etmək daha yaxşıdır. Əslində, sauna, vanna, sarğı, masaj kilo verməyə kömək etmir. Onlar yalnız artıq mayenin müvəqqəti qurtulmasına kömək edirlər. Ancaq nevrologiyadan heç bir əks göstəriş olmadıqda masaj heç vaxt artıq olmaz.
