Diabetli insanlara fiziki fəaliyyət haqqında unutmamaq tövsiyə olunur.
Ancaq vəziyyətinizin bütün nüanslarını nəzərə alacaq həkiminizlə birlikdə məşqlər seçməlisiniz. Hər hansı bir diabet fəsadınız və ya xroniki xəstəlikləriniz varsa, məsləhətlərimiz həkiminizlə müzakirə etmədən əvvəl seçimlərinizi daraltmağa kömək edəcəkdir.
Ürək xəstəliyi
Təhlükə!
Böyük stress, ağırlıq qaldırma, güc məşqləri, istidə və soyuqda məşqlər.
Faydalı
Gəzinti, səhər məşqləri, bağçılıq, balıqçılıq kimi orta fiziki fəaliyyət. Stretch işarələri. Orta temperaturda fəaliyyət.
Yüksək qan təzyiqi
Təhlükə!
Böyük stress, ağırlıq qaldırma, güc məşqləri.
Faydalı
Orta fəaliyyətin əksər növləri gəzinti, orta ağırlıqları qaldırmaq, tez-tez təkrarlanan yüngül çəkilər qaldırmaq, uzanmaqdır.
Şəkərli diabetdə fiziki fəaliyyətin faydaları haqqında çoxlu yazılar yazılmış və elmi tədqiqatlar dəfələrlə aparılmışdır. Şübhəsiz ki, fiziki fəaliyyət həm tip 1 diabet, həm də tip 2 diabet xəstəliyi üçün göstərilmişdir. Onların faydası ilk növbədə periferik toxumaların insulinə həssaslığının yaxşılaşdırılması ilə əlaqədardır, yəni qan şəkərinin aşağı olacağını və şəkər endirən dərmanların dozasının da azalacağını göstərir. Bundan əlavə, çəki azalır, bədən tərkibi, lipid profili və qan təzyiqi yaxşılaşdırılır. Ancaq fiziki fəaliyyət növü seçərkən həkimə müraciət etməyi unutmayın. Doktorunuz sağlamlığınıza əsaslanaraq düzgün fiziki fəaliyyət növü və səviyyənizi seçməyə kömək edəcəkdir.
Mütəxəssisimiz, endokrinoloq GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Böyrək xəstəliyi
Təhlükə!
Böyük stres.
Faydalı
Yüngül və orta intensivlik fəaliyyətləri - gəzinti, yüngül ev işləri, bağçılıq və su məşqləri.
Periferik nöropati
Təhlükə!
Ağır, sıx və ya uzun çəki ilə əlaqəli məşqlər, məsələn, uzun məsafəli yürüş, qaçış yolu ilə qaçış, atlama, isti və soyuqda məşq etmək, dözümlülük məşqləri, xüsusən də ayaqlarınızda xəsarət, açıq yara və ya yara varsa.
Faydalı
Yüngül və orta gündəlik fəaliyyətlər, mülayim temperatur hərəkətləri, mülayim ağır ehtiyatlı fəaliyyətlər (məs. Gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük, stul məşqləri). Bacaklarda heç bir yara olmadıqda, gəzinti kimi ağırlıq ilə orta məşqlərə icazə verilir.
* Periferik neyropatiyası olanlar uyğun ayaqqabılara sahib olmalı və hər gün ayaqlarını yoxlamalıdırlar.
Avtonom neyropatiya
Təhlükə!
Bu, şüurun itkisinə səbəb ola biləcəyi üçün həddindən artıq istidə məşq edin, susuzluğa səbəb ola bilər. Hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın - stress testinə ehtiyacınız ola bilər.
Faydalı
Orta aerobik məşq və müqavimət məşqləri, ancaq yavaş-yavaş yerinə yetirilməli olan komponentlərə daha çox vaxt sərf edin.
Retinopatiya
Təhlükə!
Sıx məşqlər, ağırlıqlar qaldırmaq və çox gərginlik tələb edən hərəkətlər, nəfəsinizi tutmaq və itələmək, statik yüklər, başınızı aşağı çəkərək bədənin və başın sallanması ilə müşayiət olunan məşqlər.
Faydalı
Orta səviyyəli təlimlər (məs. Gəzinti, velosiped idmanı, su məşqləri), ağırlıq qaldırma, stress keçirmək və ya başın beldən aşağı əyilməməsi ilə əlaqəli olmayan orta gündəlik işlər.
Periferik damar xəstəliyi (ateroskleroz)
Təhlükə!
Sıx yüklər.
Faydalı
Orta sürətlə gəzmək (orta məşq və istirahət dövrləri ilə əvəz edə bilərsiniz), çəki qaldırmadan məşqlər - aqua velosipedi, bir kresloda məşqlər.
Osteoporoz və ya artrit
Təhlükə!
Sıx məşq.
Faydalı
Gəzinti, suda gimnastika, müqavimət məşqləri (yüngül çəkilər qaldırmaq), uzanma kimi orta məşqlər.
