Gestational diabet üçün 12 qayda

Karbohidrat mübadiləsinin səviyyəsi, mütləq hamiləlik dövründə bütün qadınlarda həkimlər tərəfindən yoxlanılır. Onun yavaşlaması aşkar edilərsə, əvvəlcə hamilə qadınların gestasion diabet xəstəliyi üçün pəhriz təyin edilir. Diabet xəstələrində geniş istifadə olunan adi az karbohidrogenlərdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir, çünki bu zaman gündəlik kalori miqdarını və şəkərin miqdarını çox azalda bilməzsiniz.

Pəhrizin mahiyyəti ən zərərli olanlar, çərəzlər və un məhsulları səbəbindən karbohidratlar bir az azalması ilə maksimum təbii qidadır. Məşq qanın sayını yaxşılaşdıra bilər. Eyni tələblər onlara qoyulur - gələcək ana və uşağa zərər verməmək.

Pəhriz ehtiyacı

İnsulin vücudumuzda bənzərsiz bir hormondur, yalnız onun köməyi ilə qida, yəni karbohidrat mübadiləsindən şəkərləri assimilyasiya etmək mümkündür. Mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunur, qanda onun səviyyəsi digər hormonlar tərəfindən idarə olunur. Hamiləlik dövründə bir qadında hormonal fon əhəmiyyətli dərəcədə və sürətlə dəyişir. Bu zaman mədəaltı vəzi işini sürətləndirməli və əvvəlkindən daha çox insulin istehsal etməlidir.

Diabet və təzyiq artımları keçmişdə qalacaq

• Şəkərin normallaşdırılması -95%
• Damar trombozunun aradan qaldırılması - 70%
• Güclü bir ürək döyüntüsünün aradan qaldırılması -90%
• Yüksək qan təzyiqindən xilas olmaq - 92%
• Gün ərzində enerjinin artması, gecə yuxusunun yaxşılaşdırılması -97%

Əgər bu işi bacarmırsa, hamilə qadının qanında şəkər səviyyəsi yüksəlir. Gestasyon zamanı şəkərli diabeti ağırlaşdırır, çox ağırlığı olan insanlar üçün xarakterik olan insulinə qarşı müqavimət göstərir. Qlükoza artımının müvəqqəti olmasına və əksər hallarda kritik rəqəmlərə çatmamasına baxmayaraq, buna göz yummaq olmaz.

2 tip diabetli xəstələrdə şəkərin artması pəhriz, məşq və hipoqlikemik maddələrlə uğurla müalicə olunur. Hamilə qadınlar üçün bu dərmanlar qadağandır, fiziki fəaliyyət yalnız ağciyərlərdə mümkündür, buna görə gestational diabetin müalicəsində əsas diqqət pəhrizdədir. Pəhrizdəki bir dəyişiklik şəkəri normala qaytarmağa kömək etmədisə (normal dəyərlərə baxın), insulin müalicəsi təyin edilir. Bu vəziyyətdə, pəhriz daha az sərt olur, lakin ləğv edilmir.

Pəhriz haqqında göstərişlər

Bir endokrinoloq, diaqnoz qoyulduqdan dərhal sonra sizi GDM üçün qidalanma qaydaları ilə tanış edəcəkdir. İcazəli və qadağan olunmuş yeməklərin və yeməklərin siyahısını verəcəkdir. Pəhrizin məqsədi bədənin insulinə olan ehtiyacını azaltmaq, arıqlamaq, qaraciyəri boşaltmaq, böyrəklərin işini asanlaşdırmaq, eyni zamanda qidanın kifayət qədər qida dəyərini, həm ananın, həm də uşağın vitamin və minerallara olan bütün ehtiyaclarını təmin etməkdir. Buna nail olmağın yeganə yolu diyetinizə maksimum faydalı qidaları daxil etmək və "boş" kaloriləri minimuma endirməkdir.

Maksimum fayda

Gestational diabet diaqnozu qoyulandan sonra görəcəyiniz ilk şey diyetinizi aşağıdakı tələblərə uyğunluğunu analiz etməkdir.

1. Diabetli bir hamilə qadının masasında bütün çeşidli məhsullar olmalıdır və təbii görünüşlərinə nə qədər yaxın olsa, bir o qədər yaxşıdır. Pəhrizdə bütün əsas qruplardan olan qidaların: ət, balıq, dənli bitkilər, baklagiller, tərəvəz, süd, giləmeyvə və meyvələrdən ibarət olması arzu edilir. Yalnız bu cür qidalanma iki orqanizmin faydalı maddələrə olan ehtiyacını ödəyə bilər. Allergiya və ya şəxsi üstünlüklər səbəbiylə müəyyən bir qrup məhsullar diyetə daxil edilmirsə, bu barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun. Adekvat bir əvəz seçəcək və ya əlavə vitaminlər təyin edəcəkdir.
2. Hamiləlik dövründə tələb olunan kalori miqdarı hesablanır hər kq çəki üçün 30 kilokalori əsas götürülür. Bir qadın obezdirsə, pəhrizin qida dəyəri azala bilər. Minimum icazə verilən kilokalori miqdarı, hər kq bədən çəkisi üçün 12-dir. Bu məhdudiyyət həddindən artıq hallarda, hamilə qadının çəkisi əhəmiyyətli dərəcədə 100 kq-dan çox olduqda və güclü insulin müqaviməti olduqda tətbiq olunur. Əksər hallarda gündə təxminən 2000 kkal istehlak etməlisiniz, son aylarda bir az daha çox.
3. İstədiyiniz kaloriyə yaxın olmaq üçün sürətli karbohidratlar və heyvan yağları pəhrizdən xaric edilir. Asan həzm olunmayan şəkərsiz yemək qan qlükozasını az və yavaş artırır, yəni mədəaltı vəzi sıx stres dövrlərindən qaça bilər. İcazəli karbohidratların təyin edilməsi meyarı glisemik indeksdir. Tipik olaraq, diabet xəstəliyi ilə bir GI> 50 ilə yemək yeyə bilərsiniz, daha doğrusu, bu rəqəm qan saymasından asılı olaraq həkim tərəfindən təyin olunur - məhsulların glisemik indekslərinin cədvəlinə baxın.
4. Heyvan yağı, xurma və hindistan cevizi yağı doymuş yağ turşuları ilə zəngindir. Metabolik pozğunluqları artırır, piylənmənin inkişafına kömək edir, insulinin təsirini zəiflədir. Pəhrizdəki bu cür yağlara 10% -dən çox olmamağa icazə verilir, yəni gündə təxminən 20 qr. Onları süd məhsulları və yumurtalardan almaq daha yaxşıdır.
5. Gestational diabet zamanı hamilə qadınların qlükoza bərabər miqdarda qana keçməsi üçün yemək daha tez-tez edilməlidir. Normal bir səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında başqa 3 qəlyanaltı daxil etməlisiniz. Kalori gün ərzində bərabər paylanır. Yalnız səhər yeməyi üçün qəhvənin içildiyi və şəkərli diabet pəhrizinin yarısının yemək zamanı yediyi vəziyyətlərə yol verməməliyik.
6. Planlı yeməkləri atmayın. Ac vaxtlarda uşağın bəslənməməsi, onun inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, bu zaman şəkər azalır və sonra ilk yeməkdə sürətlə böyüyür. Bir müddət aclıqdan sonra qlükoza artmasının vahid fraksiya qidası olan bir pəhrizlə müqayisədə daha yüksək olduğu sübut edilmişdir. Eyni səbəblərə görə şəkərli diabet üçün oruc günləri təşkil etmək və ya axşam yemək yeməmək mümkün deyil.
7. Gestational diabet ilə, gec toksikoz ehtimalı daha yüksəkdir. Məcburi tibbi nəzarət tələb edir. Səhər xəstəliyini azaltmaq üçün, səhər yataqdan çıxmamaq üçün, limon suyu ilə bir az turşulmuş su, nanə və ya zəncəfil ilə yaşıl çay içə, kraker və ya çörək yeyə bilərsiniz.
8. GDM qan sıxlığını artırmağa kömək edir. Qalın qan, dölə daha pis oksigen və qidalanma təmin edir. Bu vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün hamilə qadının dehidrasyondan qorunması lazımdır. Bunun üçün hər gün ən az 1,5 litr maye, əsasən təmiz su həzm sisteminə axmalıdır. Çay və qəhvə gündə 3 stəkan ilə məhdudlaşır. Suya yaxşı bir alternativ gülgülü infuziyasıdır.
9. Diabet üçün pəhriz qidası mütləq çox sayda tərəvəz ehtiva etməlidir. Təbii görünüşlərinə nə qədər yaxın olsa, bir o qədər yaxşıdır. Yəni salatada təzə kələm bişirmək daha yaxşıdır və bütöv bir pomidor ondan ketçupdan daha faydalıdır. Yüksək GI olan tərəvəzləri məhdudlaşdırın - kartof, şalgam, balqabaq. Bu tərəvəzlərdən püresi kartof pəhrizdən tamamilə çıxarılmışdır.
10. Hər gün meyvələr menyuda olmalıdır. Bütün meyvə və ya bir stəkan giləmeyvə çörək və ya kraker ən yaxşı qəlyanaltıdır. Meyvələr tərəvəz üçün olduğu kimi eyni tələblərə tabedirlər: təzə, bütöv olmalı və təmizlənməmiş, soyulmamış olmalıdırlar. Bu formada, onlarda lif maksimum dərəcədə qorunur və bu, qlükoza artımını ləngidir. Şəkərli diabetdə az miqdarda lifin olmaması və ya olmaması səbəbindən şirələrin qadağan edildiyi, hətta təzə sıxıldığı - yüksək lif tərkibli məhsullara baxın.
11. Ən azı 2 yeməkdə heyvan zülal məhsulları - ət və balıq olmalıdır. Yaxşı həzm olunan protein dəniz məhsullarında da var, lakin bunlar ehtiyatla istifadə edilməlidir, çünki onlar tez-tez allergik reaksiyaların səbəbi olur və diabet ilə ağırlaşan hamiləlik dövründə yeni növ allergiya riski artır. Pişirmə qaydaları: dərini çıxarın, bütün yağları kəsin və sonra bişirin, bişirin və ya buxar alın.
12. Süd məhsulları - uşağın sümük toxumasının böyüməsi üçün zəruri olan ən yaxşı kalsium mənbəyidir. Hamiləlik dövründə bir çatışmazlıq varsa, bu element ananın sümüklərindən, dişlərindən, dırnaqlarından alınır. Pendirlər və turş südlü qidalar daha yaxşı həzm olunur - qatıq, kefir, qatıq. Yoqurtlar alarkən onların tərkibini izləməlisiniz, çünki onlara şəkər və nişasta tez-tez əlavə olunur, gestational diabetdə qadağandır.

Minimum risk

Gestational diabet üçün diyetə aşağıdakılar daxildir:

• Alkoqolun tam qadağan edilməsi, hətta simvolik bir stəkan şampan içkisidir, çünki spirt qan şəkərini "yelləyir": əvvəlcə tərkibindəki şəkərlər səbəbindən artım, sonra qaraciyərə zəhərli təsirlər səbəbindən azalma, sonrakı yeməkdə yenidən güclü böyümə var;
• yarı bitmiş məhsullardan, fast fooddan, sənaye istehsalı olan souslardan imtina. Bu məhsullar çox vaxt yağların və karbohidratların tərkibindəki tələblərə cavab vermir;
• çay və qəhvənin məhdudlaşdırılması, çünki kofein və tanin qan damarlarına mənfi təsir göstərir və beləliklə diabetdən əziyyət çəkir;
• konservləşdirilmiş tərəvəz və meyvələri təzə ilə əvəz etmək. Əgər onlar mövcud deyilsə, tez dondurma qarışıqları yaxşı alternativdir;
• ciddi kalorili nəzarət. Hər hansı bir həddindən artıq kök salma fəsadın gedişinə mənfi təsir göstərəcəkdir, çünki hər yeni kiloqram yağ insulinə qarşı müqavimətini artırır. Bu tələbə əməl etməyən hamilə qadınlarda insulin enjeksiyonlarına daha çox rast gəlinir.

Qadağan olunmuş şəkəri şəkər əvəzediciləri ilə əvəz etməyin. Hamiləlik dövründə bütün süni analoqların (siklamat, aspartam, asesulfam, sakarin) pəhrizinə daxil olmaq qadağandır. Xylitol da tövsiyə edilmir, çünki qaraciyərdəki yükü artırır. Hamiləlik dövründə yalnız təbii şəkər əvəzedicilərinə icazə verilir, lakin gestational diabet ilə, karbohidratların çox olması səbəbindən onların qəbulu məhdudlaşır.

Yalnız bir həkim vitamin təyin edə bilər, dərman üçün təlimatlar hamiləlik dövründə icazə verildiyini göstərməlidir. Vitaminləşdirilmiş pəhriz əlavələri və arıqlamaq üçün dərmanlar tamamilə qadağandır. Hipoqlikemik maddələr qəbul edə bilməzsiniz, çünki onlar dölün qidalanmasını pozur.

Gestational diabet üçün diyetə yaxşı kömək fiziki fəaliyyətdir. Onlara həftədə ən az 3 gün, tercihen hər gün bir saat verilməlidir. Hamiləlik dövründə hovuzda uzun gəzintilər və dərslər tövsiyə olunur.

Gündəlik pəhriz nümunəsi

Tanış qidalara dadlı və sağlam alternativ

Gestational diabet zamanı qadağan edilmiş bəzi qidaları əvəz etmək asanlıqla öz-özünə hazırlana bilər:

• əvəzinə kolbasa - toyuq və ya hinduşka döşündən pəhriz pastroma. Fileto 2 saat duzlu su ilə dökülür (bir stəkan bir çay qaşığı duz). Sonra bir neçə yerdə bıçaqla vurulur və bir qarışıq ilə yoğrulur: bir qaşıq bitki yağı, bir az duz, istənilən ədviyyat, istərsə - sarımsağın bir xamiri. Yarımfabrikat 15 dəqiqə çox qızdırılmış sobada (250 ° C) yerləşdirilir. Sonra qapını açmadan soba söndürülür və pastram tamamilə soyudulana qədər içəridə qalır. Hazır məhsul çox tender və şirəli olur;
• evdə hazırlanmış qatıq Həm də çox sadə hazırlanır: qısa bir raf ömrü olan bir litr südü bir qaynadək gətirin və sonra 40 ° C-yə qədər soyudun. Bir stəkan qabda süd tökün, 1 osh qaşığı əlavə edin. qatıq şəkərsiz və əlavələrsiz saxlayın, yaxşı qarışdırın, qapağı bağlayın və sarın. Batareyaya və ya termal çantaya qoya bilərsiniz. 7 saatdan sonra məhsul hazır olacaq. Qatı qatıq almaq üçün, incə bir ələk və ya bir neçə qat qoz vasitəsilə səthinə çıxan serumu kəsdirə bilərsiniz;
• sənaye souslarına alternativ - evdə hazırlanmış salat sarğıları. Limonla qatıq sadəcə hazırlanır: 2 xörək qaşığı evdə hazırlanmış qatıq bir qaşıq limon suyu, doğranmış otlar qoyun. Dadı az yağlı pendir, xardal, doğranmış xiyar, göyərti əlavə edərək edə bilərsiniz.

Doğuşdan sonra qidalanma və idman

Doğuşdan sanki bir saat sonra hamilə qadında şəkər səviyyəsi sabitləşir. Hormonal fon normallaşır, insulinə ehtiyac xeyli azalır. Nadir hallarda, şəkərli diabet bir uşaq doğulduqdan sonra davam edə bilər, bu vəziyyətdə 2 tip xəstəliyin başlanğıcından danışırlar. Hamiləlik mədəaltı vəzinin insulin sintez etmək qabiliyyətinə mənfi təsir edərsə, qadın obezdirsə və ya motor fəaliyyəti kontrendikedirsə, belə bir vəziyyət baş verə bilər.

Xroniki mərhələyə keçən pozuntuları vaxtında aşkar etmək üçün doğuş edən qadın endokrinoloqda qeydiyyata alınır. Bir şəkər testi (ümumiyyətlə glisated hemoglobin və ya bir qlükoza dözümlülük testi) 3 aydan sonra, sonra hər 3 ildən bir, qırx ildən sonra - hər il təkrar aparılmalıdır.

Qlükoza tolerantlığı testi haqqında ətraflı məqalə - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Körpədə piylənmə və şəkərli diabet riski də artır, buna görə pediatrda da müşahidə olunur. Ananın bir pəhriz saxlaması nə qədər yaxşı olarsa və qan şəkərinin normal olmasına nə qədər yaxın olsa, uşağın bu qədər ağırlaşma ehtimalı bir o qədər az olar.

Anada diabet ehtimalını minimuma endirmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

1. Doğuşdan sonra çəki normaya endir. Pəhrizin prinsipləri eynidır: şirniyyat və sağlam olmayan yağları istisna edirik, sağlam bir diyetə əməl edirik.
2. Gündəlik işinizə müntəzəm idman növlərini daxil edin. Əvvəlcə bunlar sürətli bir arabada gəzinti, sonra evdə, küçədə və ya fitness mərkəzində hər hansı bir məşq ola bilər. Fiziki fəaliyyət üçün yeganə tələb hamar bir başlanğıcdır. Əzələləri kəskin şəkildə yükləmək mümkün deyil, çünki bu süd miqdarına və tərkibinə təsir edə bilər. Əsas meyar təlimdən sonra olmaması və ya minimal əzələ ağrısıdır.
3. Gələcəkdə sürətli karbohidratlardan sui-istifadə etməyin.

Həm də oxuya bilərsiniz:

• Pəhriz 9 masası - şəkər yüksək olan insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
• Diabet ilə hansı meyvələri yeyə bilərəm (böyük siyahı)