Sağlam həyat tərzinin təbliği həm qadınlarda, həm də kişilərdə gözəl, qamətli bir bədənə yönəlmişdir. Ancaq əlavə funt itirmək istəyən hər kəs bu vəzifənin öhdəsindən tam gəlmir. Piylənmə tez-tez şəkər xəstəliyi ilə tandemdə olur, bu da prosesi ləngidir. Sağlamlığa zərər vermədən diabetlə arıqlamaq necə? Pəhriz diabet xəstələrində çəki normallaşdırmağa kömək edirmi?
Zərərli dairə
Bütün növ obez insanlar diabet xəstəliyindən əziyyət çəkmirlər, baxmayaraq ki, ikinci növ xəstəliyə meyl yüksəkdir. "İnsulin" hormonu dərialtı yağların əmələ gəlməsində iştirak edir, bu da funksionallığı ilə hüceyrələr tərəfindən qlükoza qəbul edilməsinə kömək etməlidir. Bu mahiyyətcə normal bir prosesdir. Hüceyrə enerjisi şəkərdən əldə edilir. Bədəndə iki səbəbə görə bir uğursuzluq ola bilər:
Karbohidrat asılılığı, həddindən artıq qlükoza meydana gəlməsinə səbəb olur. Hüceyrələrə bu qədər enerji lazım deyil və onlar plazmada yerləşən şəkəri rədd edirlər. İnsulinin vəzifəsi qan dövranından artıq qlükoza çıxarmaqdır. Yağa çevirməyin yeganə yolu. Xüsusilə sürətli və yüksək glisemik indeksi olan karbohidratlar nə qədər çox olarsa, yağ təbəqəsi də o qədər böyükdür.- Hüceyrələr insulin həssaslığını itirir. Hüceyrənin içərisindəki "bağlayıcı" bağlıdır və qlükoza ona daxil ola bilməz. Hormonun miqdarı artır, çünki beyində qanda şəkər yığılması haqqında məlumat verilir. Bir çox qlükoza, çox miqdarda insulin - yenidən istifadəyə ehtiyac var, yəni yağa çevrilmə var.
Karbohidrat asılılığı, həddindən artıq qlükoza meydana gəlməsinə səbəb olur. Hüceyrələrə bu qədər enerji lazım deyil və onlar plazmada yerləşən şəkəri rədd edirlər. İnsulinin vəzifəsi qan dövranından artıq qlükoza çıxarmaqdır. Yağa çevirməyin yeganə yolu. Xüsusilə sürətli və yüksək glisemik indeksi olan karbohidratlar nə qədər çox olarsa, yağ təbəqəsi də o qədər böyükdür.Bu şəkil, tip 2 diabet və ya prediabetik bir vəziyyət olan insanlarda rast gəlinir.
Şişman insanlar karbohidratları diyetdən tamamilə çıxartmağa və bir protein və ya karbohidratsız diyetə keçməyə çalışırlar. Problem bədənin yalnız karbohidratlardan enerji ala bilməsidir. Dərhal diabet xəstəsinin şəkər səviyyəsini və ümumi vəziyyətini təsir edən daha ciddi fəsadlar ortaya çıxır.
Diabetdə kilo itkisi rasional və tədricən olmalıdır. Tip 2 xəstəliyi ilə kilo vermək qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir və diabeti tamamilə aradan qaldıra bilər.
1-ci tip diabet xəstələri kilo qazanırlar
2 tip diabet müəyyən bir yaşda bir insanda qidalanma, həyat tərzi və artıq çəkinin nəticəsidirsə, 1 tip insulin istehsalının azalması və ya bədəndə tam olmaması səbəbindən meydana gəlir.
Bu insanlar obez deyillər, çünki inyeksiya yolu ilə hormonun dozası normadan artıq deyildir.
İnsulinin miqdarı dozanı dəyişdirərək artırılmalıdır. Enjeksiyonlar nə qədər çox olarsa, xəstə üçün o qədər pis olur. Enjekte edilmiş dərman yağda qlükoza yığacaq və emal edəcəkdir.
Hər halda bir insanın arıqlaması lazımdır. Kilo itkisi - şəkərin normallaşması.
Vərdişləri dəyişdirmək
Tip 2 diabetdə kilo vermək, obezliyin səbəbləri haqqında əsas bilgilərə sahib olsanız, gerçəkdir. Bir çox "bədəndəki insanlar", menyuda kalori miqdarının azaldılması və ya yemək zamanı hissələrin azaldılması, çəki gözlərin qarşısında əriyəcəyinə inanırlar. Bütün çörəklər, şirniyyatlar, dənli bitkilər, makaron, kartof çıxarılır, lakin problem sahələri sıçrayış və həddindən artıq böyüyür. Tip 2 diabet xəstələri üçün kalorinin sayılması yalnız əsəb pozğunluğuna və gücsüzlük hissinə səbəb olacaqdır. Şəkər olmaması daha ciddi problemlərə səbəb ola bilər:
- Zədələnmiş beyin fəaliyyəti;
- Hüceyrələrin yenilənməsi dayandırılacaq;
- Böyrək və ürək çatışmazlığı;
- Sinir sistemindəki keçiriciliyin pozulması;
- Həssas glisemik koma;
- Depressiya
- Gücsüzlük.
Diabet ilə arıqlamağa başlamazdan əvvəl bir bəslənmə mütəxəssisi və endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.
Dərman dozalarının vaxtında tənzimlənməsi üçün (insulin və ya şəkərin azaldılması üçün tabletlər) proses nəzarət altına alınmalıdır. Yağ təbəqəsi azaldıqca qlükoza azalır və ya normala dönə bilər.
Mütəxəssislər həmişə yemək vərdişlərinə yenidən baxmağı məsləhət görürlər. Yetkinlərə belə bir addım atmaq çətindir. Karbohidratların olduğu bir diyet seçilir, lakin diabet xəstələri üçün faydalıdır. Günün bütün məhsullarını qeyd edən bir qida qəbulu gündəliyinə əmin olun.
1 və 2 tip diabet xəstələrində kilo itkisi ilə fiziki fəaliyyət əvəzolunmazdır. Düzgün idman, hüceyrənin insulinə həssaslığını artırmağa və qlükozanı yağa deyil enerjiyə çevirməyə kömək edir.
Arıqlamaq üçün yemək lazımdır
Diabet xəstələri üçün qidalanma tam olmalıdır. Bədənin zülallara, yağlara, karbohidratlara və vitaminlərə ehtiyacı var. Çox sayda məhsulda olan karbohidratlara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bütün karbohidratlar eyni deyil. Glisemik indeks (GI) ilə təsnif edilirlər:
- Yüksək səviyyədə GI ilə sadə - bədəndə bir dəfə tez şəkərə çevrilir və hüceyrələr tərəfindən əmilir. Pəhriz çox sayda belə məhsuldan ibarətdirsə, onda qlükoza artıqlığı var. İnsulin, artıq başqa bir qida olmadığı təqdirdə tədarük etməklə artıqlığı yağ halına gətirir.
- Aşağı GI ilə kompleks - parçalanma yavaş olur, enerji vahid hissələrdə bədənə daxil olur. İnsulinin yağa çevriləcəyi artıqlığı yoxdur. Yeməkdən 4-5 saat sonra aclıq yarana bilməz.
Zülallar və yağlarla birlikdə dəqiq kompleks karbohidratlar daxil edildikdə, diabet xəstələri üçün az karbohidrogen pəhriz qurulur.
Hansı qidaların mürəkkəb karbohidratlar olduğunu başa düşmək üçün aşağı GI karbohidratların siyahısını diqqətlə öyrənməlisiniz və paketlərdəki etiketləri diqqətlə oxuyun.
Şəkərli diabetdə təsirli kilo vermək üçün gündəlik menyu hazırlamağı və lazımi məhsulları əvvəlcədən satın almağı öyrənməlisiniz. Bu yanaşma, aclıq hissi varsa və vaxt uzanarsa, pozuntuları aradan qaldıracaqdır.
1 və 2 tip diabet xəstələri qlükoza səviyyəsini pozmamaq üçün səhər yeməyini atlamamalıdır. Qəhvəni hindiba və ya çay ilə əvəz etmək daha yaxşıdır, çünki kofein həddindən artıq siyişməyə səbəb olur və susuzluğa səbəb ola bilər.
Şəkərli diabetdə həddindən artıq qlükoza səbəbiylə suyun az olması problemi var.
Yeməklər arasındakı interval 5 saatdan çox olmamalıdır. İdeal olaraq, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında 4 saat aralıq varsa. Qəlyanaltılar məqbuldur, lakin bir qlükometr istifadə edərək şəkər səviyyəsinin təhlilini nəzərə alaraq. Arıqlamaq mərhələsində bu cihaz həmişə əlində olmalıdır.
Tip 2 diabetli kilo itkisi üçün bir diyet ən azı ilk dəfə bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmalıdır. Düzgün qidalanma prinsipini başa düşdükdən və müsbət nəticələr əldə etdikdən sonra dad seçimlərinizi nəzərə alaraq yeməklərin və menyuların reseptlərini düzəldə bilərsiniz.
Diabet üçün əlavə kilo vermə vasitələri
1-ci tip və ya 2-ci tip diabetdə çəki azaltmaq üçün yalnız pəhriz qidası kifayət deyil. Bundan əlavə, həkimlər tövsiyə edir:
- Fanatiklik olmadan fiziki fəaliyyət;
- Diabetdə bədən hüceyrələrinin insulin müqavimətini azaltmağa kömək edən xüsusi həblər alın.
Diabet xəstələri üçün idman mütləqdir. Yetərli fiziki fəaliyyət şəkər və hormonları normallaşdırmağa kömək edir.
İdman salonunda və ya qrup məşqlərində tərləməyə qədər işləməyə ehtiyac yoxdur. Bu təsirsiz olacaq. Diabet üçün kalori yandırmağın ən yaxşı yolu gündəlik gəzintilərinizi sürətlə aparmaqdır. Biri daha yaxın üzgüçülük. Bu yükləri alternativ edə bilərsiniz. Müddəti 1 saatdan az olmamalıdır.
Ağır çəki ilə, qaçış və ciddi güc yükləri kontrendikedir. Sümüklər və oynaqlar kiloqrama görə artan stress yaşayır və yüksək şəkər şişməyə, kövrək sümüklərə səbəb olur və qan damarlarının elastikliyini azaldır. Mümkün düşmə, xəsarət və qan təzyiqi artması. İdman bir zövq olmalıdır.
Diabet diyeti dərmanları
Vücud hüceyrələrinin 2 maddə şəkərli diabetdə, aktiv maddə olan metformin olan tabletlərdə insulinə həssaslığını qaytarmaq üçün kömək edin. Ən məşhur və əlverişli qiymət Siofor dərmanıdır. Onun qəbulu düzgün dozanı təyin edən həkimlə razılaşdırılmalıdır. Aptek zəncirində metforminə əsaslanan digər tabletlər var. Dərmanlar, həmçinin 1 tip diabet xəstələri tərəfindən insulin inyeksiya sayını azaltmaq üçün obezlik üçün istifadə edilə bilər.
Müəyyən bir diyetə alışmış bir insanın yeni bir həyata düzəlməsi çətindir. Yeganə zövq mənbəyi kimi xidmət edərsə yeməkdən imtina etmək ən çətindir. Xrom, sink, balıq yağı olan dərmanların, karbohidratlardan qidalanma asılılığını azaldan dərmanların tətbiqi tələb olunur.
Bəzən diabet xəstələrinin qida asılılığı psixoloq və ya psixiatr köməyi ilə müalicə edilməlidir. Problemlər dayandıqda və yeni bir kilo qazanmağa səbəb olduqda dairəni kəsməlisiniz. Bəzi hallarda kilo vermək bu addımdan başlayır, çünki bir insanın başındakı bütün problemlər.
Şəkərli diabet ilə sürətli kilo vermək mümkündür
Hər bir insan üçün artıq çəki anlayışı fərdi. Kimsə üçün 5 kq ciddi bir problem kimi görünür, amma kimsə çəkini yarıya endirmək istəyir.
Diabet ilə sürətli kilo itkisi həkimin tövsiyələrinə əməl etsəniz mümkündür. Ancaq həmişə təhlükəsizdirmi?
Əsasən tip 2 diabetli insanlar piylənmə ilə mübarizə aparırlar. Qıvrımlar illər ərzində yığılır, daxili orqanlara yağ basır və bəlkə də bəzi dəyişikliklərə səbəb olur. İlkin mərhələdə kilo itkisi nəzərə çarpacaq, çünki artıq maye axmağa başlayacaq. Ancaq yağ parçalanması üçün vaxt lazımdır.
- Birincisi, qlükoza səviyyəsi və insulinin miqdarı normaya qayıtmalıdır;
- Hüceyrələr qlükozanın enerjiyə çevrilməsi üçün bir mexanizm işə salmalıdırlar;
- Maddələr mübadiləsi bərpa ediləcək və ifrazat sistemini həddindən artıq yükləməmək üçün artıq yağ ayrılacaq.
Sonda
Diyabetdə obezlik, tip 2 xəstəliyə daha çox xasdır, dairə bağlandıqda və kilo verməyə yönəlmiş müəyyən prosedurlar şəklində usta açarı tələb olunur. 1-ci tip diabet xəstələri də sadə karbohidrat həddindən artıq istehlak və insulinin dozasına uyğun gəlməməsi səbəbindən artıq çəki qazanma riskinə malikdirlər. Bir səy göstərsəniz və qida asılılığından qurtulsanız, diabetlə arıqlaya bilərsiniz. İkinci növdə, vücudunuzu normal vəziyyətə gətirsəniz, diabet üçün tam bir müalicə məqbuldur.
