Uşaqlıqdan bizə düzgün bəslənmənin əsaslarını aşılamağa çalışırlar. Onları nəzəri cəhətdən yaxşı bilsək də, praktikada nadir hallarda müşahidə edirik.
Sonrası bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Xüsusilə həddindən artıq qan şəkərinə. Ancaq bu sapma düzəldilə bilər.
Həyat tərzini dəyişdirmək, qidalanma mədəniyyətini yaxşılaşdırmaq, bir həftə ərzində yüksək qan şəkəri ilə təxmini menyu hazırlamaq və bəzi fiziki məşqlər etmək lazımdır. Zamanla bu sizin həyat tərzinizə çevriləcəkdir.
Xəstəliyin və simptomların ümumi xüsusiyyətləri
Qan şəkərində artım karbohidrat metabolizmasının pozulması nəticəsində baş verir. Bədəndə artıq qlükoza çıxarmaq üçün istehsal edilən insulin ya sintez edilmir, ya da itkin həcmdə istehsal olunur. Tərkibində olan həddindən artıq qlükoza qan damarlarını və orqanlarını zədələməyə başlayır ki, bu da bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Bu xəstəliyin əsas provokatorları qidalanma və stresdir.
Qan şəkərində artım müstəqil olaraq diaqnoz edilə bilər. Bu simptomlardan bəzilərini müşahidə edirsinizsə, onda bir terapevtlə məsləhətləşməli və qanınızı test etməlisiniz.
Simptomlar
- susuzluq
- yorğunluq
- quru ağız və xoşagəlməz qoxu;
- baş ağrısı
- əzalarının müvəqqəti uyuşması;
- yaralar yavaş-yavaş sağalır;
- qaşınma dərisi;
- sidik bədəndən ağrı ilə xaric olur;
- ürəkbulanma hissi;
- görmə pozğunluğu.
Dərman qəbul etməklə yanaşı, bir pəhrizə riayət etməlisiniz və bir çox insanın səhv düşündükləri kimi yalnız şirniyyatla məhdudlaşmamalısınız. Bir həftə ərzində qan şəkərinin aşağı salınması barədə həkiminizlə həkiminizlə danışmalısınız, çünki yüksək şəkər səviyyəsinə əlavə olaraq, məhsulun istifadəsini məhdudlaşdıran digər xəstəliklər də ola bilər.
Bu vəziyyət vəziyyətdəki qadınlar üçün doğrudur, çünki dərman müalicəsi qadağandır və çox miqdarda vitamin qəbul etməsi vacibdir. Bu vəziyyətdə şəkərin düzəldilməsi yalnız məhsulların köməyi ilə mümkün olur.
Pəhriz
Müxtəlif tövsiyə olunan qidalar aşağı karbohidrogenli pəhrizə tez alışmağa kömək edəcəkdir. Şəkər səviyyəsinin normallaşması təxminən üçüncü gündən sonra başlamağa başlayacaq. Bundan əlavə, xolesterol səviyyəniz azalacaq, qan təzyiqiniz yaxşılaşacaq və şişkinlik azalacaq. Bütün xoşagəlməz simptomlar keçmişə qayıtmağa başlayacaq və bədən yüngüllük hiss edəcəkdir.
Hər gün qan şəkərini azaltmaq üçün pəhriz fərdi olaraq seçilsə də, bütün xəstələr üçün ümumi olan bəzi məqamlar var:
- yemək gündə beş-altı dəfə olmalıdır;
- hissələr kiçikdir, həddindən artıq yemək qəti qadağandır;
- bol su içmək (minimum 1,5-2 litr);
- gündə müəyyən miqdarda kalori yeyin (2300-2400);
- qida qəbulu mütəmadi olmalıdır;
- qadağan olunanlar siyahısından məhsul yeməyin;
- ilk növbədə karbohidratlardan ibarət qidalar səhər yeməlidir; səhər 4-dək meyvə.
Zamanla bu qaydalar həyatınıza mənfi təsir göstərməyəcəkdir. Etiketdəki məhsulların kalorili məzmununa baxmağı vərdiş halına gətirin.
Hər gün üçün yüksək qan şəkəri üçün nümunə menyusu
Bazar ertəsi
- səhər yeməyi: otlar ilə duzlu kəsmik, bir dilim çörək, çay;
- ikinci səhər yeməyi: xiyar, çörək ilə kələm salatı;
- nahar: tərəvəz şorbası, buxarda hazırlanmış küftə, bişmiş tərəvəz;
- günortadan sonra çay: portağal və / və ya yaşıl alma;
- şam yeməyi: bişmiş balıq, təzə və ya ızgara tərəvəz.
Çərşənbə axşamı
- səhər yeməyi: darı sıyığı və meyvə, qəhvə, çay və ya hindiba;
- ikinci səhər yeməyi: qızılgül bulyonu, çörək;
- nahar: toyuq ilə bişmiş tərəvəz, bir dilim tam taxıl çörəyi;
- günortadan sonra çay: kefir ilə tökülmüş meyvə salatı;
- şam yeməyi: tərəvəz ilə qəhvəyi düyü güveç.
Çərşənbə
- səhər yeməyi: meyvələr və ya giləmeyvə ilə az yağlı kəsmik, az yağlı süd, çörək əlavə edilən qəhvə;
- ikinci səhər yeməyi: iki portağal;
- nahar: yağsız kələm şorbası, buxar balıq tortları, kompot;
- günortadan sonra çay: iki yumurtadan omlet, bir alma;
- şam yeməyi: toyuq ilə bişmiş kələm, bir parça çörək.
Cümə axşamı
- səhər yeməyi: Yağsız süddə yaşıl çaydan yulaf sıyığı;
- ikinci səhər yeməyi: bir stəkan kefir, çörək;
- nahar: yağsız ət ilə tərəvəz güveç, bir parça taxıl çörəyi;
- günortadan sonra çay: zeytun yağı ilə ağ kələm salatı, çörək;
- şam yeməyi: qaynadılmış balıq və ya buxarda hazırlanmış balıq, sarğı olmadan tərəvəz salatı.
Cümə
- səhər yeməyi: iki qaynadılmış yumurta, təzə tərəvəz salatı, qəhvə;
- ikinci səhər yeməyi: meyvələri olan az yağlı kəsmik;
- nahar: ətsiz borsch, buxarda hazırlanmış balıq;
- günortadan sonra çay: vəhşi gül, meyvə;
- şam yeməyi: qaynadılmış mal əti, qarabaşaq yarması, qırmızı çay.
Şənbə
- səhər yeməyi: unsuz kəsmik güveç, bitki çayı;
- ikinci səhər yeməyi: iki alma;
- nahar: qaynadılmış toyuq, qarabaşaq yarması, cowberry kompotu;
- günortadan sonra çay: sarğı olmadan meyvə və giləmeyvə salatı;
- şam yeməyi: tərəvəz ilə quzu güveç, bir dadlandırıcı olmadan alma suyu.
Bazar günü
- səhər yeməyi: iki yumurtalı omlet, çörək, şəkərsiz bitki çayı;
- ikinci səhər yeməyi: əlavə şəkər, çörək olmadan tərəvəz suyu və ya meyvə suyu;
- nahar: darı, buxar balığı, meyvə kompotu olan süd şorbası;
- günortadan sonra çay: quru ərik ilə kəsmik;
- şam yeməyi: qaynadılmış və ya qızardılmış toyuq, kərə yağı ilə kələm salatı.
Menyudakı yeməklərin əhval-ruhiyyəsindən asılı olaraq gün ərzində yerləri dəyişə bilərsiniz, məqbul məhsullardan ibarət digərləri ilə əvəz edə bilərsiniz.
Yalnız duz və qara bibər ilə mövsüm edə bilərsiniz. İcazəli istilik müalicəsi - yağ əlavə etmədən bişirmək, qızartmaq, bişirmək, bişirmək. Qızardılmış qadağandır.
Qadağan olunmuş məhsullar
Yüksək qan şəkəri olan insanlar üçün bir pəhriz aşağıdakı məhsulların istifadəsini istisna edir:
- şəkər, şirniyyat;
- kərə yağı və piy;
- turşu parçaları;
- yağlı balıq, kürü;
- şirin içkilər: əlavə şəkər, soda ilə şirələr;
- kolbasa, hisə verilmiş məhsullar;
- mayonez və digər souslar;
- Makaron
- konservləşdirilmiş yemək;
- yağlı və ya şirinləşdirilmiş süd məhsulları: qaymaq, pendirlər, şirəli dondurmalar, qatıqlar, pendirlər;
- çörəkçilik
- alkoqol
Bu dərhal sayğacların ətrafında təhlükəsiz gedə biləcəyiniz malların siyahısı. Tərəvəz və meyvələrlə sərtləşin. Təəssüf ki, fruktoza və sadə karbohidratların çox olması səbəbindən onlara bəzi məhdudiyyətlər qoyulur.
Yüksək qan şəkəri olan insanlar üçün menyu istisna olunur:
- baklagiller;
- balqabaq;
- kartof
- qaynadılmış soğan;
- çuğundur;
- yerkökü;
- istiliklə işlənmiş pomidor;
- şirin bibər;
- ananas
- banan
- əncir;
- limon
- üzüm;
- qreypfrut.
Yeməkləri də diqqətlə seçmək lazımdır. Qəti qadağan altında irmik, ağ düyü, qarğıdalı. Darı və inci arpa bəzən məqbuldur.
Çörək yalnız çovdar yeyilə bilər (bütün taxıl unundan və ya kəpəkdən), ancaq gündə üç dilimdən çox deyil. Çörək rulonları ilə əvəz edilə bilər. Ancaq bunların yalnız məhdud sayı var. Yumurta - gündə ikidən çox deyil.
Etibarlı Məhsullar
Şəkərin artması ilə yemək icazəlidir:
- minimum miqdarda karbohidrat olan tərəvəz: zucchini, badımcan, kələm (ağ, gül kələm, dəniz), salat, xiyar, pomidor və soğan (istidən və məhdud miqdarda), otlar, sarımsaq, istiot, kərəviz, ispanaq, göbələk;
- ət və balıq: bütün növ az yağlı balıq, quzu, yağsız donuz əti, dana, mal əti, toyuq və hinduşka əti, dovşan. Həm də dil və qaraciyər. Bir ördək istisna etmək. Diyet məhsulları ilə pəhrizi şaxələndirə bilərsiniz;
- meyvə və giləmeyvə: çiyələk, lingonberries, gül itburnu, qarpız, alma;
- taxıl: qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü, yulaf, darı;
- içkilər: yaşıl və ağ çay, hibiskus çayı, bitki çayları və həlimlər, şəkərsiz meyvə içkilər və meyvə içkilər, qəhvə, qara çay, bitki mənşəli şirələr, şəkərsiz meyvə suları.
Məhsulların belə bir seçimi sizə lazımi gündəlik kalori miqdarını təmin edəcək, mürəkkəb karbohidrat və heyvan yağlarının istehlakını minimuma endirəcəkdir. Bir pəhrizi fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək faydalı olacaq. Onlar sizə çox çətinlik gətirməyəcək, ancaq qlükoza səviyyəsinə təsir edəcək stresdən xilas olmağa kömək edəcəkdir.
Oxşar videolar
Yüksək qan şəkəri olan bir pəhrizin əsas prinsipləri:
Təəssüf ki, bir çox xəstə sağalmaq üçün kifayət qədər dərman olduğunu düşünür. Ancaq tez-tez dərmanların orqanların fəaliyyətinə təsir etdiyini unuturlar. Bundan əlavə, onların bir çox yan təsiri var. Xəstəliyi yalnız kompleks metodla aradan qaldırmaq mümkündür.
