Kompleks müalicənin bir elementi kimi fiziki məşqlər, toxuma mübadiləsinə faydalı təsir göstərir, bədəndə həddindən artıq şəkər yığılmasının qarşısını alır və qan dövranını stimullaşdırır. Bundan əlavə, məşq terapiyası obezliyə qarşı təsirli bir profilaktik tədbirdir.
Diabet üçün məşq terapiyası
Başlamaq üçün məşq terapiyası (fizioterapiya məşqləri) anlayışını dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz.
- Xəstəliklər və travmatik xəsarətlərin müalicəsi;
- Sağlamlığın bərpası;
- Fəsadların və alevlenmələrin qarşısının alınması.
İdman terapiyası ilə hərtərəfli müalicə yalnız patoloji dəyişikliklərə məruz qalan toxumalara və orqanlara deyil, bütün bədənə də təsir göstərir. Bədən tərbiyəsi sağalma prosesini sürətləndirir və reabilitasiya mərhələsində bədəni gücləndirir.
Klinik olaraq sübut olundu ki, şəkərli diabetdə məşq şəkər səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir - bəzi hallarda, hətta normal səviyyəyə.
- Dərman dozasını azaldan insulinin təsirini artırır;
- Lipid metabolizmasını normallaşdırın, nəticədə yağ çöküntüsü azalır;
- Damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır;
- Xəstə performansını artırmaq;
- Bədənin mənfi amillərə qarşı müqavimətini artırın.
Məşq terapiyası hiperglisemi və glikozuriyi (müvafiq olaraq qan şəkəri və sidik artımı) azaldır, bunun nəticəsində diabetin ən xarakterik əlamətləri azalır.
Bundan əlavə, məşq diabet xəstəliyində əhəmiyyətli pozğunluqlara məruz qalan sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Daimi fiziki fəaliyyət, sağlam bir sevinc hissi yaradan və həyatdan zövq almağa imkan verən endorfin və digər birləşmələrin istehsalına kömək edir.
Diabet üçün fiziki terapiyanın xüsusiyyətləri
Xəstəliyin forması nəzərə alınmaqla diabet üçün terapevtik və profilaktik məşqlərin xüsusi kompleksləri hazırlanır. Üç şəkər xəstəliyi var:
- işıq
- orta
- ağır.
Yüngül diabet üçün məşq terapiyası
Hərəkətlər orta amplituda orta və ya yavaş bir tempdə aparılır, kiçik əzələlər üçün sürətlənmiş bir temp mümkündür. Tədricən kompleksə hərəkətlərin koordinasiyası baxımından daha mürəkkəb təlimlər daxildir: obyektlərlə məşqlər, aparatlardakı məşqlər tətbiq olunur. Dərslər 30-40 dəqiqə davam edir. Kompleksi hər gün yerinə yetirmək məsləhətdir.Yüngül formada diabet üçün məşq terapiyasına əlavə olaraq gündəlik gəzinti tövsiyə olunur. 2-3 km-dən başlaya bilərsiniz, sonra məsafəni 12 km-ə çatdırmaq olar. Üzmə, qaçış, velosiped idmanı kimi fəaliyyət üsullarını unutma. Bütün dərslər tibbi nəzarət altında aparılmalıdır.
Orta diabet üçün məşq terapiyası
Damar pozğunluqları orta diabet xəstəliyi ilə müşahidə oluna biləcəyi üçün hadisələri məcbur etmək və yükü yalnız bir həkim və ya fizioterapiya təlimatçısının icazəsi ilə artırmağa dəyər. 2 ilə 7 km məsafədə gündəlik gəzinti terapiyası tövsiyə olunur.
Şəkərli diabet üçün ağır məşq terapiyası
Şiddətli diabet qan damarlarının və ürəyin patologiyaları ilə müşayiət olunur, buna görə bu diaqnozu olan xəstələrin ilk sinifləri yalnız bir mütəxəssisin nəzarəti altında baş verməlidir. Bədənin üzərindəki yük minimal olmalıdır. Məşqlər orta və kiçik əzələ qrupları üçün istifadə olunur. Dərslərin müddəti (fasilələr istisna olmaqla) - 10-20 dəqiqə.
Bədən fiziki fəaliyyətə uyğunlaşdıqca, böyük əzələ qrupları üçün məşqlər daxil edə bilərsiniz. Nəzərə almaq lazımdır ki, yavaş temp və uzun müddət məşqlər plazma şəkər səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir, çünki həm əzələ glikogeni, həm də qan qlükoza istehlak olunur.
Praktik tövsiyələr
- Dərslər zamanı və ya sonra zəiflik və yorğunluq varsa, yük azaldılmalıdır;
- Təlim zamanı əllərdə titrəmə və / və ya kəskin bir aclıq hissi meydana gəlmişsə, bu hipoqlikemiyanı göstərir - bir-iki hissə şəkər yeməli və məşq etməyi dayandırmalısan;
- Təlim dövründə insulin terapiyasında olan xəstələrə insulinin dozasını azaltmaq tövsiyə olunur (həkimlə dozanı razılaşdırdıqdan sonra);
- Dərslər havalandırılan bir otaqda və ya havada keçirilməlidir;
- Nəfəs mümkün qədər ritmik, sərbəst olmalıdır;
- İnsulinin enjeksiyonundan (və ya insulin terapiyası tətbiq olunmadıqda yüngül qəlyanaltı) 60 dəqiqə əvvəl dərslər keçirə bilərsiniz;
- Bütün əzələ qruplarını istifadə etməyə çalışın və hər məşqi 5-6 dəfə təkrarlayın.
İdman terapiyasındakı nəzarət xəstənin hissləridir. Xəstənin vəziyyəti məşqdən sabitləşərsə, onda məşq terapiyası faydalıdır və terapevtik təsir göstərir. Məşqdən əvvəl və sonra şəkər səviyyəsinin müntəzəm izlənməsi də tövsiyə olunur.
Məşq terapiyası, tip 2 diabet üçün xüsusilə vacibdir, çünki onlar hüceyrələrin insulinə həssaslığını artırır və müəyyən dərəcədə diabet səbəbini aradan qaldırır. Fiziki məlumatlar imkan verərsə, idman salonunda da güc məşqləri edə bilərsiniz, çünki əzələlərin böyüməsi insulin müqaviməti ilə mübarizə üçün çox təsirli bir üsuldur.
Aşağı hormonal həssaslıq, ümumiyyətlə qarındakı yağların əzələ kütləsinə nisbətindən asılıdır. Güc təhsili bu göstəricini daha yaxşısına dəyişdirir.
Dərslər zamanı şəkər səviyyəsinin kritik bir səviyyədən aşağı düşməsinin qarşısını almaq üçün əvvəlcədən əlavə miqdarda karbohidrat vahidi yemək tövsiyə olunur: qarşıdakı fiziki fəaliyyətin qarşısını alır.
Meyvələr və ya karbohidrat hamarlığı istifadə edə bilərsiniz. Hipoqlikemiya əlamətlərini, əgər meydana gəlsə, tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün hər zaman sizinlə birlikdə qlükoza tabletlərinin olması tövsiyə olunur.
Göstərişlər və əks göstərişlər
Fiziki reabilitasiya üsulları aşağıdakı hallarda təyin edilir:
- Xəstəliyin yüngül və orta dərəcədə şəkərli diabet ilə kompensasiyası;
- Fiziki məşq zamanı kəskin glisemik dalğalanmaların olmaması;
- Yükə kifayət qədər fizioloji reaksiya.
- Ağır bir mərhələdə kompensasiya edilməmiş diabet;
- Xəstənin fiziki fəaliyyətinin aşağı səviyyəsi;
- Məşq zamanı kəskin glisemik dalğalanmalar;
- Qan dövranının pozulması;
- Mütərəqqi bir mərhələdə koroner ürək xəstəliyi;
- Proqressiv retinopatiya;
- Böhranların olması ilə üçüncü dərəcəli hipertansiyon.
Tez-tez, müvafiq terapiyadan sonra əks göstərişlər aradan qaldırılır və xəstəyə terapevtik nəticəni möhkəmləndirmək üçün məşq terapiyasına icazə verilir.
Məşq kompleksi
İlkin mərhələdə təxmini təlimlər dəsti:
- Kalçadan yaylı bir addım ilə yerində gəzmək: burun ilə nəfəs alın, arxa düz.
- Corablarda, topuqlarda, ayaqların daxili və xarici səthlərində gəzmək.
- Dirsək eklemlerinde dairəvi hərəkətlər, əvvəlcə irəli, sonra geri.
- Başlanğıc vəziyyətinizdən bükün, əllərinizlə dizlərinizi tutun və bu vəziyyətdə diz eklemlerinizi sola və sağa çevirin.
- Başlanğıc mövqeyi - bacakları ilə yerə oturaraq mümkün qədər ayrı yerə yayılmışdır. Əlinizlə çorabı əvvəlcə, sonra digər ayağınızla tutmağa çalışaraq əyilmə yerinə yetirin.
- Gimnastika çubuğu olan sinif. Zərbəni sinə qarşısında tutaraq, uzanan hərəkətlər edin.
- Geri bir çubuqla sürtün.
- Qarın bir çubuq ilə ovuşdurmaq.
- Bir stulda oturan ayaqları bir çubuq ilə ovuşdurmaq.
- Sıxılmış qulaq masajı.
- Sırtınıza uzanaraq, alternativ olaraq ayaqlarınızı yuxarı qaldırın (başın altına bir yastıq qoymaq olar).
- Sırtınıza uzanaraq, velosiped gəzintisini simulyasiya edərək, hər iki ayağınızla dairəvi hərəkətlər edin.
- Mədənizdə yatın, əllərinizi yerə qoyun, nəfəs alın, əyilməyin, diz çökün, nəfəs alın. Təkrarlayın.
- Nəfəsi bərpa etmək üçün asudə şəkildə yeriyir.
