Əsasən ürəkaçan səhər yeməyini daha çox sevirəm. Başqaları səhər yeməyini mürəbbə və ya nutella olmadan təsəvvür edə bilməsələr də, günü kolbasa və pendirsiz başlamıram. Onlara bir yumurta, bir çörək un əlavə edərdim və işə gedə bilərsiniz. Əlbəttə ki, böyük bir fincan qəhvə olmadan necə edə bilərsiniz!
Yəqin ki, bu, illər əvvəl az karbohidrogenli diyetə keçid mənim üçün çətin olmadığının səbəblərindən biridir. Mən səhər çox miqdarda şəkər yeməyi sevmirdim.
Ancaq, həqiqətən şirin bir səhər yeməyini istəməyim günləri var. Əlbəttə ki, şəkərsiz və minimum miqdarda karbohidrat ilə. Səhər yeməyi uzun müddət doymalı və qan şəkərini çox artırmamalıdır.
Bu məqsədlər üçün evdə hazırlanan nutella-nı kəsmik, qaymaq və fındıq ilə birləşdirdim. Az karbohidli şirin səhər yeməyini sevirsinizsə, mütləq tez bir şokolad mousundan zövq alacaqsınız. Şokolad, şirin və kəsmik səbəbindən çox miqdarda protein. Mousse'yi bir desert olaraq da istifadə edə bilərsiniz.
Öz şokolad kremini hazırlamaq üçün vaxtınız və ya arzunuz yoxdursa, fındıq kremini ksilitol ilə də istifadə edə bilərsiniz. İştahınız xeyir olsun!
Tərkibi
- 500 qram kəsmik 40% yağ;
- 200 qram çırpılmış krem;
- 2 xörək qaşığı fındıq kremi;
- 2 xörək qaşığı eritit;
- 2 çay qaşığı yer fındıq.
Tərkibi 2 porsiyadır. Səhər yeməyi 5 dəqiqədən sonra hazırlanır.
Enerji dəyəri
Kalori miqdarı 100 qram hazır məhsula hesablanır.
| Kcal | kj | Karbohidratlar | Yağlar | Dələ |
| 183 | 765 | 3,6 q | 15.5 q | 7.2 qr |
Yemək bişirmək
- Eritritol kremini böyük bir qabda yüngülcə çırpın. Kəsmik çırpılmış qaymaqla qarışdırın və qarışığı iki desert stəkanına bölün.
- Dadın üzərinə bir qaşıq qoz-fındıq kremi qoyun və mərmər naxışını düzəldin. Bir qaşıq doğranmış fındıq ilə qarnir edin. İştahınız xeyir olsun!
