Paleolit dövrü pəhrizi hələ də populyardır və müxtəlif maraqlı yeməklərə malikdir. Bu gün səhər yeməyi üçün zərərli ağ un istifadə etmədən hazırlayacağımız ləzzətli bir burritoya xidmət edəcəyik.
İncə dilim vetçina ilə bükülmüş yaxşı sağlam maddələr paleo burritonu əla və tez az karbohidrogenli bir yemək halına gətirir. Yalnız səhər yeməyi üçün deyil, həm də qəlyanaltı olaraq yeyilə bilər. Sizə iştahsız olmağı və bu ləzzətli yeməyi ilə şirkətdə əylənməyinizi arzu edirik.
Tərkibi
- 50 g ispanaq;
- 50 q qırmızı bibər;
- 50 q zeytun;
- 2 yumurta
- 3 dilim vetçina;
- dadmaq üçün guacamole.
Recipe maddələr bir xidmət üçün. Pişirmə təxminən 20 dəqiqə çəkir.
Enerji dəyəri
Kalori miqdarı hazırlanan məhsulun 100 q başına hesablanır.
| Kcal | kj | Karbohidratlar | Yağlar | Dələ |
| 138 | 578 | 1.4 q | 9,5 q | 11.5 q |
Yemək bişirmək
1.
Yemək üçün təzə ispanaq istifadə edirsinizsə, yuyun, suyun çıxarılması üçün silkələyin və zolaqlara kəsin. Dondurulmuş ispanaqdan da istifadə edə bilərsiniz, bu da rahatdır, buna görə az miqdarda ispanaq lazımdır.
2.
Qırmızı bibəri yaxşıca yuyun, sapı və nüvəni çıxarın və kublara kəsin. Duzlu zeytunlardan tökülsün; konservləşdirilmiş zeytunlardan istifadə edirsinizsə, onları qaba doğrayın.
3.
Passer ispanaq, doğranmış bibər və zeytun qabda.
4.
Dadmaq üçün bir qabda duz və istiot vurub yumurta ilə döyün. Tava içərisinə tərəvəzləri yumurta tökün. Yumurta kütləsini vaxtaşırı qarışdırın və qalınlaşdırın.
5.
Tava içərisindən yumurta və tərəvəz qarışığını qoyun və hamam dilimlərinə qoyun. Yumurta və vetçina bir rulona bükün. Yaranan burritosları tavaya parçalanmamaları üçün kiçik bir diş ipi və ya şiş ilə düzəldin.
6.
Burritosları tavaya qoyun və yüngülcə qızardın. Sonra, vetçina rulonlarını bir xidmət boşqabına çəkin və yeməyi hələ isti olanda xidmət edin. İsterseniz, bir az guacamole bir boşqabda qoya bilərsiniz, bu da bururritamızla yaxşı gedir.
Bitmiş yeməyə xidmət nümunəsi
7.
Hər zaman olduğu kimi, iştahınızın olmasını diləyirik və yeməkdən zövq alacaqsınız.
