Xolesterol, bütün canlıların hüceyrələrində mövcud olan əsas qan lipididir. Bunun 80% -i qaraciyər, adrenal bezlər və cinsi bezlər tərəfindən istehsal olunur. Qalan miqdarda insan yeməklə alır. Xolesterol insanlar üçün vacibdir, çünki müxtəlif orqanların normal işləməsində, D vitamini istehsalında, immunitet sisteminin və beynin fəaliyyətində iştirak edir.
Diabetli insanlar üçün onların xolesterol səviyyələrini daim izləmək çox vacibdir. Bu edilmədikdə, ürək-damar sistemində pozğunluqlar ola bilər. Qan qlükozasına ciddi nəzarət diabetin müxtəlif mərhələlərində profilaktik tədbirlərin vacib hissəsidir.
Diabetdə, lipoprotein oxunuşunda artım xəstəliyin müxtəlif bədən sistemlərinə təsiri səbəbindən mümkündür, bu da funksiyalarını dəyişdirərək xolesterolun dəyişdirilməsinə səbəb olur. Dəyişikliklər ciddi komplikasiyanın inkişafına səbəb olur və nəticədə diabetin gedişatını ağırlaşdırır.
Düzgün diaqnoz, müalicə, bir sıra profilaktik üsulların istifadəsi lipoproteinlərin normallaşmasına kömək edir və diabet inkişafının öhdəsindən gəlir.
Yüksək xolesterol riski ilə yanaşı, şəkərli diabet və digər xəstəliklər olan insanlarda tez-tez aşağı xolesterol diaqnozu qoyulur. Həm də bədənin olduqca təhlükəli bir vəziyyətidir, ölüm tez-tez başa çatır.
Lipoprotein bəzi həyatı dəstəkləyən proseslərdə iştirak edir. Hormonların istehsalı üçün lazımdır; D vitamini və yağ turşularının sintezi; sinir reaksiyalarının tənzimlənməsi. LDL qan damarlarının keçiricilik dərəcəsinə də təsir göstərir.
Xolesterol zülallarla birləşərək bir neçə növün xüsusi birləşmələrini əmələ gətirir.
Aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər - LDL və ya pis xolesterol. Onların artıqlığı qan damarlarının daxili divarlarına yığılır. Bu, damar lümeninin daralmasına və qan axınının pozulmasına səbəb olan xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinin əlverişsiz bir prosesidir. Bu tip ümumi xolesterolun toxuma və orqanlara ötürülməsindən məsuldur;
Yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər - HDL və ya yaxşı xolesterol. Bunun sayəsində, hüceyrə membranları arasındakı yağların hərəkəti baş verir, burada gələcəkdə çürüməsi və ya çökməsi baş verir.
Bu tip lipoproteinin əsas məqsədi bədəni həddindən artıq xolesteroldan qurtarmaqdır, çünki onu daxili orqanların arteriyalarından xolesterinin safra çevrildiyi qaraciyərə daşıyırlar.
Əksər insanlar qanda yüksək xolesterolun təhlükəsi barədə eşitmişdilər, lakin onun aşağı düşmə riski haqqında az şey bilirlər. Aşağı HDL xolesterolu sağlamlığın pis olduğunu göstərir.
Aşkar bir simptomatologiya olmadığı üçün qandakı xolesterolun xarici əlamətlərlə fərq edilməsi demək olar ki, mümkün deyil.
Onun çatışmazlığı yalnız analiz məlumatları əsasında aşkar edilə bilər. Buna görə hər kəsin, xüsusən diabetli insanların mütəmadi olaraq tibbi müayinələrdən keçməsi çox vacibdir. Aşağı HDL göstərici taparsanız, bir endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.
HDL sayını artırmaq üçün əvvəlcə onun çatışmazlığının yaranmasına səbəb olan səbəbi müəyyənləşdirmək lazımdır. Problemlər yalnız hər cür xəstəliklərdən deyil, yanlış həyat tərzindən də yarana bilər.
İnsan qanında lipoproteinin göstəricisinə mənfi təsir göstərə biləcək əsas səbəblər bunlardır:
- İnsanlarda şiddətli anemiyanın olması;
- Sepsis;
- Sətəlcəm, ağciyər vərəmi və tənəffüs sisteminin digər xəstəlikləri;
- Ürək çatışmazlığının görünüşü;
- Qaraciyər və mədəaltı vəzi xəstəlikləri;
- Müxtəlif infeksiyalar;
- Oruc diyetlərinə uyğunluq;
- Geniş yanıqlar;
- Genetik meyl;
- Xroniki stres vəziyyəti;
- Bəzi dərman növləri və həblər;
Bu seçimlər istisna olmaqla, yağların düzgün qəbul edilməməsi ilə xarakterizə olunan insanlarda, həmçinin yağda çox və karbohidratda az miqdarda yemək yeyən insanlarda HDL azalması müşahidə olunur.
Şəkər yüksək olan qidalar da qan lipoproteinlərini azaldır.
Qeyri-adi HDL miqdarı insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər və bu kimi xəstəliklərin yaranmasına kömək edə bilər:
- Hər cür emosional pozğunluqlar, bunların arasında ağır depresiya və daimi narahatlıq fərqlənir. Bu, HDL-in stresə qarşı mübarizəyə töhfə verən, sabit bir ruhi vəziyyət, müsbət emosiyalar təmin edən müxtəlif hormonların sintezində iştirak etməsi ilə əlaqədardır;
- Piylənmə Lipoprotein orqanizmdə safra duzlarının əmələ gəlməsindən məsul olduğuna görə, onun çatışmazlığı pəhriz yağlarının həzmini və həzmini və yağda həll olunan vitamin mübadiləsini təşviq edən maddələrin azalmasına səbəb olacaqdır;
- Hemorragik insult. Xolesterol hüceyrə membranlarının qurulmasında iştirak edir, hüceyrələri sərbəst radikalların təsirindən qoruyur, beyin dövranının pozulmasına, xərçəngə və ya ürək xəstəliyinin görünüşünə mane olur;
- Sonsuzluğun yaranması. Lipoprotein, sinir lifləri, sümük və əzələ toxuması hüceyrələrinin normal vəziyyətini, immunitet sistemini təmin edən insulin istehsalını və hamilə qalma qabiliyyətini təmin edən bədəndə D vitamini sintezində iştirak edir;
- Osteoporoz;
- 2 tip diabetin inkişaf riski;
- Mədə-bağırsaq traktının pozğunluqlarının görünüşü;
- Qidalar çatışmazlığı.
Bundan əlavə, HDL çatışmazlığı Alzheimer xəstəliyinə, tez-tez sınıqlara, yaddaşın pozulmasına, demansa və bir çox digər xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Aşağı HDL xolesterol insan sağlamlığı üçün olduqca böyük bir təhlükə yaradır.
Alimlər aşkar etdikləri kimi, yüksək lipoproteinə sahib insanlarda ölüm nisbəti ilə müqayisədə aşağı xolesterol ölümlərə bir neçə dəfə daha çox səbəb olur.
Qanda HDL səviyyəsini artırmaq üçün yalnız diyeti yox, ümumiyyətlə həyat tərzinizi nəzərdən keçirmək lazımdır. Əvvəlcə diqqət etməlisiniz bir neçə məqam var.
Doymuş və trans yağlardan imtina.İnsan bəslənməsinin ən vacib komponentlərindən biri hər növ yağlar və onların birləşmələridir. Ancaq bütün lipidlər insanın vəziyyətinə müsbət təsir göstərmir. Daha çox dərəcədə heyvan qidaları tərəfindən əmilən doymuş və trans yağlar qanda "pis" lipoproteinin tərkibini artırır.
Liproteinin aşağı bir göstəricisinin olması halında, miqdarını artıran diyet qidalarınıza daxil olmaq çox vacibdir. Bununla birlikdə diabet xəstəliyində onların hər birində şəkərin mümkün səviyyəsini nəzərə almaq lazımdır:
- Balıq. Xüsusilə vacibdir yağ növləri - qızılbalıq, siyənək, makaron, tuna, dəniz bas, sardina, halibut;
- Kətan və susam kimi bitkilərin toxumları;
- Qanda LDL səviyyəsini aşağı salan balqabaq toxumları;
- Zeytun yağı, hər növ qoz-fındıq;
- Safra vəzinin işini aktivləşdirən və dəstəkləyən, sirri yağ metabolizmasında iştirak edən çuğundur suyu;
- Yumurta sarısı, yağ, kürü, mal əti beyinləri, donuz əti, mal əti qaraciyəri;
- Yaşıl çay, tərkibini meydana gətirən maddələr ümumi xolesterolun azalmasına və yüksək sıxlıqlı lipoproteinin artmasına səbəb olur. Bundan əlavə, zoğal suyunu və ya meyvə içkisini sistematik olaraq istehlak etmək tövsiyə olunur.
Qandakı xolesterolun miqdarını artırmaq üçün sağlam bir pəhriz prinsiplərinə riayət etmək çox vacibdir. Eyni zamanda, qidalanma mütəxəssisləri doymuş yağlarda çox olan qidaları doymamış yağlarda çox olan qidalarla əvəz etməyi məsləhət görürlər. Bu seçim HDL yaxşılaşdırılması üçün ən yaxşı seçimlərdən biridir.
Xolesterolu artırmağın sadə və sürətli yolu məşqdir. Aktiv həyat tərzi və məşq yaxşı xolesterolu artırmağa və pis xolesterolu azaltmağa kömək edir.
Üzgüçülük, qaçış təkcə insanın ümumi vəziyyətinə müsbət təsir etmir, həm də qanındakı HDL, onu böyütməyə və normallaşdırmağa kömək edir.
Oturaq və hərəkətsiz bir həyat tərzi LDL miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artırır və bu, ürək-damar sisteminin patologiyalarının inkişafına kömək edir.
Arıqlamaq ehtiyacı. Xolesterolu artırmaq üçün "yaxşı" xolesterol səviyyəsini azaldan əlavə funtlardan xilas olmaq tövsiyə olunur. Gündəlik gəzintilər, idman salonlarında dərslər və sağlam həyat tərzi keçirmək artıq çəkinin yox olmasına kömək edəcəkdir.
Siqareti dayandırmaq. Siqaret çəkmək insan vücuduna və sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərən pis bir vərdişdir. Siqareti tərk etmək yaxşı xolesterolu artırmaq və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Eyni zamanda, 2 həftəlik tütün məhsullarını tərk etdikdən sonra HDL səviyyəsində artım hiss edə bilərsiniz.
Orta miqdarda spirt istehlakı, xüsusilə də qırmızı şərab, HDL səviyyəsini yüksəltməyə kömək edə bilər.
HDL səviyyəsinin (niasin, nikotinik turşu, nikotinamid) artmasında xüsusi bir rol oynayan vitamin kompleksinin istifadəsi. Yağsız süd məhsulları, yağsız ət, yumurta, qoz-fındıq və möhkəmləndirilmiş çörək çox miqdarda bu vitamin ehtiva etdiyi üçün yeyilməlidir.
Sterol və stanol kimi yemək maddələri. Əhəmiyyətli olmayan miqdarda onlar tərəvəz, bitki, meyvə, toxumda olur.
Kimyəvi quruluşda və quruluşda olan bu maddələr xolesterinə çox oxşardır. Buna görə mədə-bağırsaq traktından keçərkən xolesterol əvəzinə qana əmilir və "pis" xolesterol bədəndən xaric olur.
Düzgün qidalanma və aktiv bir həyat tərzi istisna olmaqla, qaraciyərin təmizlənməsinə və bədənin vitaminlərlə doymasına kömək edən HDL səviyyəsini artırmaq üçün xalq müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz.
Vücuddan toksinləri çıxarmaq üçün uğurla istifadə olunan və pis xolesterolun təsirli şəkildə azaldılmasının qarantı olan tanınmış xalq müalicələrindən biri də bud budu. Onun sayəsində qaraciyəri etibarlı şəkildə təmizləmək və işini optimallaşdırmaq mümkün olur, həmçinin qəbul edildiyi zaman yüksək sıxlıqlı xolesterol müşahidə olunur.
Çoxları ağ kələmdən hazırlanan bir salat kərəviz və zəng bibəri ilə diyetə daxil etməyi məsləhət görür. bu məhsulların HDL-in tənzimləyicisi və əsas antioksidan olan C vitamini ilə zəngin olması ilə əlaqədardır.
Havuç suyu və təzə yerkökü gündəlik istehlakının tövsiyə olunduğu yerkökü pəhrizində yaxşı nəticələr göstərilir. Ən yaxşı seçim cəfəri, kərəviz və soğan ilə birləşdirmək olardı.
Bu məhsullardan istifadə edərək evdə hazırlana biləcək müxtəlif çeşidli reseptlər sağlam xolesterolun artmasına da müsbət təsir göstərəcəkdir.
Xolesterolu necə artırmaq bu məqalədəki videoda təsvir edilmişdir.
