Xolesterol, aka xolesterol, insan qaraciyərində istehsal olunan və bədəndəki bir çox prosesdən məsul olan yağlı bir spirtdir. Hər bir hüceyrə, xolesterol qatında - "metabolik proseslərin tənzimləyicisi" rolunu oynayan bir maddədir.
Yağ kimi komponent insan bədənindəki bütün kimyəvi və biokimyəvi proseslərin normal gedişatı üçün son dərəcə vacibdir. İcazəli dəyərdən sapma - OH səviyyəsinin artması və ya azalması patoloji proseslərin inkişafını göstərir.
Xolesterol olmadan tam sağlamlıq və gözəllik qorumaq mümkün deyil. Ancaq həddindən artıq artım ciddi ağırlaşmaların inkişafına səbəb olur. Xolesterol 16 ədəddirsə - bu dərhal azaldılmasını tələb edən çox yüksək bir göstəricidir.
Dərman istifadə etmədən xolesterol səviyyəsini necə normallaşdıracağını düşünün? Hansı qidalar qan damarlarını bədən yağından təmizləməyə kömək edir?
Hiperkolesterolemiya müalicəsi olaraq məşq edin
Ciddi xroniki xəstəliklərlə əlaqəli tibbi əks göstərişlər olmadıqda, həkimlər optimal fiziki fəaliyyətdən istifadə edərək xolesterolu azaltmağı məsləhət görürlər. Hiperkolesterolemiyanın müalicəsində aparılan çoxsaylı tədqiqatlar müntəzəm məşqlərin trigliseridlərin, LDL konsentrasiyasının azaldılmasına və yaxşı xolesterolun artmasına kömək etdiyini müəyyən etdi.
Şəkərli diabetdə fiziki fəaliyyət trigliseridlərin səviyyəsini ilkin göstəricilərdən 30-40% azaldır, HDL tərkibini 5-6 mq / dl artırır. Bundan əlavə, idman qan dövranını artırır, damar tonunu artırır və qlikemiyaya müsbət təsir göstərir.
Sistemli təlimin digər bir üstünlüyü ağırlığın normallaşdırılmasıdır. Bildiyiniz kimi, diabetin ikinci növündə, artıq çəki daimi yoldaşdır. Aşırı kiloqram xroniki bir xəstəliyin gedişatını ağırlaşdırır, xolesterol səviyyəsinə təsir göstərir.
Lazımi terapevtik effekt əldə etmək üçün həkimlər aşağıdakı yük növlərini birləşdirməyi məsləhət görürlər:
- Aerobika (ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır);
- Əzələlərin güclənməsinə kömək edən güc təhsili;
- Çeviklik məşqləri.
Prinsipcə, hər hansı bir idmanla məşğul ola bilərsiniz, həkimlər deyirlər. Əsas odur ki, bədəninizi tükəndirməyəsiniz. Gündə 40 dəqiqə etmək lazımdır. Əvvəlcə istirahət etmək üçün kiçik fasilələr edə bilərsiniz. İdman rekordları üçün səy göstərmək lazım deyil, həqiqətən zövq gətirən yük növünü seçmək tövsiyə olunur. Məsələn, velosiped sürmə, sürətli gəzinti və ya yaz bağçasında enerjili iş.
İlk nəticə üç aylıq müntəzəm məşqlərdən sonra müşahidə olunur - yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin sayı artır, trigliseridlərin səviyyəsi azalır.
Ən əhəmiyyətli nəticələr altı aylıq dərslərdən sonra ortaya çıxır.
LDL-ni azaldan qidaların siyahısı
Bir kişidə və ya qadında xolesterol 16-16.3 mmol / l'dirsə, menyuda qan damarlarını təmizləyən məhsullar var. Avokado çox miqdarda fitosterol ehtiva edir, trigliseridlərin azalmasını təmin edir. OH 8% azalır, HDL miqdarı 15% artır.
Bir çox qidada fitosterollar - xolesterolu aşağı salan üzvi sterollarla zənginləşdirilmişdir. 60 g həcmində bu cür məhsulların gündəlik istehlakı pis xolesterolu 6% azaltmağa kömək edir, HDL-ni 7% artırır.
Bir kaşığı zeytun yağı 22 mq fitosterol ehtiva edir ki, bu da xolesterol səviyyəsinə müsbət təsir göstərir. Zeytun yağı heyvan yağlarını əvəz edə bilər.
Belə məhsullar hiperkolesterolemiyanın müalicəsinə kömək edir:
- Zoğal, lingonberries, aronia. Kompozisiyada yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin istehsalını stimullaşdıran polifenollar var. Gündə 60-100 qr giləmeyvə tövsiyə olunur. Terapiya 2 ay davam edir. Bu giləmeyvə diabetdə qlikemiyaya müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
- Yulaf və kəpək xolesterol səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edən sağlam bir yoldur. Səhər yemək lazımdır. Bitki lifi yağ kimi bir maddənin hissəciklərini bağlayır, bədəndən çıxarır.
- Kətan toxumları təbii bir statindir, çünki tərkibində mədə-bağırsaq traktında xolesterolun udulmasına mane olan xüsusi maddələr var. Kətan yalnız qan damarlarını təmizləmir, həm də təzyiqi azad etməyə kömək edir.
- Sarımsaq bədəndə LDL istehsalını maneə törədir. Məhsula əsasən, həlim və ya tinctures hazırlaya və ya təzə yeyə bilərsiniz. Mədə / bağırsaqların ülseratif lezyonları üçün ədviyyat tövsiyə edilmir.
Buğda mikrobu, qəhvəyi riskli kəpək, küncüt toxumu və günəbaxan toxumu, şam qoz-fındıq, püstə, badam, hiperkolesterolemiyası olan hər diabet xəstəsinin menyusunda olmalıdır.
Müalicənin təsiri gündəlik istehlakın 3-4 ayından sonra nəzərə çarpır.
Yüksək xolesterol üçün şirə terapiyası
Şirəli terapiya diabet xəstələrinə yağ yataqlarının qan damarlarını təmizləməsinə kömək edən təsirli alternativ müalicə metodudur. Balqabaqdan alınan vəz suyu ilə yaxşı mübarizə aparır. LDL-ni azaldır, HDL-ni artırır, həzm sistemini və həzm sistemini yaxşılaşdırır.
Bir osh qaşığı ilə squash suyu almağa başlayın. Tədricən, doz artır. Gündə maksimum doza 300 ml-dir. Yeməkdən yarım saat əvvəl alınmalıdır. Əks göstərişlər: qaraciyər patologiyası, həzm sistemində iltihab, ülser və qastrit.
Xolesterolun konsentrasiyası xiyarda olan natrium və kaliumdan təsirlənir. Bu komponentlər ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır. Bir gün 250 ml təzə xiyar suyu içmək məsləhət görülür. Belə bir içki diabet xəstələrində şəkəri azaldır.
Yüksək xolesterol üçün şirə müalicəsi:
- Çuğundur suyu tərkibində çox miqdarda maqnezium var - safra ilə birlikdə xolesterolu çıxarmağa kömək edən bir komponent. Yalnız seyreltilmiş formada qəbul edilir. Alma, yerkökü və ya xiyar suyu ilə gətirilir. İstifadədən əvvəl, çuğundur mayesi bir neçə saat ərzində infuziya edilməlidir, bundan sonra çöküntüə təsir etmədən diqqətlə başqa bir qaba dökülür. Digər mayelərlə birlikdə gündə 70 ml çuğundur suyu içmək;
- Birch şərbətində saponinlər var - xolesterolun safra turşularına bağlanmasını sürətləndirən və sonra yağ spirtini bədəndən çıxaran maddələr. Gündə 250 ml şirə içirlər. Terapiya uzun - ən azı bir ay;
- Alma suyu xolesterol səviyyəsini normallaşdırmaq üçün ən təsirli vasitələrdən biridir. Şirəsi birbaşa pis xolesterolu azaltmır - HDL artır. Bildiyiniz kimi, pis xolesterolu qandan çıxaran yaxşı xolesterindir. Gündə 500 ml içmək. Şəkərli diabetdə içki içərisində şəkər olduğu üçün qlükoza nəzarət edilməlidir.
16 mmol / L bir xolesterol konsentrasiyasında kompleks müalicə tələb olunur. Buraya həkim tərəfindən təyin olunan dərmanların qəbulu, fiziki fəaliyyət, balanslı və balanslı qidalanma və ənənəvi tibb daxildir. Bütün tövsiyələrə uyğunluq 6-8 ay ərzində OX-ni istənilən səviyyəyə endirməyə imkan verir.
Xolesterolu necə azaltmaq bu məqalədəki videoda mütəxəssislərə məlumat verəcəkdir.
